Tổng hợp 5 tác dụng quan trọng của việc bổ sung kẽm cho nam giới

Kẽm là 1 trong các nguyên tố đóng vai trò đối với sức khỏe của nam giới. Tuy nhiên lại nhiều người chưa biết thực phẩm bổ sung kẽm cho nam giới có những tác dụng gì đối với cơ thể. Cùng Codeage Việt Nam đọc bài viết dưới đây để có ngay lời giải đáp.

Tìm hiểu nhu cầu bổ sung kẽm của cơ thể

Kẽm cũng cần thiết cho hàng trăm enzym hoạt động trong các phản ứng hóa học khác nhau. Để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và cũng rất quan trọng đối với khứu giác và vị giác bình thường. Nhu cầu kẽm khuyến nghị cho người Việt Nam (hấp thu vừa phải) như sau:

• Độ tuổi 1 – 2 tuổi: 4.1 mg/ngày.
• Độ tuổi 3 – 5 tuổi: 4.8 mg/ngày.
• Độ tuổi 6 – 7 tuổi: 5.6 mg/ngày.
• Độ tuổi 8 – 9 tuổi: 6.0 mg/ngày.
• Độ tuổi 10 – 11 tuổi: 8.6 mg/ngày.
• Độ tuổi 12 – 14 tuổi: 9.0 mg/ngày.
• Độ tuổi 15 – 69 tuổi: 10 mg/ngày.
• Độ tuổi 70 tuổi trở lên: 9.0 mg/ngày.

Tác dụng của việc bổ sung kẽm cho nam giới

Ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng kẽm và chất lượng tinh trùng có mối liên hệ mật thiết với nhau. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số yếu tố liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới. Như nồng độ testosterone thấp sẽ khiến chất lượng tinh trùng giảm. Do đó, đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm giúp cơ bắp nam giới đạt được sức khỏe tinh trùng tối ưu và cải thiện khả năng sinh sản.

Bảo vệ tuyến giáp

Khoáng chất điều hòa hoạt động của tuyến giáp là kẽm. Kẽm cần thiết cho quá trình chuyển hóa T4 (triiodothyronine) thành T3 (thyroxine). Khi thiếu kẽm sẽ gây ra tình trạng suy giáp. 

Quá trình sản xuất hormone tuyến giáp bị gián đoạn trong thời gian dài dẫn đến lượng hormone sinh dục nam bị suy giảm. Việc thiếu hụt hormone sinh dục nam sẽ trầm trọng hơn ở những người thường xuyên sử dụng rượu, bia. Khi gặp phải  những tình trạng như vậy, nam giới nên cân nhắc  bổ sung kẽm.

Tăng khả năng thụ thai

Nồng độ oxy phản ứng trong huyết tương tăng cao ở nam giới vô sinh và người hút thuốc ảnh hưởng đến nồng độ kẽm trong huyết tương. Ngoài ra, kẽm hoạt động như một chất giải độc  kim loại nặng và các chất gây viêm. Kẽm giúp cân bằng nội tiết tố như testosterone và tuyến tiền liệt và hoạt động như một chất kháng khuẩn trong hệ thống sinh sản  nam giới.

Kẽm đóng vai trò trong tính toàn vẹn của biểu mô. Đây là điều cần thiết cho việc duy trì niêm mạc đường sinh sản. Nó có thể đóng vai trò điều tiết trong khả năng chịu đựng và đáp ứng của acrosomal. Acrosome được xác định là một chiếc mũ trên đầu tinh trùng, có chức năng làm rụng và ly giải vỏ trứng. Đồng thời, giúp tinh trùng định hướng được vị trí của noãn, dễ dàng gặp  gỡ, tiếp xúc, kết hợp và thụ tinh với noãn.

Kích thích quá trình sinh tinh 

Thiếu kẽm sẽ làm rối loạn quá trình sinh tinh. Nó còn làm tinh trùng trở nên bất thường. Từ đó gây ảnh hưởng tới nồng độ testosterone trong huyết thanh. Do đó, kẽm rất cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới. Đây có thể coi là dưỡng chất có tiềm năng to lớn trong việc phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị vô sinh nam. 

Tránh rối loạn cương dương 

Rối loạn cương dương là một trong những vấn đề tình dục phổ biến nhất mà nam giới gặp phải. Kẽm cũng giúp cơ thể nam giới sản xuất testosterone, vì vậy hàm lượng kẽm trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến rối loạn cương dương. Một nghiên cứu được thực hiện từ năm 1996 đã chỉ ra mối quan hệ chặt chẽ giữa lượng kẽm hấp thụ và nồng độ testosterone. Kết quả là, những người đàn ông trẻ tuổi được cung cấp một chế độ ăn quá ít kẽm, khiến họ bị thiếu kẽm.

Cách bổ sung kẽm cho nam giới hiệu quả

Qua chế độ ăn hàng ngày 

Đây là phương pháp để bổ sung kẽm đơn giản nhất hiện nay. Chỉ cần tiêu thụ những thực phẩm chứa kẽm. Các thực phẩm chứa kẽm mà bạn có thể tham khảo:

• Các loại sữa hay phô mai: Trong những nguyên liệu này chứa nhiều lượng kẽm sinh học. Nghĩa là cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ các sản phẩm này hằng ngày.
• Kẽm cũng có trong trứng: 1 quả trứng có 0,55mg kẽm. Và ngoài ra trong trứng còn có choline – dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển ở tất cả độ tuổi mà trong cơ thể thường không cung cấp đủ.
• Trong các loại hạt: Tiêu thụ các loại  hạt như hạt thông,  hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều và quả phỉ có thể làm tăng lượng kẽm trong cơ thể.
• Các loại thịt đỏ: Trong tất cả các loại thịt của động vật 4 chân đều chứa lượng kẽm trong đó.

Sử dụng sản phẩm bổ sung 

Nếu có ít hoặc không  hấp thu đủ lượng kẽm cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Nam giới cũng có thể cân nhắc việc bổ sung bằng cách dùng thực phẩm bổ sung kẽm. Hiện nay trên thị trường  có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung kẽm. Từ dạng viên ngậm riêng lẻ cho đến dạng viên tổng hợp. Tất cả đều được chiết xuất từ ​​các thành phần tự nhiên giàu kẽm ở dạng dễ hấp thu nhất. Tuy nhiên, để bổ sung tùy vào tình trạng cơ thể cần có sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Tóm lại kẽm là một trong các nguyên tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nam giới. Vì vậy Codeage Việt Nam mong rằng các bạn sẽ chú ý bổ sung kẽm cho nam giới nhằm tăng cường sức khỏe nam tính.

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27