Top 10 Viên Uống Magnesium An Toàn Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn nhận thấy cơ thể mình có những dấu hiệu như khó ngủ, hay bị chuột rút, căng thẳng lo âu kéo dài,… thì rất có thể bạn đang bị thiếu hụt magie trầm trọng. Magie là một trong các loại khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe của cơ thể và não bộ con người. Vì thế, sử dụng các viên uống bổ sung magie sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng thiếu hụt nói trên.

Thế nhưng chắc hẳn còn nhiều người chưa hiểu magie là gì, có vai trò ra sao với cơ thể, và nếu cần bổ sung thì nên sử dụng viên uống magie nào thì hợp lý? Cùng tìm hiểu với Codeage Việt Nam nhé.

Viên uống magnesium là gì?

Trước khi tìm hiểu về viên uống bổ sung magnesium mời bạn đọc tìm hiểu xem Magie là gì, nó giữ vai trò gì với sức khỏe để biết tại sao cần bổ sung magie vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Magie là gì và vai trò trong cơ thể?

Magie (hay còn có tên gọi là magnesium) là một khoáng chất quan trọng và không thể thiếu được đối với cơ thể con người. Nó đóng vai trò chủ chốt trong nhiều quá trình sinh lý và là chất xúc tác cho hơn 300 phản ứng sinh hóa khác nhau diễn ra trong cơ thể. Trong bảng xếp hạng khoáng chất thì magie chiếm vị trí thứ tư và là cation nội bào phổ biến thứ hai sau kali.

Có thể nói, magie tham gia vào hầu hết các quá trình hoạt động sống như điều hòa sự tương tác giữa hormone và thụ thể, hoạt động của hệ thần kinh giúp bạn ngủ ngon hơn, kiểm soát sự co rút của cơ nhằm hạn chế tình trạng chuột rút hay co cơ, duy trì độ căng của mạch máu và thậm chí là điều hòa nhịp tim, điều chỉnh huyết áp.

Đặc biệt, khoáng chất này còn cần thiết cho công cuộc vận chuyển của các ion kali và canxi thông qua màng tế bào. Hơn nữa, magie còn thúc đẩy hoạt động của ATP – nguồn năng lượng chính của tế bào, tạo ra sức sống cho chúng ta.

ĐỌC THÊM: Viên Uống Magie Có Tác Dụng Gì? 5 Lợi Ích Không Nên Bỏ Qua

Tại sao cần bổ sung magie từ viên uống?

Magie có mặt trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, thế nhưng do nhiều nguyên nhân mà nguồn magie từ thực phẩm thường không đủ lượng mà cơ thể cần thiết như:

• Thực phẩm chế biến sẵn: Chúng ta thường sử dụng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn do tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, những thực phẩm này lại chứa rất ít lượng magie cần có cho cơ thể do đã qua nhiều khâu chế biến và tinh lọc khác nhau.
• Đất nông nghiệp nghèo dinh dưỡng: Một nguyên nhân khác đến từ nguồn đất nuôi dưỡng thực phẩm. Đất nông nghiệp ngày càng bị thu hẹp, đồng thời bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như ô nhiễm nguồn nước, sử dụng quá nhiều chất hoá học như phân bón, thuốc trừ sâu,… dẫn đất nguồn đất không còn nhiều dinh dưỡng để cho ra thực phẩm đạt chất lượng như mong muốn.

Viên uống bổ sung magie là giải pháp hiệu quả để đạt đủ nhu cầu magie hàng ngày. Bởi khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie cần thiết sẽ đem lại những lợi ích như:

• Giúp làm giảm mật độ loãng xương, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi vào trong cơ thể
• Giúp cơ thể chống viêm
• Giúp bơm máu đến tim, thư giãn thành mạch máu, từ đó hạn chế các bệnh về tim mạch
• Giúp làm giảm triệu chứng đau nửa đầu, bớt stress, lo âu và chứng trầm cảm nhẹ
• Giúp giảm nguy cơ đột quỵ và một số bệnh như tiểu đường,…

ĐỌC THÊM: Viên Uống Bổ Sung Magie: Bí Quyết Thương Mình Nhiều Chút Mỗi Ngày

Top 10 viên uống bổ sung magie an toàn hiệu quả nhất

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào trong vô vàn các loại viên uống bổ sung magie thì dưới đây là top 10 sản phẩm đang được khách hàng ưa chuộng nhất.

Viên uống magie Codeage Liposomal Magnesium Glycinate

Viên uống Codeage Liposomal Magnesium Glycinate là sản phẩm bổ sung magie đến từ thương hiệu của Mỹ. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ màng bọc liposomal tiên tiến giúp bảo vệ magie glycinate khỏi tác động của các phân tử lipid, từ đó tăng cường khả năng hấp thụ và tối ưu hóa hiệu quả sử dụng. Thành phần chính của sản phẩm là Magnesium Glycinate – một dạng magie dễ hấp thu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, Phosphatidylcholine từ hướng dương giúp hỗ trợ sức khỏe màng tế bào và tăng cường quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, sản phẩm không chứa gluten, không biến đổi gen (Non-GMO) và không có chất phụ gia gây hại. Vì thế, người dùng có thể yên tâm sử dụng thời gian dài mà không lo lắng về tác dụng phụ, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau.

Công dụng của viên uống bổ sung magie Codeage Liposomal Magnesium Glycinate gồm hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giảm căng cơ và đau nhức, kích thích sản xuất hormone melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ cơ và xương khớp, cũng như tăng cường chức năng miễn dịch.

• Giá thành: 1.550.000đ/hộp 240 viên

Viên uống bổ sung Magie Nature Made Magnesium 250mg

Viên uống bổ sung Magie Nature Made Magnesium 250mg là sản phẩm của thương hiệu Nature Made khá danh tiếng tại Mỹ. Mỗi khẩu phần chứa hàm lượng magie phù hợp với nhiều đối tượng như người trưởng thành cần bổ sung magie, người hay sử dụng rượu bia, người đang gặp các vấn đề về tim mạch hoặc những người cần nhiều năng lượng. Sản phẩm này được kiểm chứng bởi USP Hoa Kỳ (Dược điển Hoa Kỳ) đem đến sự yên tâm cho người sử dụng.

Công dụng chủ yếu mà Magie Nature Made Magnesium 250mg đem lại đó là: bổ sung hàm lượng magie cần thiết, hỗ trợ cho hệ cơ bắp, hệ thần kinh và tim mạch, giúp xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ loãng xương, thúc đẩy quá trình chuyển đổi và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ và tăng khả năng nâng thức,…

• Giá thành: 390.000đ/hộp 110 viên

Viên uống magnesium Blackmores Bio Magnesium

Blackmores Bio Magnesium là sản phẩm bổ sung magie đến từ thương hiệu Blackmores nổi tiếng của Úc. Sản phẩm được nghiên cứu giúp bổ sung magie dạng oxit và axit aspartic, kết hợp cùng các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin C, vitamin B6, B3 và mangan cho cơ thể. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ hấp thu magie mà còn tăng cường hiệu quả tổng thể, đặc biệt trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe cơ bắp.Sản phẩm không chứa gluten, chất tạo màu hay hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn cho người sử dụng lâu dài.

Công dụng của Blackmores Bio Magnesium bao gồm thư giãn hệ thần kinh, giảm căng cơ, chuột rút và đau nhức. Sản phẩm còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp, giúp răng chắc khỏe, tăng cường đề kháng và cải thiện triệu chứng khó chịu trước chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, magie trong sản phẩm giúp cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi, lo âu và mất ngủ do căng thẳng kéo dài.

• Giá thành: 650.000 VNĐ/lọ 100 viên

Viên uống bổ sung magie Nutricost Magnesium+ Extra Strength

Nutricost Magnesium+ Extra Strength là sản phẩm bổ sung magie từ thương hiệu nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm sử dụng magie bisglycinate – dạng magie có độ hấp thụ cao và ít gây tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa. Được đóng gói tiện lợi, sản phẩm phù hợp với những người bận rộn cần bổ sung magie nhanh chóng và hiệu quả.

Sản phẩm mang lại hiệu quả vượt trội nhờ dạng magie bisglycinate giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và tối ưu hóa tác dụng. Sản phẩm giúp thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng co thắt và chuột rút, đồng thời hỗ trợ chức năng thần kinh và cải thiện sức khỏe xương khớp. Bên cạnh đó, magie trong sản phẩm còn giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng, mang lại cảm giác tinh thần tỉnh táo cho người sử dụng.

• Giá thành: 550.000 VNĐ/lọ 240 viên

Viên uống magie Doctor’s Best High Absorption Magnesium

Doctor’s Best High Absorption Magnesium là viên uống bổ sung magie sử dụng magie chelated với glycine và lysine, giúp tăng cường khả năng hấp thu và giảm thiểu tác dụng phụ trên hệ tiêu hóa. Sản phẩm được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe cơ xương và tim mạch.

Doctor’s Best High Absorption Magnesium nổi bật với công thức magie chelated cùng glycine và lysine mang lại khả năng hấp thụ cao và giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa. Sản phẩm không chỉ giúp cải thiện chức năng cơ bắp, giảm đau nhức và co thắt mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ ổn định huyết áp và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Với khả năng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng hiệu quả.

• Giá thành: 620.000 VNĐ/lọ 240 viên

Viên uống magnesium OstroVit Magnesium Glycinate

OstroVit Magnesium Glycinate là viên uống bổ sung magie dạng glycinate kết hợp cùng vitamin B6 mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Sản phẩm không chứa chất bảo quản hay chất tạo màu đảm bảo an toàn cho người dùng, đồng thời cũng giảm thiểu tác dụng phụ khi sử dụng sản phẩm viên uống bổ sung magie.

OstroVit Magnesium Glycinate kết hợp magie dạng glycinate với vitamin B6 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật. Sản phẩm giúp giảm lo lắng, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ sâu, đồng thời hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp, giúp giảm nguy cơ chuột rút và đau nhức. Với khả năng tăng cường chuyển hóa năng lượng, sản phẩm mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho người sử dụng.

• Giá thành: 450.000 VNĐ/lọ 120 viên

Viên uống bổ sung magie NOW Foods Magnesium Citrate

NOW Foods Magnesium Citrate sử dụng magie dạng citrate, nổi tiếng với khả năng hấp thụ cao và hiệu quả vượt trội. Sản phẩm phù hợp cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc cần bổ sung magie nhanh chóng.

NOW Foods Magnesium Citrate là lựa chọn hoàn hảo cho những ai cần bổ sung magie nhanh chóng và hiệu quả. Với dạng magie citrate dễ hấp thụ, sản phẩm giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau nhức cơ bắp và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm triệu chứng táo bón. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp cân bằng điện giải, mang lại cảm giác khỏe khoắn và thư thái.

Giá thành: 520.000 VNĐ/lọ 180 viên

Viên uống magie MegaFood Magnesium 300mg

MegaFood Magnesium 300mg là sản phẩm bổ sung magie nổi tiếng, được chiết xuất từ các thành phần thực vật hữu cơ, không chứa gluten và chất biến đổi gen. Với công thức magie từ thực vật tự nhiên, sản phẩm giúp cơ thể hấp thụ magie một cách dễ dàng và hiệu quả mà không gây kích ứng dạ dày.

Điểm đặc biệt của MegaFood Magnesium là khả năng hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp, giảm tình trạng chuột rút và đau nhức. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người tìm kiếm một sản phẩm magie an toàn, lành mạnh và hiệu quả.

• Giá tham khảo: 890.000 VNĐ/lọ 60 viên.

Viên uống bổ sung magie KAL Magnesium Glycinate 400

KAL Magnesium Glycinate 400 nổi bật với công thức magie glycinate chelated, mang lại khả năng hấp thụ cao và hạn chế các tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc đau dạ dày. Sản phẩm cung cấp 400mg magie mỗi liều dùng, giúp cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng co thắt và chuột rút.

Đồng thời, KAL Magnesium Glycinate hỗ trợ cải thiện giấc ngủ sâu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ công thức không chứa gluten và các chất phụ gia có hại, sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng khácn nhau, bao gồm người nhạy cảm với các thành phần hóa học.

• Giá tham khảo: 750.000 VNĐ/lọ 180 viên.

Viên uống magie Webber Naturals Magnesium Bisglycinate 200mg

Webber Naturals Magnesium Bisglycinate 200mg là sản phẩm cung cấp magie dạng bisglycinate, một dạng magie có sinh khả dụng cao, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ thư giãn cơ bắp và giảm tình trạng chuột rút, mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch. Đặc biệt, viên uống bổ sung magie của Webber Naturals cũng không gây kích ứng dạ dày, phù hợp với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Với thành phần an toàn, không chứa chất biến đổi gen, đây là lựa chọn đáng tin cậy để bổ sung magie hàng ngày.

• Giá tham khảo: 620.000 VNĐ/lọ 90 viên.

Lợi ích của viên uống bổ sung magie

Nếu chế độ dinh dưỡng không thể đáp ứng nhu cầu magie của cơ thể hoặc bạn đang gặp tình trạng thiếu hụt magie thì sản phẩm viên uống bổ sung magie chính là “cứu cánh” của bạn. Sử dụng viên uống bổ sung magie chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe, cũng như giúp nâng cao chất lượng cuộc sống đáng kể. Viên uống bổ sung magie mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thần kinh, cơ bắp và xương khớp. Cụ thể:

Cải thiện giấc ngủ và giảm stress

Bổ sung viên uống magnesium giúp cung cấp magie cho cơ thể, đây là một khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ và giảm stress thông qua việc điều hòa hệ thần kinh và giảm sự hưng phấn quá mức của các tế bào thần kinh. Bổ sung đủ magie cơ thể cần thiết sẽ giúp kích thích sản xuất hormone melatonin – một thành phần quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, từ đó mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, magie còn giảm căng thẳng bằng cách ức chế cortisol – hormone gây stress giúp cơ thể thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng.

Theo Sleep Foundation, việc duy trì mức magie ổn định trong cơ thể không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp giảm tình trạng mất ngủ kéo dài. Việc bổ sung magie đúng cách, thông qua thực phẩm hoặc viên uống magnesium là giải pháp lý tưởng để hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe tinh thần một cách toàn diện.

Hỗ trợ cơ bắp và xương khớp

Bên cạnh đó, viên uống bổ sung canxi magie đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe cơ bắp và xương khớp. Với khả năng giảm nguy cơ chuột rút, đau nhức cơ bắp và hỗ trợ quá trình tái tạo mô xương khi kết hợp với canxi, magie giúp duy trì sự chắc khỏe của xương khớp và tăng cường sức bền cho cơ thể. Sự kết hợp giữa magie và canxi đã được chứng minh là cần thiết trong việc ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp như

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch, đặc biệt là khả năng điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khoáng chất này giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện lưu lượng máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Đồng thời, magie hỗ trợ cân bằng nồng độ kali và canxi – hai yếu tố thiết yếu trong việc điều chỉnh nhịp tim, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Healthline, mức magie thấp cũng là nguyên nhân khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn, trong đó bao gồm đau tim và đột quỵ. Việc bổ sung magie thông qua chế độ ăn uống hoặc viên uống magnesium không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn giúp cơ thể hoạt động bền vững, hạn chế các biến chứng nguy hiểm.

Cách chọn viên uống bổ sung magie phù hợp

Để chọn được viên uống bổ sung magie hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về thành phần sản phẩm, ưu tiên sản phẩm bổ sung Magie Glycinate, Magie Citrate, Magie Oxide hoặc kết hợp với canxi để tối ưu hóa khả năng hấp thụ, sinh khả dụng khi vào cơ thể.

Các loại magie có trong viên uống

Magie trong viên uống thường được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau, mỗi loại có đặc điểm riêng. Việc chọn loại magie phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe và khả năng hấp thụ của từng cá nhân.

• Magie Glycinate là dạng magie được đánh giá cao nhờ khả năng dễ hấp thụ và ít gây kích ứng đường tiêu hóa, giúp người dùng không gặp phải tình trạng tiêu chảy như các dạng magie khác. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người có dạ dày nhạy cảm hoặc đang cần bổ sung magie dài hạn.
• Magie Citrate nổi bật với khả năng hấp thụ tốt, đồng thời hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, đặc biệt là đối với người bị táo bón. Loại magie này thường được sử dụng khi cần bổ sung nhanh magie cho cơ thể hoặc khi kết hợp cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Magie Oxide là dạng magie phổ biến nhờ giá thành thấp, phù hợp với người cần bổ sung magie cơ bản. Tuy nhiên, hiệu quả hấp thụ của loại này thấp hơn so với magie glycinate và citrate, nên chủ yếu được sử dụng khi ngân sách là yếu tố ưu tiên.

Kết hợp magie và canxi

Bổ sung đồng thời canxi và magie là một cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe xương khớp và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc những người có chế độ ăn thiếu hụt các khoáng chất này. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương và răng chắc khỏe, trong khi magie là yếu tố không thể thiếu để tăng cường khả năng hấp thụ canxi và ngăn ngừa sự lắng đọng canxi không mong muốn trong mạch máu.

Tỷ lệ bổ sung 2:1 giữa canxi và magie được xem là lý tưởng, đảm bảo sự cân bằng trong cơ thể và tối ưu hóa hiệu quả của cả hai khoáng chất. Điều này giúp duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ các hoạt động cơ bắp. Viên uống kết hợp canxi và magie là lựa chọn tối ưu, đặc biệt khi được bổ sung thêm các thành phần như vitamin D3 và K2 để tăng cường khả năng hấp thụ và hỗ trợ toàn diện cho hệ xương khớp.

Các tiêu chí chọn sản phẩm

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, việc lựa chọn sản phẩm bổ sung magie cần dựa trên một số tiêu chí quan trọng.

Đầu tiên, sản phẩm nên không chứa gluten và không GMO, phù hợp với cả những người có chế độ ăn kiêng hoặc nhạy cảm với các thành phần dị ứng. Điều này không chỉ đảm bảo chất lượng mà còn giúp người dùng yên tâm khi sử dụng lâu dài.

Thứ hai, sản phẩm cần được kiểm nghiệm bởi các tổ chức uy tín như NSF hoặc USP, đây là các chứng nhận đảm bảo tính minh bạch trong thành phần, liều lượng và an toàn sử dụng. Những sản phẩm có dấu chứng nhận này thường tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn quốc tế về thực phẩm bổ sung.

Cuối cùng, sản phẩm cần phù hợp với nhu cầu sức khỏe cá nhân. Ví dụ, magie glycinate phù hợp cho người muốn giảm stress và cải thiện giấc ngủ, trong khi magie citrate hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Việc chọn đúng loại magie sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả sử dụng và đáp ứng tốt nhất các mục tiêu sức khỏe của bạn.

Ai nên và không nên sử dụng viên uống bổ sung magie?

Viên uống bổ sung magie mặc dù mang lại nhiều tác động tích cực với sức khỏe tổng thể, nhưng không phải ai cũng cần bổ sung magie. Việc dư thừa magie ngược lại có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, tăng áp lực lên gan và thận,… Vậy ai nên và không nên uống bổ sung magnesium?

Ai nên bổ sung viên uống magnesium?

Viên uống bổ sung magie đặc biệt hữu ích cho những đối tượng gặp tình trạng thiếu hụt magie với các dấu hiệu như mệt mỏi, chuột rút, hoặc mất ngủ. Người cao tuổi và vận động viên, những người thường mất lượng lớn magie qua mồ hôi, cũng cần bổ sung magie để hỗ trợ cơ bắp và xương khớp. Ngoài ra, những người gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc khó hấp thụ magie từ thực phẩm, chẳng hạn như người mắc hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Crohn, sẽ được hưởng lợi lớn từ viên uống bổ sung magie.

Ai không nên sử dụng viên uống magie?

Mặc dù magie rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng phù hợp để bổ sung. Những người bị bệnh thận mãn tính nên tránh sử dụng viên uống magie vì thận suy yếu có thể dẫn đến sự tích tụ magie trong cơ thể, gây nguy hiểm. Ngoài ra, những người đang sử dụng các loại thuốc làm tăng nồng độ magie, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu hoặc thuốc kháng axit, cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tình trạng thừa magie. Việc sử dụng viên uống bổ sung magie nên dựa trên tình trạng sức khỏe của từng cá nhân và có sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế để đạt hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn.

Hướng dẫn sử dụng viên uống bổ sung magie hiệu quả

Để viên uống bổ sung magie phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên uống sau bữa ăn, đặc biệt là vào buổi tối. Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ magie nhất và cũng hỗ trợ quá trình thư giãn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Liều lượng khuyến nghị tùy thuộc vào từng sản phẩm và tình trạng sức khỏe của mỗi người, thông thường lượng magie bổ sung sẽ dao động từ 300-400mg/ngày cho người trưởng thành.

Tránh dùng quá liều để ngăn ngừa các tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng. Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung magie, nhất là người đang sử dụng các loại thuốc khác hoặc có bệnh lý nền, tình trạng sức khỏe đặc biệt.

Kết luận

Magie là khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, magie còn hỗ trợ cơ bắp, xương khớp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Với những người thường xuyên mắc chứng căng thẳng thần kinh, mất ngủ hoặc có chế độ ăn thiếu hụt magie thì việc bổ sung magie là giải pháp tối ưu để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Và Codeage Liposomal Magnesium Glycinate là lựa chọn không thể bỏ lỡ, sản phẩm viên uống magie được sản xuất với công nghệ tiên tiến, dễ hấp thu, an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng.