No products in the cart.
Có thể bạn chưa biết rằng vitamin E không chỉ có tác dụng trong việc chăm sóc sắc đẹp mà còn mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Vậy, vitamin E có tác dụng gì? Hãy cùng Codeage tìm hiểu ngay qua bài viết này.
Vitamin e là gì?
Vitamin E là một dạng vitamin tan trong chất béo, có tác dụng quan trọng trong cơ thể. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do, giúp duy trì sức khỏe của da, tóc và màng tế bào.
Ngoài ra, nó còn có vai trò trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình chữa lành vết thương. Thức ăn giàu vitamin E bao gồm các nguồn như hạt, dầu cây ô liu, dầu đậu nành và các loại hạt có vỏ màu đậm.
Vitamin e có tác dụng gì?
Vitamin E là một loại vitamin toàn diện có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số tác dụng chính của vitamin E:
Vitamin e có tác dụng làm đẹp da
Alpha-tocopherol là một dạng chất chống oxy hóa tan trong chất béo, đặc biệt dồi dào trong da. Khi mức độ alpha-tocopherol giảm xuống, da sẽ trở nên yếu đuối. Tuy nhiên, vitamin E có khả năng tăng cường hàm lượng alpha-tocopherol để duy trì sức khỏe cho da.
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da và có nhiều công dụng đối với làn da. Đầu tiên, nó giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da, bảo vệ da khỏi sự tổn hại do các gốc tự do. Vitamin E có khả năng giúp chống lại tác động xấu của tia cực tím, giảm nguy cơ bị cháy nắng.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng ngăn ngừa phát ban và các vấn đề khác phát sinh từ viêm da mãn tính.
Vitamin e có tác dụng giúp tóc khỏe đẹp
Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin E dạng dầu có khả năng giúp cho làn da giữ lại độ ẩm tự nhiên, từ đó ngăn ngừa da khô và bong tróc, đặc biệt là vùng da đầu.
Vitamin E cũng là một trong những loại vitamin có lợi cho tóc, giúp tóc trông khỏe mạnh và bóng mượt hơn. Bạn có thể áp dụng một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc của bạn có dấu hiệu khô và mất sức sống.
Vitamin e có công dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch
Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin E có khả năng bảo vệ tim mạch, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang tiến hành chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi sử dụng vitamin E đơn lẻ mà không kết hợp với chất chống oxy hóa khác, nguy cơ đau tim của người bệnh có thể giảm đến 20%.
Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng cho thấy vitamin E có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, việc bổ sung vitamin E có thể giúp duy trì mức độ cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
Vitamin e có tác dụng gì? Hỗ trợ thị lực
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp giảm 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD).
Việc sử dụng hàng ngày liều cao của vitamin E và vitamin A có thể cải thiện thị lực ở những người đã trải qua phẫu thuật mắt laser. Tuy nhiên, để tránh các tác dụng phụ do sử dụng quá liều, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Cải thiện cơ khớp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin E với liều lượng 400 IU trong 6 tuần có thể giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động ở những người ít hoạt động. Điều này là bằng chứng cho tác dụng của vitamin E trong giảm tổn thương viêm xương khớp.
Ngoài ra, vitamin E cũng có khả năng cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường các mạch máu và cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào cơ.
Tăng cường miễn dịch
Trong một loạt các nghiên cứu được tiến hành từ 1990 đến 1997, đã cho rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch của họ.
Có nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của các tế bào. Đặc biệt là tế bào T chưa trưởng thành, bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn.
Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi của các cơ quan quan trọng trong cơ thể sau khi được điều trị bằng bức xạ.
Cân bằng nội tiết tố
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của hormone. Đối với phụ nữ, việc uống vitamin E có những tác dụng đáng chú ý. Bằng cách giúp cân bằng hormone, vitamin E giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đồng thời giữ cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng lại ở việc điều chỉnh hormone, mà còn có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của phụ nữ. Nó giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn hại oxi hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, và có khả năng chống viêm. Tất cả những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường năng lượng cho phụ nữ.
Ngăn ngừa gãy móng
Vitamin E có thể hỗ trợ trong việc điều trị tình trạng móng tay giòn nhờ khả năng cải thiện sự hydrat hóa và độ bền của móng tay. Nó giúp giảm nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay và móng chân.
Bổ sung Vitamin E bằng cách nào?
Bổ sung Vitamin E thông qua thực phẩm sử dụng hàng ngày
Dưới đây là một số thực phẩm giàu Vitamin E mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày:
- Hạt chia: Hạt chia là nguồn giàu Vitamin E, cung cấp khoảng 30% giá trị Vitamin E hàng ngày trong một khẩu phần.
- Dầu ô liu: Dầu ô liu là một nguồn giàu Vitamin E và có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc trộn với salad.
- Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều Vitamin E và có thể được ăn như các món ăn khác.
- Các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt lanh cũng là nguồn giàu Vitamin E.
- Rau xanh lá như rau cải bó xôi, rau bina, và cải xoong cũng chứa một lượng nhất định của Vitamin E.
Viên uống bổ sung vitamin E
Viên uống bổ sung vitamin E là một phương pháp tiện lợi để đảm bảo cung cấp đủ vitamin E cho cơ thể. Có nhiều loại viên uống chứa vitamin E có sẵn trên thị trường nổi bật trong đó chính là sản phẩm Hair Vitamins đến từ Codeage.
Viên uống cho tóc Hair Vitamins của Codeage là một sản phẩm chứa vitamin E được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe và tăng cường cho tóc. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi tác động của gốc tự do và tác nhân môi trường gây hại.
Viên uống Hair Vitamins cung cấp một liều lượng vitamin E tối ưu, kết hợp với các thành phần khác như vitamin và khoáng chất khác như biotin, kẽm, đồng và các chiết xuất thảo dược. Những thành phần này cùng nhau hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc, tăng cường sức mạnh, độ bóng và độ dày của tóc.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng viên uống Hair Vitamins chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc tóc toàn diện. Ngoài việc bổ sung vitamin E, bạn nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh, uống đủ nước và chăm sóc tóc hàng ngày bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.
Hy vọng rằng những thông tin trên mà Codeage cung cấp, bạn có thể giải quyết thắc mắc Vitamin E có tác dụng gì? Vitamin E là một loại vitamin trong dầu có thể gây ra tác dụng phụ nếu sử dụng sai liều lượng. Vì vậy, trước khi sử dụng, hãy thảo luận cùng bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn!
>>> XEM THÊM: [KIẾN THỨC] Uống Vitamin E loại nào tốt nhất
