Kẽm có giúp mọc tóc không? Lưu ý khi bổ sung kẽm giúp mọc tóc nhanh

Rate this post

Tình trạng rụng tóc nhiều là một nỗi lo lớn không chỉ ở hội chị em phụ nữ mà còn ở cả các đấng mày râu. Nguyên nhân của rụng tóc một phần là do thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết, trong đó có nguyên tố kẽm. Vậy, bổ sung kẽm có giúp mọc tóc không? Tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây của Codeage Việt Nam nhé!

Bổ sung kẽm có giúp mọc tóc không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rụng tóc là một trong những triệu chứng của việc cơ thể của bạn đang thiếu đi vi chất kẽm. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển các tế bào và mô tóc, đồng thời đây cũng là chất giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến dầu xung quanh nang tóc. Sự thiếu hụt chất kẽm có thể dẫn đến tình trạng thay đổi cấu trúc Protein của nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc mới sẽ nhanh rụng hơn bình thường.

kem-co-giup-moc-toc-khong

Tại sao thiếu kẽm lại gây ra tình trạng rụng tóc?

Đã có rất nhiều trường hợp ghi nhận sự phục hồi đáng kể về kết cấu tóc và độ chắc khỏe khi thực hiện chế độ ăn giàu kẽm. Vi chất kẽm còn tham gia vào quá trình tổng hợp ADN và ARN – 2 quá trình cần thiết cho sự phân chia hiệu của các tế bào nang lông, dẫn đến hiệu quả cải thiện cho giai đoạn anagen trong chu kỳ phát triển của tóc, từ đó giúp giảm thiểu tối đa tình trạng tóc rụng. Không chỉ vậy, kẽm còn hoạt động như một chất ức chế Hormone DHT (Dihydrotestosterone) – một chất gây ra tình trạng hói đầu ở nam giới và rụng tóc ở nữ giới.

Như vậy, có thể kết luận rằng kẽm là chất giúp kích thích mọc tóc vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên về cách dùng cũng như liều lượng, bạn cần tham khảo thật cẩn thận trước khi sử dụng vi chất này bởi việc dư thừa kẽm cũng có thể gây ra những hậu quả khôn lường.

=> Xem ngay: Tổng hợp 15 thực phẩm tốt cho tóc mà bạn nên biết

Lưu ý trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể?

Sau khi giải đáp: Bổ sung kẽm có giúp mọc tóc không thì cần quan tâm đến các lưu ý khi bổ sung dưỡng chất này. Kẽm là một loại vi chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày. Chỉ có khoảng 30% hàm lượng kẽm được hấp thụ thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Do đó, các chuyên gia thường khuyên dùng sử dụng thêm các loại viên kẽm trị rụng tóc để bổ sung lượng kẽm cần thiết.

kem-co-giup-moc-toc-khong

Liều lượng kẽm phù hợp

– Về liều lượng kẽm cần bổ sung hàng ngày: Đối với nam giới trên 19 tuổi thì cần bổ sung từ 11mg kẽm hàng ngày, con số này đối với phụ nữ là 8mg. Ngoài ra liều lượng này đối với phụ nữ có thai và cho con bú là 11-13 mg/ngày, còn đối với trẻ em dưới 19 tuổi, liều lượng tối đa sẽ từ 5-8mg/ ngày.

Nguồn bổ sung kẽm: Hiện nay có rất nhiều nguồn cung cấp kẽm khác nhau, điều quan trọng là bạn phải biết cách kết hợp chúng một cách phù hợp, không được sử dụng quá liều lượng cũng như quá ít. Hàu, tôm, cua,.. và các loại hải sản khác là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất; tiếp đến là các loại thịt, đậu, các loại hạt,… Ngoài ra, một nguồn bổ sung kẽm được sử dụng thường xuyên hiện nay là dạng viên kẽm. Đối với những người mang thai, trẻ nhỏ, người mới ốm bệnh, người vận động kém thì viên kẽm là nguồn bổ sung cần thiết khi cơ thể có thể không hấp thụ được đủ lượng kẽm cần thiết thông qua các thực phẩm hàng ngày.

– Một lưu ý cho những người thường xuyên sử dụng viên uống kẽm đó là không nên vừa bổ sung kẽm, Canxi, sắt, Magie đồng thời cùng một lúc vì nó sẽ làm giảm hiệu quả của các chất. Do vậy, việc bổ sung kẽm và khoáng chất khác cần thực hiện cách nhau tối thiểu 2 – 3 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên ngược lại, cũng có những sự kết hợp giúp tăng khả năng hấp thụ kẽm tốt hơn đó là Hair Vitamins, bởi chúng có tác dụng tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển cơ thể một cách mạnh mẽ hơn.

– Phytates được nghiên cứu cũng là một chất cản trở cơ thể hấp thụ kẽm, đây là chất có trong các loại thực phẩm giàu chất xơ, Photpho; cám gạo và các loại ngũ cốc, bánh mì. Do vậy, nếu như bạn uống kẽm trị rụng tóc thì sau tối thiểu 2 tiếng mới nên sử dụng những loại thực phẩm kể trên.

– Một điều cần lưu ý khi uống kẽm đó chính là việc uống kẽm vào lúc bụng đói có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vì thế, bạn cần bổ sung kẽm 1 giờ trước khi ăn trưa và ăn tối, hoặc 2 giờ sau bữa ăn bất kì. Ngoài ra, không phải việc bạn sử dụng kẽm hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt mà việc bổ sung kẽm cũng cần có liều lượng nhất định và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về tình trạng một cách hiệu quả nhất.

kem-co-giup-moc-toc-khong

Lưu ý trong việc sử dụng kẽm

Trên đây là bài viết giải đáp vấn đề “Kẽm có giúp mọc tóc không?” đến từ Codeage Việt Nam. Hy vọng thông qua bài viết lần này bạn sẽ có thêm cho mình những kiến thức bổ ích trong việc sử dụng các sản phẩm chứa kẽm để có một mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

 

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27

Bài viết liên quan

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Collagen cá đại dương Codeage Marine Collagen Peptides

Marine Collagen Peptides

  • Collagen đại dương thủy phân loại I và III, nguồn gốc từ cá trắng vùng nước lạnh được đánh bắt tự nhiên ở Bắc Mỹ.
  • Collagen dạng bột, non-GMO.
  • Chứa 18 loại Amino Acids.
  • Không có gluten, không có sữa, không có carbs.
  • Không chứa chất độn, hương vị nhân tạo, màu sắc, chất tạo ngọt, chất bảo quản.
  • Hộp 450g, có thể uống được trung bình 50 ngày.
  • Sản xuất tại Mỹ, đạt chuẩn sản xuất quốc tế cGMP.
  • Dùng được cho cả nam và nữ.
1.890.000 

Collagen tổng hợp Codeage Multi Collagen Peptides

Multi Collagen Peptides

  • Collagen thủy phân tổng hợp chứa 5 tuýp collagen (I, II, III, V và X).
  • Collagen dạng bột, non-GMO.
  • Chứa 18 loại Amino Acids.
  • Không có gluten, sữa hay carbs; thân thiện với chế độ ăn keto và paleo.
  • Không chứa chất độn, hương vị nhân tạo, màu sắc, chất tạo ngọt, chất bảo quản.
  • Hộp 567g, có thể uống được trung bình 60 ngày.
  • Sản xuất tại Mỹ, đạt chuẩn sản xuất quốc tế cGMP.
  • Dùng được cho cả nam và nữ.
1.690.000 

Viên uống collagen Codeage Amen + C + HA

Amen Collagen

  • Collagen thủy phân tổng hợp chứa 5 tuýp collagen (I, II, III, V và X).
  • Collagen chứa vitamin C và Hyaluronic Acid.
  • Collagen dạng viên, non-GMO.
  • Không có gluten, sữa hay carbs; thân thiện với chế độ ăn keto và paleo.
  • Không chứa chất độn, hương vị nhân tạo, màu sắc, chất tạo ngọt, chất bảo quản.
  • Lọ 90 viên, uống trong 1 tháng.
  • Sản xuất tại Mỹ, đạt chuẩn sản xuất quốc tế cGMP.
  • Dùng được cho cả nam và nữ.
890.000 

Viên uống tự sinh collagen Codeage Amen Vegan

Amen Vegan Collagen Builder

  • Collagen thuần chay cung cấp các thành phần thuần túy từ thực vật.
  • Collagen dạng viên, non-GMO.
  • Không có gluten, sữa, đậu nành, hay carbs; thân thiện với chế độ ăn keto và paleo.
  • Không chứa chất độn, hương vị nhân tạo, màu sắc, chất tạo ngọt, chất bảo quản.
  • Lọ 30 viên, uống được 30 ngày
  • Sản xuất tại Mỹ, đạt chuẩn sản xuất quốc tế cGMP.
  • Dùng được cho cả nam và nữ.
790.000