[Giải đáp thắc mắc] Bổ sung kẽm có giúp mọc tóc không?

Kẽm là khoáng chất thiết yếu hỗ trợ duy trì hoạt động của trên 30 enzyme trong cơ thể, hỗ trợ chữa lành tổn thương, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, sản sinh protein và DNA,… Vì thế, kẽm cũng là thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp da, điều trị mụn, nhưng ít ai biết rằng “kẽm cũng là khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh. Vậy, bổ sung kẽm có giúp mọc tóc không  mời bạn cùng theo dõi những giải đáp dưới đây của Codeage.

Tìm hiểu uống kẽm có giúp mọc tóc không? 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc như: thay đổi nội tiết tố, căng thẳng thần kinh kéo dài, thiếu hụt chất dinh dưỡng,… Vậy, bổ sung thực phẩm chức năng có chứa kẽm hay thức ăn giàu kẽm có giúp mọc tóc không?

Bổ sung kẽm có giúp mọc tóc không? 

Thực tế thông qua nhiều nghiên cứu khoa học có thể thấy rằng tình trạng rụng tóc là triệu chứng có việc thiếu hụt chất dinh dưỡng, vi chất trong đó có kẽm. Bởi, kẽm là khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phát triển tế bào, mô tóc, cũng như điều chỉnh hoạt động của tuyến dầu nhờn dưới da đầu. Do đó, chế độ dinh dưỡng thiếu kẽm không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể sẽ gây ra tình trạng thay đổi cấu trúc protein của nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng hơn bình thường.

Do đó, nếu nguyên nhân gây rụng tóc là do thiếu hụt vi chất kẽm thì bổ sung kẽm sẽ giúp kích thích mọc tóc hiệu quả. Thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp phục hồi đáng kể cấu trúc tóc, sợi tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn khi duy trì chế độ dinh dưỡng đủ kẽm. Kẽm cũng là vi chất tham gia vào hoạt động tổng hợp ADN, ARN – thành phần cần thiết cho việc phân chia tế bào nang tôc, cải thiện cho giai đoạn anagen trong chu kỳ phát triển của mái tóc, từ đó giúp làm giảm nguy cơ gãy rụng hiệu quả. Hơn nữa, kẽm cũng có khả năng ức chế hormone Dihydrotesterone – hormone gây tình trạng hói đầu ở nam giới.

>>> Kết luận: Có thể thấy bổ sung vi chất kẽm là cách hiệu quả giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và kích thích mọc tóc hiệu quả. Bạn có thể, bổ sung kẽm thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày bằng cách bổ sung thực phẩm giàu kẽm hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm.

Một số tác dụng khác của kẽm đối với mái tóc

Bổ sung kẽm không chỉ hỗ trợ kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe mà còn mang lại một số tác dụng tích cực cho mái tóc và da đầu như:

• Làm sạch gàu, giảm ngứa: Việc bổ sung kẽm, nhất là kẽm Pyrithion cũng giúp cải thiện tình trạng gàu và ngứa trên da đầu nhờ việc kiểm soát nồng độ hormone trong cơ thể, hỗ trợ tổng hợp protein hình thành tế bào tóc. Cũng như hỗ trợ kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da đầu hiệu quả. Nhờ được nuôi dưỡng đầy đủ nên mái tóc của bạn cũng sẽ chắc khỏe, giảm tình trạng xơ rối và gãy rụng hiệu quả.
• Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe: Kẽm cũng có khả năng kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên, giúp nuôi dưỡng da đầu và nang tóc chắc khỏe. Nhờ đó, bạn có thể duy trì mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong, đồng thời kích thích quá trình sản sinh protein nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Việc ổn định nội tiết tố cũng giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do nội tiết tố và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn.
• Chống oxy hóa: Bổ sung kẽm cũng giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng phá hủy tế bào, giảm ảnh hưởng tiêu cực của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da, tóc. Nhờ được bảo vệ da đầu và nang tóc khỏi tác động tiêu cực của gốc tự do, giảm tổn thương và giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.

Cách bổ sung kẽm an toàn và hiệu quả cho cơ thể 

Có 2 cách bổ sung kẽm an toàn, hiệu quả mà bạn có thể cân nhắc và ứng dụng cho bản thân là:

Qua chế độ ăn uống

Tăng cường sử dụng nguyên liệu, thực phẩm giàu kẽm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bằng cách này bạn có thể bổ sung nguồn kẽm tự nhiên cho cơ thể. Tuy nhiên, cách bổ sung kẽm bằng thực phẩm có thể sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ và bạn cũng không kiểm soát được chính xác lượng kẽm được cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Ngược lại, bổ sung kẽm qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày có độ an toàn cao, bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào cũng có thể áp dụng. Một số nhóm thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên kết hợp cho bữa ăn hàng ngày gồm: hịt bò xay, thịt lợn băm, thịt gà, hàu, tôm, cua, trai, nấm, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và tỏi, đậu xanh, đậu lăng, đậu gà, đậu nành, hạt điều, hạt bí ngô, hạt thông, hạt chia, ngũ cốc nguyên hạt, socola đen, sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), trứng,…

Qua thực phẩm bổ sung

Dược phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung kẽm là sản phẩm bổ sung kẽm chuyên dụng có liều lượng và thành phần rõ ràng. Có nhiều loại kẽm mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể thông qua thực phẩm chức năng như: kẽm acetate, kẽm sulfat, kẽm gluconate,… Trong đó, kẽm glycinate hay zinc glycinate cho hiệu quả vượt trội và được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao hơn cả về hiệu quả và mức độ an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, nhu cầu kẽm ở mỗi người là khác nhau nên để đảm bảo an toàn & hiệu quả thì người dùng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ để có được hướng dẫn sử dụng chính xác, hiệu quả nhất.

Một số lưu ý tăng hiệu quả của kẽm với tóc

Bên cạnh việc bổ sung kẽm, hỗ trợ cải thiện dinh dưỡng cho mái tóc và da đầu thì bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau để đẩy lùi tình trạng tóc gãy rụng, cũng như kích thích mọc tóc hiệu quả. Cụ thể:

• Dưỡng tóc bằng tinh dầu: Bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm chăm sóc da đầu, kích thích mọc tóc dưới dạng tinh dầu như: tinh dầu bưởi, tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương thảo, tinh dầu sả chanh,… Bạn nên sử dụng tinh dầu và động tác massage da đầu nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu dưới da đầu, kích thích mọc tóc hiệu quả.
• Chế độ dinh dưỡng đa dạng: Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất và đa dạng nguồn thực phẩm để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc do thiếu hụt dinh dưỡng. Việc cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cũng giúp da đầu khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, nấm mốc,… gây bệnh lý rụng tóc như: nấm da đầu, vảy nến,…
• Lối sinh hoạt lành mạnh: Duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể thao giúp tăng cường tuần hoàn máu, đảm bảo mỗi cơ quan trong cơ thể đều nhận đủ dưỡng chất thiết yếu. Thói quen ngủ đủ giấc cũng giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn nội tiết tố, rối loạn hormone trong cơ thể – một trong những nguyên nhân chính gây tình trạng rụng tóc.
• Kết hợp các sản phẩm chăm sóc tóc khác: Nhằm hạn chế tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng thì bạn nên sử dụng kết hợp các sản phẩm chăm sóc tóc: dầu gội, dầu xả, ủ tóc,… có chứa collagen, keratin giúp cải thiện cấu trúc tóc, nuôi dưỡng tóc mềm mượt. Từ đó, hạn chế tối đa tình trạng tóc xơ rối và gãy rụng 

Vừa rồi Codeage đã giải đáp đầy đủ cho câu hỏi “Kẽm có giúp mọc tóc không?”, hy vọng bạn đọc đã hiểu rõ hơn vai trò của kẽm với mái tóc và tìm được phương thức cải thiện sức khỏe tóc phù hợp. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ kích thích mọc tóc Vitamin Hair Codeage để sớm sở hữu mái tóc đẹp, chắc khỏe mà bản thân hằng mong ước.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@Codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/Codeagevietnam/