Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết 1 năm bổ sung kẽm mấy lần và bổ sung khi nào khi nào. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tần suất và thời điểm bổ sung kẽm.
Contents
Vai trò của kẽm đối với sức khỏe và sự phát triển
Kẽm có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó tham gia vào hơn 100 quá trình sinh học, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện chức năng não và tăng cường khả năng tiêu hóa. Nó cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em, bao gồm tăng trưởng và phát triển xương, cải thiện chức năng thần kinh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kẽm
Nếu cơ thể thiếu kẽm, có thể xuất hiện nhiều dấu hiệu báo hiệu rằng bạn cần bổ sung khoáng chất này vào chế độ ăn uống của mình. Những dấu hiệu này bao gồm mất cảm giác vị giác, mất khả năng nếm, da khô và nứt nẻ, tóc khô và rụng, mất trí nhớ và tập trung, mất ngủ và bệnh nhiễm trùng thường xuyên.
Đối tượng nào cần bổ sung kẽm?
Mặc dù kẽm là một khoáng chất quan trọng cho tất cả mọi người, nhưng một số nhóm người có nguy cơ thiếu kẽm cao hơn. Đối tượng này bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, người lớn tuổi.
Nên bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào?
- Trẻ em 1 năm bổ sung kẽm mấy lần và bổ sung như thế nào hẳn là câu hỏi của rất nhiều bậc phụ huynh. Đối với trẻ em cần khoảng 2-3 mg kẽm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển. Các nguồn tốt nhất của kẽm là thịt, cá, đậu và hạt.
- Trẻ em cần kẽm để giúp sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là phát triển não bộ. Thiếu kẽm có thể gây ra suy dinh dưỡng và tình trạng thụt đầu. Nếu trẻ không ăn đủ thực phẩm giàu kẽm, bổ sung kẽm bằng thuốc có thể là một giải pháp.
Bổ sung kẽm đối với phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung khoảng 11-12 mg kẽm mỗi ngày.
Khi phụ nữ mang thai và cho con bú, nhu cầu về kẽm của cơ thể sẽ tăng lên. Vì kẽm là yếu tố quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Việc thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, kém phát triển, và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con. Do đó, các bà mẹ mang thai và đang cho con bú cần bổ sung đầy đủ lượng kẽm cần thiết cho cả mẹ và con.
Các nguồn dinh dưỡng giàu kẽm có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt, cá, tôm,… Hạt, đậu và các loại rau xanh. Nếu phụ nữ mang thai và cho con bú không thể đảm bảo cung cấp đủ kẽm thông qua chế độ ăn uống. Việc bổ sung kẽm thông qua các loại thuốc bổ sung cũng là một phương pháp hiệu quả và an toàn.
Bổ sung kẽm đối với người lớn
Đối với người lớn, 1 năm bổ sung kẽm mấy lần? Chúng ta cần bổ sung khoảng 8-11mg kẽm mỗi ngày. Việc cung cấp đủ lượng kẽm cho cơ thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thiếu kẽm. Đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương.
Người lớn có thể bổ sung kẽm bằng cách tăng cường thực phẩm giàu kẽm trong khẩu phần ăn hàng ngày như hải sản, thịt, đậu hà lan, hạt điều, lạc, lúa mì và đậu phộng.
Nếu không đảm bảo cung cấp đủ kẽm qua thực phẩm, người lớn có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung kẽm. Như viên uống, nước uống hoặc dạng xịt để đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm cho cơ thể.
Bài viết tham khảo: Viên uống bổ sung kẽm và vitamin c được tin dùng nhất hiện nay
Những lưu ý bổ sung kẽm mà bạn cần biết
Không được sử dụng quá liều kẽm
Dù kẽm là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng sử dụng quá liều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như buồn nôn, tiêu chảy. Do đó, nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ để sử dụng sản phẩm bổ sung kẽm một cách hợp lý.
Tránh sử dụng đồng thời với các loại thuốc khác
Việc sử dụng kẽm đồng thời với các loại thuốc khác có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Hoặc giảm hiệu quả của thuốc. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Tìm kiếm các nguồn kẽm từ thực phẩm
Trong các trường hợp không cần thiết phải sử dụng sản phẩm bổ sung kẽm. Bạn có thể tìm kiếm các nguồn kẽm từ thực phẩm để bổ sung cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, gia cầm, hải sản,… Đậu phộng, hạt hướng dương, hạt bí và các loại rau xanh lá đậm.
Bảo quản sản phẩm đúng cách
Để đảm bảo tính ổn định và hiệu quả của sản phẩm bổ sung kẽm, bạn cần bảo quản chúng đúng cách. Đa số các sản phẩm bổ sung kẽm nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng. Và trong nơi khô ráo và tránh ánh nắng trực tiếp.
1 năm bổ sung kẽm mấy lần và nên bổ sung như nào là phù hợp với từng độ tuổi và đối tượng đã được Codeage tổng hợp trong bài viết. Cùng với những lưu ý và hướng dẫn trên, hy vọng bạn đã có thêm thông tin và kiến thức để bổ sung kẽm một cách đúng đắn và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể mình.
