Giải đáp thắc mắc: Uống Magnesium dài ngày có hại không?

Để có thể duy trì các hoạt động hàng ngày thì cơ thể chúng ta phải được cung cấp đầy đủ năng lượng, và một trong những hoạt chất quan trọng đó chính là magie. Nhưng việc bổ sung Magnesium như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu cho sức khỏe, thì chắc hẳn nhiều người vẫn còn khá băn khoăn. Vậy thì hãy cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi uống Magnesium dài ngày có hại không, qua bài viết sau đây!

Một số lợi ích khi bổ sung Magnesium

Trước khi tìm hiểu về việc uống Magnesium dài ngày có tốt không, thì bạn cần phải biết được khái niệm về Magnesium là gì? Cũng như lợi ích khi uống Magnesium ra sao? Magnesium (hay Magie) là một vi khoáng chất cần thiết để cơ thể chúng ta hoạt động bình thường. Do đó, bạn có thể thấy nó thường xuyên có mặt trong các chất bổ sung điện giải, khoảng 60% Magnesium trong cơ thể chúng ta nằm ở xương và 40% còn lại là ở cơ bắp, mô mềm, máu và chất lỏng.

Magnesium thường được bào chế với các hàm lượng như:

• Viên nén: 50mg, 100mg, 125mg, 150mg, 188mg, 250mg, 375mg
• Viên nang: 20mg, 72.5mg, 100mg, 125mg, 150mg.
• Miếng dán: 3g/100g.
• Dung dịch uống: 10.24 mg/ml, 400mg/ 5ml, 800mg/ 5ml, 1200mg/ 5ml.

Magnesium tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể, chuyển hóa Carbohydrate, chức năng thần kinh, tổng hợp DNA và Protein. Magie cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì xương khớp được chắc khỏe hơn, vì nó ảnh hưởng tới sự tổng hợp và hấp thụ vitamin D. Còn trong dạ dày, Magie có tác dụng trung hòa axit và di chuyển phân qua ruột một cách dễ dàng hơn.

Theo ghi nhận, nhiều người trên thế giới không nạp đủ lượng Magie được khuyến nghị hàng ngày, đặc biệt là các nước có tỷ lệ béo phì cao. Lý do là vì nguồn thực phẩm tự nhiên chứa Magie chủ yếu đến từ những loại thực vật như: rau xanh đậm, cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, một số loại trái cây. Khi cung cấp đủ lượng Magie mà cơ thể cần hàng ngày là một trong những điều quan trọng giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Bên cạnh việc bổ sung Magie tốt cho cơ thể thuốc Magnesium còn có những công dụng khác như: hạn chế táo bón, bởi do có tỷ lệ hấp thụ thấp nên Magnesium sẽ giúp nhuận tràng mạnh, tạo nhu động ruột, hạn chế xuất hiện táo bón. Giảm tình trạng trào ngược acid, vì Magnesium hoạt động như một thuốc kháng acid, có tác dụng giảm tình trạng trào ngược acid trong cơ thể. Và hạn chế tình trạng khó tiêu, lý do là do dư thừa acid trong cơ thể và dùng thuốc Magnesium sẽ giúp giảm tình trạng này. Nhưng trước khi sử dụng thuốc cần phải xem xét về khả năng nhuận tràng của Magnesium vì tác dụng nhuận tràng của Magnesium có thể khiến người uống phải đi vệ sinh nhiều hơn.

Uống Magnesium dài ngày có hại không?

Có thể thấy, việc uống Magnesium dài ngày thông qua các chất bổ sung không những không gây hại cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với những người có chế độ ăn uống hàng ngày thiếu cân bằng, chưa cung cấp đủ lượng Magnesium cần thiết cho cơ thể.

Thực tế, các chất bổ sung Magnesium cần phải được bổ sung trong thời gian dài, ít nhất là 1 tháng thì mới có thể thấy được tác dụng của nó. Nhưng nếu bạn uống quá liều Magnesium thì sẽ dẫn tới tình trạng phản tác dụng, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người dùng. Ngoài ra, có rất nhiều dạng Magie được bày bán trên thị trường và không phải dạng nào cũng có chất lượng tốt như nhau. Khi mua bạn cần đọc kỹ bảng thành phần và ưu tiên dùng những sản phẩm có chứa Magie ở dạng Glycinate, Citrate, Threonate và nên hạn chế dùng dạng Magie Oxide.

Bạn nên chọn những sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, lựa chọn nhà phân phối uy tín để tránh tình trạng mua hàng không thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng… Bên cạnh đó, khi dùng Magnesium người dùng có thể gặp phải một số tác dụng không mong muốn như:

• Chuột rút cơ bụng và tiêu chảy: Đây là tác dụng phổ biến nhất, để có thể hạn chế giảm nhẹ triệu chứng này, bệnh nhân nên ăn trước khi dùng Magnesium. Nếu triệu chứng này càng ngày càng nghiêm trọng, thì nên dừng lại và tới gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.
• Các tác dụng phụ khác: Phát ban, chóng mặt, nôn ói, ngứa da, buồn nôn, ngất xỉu, mệt mỏi, thay đổi tinh thần hoặc tâm trạng thất thường.

Một số lưu ý khi sử dụng Magnesium 

Magnesium thường được chỉ định sử dụng trong nhiều trường hợp khác nhau, bao gồm:

– Chống chỉ định thuốc Magnesium với các trường hợp sau đây:

• Quá mẫn với bất kỳ thành phần nào có trong thuốc.
• Mắc bệnh suy thận nặng (nồng độ creatinin máu dưới 30 ml/phút/ ngày).
• Dùng phối hợp với Levodopa.
• Phụ nữ đang cho con bú.
• Điều trị huyết áp thấp
• Bổ sung tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất
• Ngừa hoặc kiểm soát tình trạng co giật ở phụ nữ mang thai bị tiền sản giật

– Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống magnesium nếu:

• Dị ứng với bất kì thành phần nào có trong thuốc
• Đang dùng kháng sinh Tetracyclin, Levodopa (thuốc trị bệnh Parkinson) và những loại thuốc khác
• Đang bị bệnh lý suy thận nặng (nồng độ creatinin máu dưới 30ml/phút/ngày)
• Trẻ em mắc bệnh ký sinh trùng được ruột

Và bên cạnh đó là một số lưu ý khi sử dụng thuốc Magnesium như:

• Người bệnh thường xuyên uống rượu hoặc tham gia vào các hoạt động thể chất chất có cường độ mạnh, nên bổ sung Magnesium. Các hoạt động này có thể gây mất Magie trong cơ thể.
• Phụ nữ đang dùng thuốc viên ngừa thai hoặc hormone estrogen, hãy bổ sung Magie thông qua chế độ ăn uống giàu Magie.
• Người bị bệnh cao huyết áp hoặc tiểu đường tuýp 2, hãy xem xét một chế độ ăn giàu Magie
• Khi bổ sung Magie, hãy lựa chọn sản phẩm chứa Magie Chloride một dạng của Magie dễ dàng hấp thụ và sử dụng trong cơ thể.

Liposomal Magnesium Glycinate Codeage

Viên uống Liposomal Magnesium Glycinate của thương hiệu Codeage là sản phẩm giúp bổ sung Magnesium Glycinate có khả dụng sinh học, được đánh giá cao nhất hiện nay. Codeage là thương hiệu chuyên về chăm sóc sức khỏe và nhan sắc đến từ Mỹ với trụ sở chính được đặt tại Los Angeles.

Codeage luôn hoạt động với phương châm đưa tới tay người tiêu dùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp chất lượng. Với định hướng “khỏe bên trong, đẹp bên ngoài”, nên Codeage đã cho ra mắt những dòng sản phẩm bổ sung như collagen, dưỡng da, vitamin… 

Mỗi viên uống Liposomal Magnesium Glycinate đều có chứa:

• 350mg hỗn hợp Magnesium (gồm magnesium bisglycinate chelate và magnesium oxide) giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất.
• Hỗn hợp BioMag Liposome: giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể
• Chiết xuất từ hạt tiêu đen BioPerine: có khả năng ức chế một số enzym chuyển hóa các chất giúp hạn chế đào thải, kích thích tăng cường chất mang qua màng ruột.

Viên uống Liposomal Magnesium Glycinate có nhiều tác dụng vượt trội đối với cơ thể như:

• Cải thiện giấc ngủ và trí nhớ: Nếu bạn hay bị buồn ngủ, trí nhớ giảm sút thì đây chính là biểu hiện bạn đang thiếu Magie. Và Magie Glycinate đã được chứng minh là có khả năng cải thiện giấc ngủ và tăng cường trí nhớ, đồng thời hỗ trợ các hoạt động của hệ thần kinh, làm giảm lo lắng, căng thẳng. Nên chỉ cần bổ sung khoảng 125 – 300mg magie glycinate/ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ và chỉ số IQ ngắn hạn.

• Cải thiện hoạt động thể chất: Magnesium Glycinate hay Magie đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, xây dựng cơ bắp. Magie tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp protein, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm mệt mỏi và bổ trợ chức năng cơ, thần kinh. Nhất là những người thường xuyên tập thể dục thể thao thì cần bổ sung Magie, bởi không có Magie thì cơ thể không thể hấp thụ Kali dẫn tới suy nhược, dễ bị chuột rút, mệt mỏi. Nên khi bổ sung Liposomal Magnesium Glycinate đầy đủ giúp cân bằng điện giải sau khi hoạt động nhiều.

• Cải thiện giấc ngủ: Magnesium Glycinate có công dụng giúp giãn cơ, làm cơ thể thư giãn và bớt căng thẳng. Từ đó hệ thần kinh sẽ được làm dịu, cải thiện chất lượng giấc ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn, lúc thức giấc cũng sảng khoái hơn.

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Magie thường tham gia vào quá trình bơm máu tới tim, làm mở rộng và thư giãn các thành mạch máu, nhờ đó giúp hạn chế tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, Magnesium Glycinate còn giúp cải thiện các yếu tố như: giảm lượng chất béo trung tính, tăng mức cholesterol tốt, giảm mức cholesterol xấu… gây ra bệnh tim.

Liposomal Magnesium Glycinate còn mang nhiều điểm nổi bật có thể kể tới như:

• Sử dụng công nghệ hiện đại màng bọc Liposome Biomag, giúp bảo vệ hoạt chất Magie khỏi sự phân hủy và cải thiện khả năng hấp thụ của cơ thể, từ đó tăng tính sinh khả dụng, tăng hiệu quả hơn các sản phẩm bổ sung Magie khác. 
• Có chứa tới 99% Magnesium Glycinate dưới dạng Bisglycinate Chelate, cung cấp 350mg mỗi khẩu phần, có sinh khả dụng và khả năng hấp thụ cao nhờ cách hoạt động dưới dạng axit amin, an toàn và hạn chế tối đa tác dụng phụ. 
• Magnesium Glycinate không phụ thuộc vào độ pH trong ruột nên có độ ổn định tốt, có thể đạt tới vị trí hấp thụ tối ưu trong ruột, giúp phát huy tối đa công dụng.
• Chiết xuất tiêu đen Bioperine: thì Piperine có trong hạt tiêu đen giúp nâng cao khả năng hấp thụ và hoạt động Magie tới cơ thể.

Để bổ sung Liposomal Magnesium Glycinate thì tùy vào thể trạng của mỗi người và nhu cầu khác nhau, bạn có thể cân nhắc uống từ 1-4 viên/ngày, hoặc liều lượng tham khảo như sau:

• Từ 14-18 tuổi: 1 viên/ngày
• Từ 19-30 tuổi: 3 viên/ngày
• Từ 31 trở nên: 4-5 viên/ngày

Vì Liposomal Magnesium Glycinate có hiệu quả hấp thụ gấp đôi các sản phẩm khác nên bạn không dùng quá hàm lượng tư vấn, tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Bạn nên bổ sung Liposomal Magnesium Glycinate vào thời gian trước hoặc sau khi tập luyện thể thao, hay nên bổ sung trước khi ngủ với người cần hỗ trợ giấc ngủ và uống bất cứ lúc nào trong ngày để giảm lo lắng đối với những người cần hỗ trợ chức năng hệ thần kinh.

Nhưng cũng có những đối tượng cần phải lưu ý khi sử dụng Liposomal Magnesium Glycinate, bởi:

• Người có bệnh lý về thận: Vì thận đóng vai trò đào thải Magie dư thừa ra khỏi cơ thể, đặc biệt là với những người có bệnh lý về thận thì dễ bị tích tụ khoáng chất này, ảnh hưởng xấu tới chức năng thận và lên tim mạch.
• Người đang dùng thuốc: Bởi một số loại thuốc có thể tương tác với Magie như thuốc huyết áp, kháng sinh, thuốc lợi tiểu. Nếu bạn đang trong quá trình sử dụng các loại thuốc trên thì cần phải cân nhắc việc bổ sung Magie.
• Người có bệnh lý về tim: Một số trường hợp hiếm thì Magie liều cao có thể gây rối loạn nhịp tim, nên nếu bạn có tiền sử bệnh tim thì cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung Magie.

Để tránh mua phải những sản phẩm nhái, kém chất lượng thì bạn nên chọn mua ở những địa chỉ uy tín, có đầy đủ tem mác do công ty CHIS VIETNAM – Đơn vị nhập khẩu và phân phối chính hãng sản phẩm Codeage từ Mỹ.

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho vấn đề uống Magnesium dài ngày có hại không. Magie là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình hoạt động trao đổi chất bên trong. Do đó, việc bổ sung Magnesium là điều cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/