[KIẾN THỨC] 7 tác dụng của Vitamin B3 nhất định bạn phải biết

Vitamin là các nhóm chất cần cho sự phát triển của cơ thể chúng ta. Có loại Vitamin giúp cơ thể có thể tự tổng hợp được nhưng cũng có một số loại Vitamin chúng ta phải lấy từ bên ngoài. Mỗi loại Vitamin sẽ có những tác dụng khác nhau. Vậy tác dụng của Vitamin B3 là gì? Cùng Codeage Việt Nam đi tìm hiểu nhé!

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 có tên gọi hóa học là Niacin – một hợp chất tan trong nước. Nó là một chất dinh dưỡng rất quan trọng với mọi hoạt động sống của cơ thể chúng ta. Vitamin B3 góp phần giúp hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, tim, da… khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được đủ nhu cầu về Vitamin B3 của cơ thể và cũng không dự trữ được. Do vậy, chúng ta cần bổ sung Vitamin B3 cho cơ thể từ các thực phẩm có chứa Vitamin B3.

Vitamin B3 tồn tại dưới 2 dạng cấu tạo hóa học là:

Acid Nicotinic

Với dạng này, Vitamin B3 có thể giúp làm giảm lượng Cholesterol trong cơ thể và  làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Niacinamide

Vitamin B3 dạng Niacinamide thì không có khả năng làm giảm lượng Cholesterol trong cơ thể nhưng nó lại có tác dụng trong ngăn ngừa bệnh ung thư da.

Vitamin B3 dạng Niacinamide có khả năng chuyển hóa Carbohydrate, chất béo và Protein có trong thực phẩm thành năng lượng và góp phần vào quá trình chuyển hóa chất của Enzyme.

Cùng với đó, Vitamin B3 cũng góp phần tham gia vào quá trình truyền tín hiệu và hoạt động của cơ thể. Nó có vai trò như một chất chống oxy hóa trong các quá trình này.

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta đều có nhu cầu về Vitamin B3 nhất định mà chúng ta cần phải đáp ứng. Nhu cầu này sẽ phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi và tình trạng bệnh lý của mỗi người nên không phải ai cũng giống ai. Đối với những người có thể trạng bình thường, các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung Vitamin B3 từ thực phẩm. Đối với các trường hợp cần dùng Niacinamide liều cao thì cần phải có chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

XEM NGAY: BỔ SUNG VITAMIN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE?

Xem ngay: MÁCH BẠN 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B2 VÀ CÁCH BỔ SUNG HIỆU QUẢ NHẤT

7 tác dụng của Vitamin B3

Giúp cân bằng chất béo

Do Vitamin B3 có khả năng làm giảm 5 – 20% lượng Cholesterol xấu trong cơ thể nên từ thế kỷ trước. Vitamin B3 đã được sử dụng như loại thuốc hỗ trợ việc để điều trị cho các trường hợp có lượng Cholesterol trong máu cao. Dù Vitamin B3 có khả năng làm giảm Cholesterol xấu nhưng nếu dùng nhiều thì nó có thể gây ra các tác dụng phụ.

Bên cạnh việc làm giảm lượng Cholesterol xấu, Vitamin B3 còn giúp tăng lượng Cholesterol tốt cho cơ thể lên tới 15 – 35%. Tác dụng của Vitamin B3 còn giúp làm giảm Triglyceride trong máu. Từ đó, nó giúp cơ thể cân bằng được lượng chất béo.

Ngăn ngừa bệnh lý tim mạch

Từ tác dụng của Vitamin B3 trong việc cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể theo chiều hướng tốt sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch. Đồng thời, Vitamin B3 còn có khả năng giúp làm giảm viêm, giảm oxy hóa. Từ đó, ngăn ngừa các tình trạng xơ cứng, xơ vữa động mạch.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Một trong những tác dụng của Vitamin B3 là hỗ trợ điều trị. GIúp ngăn ngừa biến chứng của những người mắc bệnh tiểu đường type I. Đặc biệt là đối với các trẻ nhỏ. Tiểu đường type I là dạng bệnh tự miễn. khi hệ miễn dịch cơ thể tấn công tế bào tạo Insulin dẫn tới cơ thể bị thiếu hụt Insulin. Khi đó, đường sẽ không được chuyển hóa tốt và tích tụ trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường. Vitamin B3 cũng có tác dụng trong việc điều trị bệnh tiểu đường type II.

Xem ngay: 8 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1 TỐT CHO CƠ THỂ

Giúp cải thiện sức khỏe da

Tác dụng của Vitamin B3 đối với da của chúng ta chính là ngăn ngừa một số bệnh về da như ung thư da. Da chính là thứ chịu ảnh hưởng trực tiếp từ ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại bên ngoài môi trường (khói, bụi,…). Chúng ta có thể bổ sung Vitamin B3 dạng uống hoặc dạng bôi.

Giúp tăng cường chức năng não

Trên thực tế, một số bệnh liên quan đến tâm thần như tâm thần phân liệt, sương mù não đã và đang được điều trị bằng Niacinamide giống như một chất bổ sung. Bởi các hoạt động của não không thể thiếu được Vitamin B3. Nó là một thành phần cấu tạo nên NAD và NADP để đảm bảo năng lượng cho não có thể hoạt động bình thường.

Giảm tiến triển bệnh viêm khớp

Viêm khớp là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở mọi đối tượng, đặc biệt là những người lớn tuổi. Viêm khớp sẽ gây ra cảm giác đau đớn, đi lại cảm thấy khó khăn hơn dẫn đến giảm khả năng vận động của khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung Vitamin B3 giúp cải thiện khả năng vận động của khớp. Và làm giảm nhu cầu dùng thuốc chống viêm NSAID.

Xem ngay: Những điều cần biết về tác dụng của Vitamin E với da

Điều trị bệnh Pellagra

Khi bị thiếu hụt Vitamin B3 trần trọng sẽ gây ra bệnh viêm da Pellagra. Nguyên nhân thường do cơ thể chúng ta hấp thụ Vitamin B3 kém hoặc rối loạn chuyển hóa Vitamin B3. Do đó phương pháp để điều trị bệnh này chính là bổ sung Vitamin B3 cho cơ thể. Vì vậy có thể nói tác dụng của Vitamin B3 là điều trị bệnh Pellagra.

Trên đây chính là toàn bộ những chia sẻ của Codeage Việt Nam về tác dụng của Vitamin B3 tới bạn. Hy vọng bài viết đã giúp mọi người có thêm nhiều thông tin bổ ích về làm đẹp. Đừng quên ghé trang chủ của chúng tôi để cập nhật các tin tức hữu ích về làm đẹp nhé!

Xem ngay: CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?

Theo dõi Fanpage chính thức của Codeage Việt Nam:

https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Danh sách đại lý chính thức của Codeage tại Việt Nam:

 https://codeage.vn/danh-sach-dai-ly/

Đăng ký trở thành đại lý Codeage:

 https://codeage.vn/dang-ky-dai-ly