10 cách chống nắng hiệu quả bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời tăng rất cao nên nếu bạn phải ra ngoài đường thì quả thực đó sẽ là một cực hình. Bởi thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn bị mất nước và ảnh hưởng cực lớn tới làn da như cháy nắng, sạm đen, xuống cấp nhanh chóng nếu không được bảo vệ đúng cách. Do đó, bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách chống nắng hiệu quả giúp mùa hè qua đi thật nhẹ nhàng. 

Tác hại của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da, vì các tia cực tím (tia tử ngoại hay còn gọi là tia UV) trong ánh mặt trời tác động lên da gây các thiệt hại về ADN, làm giảm khả năng tổng hợp collagen, chậm quá trình tái tạo tế bào da mới nên gây ra tình trạng da bị tổn thương và lão hóa nhanh. Đặc biệt, nếu tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, thì có thể gây ung thư da.

Lợi ích của tia UV: khi chiếu vào da sẽ giúp da chuyển hóa tổng hợp vitamin D, cực cần thiết cho quá trình hấp thu canxi. Bên cạnh đó, với liều lượng vừa phải thì tia cực tím còn kích thích mọi quá trình hoạt động của chính cơ thể. 

Ngoài những lợi ích thì tia UV còn mang lại nhiều tác hại có thể kể tới như:

• Tiếp xúc lâu với tia UV mắt có nguy cơ bị đục thể thủy tinh, bỏng võng mạc, lão hóa giác mạc dẫn tới mù lòa. Nên bác sĩ khuyên chúng ta cần phải bảo vệ mắt bằng các loại kính cản được tia cực tím.
• Tia UVC có thể gây các bệnh lý trên da như ung thu da, u hắc tố trên da… 
• Tia UVB sẽ kích thích quá trình sinh sắc tố gây sạm da, là tác nhân sinh nám và tàn nhang
• Tia UVA gây đứt gãy collagen, khiến cho làn da bị yếu đi, mất hàng rào bảo vệ tự nhiên dẫn tới da bị lão hóa và nhanh chảy xệ.
• Nếu phơi nắng quá lâu, cơ thể hấp thụ nhiều tia cực tím có thể bị rơi vào trạng thái ức chế thần kinh, trầm cảm…
• Khi tiếp xúc lâu với da sẽ khiến lỗ chân lông to, dễ nổi mụn, cháy nắng, không đều màu, sạm nám, giãn mao mạch, bong tróc nứt nẻ, dễ mẩn đỏ, kích ứng… 

Tổng hợp 10 + cách chống nắng hiệu quả khi ra đường

Với các tác hại mà tia UV mang lại, thì để làn da được bảo vệ tối ưu bạn nên tham khảo những cách chống nắng dưới đây mà Codeage tổng hợp:

Sử dụng trang phục chống nắng 

Phương án đầu tiên để chống nắng vào mùa hè đó chính là sử dụng quần áo/váy chống nắng khi ra ngoài đường. Bạn nên lựa chọn những loại quần áo có chất liệu dày với chỉ số UPF từ 40 trở lên, để ngăn cản tia UV tốt nhất.

Khi chọn trang phục bạn cần ưu tiên các loại vải có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt, thông thoáng và màu sắc tối sẽ có chỉ số chống nắng cao hơn các gam màu sáng. Bạn không nên mặc quá nhiều lớp áo cùng lúc, vì như thế sẽ khiến cho da không thoát được mồ hôi, gây bí bách và khiến bạn say nắng. Ngoài quần áo, khi ra đường bạn cũng cần phải đội mũ rộng vành, đeo bao tay, khẩu trang, kính râm để che chắn cẩn thận cho da.

Sử dụng viên chống nắng

Để tăng cường hiệu quả thì cách chống nắng tiếp theo mà bạn có thể sử dụng, đó chính là dùng viên chống nắng, đây là cách chống nắng hiệu quả nhất được nhiều chị em tin dùng. Về cơ bản thì viên uống chống nắng không thể thay thế cho kem chống nắng, nhưng trong những chuyến đi du lịch hay tham gia các hoạt động ngoài trời nắng, nhu cầu chống nắng của mọi người cao hơn nên việc bổ sung viên uống là cần thiết. 

Vì các viên uống chống nắng đều được chiết xuất từ thiên nhiên như: lựu đỏ, dương xỉ, nha đam, cà chua, trà xanh… có tác dụng chống nắng, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da từ bên trong. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong viên uống ngăn các gốc tự do phát triển, giúp giảm các tổn thương tế bào và nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, viên uống này cực an toàn cho những làn da nhạy cảm. Với những làn da dung nạp kém, không dùng được kem chống nắng thì việc sử dụng viên uống là lựa chọn hoàn toàn hợp lý, giúp ngăn chặn các tác động tiêu cực do bức xạ mặt trời gây ra.

Sử dụng kem chống nắng

Một trong những cách chống nắng hiệu quả không thể không kể tới, đó chính là sử dụng kem chống nắng. Bởi tác hại của tia UV sẽ gây nhiều hệ quả khôn lường cho làn da khi bạn không bảo vệ tốt. Nên khi sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da tránh lão hóa, thâm nám từ ánh nắng mặt trời. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm chống nắng, từ dạng xịt, kem cho tới kết cấu dạng sữa, gel… Cùng với đó, mỗi sản phẩm còn tích hợp các chỉ số SPF và PA khác nhau. Nên tùy thuộc vào từng loại da và nhu cầu dùng mà bạn có thể chọn sản phẩm phù hợp. 

Khi chọn kem chống nắng bạn nên xem xét da của mình trước, nếu bạn có làn da sáng thì nên chọn kem có chỉ số SPF 20 – 30, còn da sẫm màu thì nên chọn kem có chỉ số SPF < 20. Nếu trong điều kiện trời nắng gắt để tăng hiệu quả bảo vệ da thì bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30 – 50 là hợp nhất. Và không nên sử dụng sản phẩm kem chống nắng có chỉ số SPF quá cao. Vì nếu dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, lưu trên da lâu, kết hợp cùng các chất tiết của da (như dầu thừa, bã nhờn, mồ hôi…) sẽ tạo nên phản ứng hóa học, khiến da bị tàn nhang, đồi mồi. 

Hạn chế đi ra ngoài vào những thời điểm nắng gắt

Một cách chống nắng hiệu quả mà đơn giản đó là nếu không có việc thực sự cần thiết, thì bạn không nên ra đường từ 11h – 16h. Bởi đây là thời điểm mà các chỉ số tia UV sinh ra cực lớn trong ngày. Chúng sẽ làm cho da của bạn bị cháy nắng, bong tróc hay nổi mẩn đỏ.

Nếu bắt buộc phải ra ngoài, thì bạn nên sử dụng áo và kem chống nắng để bảo vệ da được tốt nhất dưới ánh nắng gay gắt của mặt trời.

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Bên cạnh các cách chống nắng từ bên ngoài, thì bạn cần thực hiện các phương pháp chống nắng từ bên trong bằng cách bổ sung vitamin cho cơ thể. Việc này sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, tăng khả năng chống lại các yếu tố có hại từ môi trường bên ngoài. 

Bạn có thể bổ sung vitamin, các khoáng chất thông qua việc dùng viên uống, rau củ, thực phẩm… để da tái sinh tốt, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trở nên trắng sáng và căng tràn sức sống.

Một số trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao như: dâu tây, cam, bưởi, quýt, cà chua… ngoài ra đu đủ, dừa, bơ, nho… còn giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch để chống chọi với các yếu tố gây dị ứng cho da. Nên để sở hữu làn da khỏe mạnh, tươi trẻ thì hãy tập thói quen chăm sóc từ sâu bên trong nhé. 

Bổ sung điện giải cho cơ thể

Ngoài việc bổ sung nước thì cơ thể cũng cần phải bổ sung thêm chất điện giải, đặc biệt là những người chơi thể thao ngoài trời. Đây cũng là cách giúp bạn tránh được các triệu chứng của say nắng do nắng nóng.

Bạn có thể bù điện giải cho cơ thể bằng các loại nước điện giải bán sẵn, nhưng cũng có thể thay thế bằng nước dừa tươi để bổ sung điện giải tự nhiên cho cơ thể.

Sử dụng xịt khoáng cấp ẩm cho da

Việc sử dụng xịt khoáng thường xuyên cũng là phương pháp chống nắng hiệu quả cho làn da, bởi trong xịt khoáng có chứa lượng lớn khoáng chất để bảo vệ da khỏi những yếu tố độc hại của môi trường, chống tia UV và cân bằng độ pH trên da cực hiệu quả.

Hơn nữa, khi thời tiết nắng nóng và hanh khô thì da sẽ khô hơn, gây cảm giác khó chịu, nổi mẩn đỏ hoặc bong tróc. Nên việc dùng xịt khoáng sẽ làm giảm cảm giác này ngay lập tức. Nhưng bạn nên chọn loại xịt khoáng phù hợp với da của mình, để đạt được hiệu quả tốt nhất và giảm thiểu tình trạng kích ứng da thì nên sử dụng đều đặn 2-3 lần mỗi khi da bị khô hay nhờn rít. 

Ngoài ra, trong những ngày nắng thì việc ngồi điều hòa trong thời gian dài cũng khiến da bị khô vì thiếu độ ẩm. Nên để da luôn giữ được độ ẩm cân bằng thì bạn có thể kết hợp thêm máy bù ẩm không khí, để cơ thể luôn mát mẻ, da đủ độ ẩm cần thiết.

Tắm trước khi ra ngoài

Một cách chống nắng hiệu quả mà không phải ai cũng biết, đó chính là tắm trước khi ra ngoài. Bởi khi làm như vậy, sẽ giúp lượng nhiệt quanh cơ thể không bị tăng quá nhanh khi ra nắng.

Khi bạn từ bên ngoài về cũng nên nghỉ ngơi, để cơ thể ráo mồ hôi rồi đi tắm để tiếp tục làm hạ nhiệt cơ thể. Tránh tắm ngay lập tức, sẽ khiến cơ thể bị sốc nhiệt rất dễ bị cảm lạnh. 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Trong cơ thể con người thì đều có cơ chế đổ mồ hôi để hạ nhiệt, nhưng khi trời quá nắng việc toát nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Lượng nước thiếu hụt trong cơ thể chính là nguyên nhân để làn da bị khô, giảm khả năng tự vệ.

Do đó, ngoài việc dùng các biện pháp để bảo vệ da từ bên ngoài, bạn cần thường xuyên bổ sung thêm nước cho cơ thể, trung bình 1,5 – 2 lít nước/ngày để cơ thể khỏe mạnh và tăng hiệu quả chống nắng. 

Sử dụng xịt làm mát cho cơ thể hay quần áo

Ngoài những cách chống nắng ở trên, thì bạn có thể sử dụng cách xịt làm mát cho cơ thể hay quần áo, để giảm nhiệt độ xung quanh cơ thể.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dung dịch dạng xịt có thành phần tinh chất bạc hà. Khi xịt vào da hay quần áo, nó sẽ làm bạn cảm thấy mát lạnh và dịu da ngay mà còn lưu hương khá tốt. 

Bổ sung viên chống nắng Codeage Polyphenols Broad Spectrum

Một trong những cách chống nắng hiệu quả mà bạn nên sử dụng, đó chính là viên uống chống nắng Codeage Polyphenols Broad Spectrum. Bởi các tác dụng mà nó mang lại cho cơ thể như;

• Bảo vệ da toàn diện khỏi cả tia UVB và UVA: vì viên uống Poly sẽ làm giảm tác hại của tia bức xạ trên da, không chỉ vậy nó còn là chất chống lại các gốc tự do đồng thời là Prebiotic tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch.
• Trung hòa gốc tự do do tia UV, các loại ánh sáng xanh và ô nhiễm môi trường gây ra.
• Bảo vệ ADN tế bào không bị hư hại, giúp phục hồi các tế bào da bị hư tổn.
• Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất để trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do này làm đứt gãy collagen, bảo vệ các sợi elastin không bị phá hủy dưới nắng từ đó da sẽ thoát khỏi việc da không đều màu, nám hay tàn nhang.
• Ngăn ngừa việc da bị lão hóa sớm và sự hình thành các nếp nhăn trên da.
• Ngăn chặn việc hình thành các hắc tố melanin gây sạm, nám, bảo vệ lớp màng tế bào trên da, sợi collagen và duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da.
• Ngoài ra, còn có botanical extracts (hoạt chất được chiết xuất từ thực vật, còn có thể bao gồm các thành phần ngoại dinh dưỡng như flavonoid, phenolic, carotenoid và hợp chất khác) trong viên uống Polyphenols sẽ giúp tăng tối đa khả năng trung hòa các gốc tự do, giảm tấy đỏ và kích ứng da. 

Bên cạnh những tác dụng vượt trội này thì viên uống Polyphenols còn có những đặc điểm nổi bật, mà không phải viên uống nào cũng sở hữu đó chính là khả năng chống các tia UV, cùng 15 loại Polyphenols chống oxy hóa nhiều nhất từ các loại trái cây và thực vật. Không chỉ vậy còn chứa kèm chiết xuất thực vật, giảm tấy đỏ và kích ứng da. Đặc biệt hơn là không có sữa, phù hợp cho cả những ai ăn chay. 

Và để dùng được viên uống Polyphenols chỉ cần bạn trên 18 tuổi, có nhu cầu bổ sung thêm Polyphenols thì bất kể bạn là nam hay nữ đều có thể sử dụng được. Ngoại trừ người đang mang thai, cho con bú hay có vấn đề về sức khỏe thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Trên đây là những cách chống nắng hiệu quả, không hề khó chút nào phải không? Dù là cách chống nắng khi ra ngoài hay cách chống nắng tự nhiên, thì đều có thể dùng những gợi ý này. Còn nếu bạn muốn tư vấn thêm về viên uống chống nắng Polyphenols – bảo vệ từ bên trong, thì có thể liên hệ với chúng tôi qua các kênh: Shopee, Lazada, Tiktok

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27