Tìm hiểu tác dụng nổi bật của Vitamin B2 đối với cơ thể

Vitamin B2 (Riboflavin) là một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe của con người. B2 không chỉ chống oxy hóa mà còn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ung thư và nhiều tác dụng khác. Dưới đây, Codeage sẽ giúp bạn đọc trả lời câu hỏi vitamin B2 có tác dụng gì.

Tìm hiểu vitamin B2 là gì?

Vitamin B2 hay còn được gọi là Riboflavin, đây là loại vitamin quan trọng trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Cũng giống như các loại vitamin nhóm B khác, thì vitamin này tan trong nước và hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa gốc tự do gây hại.

Cơ chế hoạt động của vitamin này là biến đổi thành 2 coenzyme hoạt động là FMN và FAD. Chúng có mặt trong hầu hết các tế bào của cơ thể và tham gian biến đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

Vitamin B2 được phân lập độc lập ở dạng tinh thể màu vàng, dễ bị phân hủy dưới ánh sáng và khá bền với nhiệt. Loại vitamin này có nhiều trong thực phẩm thiên nhiên như: men bia, men bánh mì, thịt, trứng, rau nhiều lá, các loại đậu, sữa chua… và được tổng hợp nhân tạo để bổ sung trong các trường hợp cần điều trị hoặc dùng tăng cường.

>>>Tìm hiểu lợi ích khi bổ sung methylfolate

Vitamin B2 có tác dụng gì?

Tác dụng đối với cơ thể

Vitamin B2 có tác dụng quan trọng với cơ thể, loại vitamin này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ protein, chất béo, carbohydrate thành năng lượng cho tế bào dưới dạng ATP. Do đó, không thể phủ nhận lợi ích mà vitamin B2 mang lại cơ thể, nổi bật như:

Giúp hấp thu và sử dụng vitamin, khoáng chất khác

Vitamin B2 sẽ tương tác với các vitamin nhóm B khác, tạo thành complex hoạt động. Nên cơ thể phải có đủ lượng vitamin cần thiết cho phép acid folic, vitamin B6 và các loại vitamin khác thực hiện được tác dụng của chúng.

Chống oxy hóa

Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng trong hệ thống chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hóa và nhiều bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và thoái hóa thần kinh.

Riboflavin là tiền chất cần thiết để tạo ra coenzyme FAD, một thành phần thiết yếu trong quá trình tái tạo glutathione, vốn là chất chống oxy hóa nội sinh quan trọng nhất của cơ thể. Nhờ có đủ vitamin B2, cơ thể có thể:

• Duy trì mức glutathione ổn định, từ đó tăng cường khả năng loại bỏ các gốc tự do.
• Hỗ trợ chức năng của enzyme glutathione reductase – enzyme cần FAD để tái chế glutathione từ dạng bị oxy hóa về dạng hoạt động.

Ngoài ra, nhờ khả năng hỗ trợ sản xuất glutathione và các enzyme oxy hóa khử khác, vitamin B2 giúp chống lại sự oxy hóa lipid, protein và DNA trong tế bào – yếu tố then chốt trong việc phòng ngừa tổn thương mô và làm chậm quá trình lão hóa sinh học.

>>>Xem thêm: Những sản phẩm viên uống vitamin của Codeage

Hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu

Việc điều trị bệnh đau nửa đầu hiện còn gặp nhiều khó khăn, nhưng vitamin B2 đã được chứng minh có hiệu quả trong hỗ trợ và đối phó với căn bệnh này. Với liều cao 400mg, các bệnh nhân có thể giảm tần suất đau nửa đầu và mức độ đau, thời gian kéo dài cũng được cải thiện.

Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Vitamin B2 góp phần duy trì màng nhầy của mắt, hỗ trợ sản xuất năng lượng cho các tế bào thị giác, giúp mắt điều tiết tốt hơn. Việc thiếu B2 có thể dẫn đến mỏi mắt, nhạy cảm với ánh sáng, khô mắt, hoặc thậm chí gây viêm giác mạc và đục thủy tinh thể nếu thiếu hụt lâu dài. Cùng với đó, sử dụng loại vitamin này dưới dạng thuốc nhỏ mắt đang được áp dụng trong y học cho những bệnh nhân tăng áp, rối loạn mắt ở người cao tuổi.

Ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu

Việc giảm sản xuất hồng cầu sẽ gây nên tình trạng thiếu máu, vitamin B2 có tham gia vào quá trình tổng hợp hormon steroid và sản xuất hồng cầu cũng như vận chuyển oxy tới tế bào. Nên khi một người bị thiếu máu, thiếu hồng cầu thì nguyên nhân có thể do bị thiếu hụt vitamin B2.

Bên cạnh đó, vitamin B2 cũng liên quan tới việc giảm nồng độ homocysteine trong máu, chuyển đổi thành acid amin cho cơ thể sử dụng, từ đó ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.

Duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể là tác dụng của vitamin B2. Bởi chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng, sử dụng cho tế bào để duy trì chức năng não, chức năng tiêu hóa, dẫn truyền thần kinh và hormone. Nếu thiếu hụt vitamin B2 thì sự trao đổi chất sẽ bị suy giảm, ảnh hưởng tới sự phát triển và phục hồi của cơ thể.

Vitamin B2 cũng cực cần thiết cho hoạt động và chức năng của tuyến giáp, thượng thận. Dưỡng chất này là yếu tố làm dịu hệ thần kinh, chống stress, điều chỉnh năng lượng, nhiệt độ, tâm trạng và kích thích sự thèm ăn cho cơ thể.

>>>Tìm hiểu vitamin b1 có tác dụng gì đối với cơ thể

Tác dụng đối với làn da

Vitamin B2 (riboflavin) không chỉ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất của cơ thể mà còn là “người bạn đồng hành” của làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Vitamin B2 tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và tái tạo tế bào da – hai yếu tố then chốt để duy trì độ đàn hồi và cấu trúc da khỏe mạnh. Khi cơ thể được cung cấp đủ riboflavin, lớp biểu bì trên da sẽ được phục hồi nhanh chóng sau tổn thương nhẹ như trầy xước, nứt nẻ, hay cháy nắng.

Ngược lại, thiếu hụt B2 thường biểu hiện đầu tiên ở da: khô, bong tróc, dễ kích ứng, đặc biệt ở các vùng da mỏng như quanh miệng, khóe mũi và mắt. Một số trường hợp còn dẫn đến viêm da tiết bã (seborrheic dermatitis).

Hỗ trợ kiểm soát dầu, giảm mụn trứng cá

Vitamin B2 giúp điều hòa tuyến bã nhờn – tuyến chịu trách nhiệm tiết dầu nhờn trên da. Khi tuyến này hoạt động quá mức, lỗ chân lông bị bít tắc dễ dẫn đến hình thành mụn. Riboflavin tham gia vào hoạt động của enzyme glutathione reductase – enzyme chống oxy hóa nội sinh, hỗ trợ da kháng viêm, hạn chế vi khuẩn gây mụn phát triển.

Làm dịu tình trạng viêm da, sưng đỏ, kích ứng

Vitamin B2 có khả năng làm dịu phản ứng viêm nhờ thúc đẩy các phản ứng trao đổi chất và năng lượng trong tế bào, đồng thời tăng cường khả năng chống lại các tác nhân oxy hóa. Điều này giúp giảm bớt các biểu hiện như đỏ da, ngứa rát hay bong vảy – những triệu chứng phổ biến trong các bệnh lý da liễu nhẹ như eczema hay viêm da tiếp xúc.

Ngoài ra, vitamin B2 còn tham gia vào việc duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, hạn chế tình trạng mất nước qua biểu bì – yếu tố quan trọng để bảo vệ làn da trước môi trường.

Làm sáng da, đều màu và chống xỉn màu

Vitamin B2 góp phần tăng cường tuần hoàn máu và oxy hóa tế bào – hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sắc tố và độ tươi sáng của da. Khi máu lưu thông tốt, da nhận đủ dưỡng chất và oxy, từ đó sáng khỏe và đều màu hơn.

Đồng thời, B2 còn hỗ trợ giải độc gan – cơ quan liên quan mật thiết đến việc loại bỏ các chất độc khỏi máu. Khi gan hoạt động hiệu quả, cơ thể ít tích tụ độc tố, hạn chế các biểu hiện xấu trên da như sạm nám, nổi mẩn hoặc da xỉn màu.

>>>Xem thêm: Chi tiết tác dụng của vitamin b3 đối với cơ thể

Khi nào nên sử dụng Vitamin B2?

Sau khi tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì thì việc bổ sung vitamin B2 hàng ngày là vô cùng cần thiết, trong đó nguồn thực phẩm tự nhiên luôn được ưu tiên hơn cả. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể nên nạp 1oz (tương đương 85g) những loại thực phẩm giàu vitamin B2 như: rong biển, gan, mực nang, thịt bò, thịt cừu, phô mai hữu cơ, sữa đậu nành, trứng…

Khi sử dụng vitamin B2 từ các chế phẩm được chỉ định trong phòng và điều trị thiếu hụt vitamin. Ngoài ra, vitamin B2 cũng có những lợi ích như:

• Điều trị thiếu máu hồng cầu: chỉ định với người bệnh chuyển hóa mang tính gia đình
• Điều trị bệnh trứng cá, co rút cơ, methemoglobin máu bẩm sinh…
• Giảm đau nửa đầu nếu sử dụng vitamin B2 ít nhất 3 tháng liều cao (400mg/ngày) và theo dõi sự giảm tần số, mức độ và thời gian kéo dài cơn đau
• Làm chất chỉ thị trong theo dõi và thải trừ thuốc, bởi vitamin B2 được thải theo đường nước tiểu nhanh
• Một vài trường hợp cần bổ sung vitamin B2 liều cao với mục đích điều trị hoặc phòng ngừa bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh xảy ra vấn đề.

Trên đây là những thông tin chi tiết để trả lời cho câu hỏi vitamin B2 có tác dụng gì. Hy vọng với các chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các lợi ích sức khỏe mà vitamin B2 mang lại.