Vitamin B2 có tác dụng gì? Khi nào nên bổ sung vitamin B2?

Vitamin B2 (Riboflavin) là một trong những vitamin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe của con người. B2 không chỉ chống oxy hóa mà còn tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ung thư và nhiều tác dụng khác. Dưới đây, Codeage sẽ giúp bạn đọc trả lời câu hỏi vitamin B2 có tác dụng gì, khi nào thì nên bổ sung vitamin B2, cùng theo dõi nhé!

Tìm hiểu vitamin B2 là gì?

Vitamin B2 hay còn được gọi là Riboflavin, đây là loại vitamin quan trọng trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Cũng giống như các loại vitamin nhóm B khác, thì vitamin này tan trong nước và hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa gốc tự do gây hại.

Cơ chế hoạt động của vitamin này là biến đổi thành 2 coenzyme hoạt động là FMN và FAD. Chúng có mặt trong hầu hết các tế bào của cơ thể và tham gian biến đổi chất và chuyển hóa năng lượng. 

Vitamin B2 được phân lập độc lập ở dạng tinh thể màu vàng, dễ bị phân hủy dưới ánh sáng và khá bền với nhiệt. Loại vitamin này có nhiều trong thực phẩm thiên nhiên như: men bia, men bánh mì, thịt, trứng, rau nhiều lá, các loại đậu, sữa chua… và được tổng hợp nhân tạo để bổ sung trong các trường hợp cần điều trị hoặc dùng tăng cường. 

Vitamin B2 có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin B2 có tác dụng quan trọng với cơ thể, loại vitamin này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ protein, chất béo, carbohydrate thành năng lượng cho tế bào dưới dạng ATP. Do đó, không thể phủ nhận lợi ích mà vitamin B2 mang lại cơ thể, nổi bật như:

Giúp hấp thu và sử dụng vitamin, khoáng chất khác

Vitamin này sẽ tương tác với các vitamin nhóm B khác, tạo thành complex hoạt động. Nên cơ thể phải có đủ lượng vitamin cần thiết cho phép acid folic, vitamin B6 và các loại vitamin khác thực hiện được tác dụng của chúng.

Chống oxy hóa

Vitamin B2 có tác dụng gì với sức khỏe? Với sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể nên nguy cơ bệnh tật là rất lớn, vitamin B2 chính là chất chống oxy cực tốt, kiểm soát tốt các gốc tự do, phòng ngừa bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch.

Ở gan, vitamin B2 tham gia vào sản xuất chất chống oxy hóa glutathione, hoạt động như chất diệt gốc tự do, giải độc cho gan. Còn ở hệ tiêu hóa thì vitamin B2 giữ vai trò như chất “củng cố bên trong”, tăng cường hệ miễn dịch mạnh mẽ chống lại tác nhân gây bệnh. Bên cạnh đó, vitamin B2 còn giúp cơ thể hấp thu và sử dụng các chất dinh dưỡng hiệu quả từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin B2 còn được nghiên cứu và chứng minh có khả năng ngăn một số bệnh ung thư hiệu quả như ung thư cổ tử cung, ung thư thực quản…

Hỗ trợ điều trị bệnh đau nửa đầu

Việc điều trị bệnh đau nửa đầu hiện còn gặp nhiều khó khăn, nhưng vitamin B2 đã được chứng minh có hiệu quả trong hỗ trợ và đối phó với căn bệnh này. Với liều cao 400mg, các bệnh nhân có thể giảm tần suất đau nửa đầu và mức độ đau, thời gian kéo dài cũng được cải thiện.

Ngăn ngừa các vấn đề về mắt

Theo nghiên cứu khoa học, một trong những công dụng của vitamin B2 là ngăn ngừa các bệnh đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, keratoconus. Cùng với đó, sử dụng loại vitamin này dưới dạng thuốc nhỏ mắt đang được áp dụng trong y học cho những bệnh nhân tăng áp, rối loạn mắt ở người cao tuổi.

Ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu

Việc giảm sản xuất hồng cầu sẽ gây nên tình trạng thiếu máu, vitamin B2 có tham gia vào quá trình tổng hợp hormon steroid và sản xuất hồng cầu cũng như vận chuyển oxy tới tế bào. Nên khi một người bị thiếu máu, thiếu hồng cầu thì nguyên nhân có thể do bị thiếu hụt vitamin B2.

Bên cạnh đó, vitamin B2 cũng liên quan tới việc giảm nồng độ homocysteine trong máu, chuyển đổi thành acid amin cho cơ thể sử dụng, từ đó ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.

Duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Để duy trì và cung cấp năng lượng cho cơ thể là tác dụng của vitamin B2. Bởi chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng, sử dụng cho tế bào để duy trì chức năng não, chức năng tiêu hóa, dẫn truyền thần kinh và hormone. Nếu thiếu hụt vitamin B2 thì sự trao đổi chất sẽ bị suy giảm, ảnh hưởng tới sự phát triển và phục hồi của cơ thể.

Vitamin B2 cũng cực cần thiết cho hoạt động và chức năng của tuyến giáp, thượng thận. Dưỡng chất này là yếu tố làm dịu hệ thần kinh, chống stress, điều chỉnh năng lượng, nhiệt độ, tâm trạng và kích thích sự thèm ăn cho cơ thể.

Chăm sóc tóc và làn da

Cái răng cái tóc là góc con người, chính vì thế bổ sung vitamin B2 cũng là cách giúp cho mái tóc và làn da của bạn được khỏe mạnh từ sâu bên trong. Vì vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen, nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin này sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, khiến bạn già đi nhanh chóng.

Đối với cơ chế này, vitamin B2 cũng rất cần thiết trong việc chữa lành các vết thương, ngăn ngừa lão hóa và giảm tình trạng viêm da.

Khi nào nên sử dụng Vitamin B2?

Sau khi tìm hiểu vitamin B2 có tác dụng gì thì việc bổ sung vitamin B2 hàng ngày là vô cùng cần thiết, trong đó nguồn thực phẩm tự nhiên luôn được ưu tiên hơn cả. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể nên nạp 1oz (tương đương 85g) những loại thực phẩm giàu vitamin B2 như: rong biển, gan, mực nang, thịt bò, thịt cừu, phô mai hữu cơ, sữa đậu nành, trứng…

Khi sử dụng vitamin B2 từ các chế phẩm được chỉ định trong phòng và điều trị thiếu hụt vitamin. Ngoài ra, vitamin B2 cũng có những lợi ích như:

• Điều trị thiếu máu hồng cầu: chỉ định với người bệnh chuyển hóa mang tính gia đình
• Điều trị bệnh trứng cá, co rút cơ, methemoglobin máu bẩm sinh…
• Giảm đau nửa đầu nếu sử dụng vitamin B2 ít nhất 3 tháng liều cao (400mg/ngày) và theo dõi sự giảm tần số, mức độ và thời gian kéo dài cơn đau
• Làm chất chỉ thị trong theo dõi và thải trừ thuốc, bởi vitamin B2 được thải theo đường nước tiểu nhanh
• Một vài trường hợp cần bổ sung vitamin B2 liều cao với mục đích điều trị hoặc phòng ngừa bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh xảy ra vấn đề.

Trên đây là những thông tin chi tiết để trả lời cho câu hỏi vitamin B2 có tác dụng gì. Hy vọng với các chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các lợi ích sức khỏe mà vitamin B2 mang lại. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé, đừng quên theo dõi website của Codeage để cập nhật những thông tin mới nhất.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@Codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/Codeagevietnam/