9+ Cách Tự Làm Collagen Uống Đơn Giản Và Hiệu Quả Tại Nhà

Tác dụng của collagen đối với cơ thể

Collagen là một dạng protein trong cơ thể, nó tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo da, xương, cơ, gân dây chằng,… Đồng thời, collagen cũng có trong mạch máu, giác mạc và răng,… với vai trò như một chất kết dính tự nhiên của cơ thể để liên kết các bộ phận lại với nhau. Tính đến thời điểm hiện tại thì collagen được cho thành 16 loại khác nhau thuộc 4 nhóm chính.

Cụ thể những lợi ích bạn có thể nhận được khi bổ sung collagen cho cơ thể gồm:

Cải thiện sức khỏe da

Bổ sung collagen sẽ kích thích quá trình tái tạo và phục hồi làn da của cơ thể, tăng độ đàn hồi và quá trình hydrat hóa của cơ thể. Đồng thời, peptide collagen hoặc những loại collagen khác cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, từ đó giúp giảm nếp nhăn và làm da sáng màu hơn.

Theo một nghiên cứu khoa học thì mỗi ngày mỗi người cần tiêu thụ khoảng 2,5 – 5g collagen. Bổ sung đều đặn số lượng collagen này thì sau 8 tuần bạn sẽ cảm thấy làn da cải thiện đáng kể. Sau 12 tuần bạn sẽ thấy nếp nhăn giảm rõ rệt, cấu trúc da cũng săn chắc và sáng khỏe hơn. Bởi collagen cũng thúc đẩy quá trình sản xuất những protein có lợi với cấu trúc da như: elastin, fibrillin.

Cải thiện tình trạng đau khớp

Bổ sung collagen cũng giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, nhất là bệnh lý do chứng khô khớp gây ra. Bởi collagen tham gia trực tiếp vào quá trình duy trì hoạt động của sụn khớp, nó như một lớp cao su đàn hồi bảo vệ sụn khớp khỏi tác dụng tiêu cực của lực. Đồng thời, bổ sung collagen cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý thoái hóa khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp và phục hồi chức năng khớp. Với những người gặp tình trạng đau khớp thì nên bổ sung 8 – 12g collagen mỗi ngày.

Ngăn ngừa tình trạng loãng xương

Collagen cũng hỗ trợ duy trì cấu trúc xương chắc khỏe, từ đó ngăn ngừa nguy cơ loãng xương nhất là ở người cao tuổi. Bởi khi quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm sút thì khối lượng xương cũng yếu hơn, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Do đó, bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp ức chế quá trình phân hủy xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.

Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người nên bổ sung khoảng 5g collagen mỗi ngày để phòng ngừa nguy cơ loãng xương, giúp giữ mật độ khoáng xương ở mức lý tưởng là 7%. Nếu nồng độ khoáng xương (canxi) thấp hơn 7% thì bạn cần kiểm tra lại sức khỏe xương khớp của mình.

Tăng khối lượng cơ bắp

Có khoảng 10% khối lượng cơ bắp được hình thành từ collagen. Collagen trong cơ bắp cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh nhờ sự liên kết mạnh mẽ và chính xác hơn. Do đó, bổ sung collagen đều đặn và đúng cách cũng giúp tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể khá tốt, nhất là nhóm người thiếu cơ hoặc đang bước vào giai đoạn lão hóa do tuổi tác. Đặc biệt, bổ sung collagen cũng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất protein như creatine được tốt hơn, từ đó tăng sức bền và thể lực.

Tốt cho móng và tóc

Collagen cũng rất tốt sức khỏe của tóc và móng. Collagen sẽ giúp bảo vệ da đầu, tăng khả năng phục hồi những tổn thương cấu trúc tên tóc, đồng thời giúp móng mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.

Bật mí 9 cách tự làm collagen uống hiệu quả tại nhà

Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể thì đừng bỏ lỡ 9 đồ uống bổ sung collagen tại nhà mà Codeage giới thiệu dưới đây. Những món đồ uống với nguyên liệu gần gũi, cách pha chế đơn giản giúp bạn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc hình thành collagen tự nhiên cực hiệu quả.

Cách làm collagen tươi từ bưởi

Nước ép bưởi với thành phần chính là vitamin C, vitamin E, vitamin A,… đây đều là những nguyên liệu tự nhiên giúp sản sinh collagen và làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, chất xơ có trong nước ép bưởi cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, thúc đẩy quá trình đào thải độc tự nhiên của cơ thể. Bạn có thể sử dụng như một loại trái cây trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày: nước ép, salad, sinh tố,… Hoặc mặt nạ bưởi bổ sung collagen cho da: Hỗn hợp bưởi nghiền nhuyễn có thể được kết hợp với mật ong, sữa chua hoặc gel lô hội để tạo thành một mặt nạ dưỡng ẩm cho da.

Cách tự làm collagen uống từ cà rốt và ổi

Ổi và cà rốt rất giàu vitamin E, vitamin C – hai thành phần quan trọng kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng nước ép ổi, nước ép cà rốt như một loại thức uống bổ sung collagen trong chế độ dinh dưỡng của mình hoặc làm nước ép, kết hợp với một số thực phẩm khác trong món hầm. Hoặc sử dụng nước ép ổi, nước ép cà rốt như một loại mặt nạ chăm sóc da, có thể kết hợp thêm một chút dầu oliu để tăng hiệu quả mềm mượt.

Cách tự làm collagen uống từ bơ và kiwi

Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C, trong khi đó bơ cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen khác như: vitamin A, vitamin E, dầu từ thực vật,… Bên cạnh sử dụng bơ và collagen như các loại trái cây tráng miệng trong thực đơn dinh dưỡng thì bạn cũng có thể tham khảo nước ép. Hoặc sử dụng hỗn hợp bơ kiwi như một loại mặt nạ dưỡng da bổ sung collagen từ bên ngoài cho cơ thể.

Cách làm collagen tự nhiên từ Heavy Cream

Trong Heavy Cream có nhiều protein, axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Đây cũng là phương pháp bổ sung collagen tự nhiên được phụ nữ phương tây ưa chuộng. Bạn có thể sử dụng Heavy Cream như một loại nguyên liệu nấu ăn hoặc như một loại mặt nạ dưỡng da (có thể kết với baking soda, mật ong để tăng hiệu quả).

Cách làm collagen tươi từ các loại đậu

Các loại đậu cung cấp protein, omega-3 là thành phần quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Đồng thời, các loại đậu cũng giúp cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, giúp ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn trên da. Cách tốt nhất để bổ sung collagen từ các loại đậu là nấu sữa hạt, xôi đậu hoặc các món ăn kết hợp cùng với đậu.

Cách tự làm collagen uống từ bột collagen

Bên cạnh việc bổ sung collagen bằng những nguyên liệu thiên nhiên thì bạn cũng có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng bổ sung collagen cho cơ thể. Sản phẩm giúp bạn kiểm soát được chính xác lượng collagen được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, sử dụng tiện lợi không tốn quá nhiều thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả tức thì như mong muốn. Hơn nữa, các loại đồ uống bổ sung collagen cũng được kết hợp với nhiều hương vị khác nhau tạo cảm giác ngon miệng, dễ uống.

Collagen dạng bột của Codeage – bổ sung collagen hiệu quả

Nếu bạn đang muốn tìm một sản phẩm bổ sung collagen hiệu quả, nhanh chóng thì có thể tham khảo 2 dòng sản phẩm dưới đây của Codeage:

Multi Collagen Peptides: Những lợi ích tuyệt vời bạn có thể nhận được khi sử dụng đều đặn 0,5-1 muỗng Multi Collagen Peptides mỗi ngày gồm:

• Collagen tuýp 1 và tuýp 3: Hỗ trợ cải thiện làn da, cấu trúc tóc và móng. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương cũng như cải thiện chất lượng mô liên kết tế bào.
• Collagen tuýp 2 và tuýp 10: Hỗ trợ bổ sung mô sụn khớp trong cơ thể, cải thiện sức khỏe xương khớp. Đồng thời, hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng viêm khớp.
• Collagen tuýp 5: Kết hợp với collagen tuýp 1 và tuýp 3 cải thiện chất lượng mô tối ưu, hỗ trợ hình thành mô xương, mô giác mạc và chất nền xen kẽ của cơ bắp, gan, phôi, nhau thai.

Marine Collagen Peptides: Sản phẩm hỗ trợ cung cấp collagen hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da, mái tóc, mô liên kết tế bào và duy trì mật độ khoáng xương. Với thành phần chính là collagen tuýp 1 và collagen tuýp 3 giúp hỗ trợ làm mịn da, cải thiện nếp nhăn, kích thích sản xuất keratin phục hồi cấu trúc tóc, cải thiện sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương và giúp cải thiện chất lượng mô liên kết.

Đặc biệt, cả 2 sản phẩm đều được Codeage nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ đảm bảo tiêu chuẩn cGMP nghiêm ngặt, với nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên thân thiện với sức khỏe của con người. Kết hợp với công nghệ tiên tiến giúp tối ưu hóa sinh khả dụng, đồng thời hạn chế tối đa tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Lời kết

Vừa rồi là hướng dẫn cách tự làm collagen uống tại nhà chi tiết, hy vọng bạn đã sớm tìm được món đồ uống hoặc thực phẩm chức năng bổ sung collagen phù hợp với nhu cầu của mình. Đừng quên theo dõi Codeage Việt Nam để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác và săn deal hời hàng chính hãng khác nhé.