Tìm hiểu DHA và Omega 3 có giống nhau không?

Ai trong chúng ta cũng đã từng nghe đến các thực phẩm bổ xung DHA và Omega đúng không? Vậy thì DHA và Omega 3 có giống nhau không? Nên bổ xung các chất này như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng Codeage chúng tôi tìm hiểu thông tin chi tiết về câu hỏi này nhé!

Tìm hiểu về DHA 

Trước khi biết Omega 3 và DHA có giống nhau không, hãy còn tìm hiểu về công dụng của 2 loại chất này nhé!

DHA là gì? 

DHA, viết tắt của Docosahexaenoic Acid, là một loại axit béo omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não, mắt, và hệ thần kinh. DHA có vai trò cần thiết trong việc duy trì chức năng bình thường của tế bào não và mắt, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển sơ sinh và trẻ nhỏ. 

Tác dụng 

DHA là một loại axit béo omega-3 quan trọng, có nhiều tác dụng đối với cơ thể, bao gồm:

• DHA là thành phần chính của tế bào não, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung, học tập, và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
• Làm giảm cholesterol xấu và triglyceride, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Giúp duy trì thị lực, giảm nguy cơ các bệnh mắt liên quan đến tuổi già.
• DHA làm phát triển não bộ và hệ thần kinh, cần thiết trong mang thai và cho con bú, giúp trẻ phát triển thể chất và trí tuệ tốt hơn.
• DHA giữ cấu trúc và ẩm cho da, ngăn ngừa eczema và mụn.

Tìm hiểu về Omega 3 

Omega 3 là gì? 

Omega-3 là một nhóm các axit béo chưa no, bao gồm ba loại chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Tác dụng của Omega 3 đối với cơ thể 

Omega-3 là một nhóm các axit béo chưa no quan trọng cho sức khỏe của con người. Chúng có một số tác dụng quan trọng đối với cơ thể, bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Omega-3 giúp giảm huyết áp, giảm lượng triglyceride và cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Cải thiện chức năng não: Omega-3 là thành phần chính của tế bào não, do đó, bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn uống giúp tăng cường trí nhớ, tập trung, tăng khả năng học tập và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
• Giảm viêm: Omega-3 có tính chất chống viêm, giúp giảm các triệu chứng viêm và ngăn ngừa các bệnh viêm như viêm khớp và viêm ruột.
• Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Omega-3 giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác.
• Hỗ trợ sức khỏe da: Omega-3 giúp cải thiện cấu trúc và độ mềm mại của da, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh da như viêm da, chàm và mụn.

Tham khảo thêm bài viết tại: Tin tức – Codeage Việt Nam

DHA và Omega 3 có giống nhau không?

DHA và Omega-3 là hai khái niệm liên quan đến loại axit béo có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng có sự khác biệt nhất định. Vậy Dha và Omega 3 khác nhau như thế nào? 

Điểm giống nhau của DHA và Omega 3 

• Cả DHA và Omega-3 đều là các axit béo chưa no quan trọng cho sức khỏe của con người.
• Cả hai đều không được tổng hợp được trong cơ thể và phải được bổ sung từ các nguồn thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung

So sánh Omega 3 và DHA có điểm khác nhau nào? 

• DHA chỉ là một trong các loại axit béo Omega-3, còn Omega-3 bao gồm cả axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).
• Cấu trúc hóa học của DHA khác với các loại axit béo Omega-3 khác. DHA có 22 carbon và 6 liên kết đôi, trong khi EPA có 20 carbon và 5 liên kết đôi và ALA có 18 carbon và 3 liên kết đôi.
• Chức năng của DHA khác với các loại axit béo Omega-3 khác. DHA là thành phần chính của màng tế bào não và giúp duy trì hoạt động bình thường của não, trong khi EPA và ALA có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tóm lại, DHA là một trong các loại axit béo Omega-3 quan trọng và có những chức năng riêng biệt khác với các loại axit béo Omega-3 khác. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tốt, cần bổ sung đủ cả DHA và các loại axit béo Omega-3 khác từ các nguồn thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung.

Nên bổ sung nguồn DHA và Omega 3 từ đâu thế nào? 

Sau khi biết được DHA và Omega 3 có giống nhau không, thì ta nên bổ sung từ đâu! Dưới đây là một số nguồn cung cấp DHA và Omega trong cuộc sống thường ngày

• Các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá sardine, cá trích và cá mòi.
• Hải sản như tôm, cua, sò, ốc, hàu, mực, và một số loài rong biển như nori và wakame.
• Dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu hạt chia, dầu đậu nành và dầu cây bắp.
• Rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bó xôi, rau muống, rau má và rau diếp.
• Nhiều loại hạt như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt quinoa, hạt hướng dương và hạt điều.

• Các loại hải sản như cá hồi, cá thu, cá mackerel, sardines, cá ngừ, tôm, cua, ốc,…
• Lúa mì, lúa mạch, hạt chia, hạt óc chó, đậu nành và các loại rau xanh như rau cải bó xôi, rau muống, rau đay,…
• Trứng gà, gia cầm và thịt chim
• Đậu phộng, các loại hạt trong đó nổi bật là hạt hướng dương, quả hạnh nhân,…

• Dầu cá: dầu cá chiết xuất từ cá tươi, là nguồn giàu DHA và EPA nhất.

Trên đây Codeage đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi DHA và Omega 3 có giống nhau không. Và tìm hiểu những nguồn cung cấp 2 chất này trong cuộc sống hàng ngày. Mong rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp hữu ích đối với bạn đọc trong việc cân bằng các loại vitamin và khoáng chất trong cơ thể!

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27