Vitamin K2 là một loại vitamin rất ít người được biết đến. Tuy nhiên, nó đóng một vai trò rất quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe. Vậy vitamin K2 có tác dụng gì đối với sức khỏe con người. Hãy theo dõi bài viết của Codeage dưới đây để biết rõ hơn về loại vitamin K2 và cách bổ sung vitamin K2 trong thực đơn hàng ngày nhé!
Contents
Vitamin K2 là loại vitamin gì?
Trước khi tìm hiểu về tác dụng của vitamin K2 thì chúng ta cần hiểu vitamin K2 là loại vitamin gì. Vitamin K là một nhóm các hợp chất có cùng một cấu trúc hóa học là 2-metyl-1,4-naphthoquinone. Trong cơ thể của con người, vitamin K2 được sản xuất ra bởi vi khuẩn có mặt trong đường ruột, chính xác là ở ruột già.
Vitamin K có khả năng tan trong chất béo và tồn tại trong nhiều thực phẩm hoặc có thể được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin K bao gồm lòng đỏ trứng, sữa từ bò ăn cỏ, nội tạng, gan hoặc thịt từ động vật.
Loại vitamin này chia thành hai dạng chính:
- Vitamin K1: Còn được gọi là phylloquinone và thường được tìm thấy trong các loại rau xanh lá.
- Vitamin K2: Có tên khác là menaquinone và thuộc nhiều nhóm khác nhau, phổ biến nhất là MK-4 và MK-7. Dạng này thường xuất hiện trong thực phẩm lên men và các sản phẩm từ động vật.
Có thể bạn quan tâm: Tác dụng của vitamin D3 K2 với cơ thể
Tìm hiểu vitamin K2 có tác dụng gì với cơ thể?
Phòng ngừa bệnh ung thư
Ung thư được xem là một trong những bệnh nguy hiểm nhất và tỷ lệ tử vong cao nhất trong số các loại bệnh. Mặc dù y học càng ngày càng phát triển những phương pháp điều trị ung thư vẫn có những hạn chế. Chính vì vậy, việc ngăn ngừa ung thư là một cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi rủi ro mắc phải căn bệnh này. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng vitamin K2 đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa ung thư tiền liệt ở nam giới.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Một trong những tác dụng của vitamin K2 là cải thiện sức khỏe răng miệng. Osteocalcin là một loại protein quan trọng có nhiệm vụ cân bằng sức khỏe của răng miệng. Ngoài ra, protein này tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, hợp tác với vitamin A và vitamin D giúp răng chắc khỏe và bảo vệ sức khỏe của răng miệng
Cải thiện sức khỏe hệ xương khớp
Loãng xương thường xảy ra nhiều ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ và gây tăng nguy cơ gãy xương. Trong quá trình chuyển hóa canxi và khoáng chất, Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng. Nó hoạt động như một trung tâm quản lý liên quan đến việc xây dựng và bảo quản mật độ xương bằng cách kích hoạt các hoạt động liên quan đến việc liên kết canxi vào các loại protein.
Tham khảo thêm: Vitamin K có trong thực phẩm nào?
Phòng ngừa các bệnh tim mạch
Vitamin K2 có tác dụng gì đối với cơ thể thì một trong những công dụng đó là giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Canxi tích tụ trong các động mạch gần tim có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch như bệnh tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và bệnh lý mạch vành. Do đó, bất kỳ biện pháp nào giúp giảm tích tụ canxi này có thể đóng vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Bổ sung Vitamin K2 giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách ngăn canxi lắng đọng trong động mạch.
Có tác dụng với quá trình phát triển của trẻ con
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương và răng, đặc biệt là trong quá trình phát triển của trẻ em. Vitamin K2 có tác dụng kích hoạt protein dẫn chuyển canxi đến xương. Do đó, thiếu canxi có thể khiến quá trình phát triển của hệ xương ở trẻ bị chậm trễ và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Một nghiên cứu thực hiện trên nhóm trẻ 8-11 tuổi tại Việt Nam đã chỉ ra rằng sau 3 tháng sử dụng sản phẩm chứa vitamin K2, các chỉ số như cân nặng, chiều cao, mật độ xương, khối lượng xương và nồng độ osteocalcin trong huyết thanh đã có sự cải thiện đáng kể so với nhóm không sử dụng vitamin K2.
Một số nguồn bổ sung vitamin K2 dồi dào
Sau khi tìm hiểu công dụng của vitamin K2 thì nên bổ sung vitamin K2 từ những nguồn nào cũng là mối quan tâm của nhiều người. Có hai nguồn bổ sung vitamin K2 phổ biến là từ chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung
Thực phẩm chứa nhiều vitamin K2
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin K1 phổ biến hơn so với vitamin K2. Một số vi khuẩn trong đường ruột có khả năng chuyển đổi một phần vitamin K1 thành vitamin K2.
Thực phẩm lên men được coi là nguồn tốt của vitamin K2. Bên cạnh đó, do vitamin K2 tan trong chất béo, bạn cũng có thể tìm thấy nó trong mỡ nội tạng và các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là phô mai.
Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K2 nên bổ sung:
- Đậu nành lên men (Natto)
- Các loại lên men (Dưa bắp cải)
- Sản phẩm từ sữa như phô mai cứng
- Gan ngỗng hay các loại mỡ nội tạng
- Thịt bò, thị lợn, …
- Lòng đỏ trứng
- Các loại cá béo như cá chính, cá thu, cá hồi,…
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin K2
Codeage ADK Vitamins là một công thức xuất kết hợp ba loại Vitamin A, D và K, đó là ba nhóm dưỡng chất vô cùng quan trọng cho nhiều chức năng cơ thể và sức khỏe tổng thể. Sản phẩm chứa vitamin A (dạng Beta Carotene và Retinyl Palmitate) hỗ trợ thị lực, tăng cường sức khỏe miễn dịch và cải thiện chức năng sinh sản. Vitamin D3 (dạng Cholecalciferol) giúp cơ thể hấp thụ Canxi và Phospho từ ruột vào máu, đồng thời thúc đẩy sức khỏe của xương và khớp. Từ đó giúp hệ xương khớp trở nên linh hoạt và chắc chắn hơn. Ngoài ra, chứa Vitamin K2 (MK7) giúp ngăn ngừa rối loạn đông máu và hỗ trợ cho hệ xương và hệ tim mạch.
Bài viết trên là toàn bộ thông tin về vitamin K2 có tác dụng gì. Vitamin K2 có vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ xương khỏe mạnh, hỗ trợ tim mạch và ngăn ngừa một số bệnh lý nghiêm trọng. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin K2 thông qua chế độ ăn uống là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, khi muốn uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin K2, hãy tư vấn với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để đảm bảo phù hợp sức khỏe của mình.
Thông tin chi tiết liên hệ
Công ty TNHH CHIS Việt Nam
Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam
Email: info@codeage.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/
Hotline: 096 616 39 27
