Liệu Trình Uống NMN: Liều Lượng? Bao Lâu Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất?

Bổ sung NMN hiện đang là một “xu hướng” trong công cuộc chống lại lão hóa đồng thời nâng cao sức khỏe, đặc biệt là ở người trung niên trở lên. Với nhiều dạng bào chế khác nhau thì có lẽ việc sử dụng hoạt chất này vẫn còn đem lại nhiều thắc mắc cho những người sử dụng NMN lần đầu. Vậy có nên uống NMN không, nếu uống thì liều bao nhiêu là đủ, và liệu trình uống NMN như nào mới đạt hiệu quả?

Mời bạn cùng Codeage Việt Nam tìm hiểu chi tiết về liệu trình uống NMN qua bài viết dưới đây nhé.

NMN là gì?

Vậy trước tiên, chúng ta cần tìm hiểu NMN là gì? NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là tiền chất trực tiếp của Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) và là yếu tố “chủ chốt” làm tăng mức độ NAD+ trong tế bào. Kể từ khi phát hiện ra NAD+, là chất nền duy nhất của gen trường thọ Sirtuin, thì các nhà khoa học đã chứng minh được rằng phân tử này chiếm vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người khi tạo ra năng lượng trong tế bào và tham gia vào các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể.

Khi tuổi tác tăng lên thì lượng NMN trong cơ thể cũng giảm dần. Vì thế, hiện nay bổ sung NMN trở thành một phương pháp được sử dụng để cải thiện sức khỏe con người và làm chậm quá trình lão hóa. Khi sử dụng NMN, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng khôi phục được sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa những nếp nhăn và cải thiện tình trạng da chảy xệ.

Uống nmn có tốt không? Tác dụng của NMN

Tăng cường năng lượng

Công dụng đầu tiên chính là hoạt chất NMN tăng cường năng lượng cho cơ thể bằng cách cung cấp nguồn năng lượng cho các tế bào. Như đã nói ở trên, NMN là tiền chất của NAD+ (một chất quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng tế bào) nên khi NMN được chuyển hóa thành NAD+, nó bắt đầu tham gia vào quá trình trao đổi chất và tạo ra ATp (adenosine triphosphate) – đơn vị năng lượng chính của tế bào. Tạo ra đủ NAD+ sẽ giúp tế bào hoạt động hiệu quả, cung cấp đủ năng lượng cho các quá trình hoạt động hàng ngày.

Vì thế, việc bổ sung đủ lượng NMN cần thiết, theo đúng liệu trình có thể giúp tăng cường sức bền cho cơ thể, hỗ trợ các hoạt động thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Ngăn ngừa quá trình lão hóa

Suy giảm mức độ NAD+ trong cơ thể là một trong những nguyên nhân góp phần vào quá trình lão hóa. Khi các tế bào càng già đi, mức độ NAD+ càng nhanh giảm dẫn đến sự suy yếu của chức năng tế bào và cơ thể bắt đầu quá trình lão hóa. NMN đóng vai trò tăng cường mức độ NAD+, do đó, nếu bạn bổ sung hoạt chất này theo đúng liệu trình uống NMN sẽ làm lượng NAD+ tăng lên, tăng khả năng sản xuất năng lượng cho tế bào, ổn định các chức năng và duy trì tính toàn vẹn của tế bào, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của quá trình lão hóa.

Bên cạnh đó, NMN còn có khả năng bảo vệ các DNA tế bào. Mức độ NAD+ trong cơ thể tăng cao đảm bảo duy trì tính toàn vẹn của gen và hỗ trợ ngăn chặn sự tích tụ các sự cố DNA. Nhờ đó mà tế bào có thể hoạt động một cách chính xác và hiệu quả, giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ lỗi di truyền và tránh tác động tiêu cực mà lão hóa gây ra.

Tăng cường chức năng não bộ

Một tác dụng của NMN chính là khả năng tăng cường chức năng não, tăng cường trí tuệ và sự tập trung cho bạn. Các phân tử NMN có khả năng vượt qua hàng rào máu não, chuyển hóa thành NAD+ trong não. Công dụng của NAD+ như đã nói ở trên, thì mức độ NAD+ trong não càng cao thì nguồn năng lượng cho các hoạt động trong não bộ càng mạnh mẽ.

Việc tăng cường năng lượng cho não sẽ giúp cải thiện các chức năng khác như tăng khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ. Bên cạnh đó, vai trò của NAD+ còn là duy trì tính toàn vẹn của các tế bào não, bảo vệ chúng khỏi những tác động tiêu cực trong quá trình lão hóa, nhờ đó khi tuân thủ liệu trình uống NMN, chúng ta có thể cải thiện được các triệu chứng về suy giảm trí nhớ khi tuổi tác tăng cao.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Có thể bạn không biết, NMN còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn bằng cách tác động đến quá trình chuyển hóa chất béo. Bởi NMN giúp sản xuất năng lượng cho tế bào và tăng cường mức độ NAD+ nên khi mức độ này tăng lên, thì càng làm cho quá trình chuyển hóa chất béo mạnh hơn và đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Vì thế bạn sẽ giảm được lượng mỡ trong cơ thể và giảm cân nặng hơn

Bên cạnh đó, NMN còn làm tăng gấp đôi số lượng ti thể – yếu tố đóng vai trò thúc đẩy chuyển hóa năng lượng và kích thích phân hủy chất béo, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo nghiên cứu khoa học mới nhất, khi sử dụng NMN theo đúng liệu trình, NMN sẽ làm tăng mức độ NAD+ trong cơ thể, tác động mạnh mẽ đến sự điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ và năng lượng, giống như đang thiết lập lại “chiếc đồng hồ” bên trong người bạn vậy. Chu kỳ giấc ngủ ổn định và sâu hơn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu nguy cơ mất ngủ.

Liệu trình uống NMN hợp lý và an toàn

Uống NMN khi nào là tốt nhất?

Tùy vào dạng bào chế mà bạn có thể sử dụng NMN vào từng thời điểm khác nhau trong ngày. Một số dạng bào chế được khuyến cáo sử dụng trước bữa ăn bởi các nhà sản xuất để tránh giảm tác dụng hấp thụ trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Cụ thể như sau:

• Dạng viên: Uống trước khi ăn sáng hoặc tối, hoặc dùng toàn bộ liều trong ngày vào buổi sáng.
• Dạng bột: Uống khi bụng đói, cách 1 giờ trước khi ăn và hòa tan với nước.
• Dạng NMN ngậm dưới lưỡi: Nên đặt trực tiếp dưới lưỡi và theo các chuyên gia thì bạn giữ cho đến khi bột tan tự nhiên. Với dạng bào chế này thì thuốc có thể được hấp thu trực tiếp vào máu, không phải đi qua dạ dày nên bạn có thể dùng bất cứ lúc nào.

Thời điểm uống NMN tối ưu nhất là vào trước khi ăn sáng khoảng 30-60 phút để giúp cơ thể sản sinh năng lượng tối đa. Bạn nên bổ sung NMN đều đặn ít nhất 1-2 tháng và uống liều duy trì sau đó.

Việc bổ sung NMN đòi hỏi sự kiên trì và tuân theo đúng liệu trình mới thấy được kết quả rõ rệt, không nên nóng vội bởi từng cơ địa sẽ đem lại hiệu quả khác nhau.

Tìm hiểu liệu trình uống NMN chi tiết

Liệu trình uống NMN như thế nào cho hiệu quả cần được chú trọng. Nhất là với một dưỡng chất mới như NMN, dùng sao cho an toàn là quan trọng nhất. Bởi bất cứ một sự bổ sung nào quá nhiều hoặc quá ít cũng sẽ không đáp ứng được mục đích sử dụng. Vì thế, cách sử dụng NMN an toàn nhất thì bạn nên làm quen với liều lượng như sau:

• Dưới 35 tuổi: Bạn hãy bắt đầu với liều 250mg NMN/ngày, sau khoảng 1-2 tuần sử dụng thì tăng lên 500mg/ngày.
• Trên 35 tuổi: Quá trình lão hóa đã bắt đầu nhanh hơn và nhu cầu NAD+ của cơ thể cũng cao hơn, vậy bạn nên bắt đầu với liều 500mg/ngày, sau khoảng 1-2 tuần sử dụng thì tăng lên 1000mg/ngày.

Dạng bào chế và hàm lượng trong 1 viên nén sẽ khác nhau tùy vào từng nhà sản xuất.

Ví dụ: Nếu mỗi viên nén chứa 250mg NMN thì bạn chỉ cần uống 2 viên với liều dùng 500mg/ngày (1 viên sáng – 1 viên chiều), tương tự với liều 1000mg là 2 viên sáng – 2 viên chiều để đảm bảo an toàn.

Một lưu ý khác khi theo liệu trình uống NMN là đối với cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú cũng như những người đang dùng thuốc đặc trị khác thì cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Kết hợp liệu trình uống NMN cùng Liposomal NMN Codeage

Trên thị trường hiện nay, Liposomal NMN Codeage đang là sản phẩm được ưa chuộng nhất trong công cuộc kéo dài tuổi thọ và trẻ hóa nhan sắc. Sản phẩm bổ sung chứa 500mg NMN mỗi muỗng với nồng độ tinh khiết lên tới 99%. Bên cạnh đó, Codeage còn áp dụng công nghệ màng bọc liposome giúp bảo vệ dinh dưỡng tuyệt đối và tăng sinh khả năng hấpthụ vào cơ thể tối đa so với các sản phẩm cùng loại khác. Khi khách hàng sử dụng NMN được bọc liposome, các liposome đi vào cơ thể và máu thông qua ruột non, vận chuyển đến khắp các tế bào và sản sinh NAD+.

Một điểm đặc biệt khác, đó là Liposomal NMN Codeage còn chứa Vitamin B2 và B12 (chiết xuất từ rễ hà thủ ô Nhật Bản), Quercetin,… giúp hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học và đóng nhiều vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh. Các sản phẩm Liposomal NMN của thương hiệu Codeage đều được sản xuất trực tiếp ở Mỹ, tại các nhà máy đạt chuẩn cGMp nên khách hàng hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Có thể nói, NMN đã mở ra một “cánh cửa mới” trong việc nâng cao sức khỏe nói chung và đẩy lùi lão hóa nói riêng. Nhờ vào khả năng tái tạo NAD+ trong cơ tể mạnh mẽ và những tác động tích cực lên nhiều bộ phận khác, NMN không chỉ là một chất bổ sung thiết yếu mà còn trở thành một phương pháp tiềm năng trong việc điều trị các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.

Bổ sung theo liệu trình uống NMN là việc nuôi dưỡng sức sống cơ thể một cách bền vững, giúp bạn đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng và khả năng phục hồi bất chấp tuổi tác. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bên cạnh bổ sung các dưỡng chất thì việc duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện thích hợp, cũng là yếu tố quan trọng để có được một cuộc sống trọn vẹn.

Câu hỏi thường gặp về NMN

Uống NMN hàng ngày được không?

Chúng ta có thể bổ sung NMN thông qua một số loại thực phẩm như bắp cải, bông cải xanh, quả bơ. Tuy nhiên, lượng NMN này hầu như không đủ đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, tăng cường hàng ngày theo đúng liệu trình uống NMN có thể giúp cung cấp đủ lượng NMN cho cơ thể.

Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải thực hiện liệu trình uống NMN an toàn đã được tư vấn và tuân thủ hướng dẫn bởi các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế vì tình trạng sức khỏe của mỗi người là riêng biệt, nên cần xác định rõ liều lượng cần bổ sung và thời gian sử dụng NMN phù hợp.

NMN nên uống lúc nào?

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên bổ sung Liposomal NMN vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi ăn sáng từ 30 đến 60 phút. Thời điểm này giúp cơ thể hấp thụ NMN một cách hiệu quả, hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể trong ngày.

Uống NMN bao lâu thì ngưng?

Thời gian sử dụng NMN tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người và mục tiêu sử dụng. Đối với hầu hết người dùng, nếu thực hiện theo liệu trình uống NMN được khuyến cáo, các cải thiện ban đầu như giảm mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cơ bắp có thể được nhận thấy trong vài tuần đầu. Tuy nhiên, những lợi ích lâu dài như cải thiện làn da, mái tóc, nâng cao nhận thức và chất lượng giấc ngủ thường trở nên rõ ràng sau khoảng 3-4 tháng sử dụng đều đặn theo liệu trình.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kiên trì sử dụng NMN ít nhất 1-2 tháng và tiếp tục duy trì liều dùng để giữ vững các lợi ích sức khỏe đã đạt được. Việc ngưng sử dụng NMN nên được cân nhắc dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân và khuyến nghị từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ tận dụng tối đa các lợi ích mà NMN mang lại, đồng thời tránh được những tác dụng không mong muốn khi ngừng sử dụng đột ngột.

Uống NMN có tác dụng phụ gì không?

Tính đến nay, chưa có ghi nhận nào về các tác dụng phụ của NMN trên cơ thể con người. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng liều lượng tối đa có thể bổ sung là 1200mg NMN/ngày và hoàn toàn an toàn.

Trong trường hợp bổ sung liều lượng lớn NMN quá mức cho phép thì có thể dẫn đến các tác dụng phụ như: đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, một số vấn đề về tiêu hóa, hô hấp,... Khi gặp các triệu chứng này hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được tư vấn.

Nên dùng NMN ở dạng nào?

Theo khuyến cáo của các nhà khoa học thì bạn nên ưu tiên sử dụng sản phẩm NMN dạng viên (dạng bột – viên con nhộng bên ngoài) bởi NMN dạng nước dễ bị thủy phân và mất đi tính hiệu quả sau khoảng 3 tháng sử dụng.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, sản phẩm NMN nên được ưu tiên sử dụng ở dạng viên (dạng bột – viên con nhộng bên ngoài). Lý do là vì NMN dạng nước dễ bị thủy phân và mất đi tính hiệu quả sau khoảng 3 tháng sử dụng. Viên NMN được bảo quản tốt hơn và duy trì hiệu quả lâu dài hơn, đặc biệt khi được bọc màng Liposome, giúp bảo vệ dưỡng chất khỏi môi trường axit dạ dày, tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể.

Sản phẩm Liposomal NMN của Codeage là một ví dụ tiêu biểu, với công nghệ màng bọc Liposome giúp bảo vệ NMN và tăng khả năng hấp thụ.

Sản phẩm bổ sung NMN thường có giá bao nhiêu?

Trên thị trường hiện nay, viên uống bổ sung NMN chính hãng thường có giá dao động từ 2 - 6 triệu đồng/hộp, tùy thuộc vào hàm lượng và số lượng viên trong sản phẩm. Ngoài ra, giá cả có thể biến động tùy theo thương hiệu và công nghệ sản xuất.

Người tiêu dùng cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi mua sản phẩm NMN với mức giá rẻ hơn để tránh mua phải hàng giả hoặc hàng kém chất lượng, dẫn đến thực hiện đúng liệu trình uống NMN mà kết quả mang lại không như ý. Đảm bảo mua từ các nguồn đáng tin cậy và có chứng nhận chất lượng từ các cơ quan y tế có thẩm quyền​!

Lời kết

Việc thực hiện đầy đủ liệu trình uống NMN mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc chống lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách tăng cường mức độ NAD+, NMN giúp cải thiện năng lượng, chức năng não bộ, hỗ trợ giảm cân, và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trên đây chúng tôi đã hướng dẫn các bạn về liệu trình uống NMN phù hợp theo lứa tuổi. Việc sử dụng NMN theo liệu trình hợp lý và an toàn, kết hợp với lối sống lành mạnh, sẽ giúp tối ưu hóa những lợi ích này và mang lại sức khỏe bền vững cho người dùng.

Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật nhiều thông tin sức khỏe hữu ích khác nhé.