Sức khỏe
[KIẾN THỨC] Uống Vitamin E loại nào tốt nhất cho sức khỏe?
Bổ sung Vitamin E bằng đường uống đang là sự lựa chọn tối ưu mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, trên thị trường có quá nhiều loại Vitamin E khiến cho nhiều người phân vân không biết uống Vitamin E loại nào tốt. Cùng Codeage Việt Nam đi tìm hiểu nha!
Contents
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại Vitamin có thể tan được trong chất béo. Nó là một thành phần quan trọng, cần thiết cho cơ thể và có tác dụng giúp cơ thể ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Bên cạnh đó, Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm vết nhăn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày như: bơ, ớt chuông đỏ,… Do đó, ta có thể bổ sung Vitamin E cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin E này. Hiện nay, nhiều người còn bổ sung Vitamin E qua đường uống bằng các thực phẩm chức năng giúp bổ sung Vitamin E để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Các loại Vitamin E? Vitamin E loại nào tốt?
Hiện nay, theo nghiên cứu, Vitamin E được chia thành 2 dạng chủ yếu là Vitamin tự nhiên và Vitamin E tổng hợp.
Vitamin E tự nhiên hay còn có tên khoa học là D-Alpha Tocopherol. Đúng như tên gọi của mình, dạng Vitamin E này có nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như: dầu thực vật, các loại hạt hạnh nhân, hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, bông cải xanh…
Vitamin E tự nhiên được tồn tại dưới 8 dạng khác nhau, bao gồm 4 dạng Tocopherol và 4 dạng Tocotrienol. Các dạng này lần lượt có dạng Alpha, Beta, Gamma và Delta được xác định theo số lượng và vị trí của các nhóm metyl trên vòng Chromanol.
Vitamin E dạng tổng hợp có tên khoa học là DL-Alpha Tocopherol. Trái ngược với Vitamin E tự nhiên, Vitamin E tổng hợp thường được sản xuất dưới dạng các chế phẩm như viên nén, viên nang, kem bôi…
Dù là ở dạng nào thì Vitamin E cũng có vai trò vô cùng quan trọng, có tác dụng vô cùng hữu ích đối với cơ thể chúng ta từ bên trong (tim mạch, hệ tuần hoàn máu…) cho tới bên ngoài (làn da, mái tóc…)
Nguồn bổ sung Vitamin E cho cơ thể
Như thông tin đã nói ở trên, Vitamin E có hai dạng là tự nhiên và tổng hợp. Mỗi dạng sẽ được tìm thấy ở các nguồn khác nhau.
Theo trang thông tin của Trường Y tế công của Harvard, Vitamin E tự nhiên được phát hiện có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng hay trong các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu nành,…
Bên cạnh đó, Vitamin E tự nhiên cũng được tìm thấy có nhiều trong quả bơ, rau bina … Đây cũng là lý do vì sao chúng được gọi là những thực phẩm giàu Vitamin E. Vitamin E tự nhiên lấy từ nguồn thức ăn hàng ngày được coi là tốt nhất chính là Vitamin E có trong dầu mầm lúa mì.
Còn Vitamin E tổng hợp sẽ được tìm thấy từ các nguồn chế phẩm. Một số loại sữa bột được sản xuất có chứa thành phần Vitamin E sẽ giúp ta bổ sung một lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể để đáp ứng được nhu cầu về Vitamin E hàng ngày.
Vitamin E tổng hợp cũng được điều chế dưới dạng viên nén, viên nang và sản xuất thành các thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin E. Hay nó cũng được tìm thấy trong thành phần của một số loại kem dưỡng da và tinh dầu.
Tác dụng của Vitamin E
Dù ở độ tuổi nào, giới tính nào thì cũng cần bổ sung Vitamin E để đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể. Một số tác dụng của Vitamin E mà bạn cần biết như:
Tác dụng của Vitamin E đối với phụ nữ
Giảm triệu chứng “khô hạn” và rối loạn kinh nguyệt: Khi ở độ tuổi càng cao, chị em phụ nữ sẽ xuất hiện triệu chứng “khô hạn”. Đặc biệt ở độ tuổi tiền mãn kinh thì triệu chứng này càng phổ biến và còn xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, Vitamin E sẽ có tác dụng có thể làm giảm các triệu chứng này ở phụ nữ.
Giảm triệu chứng đau bụng kinh: Ở độ tuổi vị thành niên, Vitamin E sẽ giúp các bé gái giảm bớt triệu chứng đau bụng khi tới kỳ kinh nguyệt. Bổ sung Vitamin E ở phụ nữ cũng chính là đang góp phần bổ sung nội tiết và cải thiện sự phát triển của buồng trứng.
Tăng khả năng thụ thai: Bên cạnh đó, nếu các chị em bổ sung đủ lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể sẽ góp phần làm tăng khả năng thụ thai.
Xem ngay: CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?
Giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai: Đối với phụ nữ đang mang thai, Vitamin E còn có tác dụng làm giảm tỉ lệ sinh non hoặc sảy thai.
Ngăn ngừa lão hóa da: Ngoài ra, Vitamin E còn được biết đến với các tác dụng tuyệt vời đối với làn da. Bởi Vitamin E là một chất có tính oxi hóa mạnh, có khả năng chống lại các gốc tự do nên nó sẽ góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa của da.
Tác dụng của Vitamin E đối với nam giới
Không chỉ có tác dụng với phái đẹp mà đối với các cánh mày râu. Vitamin E cũng đen lại những tác dụng tuyệt vời. Một số tác dụng của Vitamin đối với nam giới có thể kể đến như:
Làm tăng khả năng thụ thai: Vitamin E có khả năng giúp làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Nhờ đó giúp làm tăng khả năng thụ thai. Có được điều đó là nhờ vào khả năng chống lại các gốc tự do của Vitamin E. Từ đó, ngăn chặn được các tác động của gốc tự do gây ảnh hưởng tới khả năng chuyển động của tinh trùng.
Tăng nồng độ Testosterone: Thực tế một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung Vitamin E đầy đủ sẽ giúp tăng nồng độ Testosterone ở nam giới. Từ đó sẽ giúp cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể. Đặc biệt, so với những người bị thiếu hụt Vitamin E thì khả năng thụ tinh trong ống nghiệm của người bổ sung Vitamin E đầy đủ cao hơn đến 29%.
Tác dụng của vitamin E đối với trẻ em
Không chỉ với người lớn mà Vitamin E còn có tác dụng rất tốt đối với trẻ em. Một số tác dụng nổi bật của Vitamin E với trẻ có thể kể đến như:
Giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Bởi Vitamin E có tác dụng giúp hạn chế sự tổn thương của các tế bào trong cơ thể. Từ đó, sức đề kháng của trẻ được nâng cao và có một sức khỏe tốt, hạn chế việc bị ốm vặt.
Hạn chế khả năng bị bệnh xơ gan ứ mật bên trong cơ thể. Nếu trẻ không được bổ sung Vitamin E đầy đủ gây thiếu hụt Vitamin E thì trẻ sẽ dễ mắc bệnh xơ gan ứ mật. Nó sẽ khiến khả năng hấp thu dinh dưỡng của bé kém hơn. Nặng hơn là gây ảnh hưởng tới cơ thể.
Tác dụng của vitamin E đối với làm đẹp
Vitamin E có công dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng, chăm sóc làn da. Vitamin E không chỉ giúp ngăn quá trình lão hóa da mà còn có khả năng làm giảm các vết nhăn. Đặc biệt giúp xóa mờ các vết thâm nám hay vết thâm do mụn để lại.
Nếu bạn sử dụng các loại mặt nạ có chứa Vitamin E để đắp mặt. Thì làn da của bạn không chỉ mờ thâm mà còn sáng lên trông thấy.
Vitamin E cũng có tác dụng giúp nuôi dưỡng mái tóc trở nên chắc khỏe hơn. Đồng thời, Vitamin E còn giúp bảo vệ mái tóc của bạn trước những tác nhân có hại từ môi trường. Như hoá chất, tia UV, khói bụi,…
XEM NGAY: 8 tác dụng của vitamin B1 tốt cho cơ thể
Tác dụng phụ của vitamin E
Vitamin E mang đến những tác dụng tuyệt vời. Nhưng nếu bổ sung Vitamin E không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Nếu chúng ta sử dụng Vitamin E quá liều khiến cơ thể dư thừa Vitamin E. Thì có thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng như: buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi… Hay thậm chí là rối loạn chức năng tuyến sinh dục,..
Do đó, để phát huy được tốt các công dụng của Vitamin E thì bạn cần phải cẩn trọng khi sử dụng. Nếu bạn bị tiểu đường, thiếu Vitamin K, rối loạn chảy máu, bệnh gan, có tiền sử đau tim hoặc đã từng bị đột quỵ. Thì càng cần phải chú ý hơn. Tốt nhất, trước khi sử dụng Vitamin E tổng hợp. Thì bạn nên hỏi các bác sĩ để được tư vấn.
Xem ngay: BỔ SUNG VITAMIN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE?
Uống Vitamin E loại nào tốt
Vitamin E dạng viên uống
Vitamin E dạng viên uống là loại Vitamin E phổ biến và dễ thấy nhất. Nhắc đến Vitamin E dạng uống là người ta sẽ nghĩ ngay tới các viên Vitamin có màu vàng. Một viên Vitamin E sẽ có hàm lượng dầu khá cao.
Song, lượng dầu này chỉ có thể được hấp thụ khi đi vào bên trong cơ thể. Nó sẽ không được hấp thụ và phát huy tác dụng nếu dùng để bôi ngoài da. Thậm chí, nó còn có thể gây ra tình trạng bít lỗ chân lông và kích ứng da.
XEM NGAY: MÁCH BẠN 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B2 VÀ CÁCH BỔ SUNG HIỆU QUẢ NHẤT
Vitamin E dạng lỏng
Vitamin E dạng lỏng được biết đến dưới dạng các loại kem dưỡng ẩm dùng để bôi ngoài da. Trái ngược hoàn toàn với Vitamin E dạng viên uống, Vitamin E dạng này lại rất tốt cho da, đặc biệt với da khô, da thường, da hỗn hợp thiên khô vì nó có khả năng dưỡng ẩm.
Do đó, Vitamin E dạng lỏng thường được dùng để dưỡng ẩm. Nó sẽ giúp cải thiện làn da bị sạm nám, tàn nhang, sẹo mụn của bạn.
Vitamin E dạng bột
Ngoài hai loại Vitamin E kể trên, thị trường còn có Vitamin E dạng bột. Loại này được sử dụng như một chất chống oxy hóa để giúp cải thiện độ đàn hồi của da.
Bên cạnh đó, Vitamin E dạng bột còn được sử dụng với mục đích giúp tăng cường dinh dưỡng. Kèm giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phòng bệnh ở vật nuôi.
Đây là toàn bộ bài viết của Codeage Việt Nam để giải đáp thắc mắc “Uống Vitamin E loại nào tốt?”. Hy vọng bài viết đã đưa ra câu trả lời thỏa mãn. Đừng quên ghé trang chủ của chúng tôi để cập nhật các tin tức hữu ích về làm đẹp nhé!
Xem ngay: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TÁC DỤNG CỦA VITAMIN E VỚI DA
Theo dõi Fanpage chính thức của Codeage Việt Nam:
https://www.facebook.com/codeagevietnam/
Danh sách đại lý chính thức của Codeage tại Việt Nam:
https://codeage.vn/danh-sach-dai-ly/
Đăng ký trở thành đại lý Codeage:
https://codeage.vn/dang-ky-dai-ly
