TOP 9 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Mặt Bạn Nên Biết

Trong thời đại ngày nay, việc chăm sóc da mặt là vô cùng thiết yếu dù bạn là nam hay nữ. Để có được một làn da tươi trẻ và khỏe mạnh, ngoài việc bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng, việc bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa cũng rất quan trọng.

Dưới đây, Codeage Việt Nam mang đến bạn TOP 9 các loại thực phẩm chống lão hóa da mặt hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm chống lão hóa da mặt có tác dụng như thế nào?

Thực phẩm chống lão hóa da mặt cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống lại sự suy giảm tế bào và giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Đặc biệt những thực phẩm này có thể giúp:

• Bảo vệ da khỏi tia UV.
• Tăng cường độ ẩm cho da.
• Tăng sinh collagen.
• Giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
• Cải thiện tuần hoàn.

Tuy nhiên, cũng cần nhớ rằng thực phẩm không phải là giải pháp duy nhất cho làn da lão hóa. Nó phải được kết hợp với việc chăm sóc da đúng cách, tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng để có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Điểm danh 9 thực phẩm chống lão hóa da mặt hiệu quả

Cà chua

Loại quả này là một nguồn tuyệt vời của thành phần carotene lycopene, một chất chống oxy hóa được chứng minh là giúp làm giảm làn da thô ráp. Lycopene cũng tăng cường mạng lưới chống oxy hóa bề mặt và cải thiện khả năng chống lại các chất có hại của da.

Cà chua cung cấp vitamin C dồi dào, một loại vitamin thiết yếu giúp bảo vệ da khỏi tia UV và kích thích tế bào sản sinh collagen. Cà chua chứa lycopene, một loại khoáng chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi ánh nắng, làm mềm da, kháng viêm rất tốt cho những bạn có làn da nhạy cảm. Mặt nạ trái cà chua giúp cải thiện độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm căng da mặt và sáng da.

Trái cam

Cam là một loại trái cây chứa nhiều nước, có vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể. Khi ăn nhiều cam, bạn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại do gốc tự do. Vitamin C cũng thúc đẩy quá trình tạo collagen, một loại protein cần thiết để duy trì độ đàn hồi và sự mịn màng của làn da.

Ngoài cam, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C và các dưỡng chất khác từ nhiều loại rau và trái cây khác như bưởi và rau mùi tây. Bưởi không chỉ giàu vitamin C mà còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu hơn. Rau mùi tây chứa nhiều vitamin K, vitamin A và folate, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể sử dụng Codeage ADK Vitamins để cơ thể hấp thụ nhanh hơn các vitamin A, D, K. Bên cạnh đó, Amen Collagen từ Codeage cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung đồng thời vitamin C và collagen cho làn da trẻ khỏe hơn.

ĐỌC THÊM: TOP 5 viên uống đẹp da chống lão hóa tốt nhất hiện nay

Cải bruxen

Bông cải xanh bruxen là nguồn cung cấp vitamin A, C và axit folic tuyệt vời cho cơ thể. Vitamin C thúc đẩy quá trình phát triển collagen. Và bạn không cần thoa kem chống nắng nếu đã ăn đủ các loại thực phẩm trên. Vì vitamin A và axit folic có thể giúp da bạn tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể chế biến cải Bruxen bằng cách nướng chúng và phết một ít dầu ô liu lên trên. Bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm tương tự khác như cải xoăn, cải xoăn, súp lơ xanh, súp lơ trắng.

Cá hồi

Ăn cá hồi là một trong những cách tốt nhất để bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 trong cá có thể đặc biệt ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư da. Bạn nên ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần, mỗi khẩu phần chứa khoảng 90mg cá hồi.

Hãy thử chế biến món ăn này bằng cách nướng với gạo lứt, lúa mạch hoặc rau diếp. Bạn cũng có thể thử các nguồn omega-3 khác như hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữa tăng cường và trứng.

Dâu tây

Một ly nước dâu tây cung cấp khoảng 150% lượng vitamin C hàng ngày của bạn. Ăn nhiều dâu tây cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, giúp chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn và khô da.

Thịt bò nạc

Thịt nạc, đặc biệt là thịt bò nướng, là nguồn thực phẩm giàu protein chống lão hóa rất tốt. Protein giúp xây dựng lại collagen cho cơ thể bạn.

Để có kết quả tốt nhất, nên ăn từ 60mg đến 120mg thịt bò 2-3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu protein khác như trứng, thịt gà, đậu phụ, các loại đậu, cá. Tuy nhiên khác với các loại thực phẩm chống lão hóa da mặt khác, bạn chỉ nên ăn thịt bò ở định lượng vừa phải.

Sữa chua

Ngoài hệ vi sinh vật, thành phần của sữa chua bao gồm kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic. Những thành phần này có nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp. Sữa chua có tác dụng dưỡng ẩm cho da giúp bạn luôn có làn da mịn màng, nhất là với những chị em có làn da khô. Nó cũng giúp nâng tông màu da cho một cái nhìn hoàn hảo.

Ngoài khả năng kích thích tiêu hóa, chống nhiễm trùng đường ruột, sữa chua còn giúp giảm mẩn đỏ, giúp da thải độc, hạn chế mụn.

Sữa chua giúp chống lão hóa da: Sự kết hợp giữa uống sữa chua và đắp mặt là cách chống lão hóa lý tưởng.

Bơ

Bơ là thực phẩm lành mạnh có chứa chất béo không bão hòa giúp da giữ ẩm. Bơ cũng cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho da. Ngoài làm sinh tố, bạn cũng có thể chế biến bơ thành món salad với sốt mayonnaise. Chắc chắn nó sẽ rất tuyệt.

Bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm chống lão hóa da mặt khác như dầu ô liu, quả óc chó hoặc hạt mắc ca để cung cấp thêm dưỡng chất cho làn da trẻ đẹp.

Yến mạch

Thực phẩm có chỉ số đường cao có thể gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn. Tuy nhiên, yến mạch là thực phẩm chống lão có chỉ số đường huyết thấp. Bạn có thể ăn bột yến mạch một cách an toàn mà không sợ lượng đường trong máu tăng đột biến. Đây cũng là loại thực phẩm chứa chất hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da và làm dịu kích ứng da.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chống lão hóa da mặt

Khi sử dụng các loại thực phẩm chống lão hóa da, bạn nên lưu ý các điều sau đây:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn chiên xào.
• Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh.
• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và thuốc lá.
• Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện cơ thể.
• Sử dụng kem chống nắng.

Kết luận

Sở hữu làn da khỏe đẹp không dễ dàng trong một sớm một chiều và cần có sự kiên trì từ bạn. Các loại thực phẩm chống lão hóa da mặt có nguồn gốc tự nhiên nêu trên sẽ giúp bạn sớm sở hữu làn da trẻ đẹp hồng hào nếu sử dụng đúng cách và đều đặn hằng ngày. Bài viết trên cung cấp đến bạn thực phẩm chống lão hóa da mặt hiệu quả, giúp làn da của bạn trở trên trẻ trung hơn.

Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn!