Liệu trình uống Collagen trong bao lâu để đạt hiệu quả cao?

Collagen có lẽ không còn là cái tên xa lạ trong công cuộc làm đẹp của chị em nói riêng và sức khỏe con người nói chung. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng bổ sung Collagen bằng đường uống đem lại hiệu quả ngoài sức mong đợi. Nhưng có lẽ với nhiều người thì liều dùng Collagen ra sao và uống trong bao lâu có hiệu quả thì vẫn còn là thắc mắc.

Vậy thì hãy cùng Codeage Việt Nam tìm hiểu về liệu trình uống collagen hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Khi nào nên bổ sung Collagen cho cơ thể

Trước khi tìm hiểu nên uống collagen trong bao lâu thì việc nắm rõ nên bổ sung Collagen lúc nào cũng cần được chú ý. Collagen là một loại protein trong cơ thể có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ vững các mô và xương lại với nhau. Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da và 30% lượng protein trong cơ thể. Vì thế có thể nói Collagen giống như hệ thống vô số các sợi dây chắc chắn và dẻo dai đan nhau chằng chịt khắp cơ thể, nâng đỡ các mô. Đặc biệt đối với các mô dưới làn da, Collagen giúp gìn giữ cấu trúc và độ đàn hồi cho da, có nghĩa là giúp bạn giữ được tuổi thanh xuân.

Tuy nhiên, Collagen không tồn tại mãi mãi mà mất dần theo gian, theo độ tuổi tăng lên, nhất là sau tuổi 25. Thiếu Collagen sẽ khiến cho da bạn trở nên lão hóa với các hiện tượng như xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, khô sạm và sần sùi.

– Từ sau 25 tuổi: Lượng Collagen dự trữ bắt đầu suy giảm khoảng 1 – 1,5%/năm. Da bạn bắt đầu thấy khô, có các nếp nhăn ở đuôi mắt và khóe miệng hoặc lỗ chân lông to. Đây chính là thời điểm phù hợp để bắt đầu bổ sung Collagen.

– Người ở độ tuổi 30 trở lên: Lượng Collagen dự trữ trong cơ thể thiếu hụt từ 7 – 10%/năm nên bạn sẽ thấy rõ các dấu hiệu lão hóa hơn. Ngoài ra, thời điểm này phụ nữ còn thường trải qua hậu quá trình sinh nở khiến nội tiết tố thay đổi, hoặc tâm lý căng thẳng… khiến cho các vấn đề về da và tóc cũng nhiều hơn.

– Từ 40 – 60 tuổi trở đi: Đây là lúc lượng Estrogen và Collagen trong cơ thể giảm mạnh mẽ, nhất là với phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh/ tiền mãn kinh, khiến da chảy xệ rõ rệt, tóc gãy rụng và bạc màu, thoái hóa xương khớp, các bệnh lý về mắt,… Bổ sung Collagen trong giai đoạn này không những ngăn ngừa lão hóa da mà còn vô cùng cần thiết cho hệ xương khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung Collagen khi cơ thể có nhu cầu thông qua một số biểu hiện như:

• Nếp nhăn xuất hiện ở các vùng đuôi mắt, khóe mắt, trán
• Lỗ chân lông to, da xỉn màu
• Bề mặt da sần sùi, khô ráp hoặc chảy xệ, nhão chùng

Liệu trình uống Collagen hiệu quả và an toàn

Bởi những công dụng với sức khỏe và làn da mà Collagen đem lại như vậy nên hiện nay bổ sung Collagen là phương pháp được “mách tai” của các chị em. Tuy vậy, uống collagen bao lâu thì ngưng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ được khoảng 1000 – 1500mg/ngày. Nếu như vượt qua ngưỡng này thì cơ thể sẽ rơi vào tình trạng “quá tải collagen”, sẽ không đem lại tác dụng nào. Theo khuyến nghị, bạn nên sử dụng một liệu trình Collagen trong khoảng từ 2 – 3 tháng, giữa mỗi liệu trình nghỉ ngơi 1 – 2 tháng và nên thực hiện đều đặn khoảng 3 – 4 liệu trình/năm.

Đối với dạng Collagen thủy phân, thì có thể sử dụng đều đặn hàng ngày và duy trì liều lượng thích hợp để đạt được hiệu quả tối đa. Ngày nay, công nghệ sản xuất Collagen thủy phân đã rất tiến bộ và đảm bảo chất lượng peptides phù hợp với cơ thể con người.

ĐỌC THÊM: Tác Dụng Của Collagen Thủy Phân Là Gì? Loại Nào Hiệu Quả Nhất?

Cách sử dụng Collagen mang lại hiệu quả cao

Nên uống collagen vào lúc nào?

Ngoài việc bổ sung theo liệu trình uống collagen thì uống Collagen vào thời điểm nào trong ngày cũng là một trong những lưu ý quan trọng khi bổ sung dưỡng chất này. Để Collagen có thể phát huy hiệu quả tốt nhất, theo các nghiên cứu của chuyên gia, thì thời điểm lý tưởng nhất chính là khi dạ dày bạn đang rỗng:

• Nên uống Collagen trước bữa sáng 30 phút hoặc trước khi ngủ 30-60 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất
• Có thể kết hợp bổ sung thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất Collagen trong cơ thể.

Đặc biệt lưu ý, không nên ăn ngay sau khi uống Collagen và cố định thời điểm uống trong ngày để các hoạt chất phát huy hết công dụng của mình.

Nên bổ sung Collagen dạng nào thì tốt?

Thị trường các sản phẩm Collagen hiện nay vô cùng đa dạng và phong phú. Dòng Collagen thủy phân cũng không còn xa lạ bởi đây là dạng Collagen tự nhiên đã được thủy phân – một quá trình sử dụng công nghệ hiện đại để chia nhỏ phân tử Collagen. Vì thế, Collagen thủy phân không chỉ dễ dàng hấp thu vào cơ thể mà còn giữ được độ tinh khiết và dưỡng chất cao hơn. Nhờ kích thước siêu nhỏ mà Collagen dễ dàng đi vào các bộ phận trong cơ thể. Nó sẽ giúp bạn cải thiện cấu trúc da, làm trẻ hóa bằng cách làm da mềm mịn và tăng độ đàn hồi, săn chắc, giảm nếp nhăn và chảy xệ.

Cách tăng hiệu quả khi sử dụng Collagen

Để quá trình bổ sung Collagen của bạn thêm phần hiệu quả thì bạn cần chú ý kết hợp một số yếu tố sau đây:

• Bổ sung chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, giàu Collagen: Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cân bằng lượng Collagen cho cơ thể, với các thực phẩm chứa đầy đủ protein từ nguồn gốc động – thực vật. Bổ sung các loại rau củ chứa vitamin A, C cùng với nước hầm từ gà, bò hoặc xương, sụn cá chứa nhiều collagen, gelatin và các axit amin.
• Điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học: Một lối sống khoa học kết hợp tập luyện thể dục thể thao và ngủ đủ giấc giúp cơ thể thúc đẩy lưu thông máu cùng các dưỡng chất đến da và các bộ phận trong cơ thể, hỗ trợ sản xuất Collagen.
• Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây suy giảm collagen: Luôn bôi kem chống nắng hàng ngày, che chắn tránh để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hạn chế sử dụng các chất kích thuốc và thuốc lá cũng góp phần hạn chế suy giảm Collagen trong cơ thể.

Uống collagen bao lâu thì có hiệu quả?

Việc uống Collagen trong bao lâu thì có hiệu quả rõ rệt còn tùy thuộc vào từng thể trạng và độ tuổi mà tốc độ của chu trình tái tạo cơ thể cũng có sự khác biệt.

• Ở độ tuổi 20-25, tốc độ phục hồi cũng nhanh hơn, chỉ khoảng 3 tuần bổ sung collagen là bạn đã thấy sự khác biệt
• Ở độ tuổi 30- 35 thì sẽ mất khoảng 4 tuần để thấy hiệu quả của việc uống Collagen. Sau 1 tháng trở đi thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn, từ việc da có độ đàn hồi, mịn màng hơn, đến mái tóc có độ bóng khỏe hơn. Bên cạnh đó, sức khỏe tim mạch cũng như xương khớp cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

ĐỌC THÊM: Collagen Có Trong Thực Phẩm Nào? 10 Lựa Chọn Hàng Đầu

Một số lưu ý khi sử dụng Collagen

Trường hợp không nên uống collagen

Mặc dù Collagen đem lại nhiều công dụng như vậy nhưng vẫn có một số trường hợp không nên uống Collagen như: Phụ nữ đang trong thời gian uống thuốc tránh thai, người bệnh đang sử dụng các loại thuốc đặc trị, người bị viêm loét dạ dày hoặc người sắp phẫu thuật. Những đối tượng này nếu sử dụng Collagen thì dễ xảy ra các tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi, khó chịu,…

Ngưng sử dụng giữa liệu trình

Nếu bạn đang bổ sung Collagen theo liệu trình thì không nên tự ý ngưng uống. Nhiều người sau khi sử dụng khoảng 1 – 2 tháng và cảm thấy có sự thay đổi đáng kể ở làn da hay sức khỏe nói chung thì liền ngưng bổ sung. Điều này sẽ dễ làm hao hụt lượng Collagen cần thiết cho cơ thể và hiệu quả sẽ không đạt được như mong muốn sau khi ngưng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Tùy vào thể trạng từng người sẽ cần bổ sung lượng Collagen khác nhau. Vì vậy, trước khi có ý định sử dụng các sản phẩm chứa Collagen thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được sản phẩm và liệu trình phù hợp với bản thân.

Lời kết

Collagen là một loại protein dồi dào, đem lại nhiều lợi ích lớn lao dành cho cơ thể con người. Collagen hao hụt dần do tuổi tác và hầu như chúng ta đều thiếu hụt dưỡng chất này cho dù chúng ta có một chế độ ăn uống cân bằng như thế nào. Vì thế, bổ sung Collagen là một điều thiết yếu để có sức khỏe và tuổi trẻ một cách lý tưởng. Có rất nhiều loài collagen bổ sung có sẵn trên thị trường và loại bạn cẩn thận chọn lựa chính xác loại nào và liều lượng bao nhiêu để có liệu trình uống Collagen phù hợp với cơ thể mình. Chúc các bạn luôn có một làn da săn chắc, một mái tóc bóng khỏe và sức khỏe thật dồi dào năng lượng nhé!