Tìm hiểu phụ nữ 30 tuổi có nên uống vitamin E hay không?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do. Sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu sản xuất ít vitamin E hơn, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính. Chính vì thế, việc bổ sung vitamin E có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ. Nhưng câu hỏi phụ nữ 30 tuổi có nên uống vitamin E không? Liều lượng vitamin E bổ sung bao nhiêu là phù hợp vẫn là thắc mắc của nhiều người. Hãy theo dõi hết bài viết dưới đây của Codeage để có được câu trả lời chính xác nhất nhé.

Phụ nữ 30 tuổi có nên uống vitamin E không?

Vitamin E là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình suy giảm của chúng. Điều này có ý nghĩa rất đặc biệt với phụ nữ ở độ tuổi 30, khi dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện. Nhưng giống như với bất kỳ loại vitamin nào khác, bạn cũng cần nghiên cứu kỹ về liều lượng thích hợp trước khi quyết định bổ sung vitamin E.

Với mỗi độ tuổi thì cơ thể lại cần bổ sung một lượng vitamin E khác nhau, để đảm bảo sự vận động của quá trình chuyển hóa. Theo các chuyên gia nghiên cứu, những đối tượng từ 25-30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc sớm hơn tùy vào từng cơ địa mỗi người). Vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.

Theo nghiên cứu thì phụ nữ 30 tuổi nên bổ sung từ 8-10mg vitamin E/ngày. Khuyến cáo của Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ cho người trưởng thành là cung cấp 15mg vitamin E mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng có thể khác nhau đối với phụ nữ có thai hoặc cho con bú, nên trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại vitamin nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Các lợi ích của vitamin E đối với phụ nữ 30 tuổi

Sau khi đã trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ 30 tuổi có nên uống vitamin E không?” thì dưới đây là những lợi ích mà vitamin E mang lại cho độ tuổi 30:

Hỗ trợ chống lão hóa

Vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tác động của các gốc tự do và ngăn quá trình lão hóa. Nên việc bổ sung vitamin E vào chế độ ăn hàng ngày cũng làm cho làn da và mái tóc được khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Cải thiện tình trạng da, tóc và móng

Vitamin E còn có tác dụng giúp cải thiện tình trạng da, tóc và móng nên rất phù hợp với giai đoạn tuổi 30, bởi đây là thời điểm mà các vấn đề liên quan đến sự lão hóa da bắt đầu xuất hiện và tóc cũng trở nên yếu hơn.

Vitamin E giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do, giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Nó cũng phần nào cải thiện cấu trúc của tóc và móng, giúp chúng mạnh mẽ hơn và tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho tóc và móng phát triển tốt hơn.

Hỗ trợ sinh sản

Vitamin E có tác dụng hỗ trợ chức năng sinh sản đối với phụ nữ 30 tuổi, nó cải thiện sức khỏe của tế bào sinh dục nữ, tăng khả năng thụ thai và giảm nguy cơ sinh non. Theo một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể cải thiện khả năng thụ thai ở phụ nữ, trong quá trình điều trị vô sinh.

Tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch

Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nó cung cấp khả năng bảo vệ khỏi các tác nhân gây bệnh bằng cách tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm oxy hóa cholesterol, giảm tổn thương mạch máu

Liều lượng vitamin E cần thiết cho phụ nữ 30 tuổi

Liều lượng bổ sung vitamin E cần thiết cho phụ nữ ở độ tuổi 30 có thể thay đổi theo nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng sản phẩm. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với một người trưởng thành thì nên hấp thu từ 15-20mg vitamin E mỗi ngày.

Nên để có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cho cơ thể, thì phụ nữ 30 tuổi trở lên có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các nguồn dinh dưỡng hoặc dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E.

Một số lưu ý khi bổ sung vitamin E cho cơ thể

Dù rằng vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng việc lạm dụng cũng có thể gây hại không nhỏ. Theo các chuyên gia, việc quá liều vitamin E có thể dẫn tới các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt mỏi, khó ngủ, chói mắt…

Để tránh được tình trạng này, mọi người cần tuân thủ liều lượng sử dụng đã được khuyến cáo trên bao bì sản phẩm hoặc bác sĩ khuyên dùng. Nếu có bất cứ triệu chứng nào không bình thường sau khi sử dụng vitamin E thì nên ngừng lại, tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ trước khi dùng tiếp. Ngoài ra, cũng tránh việc kết hợp vitamin E cùng loại thuốc khác mà không được sự chỉ định của bác sĩ, để tránh tình trạng phát sinh tác dụng phụ không mong muốn hay làm giảm hiệu quả của thuốc.

Bài viết trên đây Codeage đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề phụ nữ 30 tuổi có nên uống vitamin E không. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin cũng cần phải xem xét cẩn thận và uống theo sự hướng dẫn của chuyên gia, không nên lạm dụng hoặc uống bừa bãi. Đồng thời nên tập trung vào việc cung cấp vitamin E thông qua chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm giàu vitamin E để đảm bảo sức khỏe nhé.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@Codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/Codeagevietnam/