Vitamin B2 có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta?

Vitamin b2 có tác dụng gì?
Rate this post

Vitamin có nhiều công dụng tuyệt vời đối với cơ thể chúng ta. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết vitamin B2 có tác dụng gì và chưa chú trọng về việc bổ sung loại vitamin này. Vậy nên, trong bài viết này Codeage Việt Nam sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích về loại vitamin này.

Vitamin B2 có tác dụng gì?
Vitamin B2 có tác dụng gì?

Vitamin B2 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Giúp cơ thể hấp thu vitamin, khoáng chất khác

Trên thực tế, vitamin này tương thích với các vitamin B phức hợp khác. Vì vậy, cơ thể phải có đủ lượng vitamin cần thiết để axit folic, vitamin B6 và các loại vitamin khác thực hiện nhiệm vụ của mình.

Vitamin B2 giúp hấp thu vitamin, khoáng chất khác
Vitamin B2 giúp hấp thu vitamin, khoáng chất khác

Vitamin B2 có tác dụng chống oxy hoá

Sự hình thành các gốc tự do (dư điện tử) trong cơ thể là nguy cơ lớn gây bệnh. Vitamin B2 là chất chống oxy hóa tốt, giúp kiểm soát các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch. Trong gan, loại vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất glutathione chống oxy hóa, hoạt động như một chất diệt gốc tự do và giải độc gan.

Trong hệ tiêu hóa, vitamin này hoạt động như một chất “củng cố bên trong” giúp tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch chống lại mầm bệnh. Ngoài ra, vitamin B2 giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày hiệu quả hơn. Vitamin B2 được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa hiệu quả một số loại ung thư bao gồm ung thư cổ tử cung, ung thư thực quản.

Vitamin B2 giúp chống oxy hoá
Vitamin B2 giúp chống oxy hoá

Vitamin B2 có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu

Cho đến thời điểm hiện nay, việc điều trị triệu chứng đau nửa đầu rất khó khăn. Vitamin B2 đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc hỗ trợ kiểm soát tình trạng này. 

Vitamin B2 hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu
Vitamin B2 hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu

Với liều cao 400mg, bệnh nhân có thể giảm tần suất các cơn đau nửa đầu, đồng thời cải thiện cường độ và thời gian cơn đau. 

Vitamin B2 có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Vitamin B2 có tác dụng phòng bệnh đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, keratoconus – giác mạc hình nón. Ngoài ra, việc sử dụng vitamin này dưới dạng thuốc nhỏ mắt được sử dụng trong y học cho bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp và các bệnh về mắt ở người già. 

Vitamin B2 giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt
Vitamin B2 giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Vitamin B2 có tác dụng ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu

Giảm sản xuất tế bào hồng cầu gây thiếu máu. Vitamin B2 tham gia vào quá trình này, trong quá trình tổng hợp hormon steroid và sản xuất tế bào hồng cầu, cũng như vận chuyển oxy đến các tế bào. Khi một người bị thiếu máu, thiếu máu hồng cầu hình liềm có thể do thiếu vitamin B2.

 Vitamin B2 ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu
Vitamin B2 ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu

Ngoài ra, loại vitamin này còn tham gia vào việc giảm nồng độ homocysteine ​​trong máu bằng cách chuyển hóa chúng thành axit amin mà cơ thể có thể sử dụng, từ đó ngăn ngừa bệnh tim mạch. 

Vitamin B2 có tác dụng duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Vitamin B2 giúp quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn trở thành năng lượng được tế bào sử dụng để duy trì chức năng não, chức năng tiêu hóa, dẫn truyền thần kinh và hormone. Sự thiếu hụt loại vitamin này dẫn đến suy giảm quá trình trao đổi chất, làm suy yếu quá trình tăng trưởng và phục hồi của cơ thể. 

Vitamin B2 duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể
Vitamin B2 duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Vitamin B2 cũng cần thiết cho hoạt động và chức năng của tuyến giáp và tuyến thượng thận. Dưỡng chất này là nhân tố làm dịu hệ thần kinh, chống căng thẳng, điều hòa năng lượng, nhiệt độ và tâm trạng, kích thích cơ thể ăn ngon miệng. 

Chăm sóc tóc và làn da 

Ngoài vitamin A thì ngay cả vitamin B2 cũng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen giúp cho làn da và tóc luôn được khỏe mạnh. Do đó, sự thiếu hụt loại vitamin này thường đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến bạn già đi nhanh hơn. 

Chăm sóc tóc và làn da với vitamin B2
Chăm sóc tóc và làn da với vitamin B2

Với cơ chế này, vitamin B2 còn cần thiết cho quá trình làm lành vết thương, ngăn ngừa lão hóa và giảm viêm da.

Khi nào nên sử dụng vitamin B2?

Việc cung cấp vitamin B2 hàng ngày là vô cùng cần thiết, trong đó ưu tiên nguồn thực phẩm tự nhiên. Theo khuyến nghị về chế độ ăn uống, cơ thể nên cung cấp 1 oz (tương đương 85g) thực phẩm giàu vitamin B2 mỗi ngày.

Việc sử dụng vitamin B2 trong chế phẩm được chỉ định để phòng ngừa và điều trị tình trạng thiếu loại vitamin này. Ngoài ra, vitamin B2 còn có ích trong các trường hợp sau: 

  • Điều trị thiếu máu hồng cầu: Thường được chỉ định ở những bệnh nhân có rối loạn chuyển hóa có tính chất gia đình. 
  • Điều trị mụn trứng cá, co thắt cơ, methemoglobin huyết bẩm sinh,… 
  • Chữa chứng đau nửa đầu: Dùng vitamin B2 dự phòng ít nhất 3 tháng liều cao (400mg mỗi ngày) và theo dõi mức độ giảm về tần suất, mức độ và mức độ nghiêm trọng theo thời gian đau. 
  • Là chất chỉ thị theo dõi thải trừ thuốc: Do vitamin B2 thải trừ nhanh qua nước tiểu.

Các yếu tố nguy cơ gây thiếu vitamin B2 trong cơ thể

Chán ăn

Chán ăn gây nguy cơ thiếu vitamin B2
Chán ăn gây nguy cơ thiếu vitamin B2

Vì lượng calo bị giảm đi đáng kể nên nhìn chung những người mắc chứng chán ăn ít có khả năng đạt được chế độ dinh dưỡng đầy đủ. 

Không dung nạp lactose

Thiếu vitamin B2 do không dung nạp lactose
Thiếu vitamin B2 do không dung nạp lactose

Các sản phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp vitamin B2 chính, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những người không uống sữa hoặc không ăn các sản phẩm từ sữa thường bị thiếu vitamin B2. 

Sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày

Lạm dụng thuốc tránh thai làm ngăn ngừa sự hấp thụ vitamin B2 và cũng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B6, vitamin B12, axit folic, vitamin C, magie và kẽm. Do đó, uống thuốc tránh thai thường xuyên có thể khiến cơ thể không nhận đủ vitamin B12.

Lạm dụng thuốc tránh thai làm giảm hấp thụ vitamin B2
Lạm dụng thuốc tránh thai làm giảm hấp thụ vitamin B2

Tập luyện quá sức

Các vận động viên cần nhiều chất dinh dưỡng hơn những người khác, vì vậy họ sẽ thường bị thiếu chất dinh dưỡng này do nhu cầu ăn uống của họ. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên tập luyện quá nhiều hoặc ăn chay.

Tập luyện quá sức cũng gây thiếu hụt vitamin B2
Tập luyện quá sức cũng gây thiếu hụt vitamin B2

Lạm dụng rượu

Những người uống quá nhiều rượu gặp khó khăn trong việc nhận đủ vitamin B2 từ chế độ ăn uống. Vai trò của vitamin B2 rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến bệnh tật và nhiều hậu quả cho sức khỏe. Một lượng vừa đủ vitamin B2 nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Lạm dụng rượu gây khó khăn cho việc hấp thụ vitamin B2
Lạm dụng rượu gây khó khăn cho việc hấp thụ vitamin B2

Tác dụng phụ của vitamin B2 

Giống như các loại thuốc khác, vitamin B2 (riboflavin) có thể có một số tác dụng phụ. Hầu hết các tác dụng phụ này rất hiếm và không cần điều trị:

  •  Phản ứng dị ứng.
  •  Phát ban.
  •  Khó thở.
  •  Sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng.

Bổ sung vitamin B2 như thế nào?

Bổ sung bằng thực phẩm giàu vitamin B2 

Để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể, bạn có thể đưa các thực phẩm giàu vitamin B2 vào chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây là một số lời khuyên về cách bổ sung vitamin B2 từ thực phẩm:

  • Bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung vitamin B2 hiệu quả.
  • Sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem, sữa chua,…
  • Cá, thịt và nội tạng động vật như gan, cật, gan heo cũng rất giàu vitamin B2.
  • Bánh mì, ngũ cốc cũng rất giàu vitamin B2.
Thực phẩm giàu vitamin B2
Thực phẩm giàu vitamin B2

>>> XEM THÊM: THIẾU VITAMIN B2 GÂY BỆNH GÌ? NGUYÊN NHÂN THIẾU HỤT VITAMIN B2

Methylfolate B Complex sản phẩm bổ sung vitamin B2 đến từ Codeage 

Codeage Methylfolate B Complex là một sản phẩm thuần chay được thiết kế để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit folic, vitamin  B (B2, B6, B12) và betaine. 

Các dưỡng chất này được cung cấp ở dạng dễ hấp thu và có lợi cho sức khỏe não bộ. Viên uống không chỉ giúp kích thích trí não giúp bạn tỉnh táo, tinh thần thoải mái mà còn giúp cung cấp chất xúc tác cho quá trình methyl hóa, có lợi cho sức khỏe tổng thể. 

Đặc biệt, sản phẩm này còn chứa Quatrefolic, một dạng folate đặc biệt quan trọng có khả năng đi vào tế bào và vượt qua hàng rào máu não giúp nuôi dưỡng các tế bào và mô não. 

Sản phẩm Methylfolate B Complex đến từ Codeage
Sản phẩm Methylfolate B Complex đến từ Codeage

Các công dụng chính của Codeage Methylfolate B Complex:

  • Giúp bảo vệ tế bào thần kinh và tăng cường máu lên não. Giảm các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ,…
  • Hỗ trợ thư giãn tinh thần, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tư duy.
  • Phòng ngừa các bệnh nguy hiểm liên như tai biến mạch máu não và nhồi máu não.
  • Hỗ trợ quá trình methyl hóa trong cơ thể.

Qua bài viết trên, bạn đã thấy vitamin B2 có tác dụng gì mà quan trọng đến vậy chưa? Hy vọng bài viết đã giúp bạn có cái nhìn khái quát về tác dụng tuyệt vời của vitamin B2. Đừng quên truy cập Codeage Việt Nam mỗi ngày để cập nhật những thông tin mới nhất bạn nhé!

Bài viết liên quan