Tìm hiểu vitamin C có tác dụng gì với cơ thể?

Chúng ta vẫn thường được khuyên phải bổ sung vitamin C hàng ngày, ăn thật nhiều cam quýt để tăng cường đề kháng. Nhưng liệu chúng ta đã hiểu vitamin C có tác dụng gì với cơ thể chưa? Vitamin C có tác dụng phụ nào không? Và bổ sung chúng như thế nào để có hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Codeage tìm hiểu toàn bộ thông tin về vitamin C thông qua bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu vitamin C là gì?

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin không thể thiếu đối với cơ thể, đóng vai trò trong nhiều quá trình quan trọng như tổng hợp collagen, hỗ trợ các loại khoáng chất khác hoạt động hiệu quả trong cơ thể, chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch,… Vitamin C (hay còn gọi là axit ascorbic), là hoạt chất tan trong nước, không lưu trữ lâu trong cơ thể chúng ta, vậy nên phải thường xuyên bổ sung. Mặt khác, cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên ưu tiên bổ sung thông qua ăn uống thực phẩm giàu vitamin C hàng ngày như ổi, trái cây họ cam, quýt, rau cải xanh,… hoặc có thể sử dụng thực phẩm chức năng dạng viên uống.

Tìm hiểu vitamin C có tác dụng gì với cơ thể? 

Tăng khả năng hấp thụ sắt

Vitamin C đóng vai trò trong việc sản sinh các tế bào hồng cầu nên khi kết hợp sử dụng sắt cùng với vitamin C sẽ giúp hấp thụ hàm lượng chất sắt vào trong cơ thể tốt hơn, kể cả ở người lớn hay trẻ em.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những tác dụng của vitamin C là khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C hỗ trợ đẩy lùi các gốc tự do, chống lại các tác nhân gây bệnh, hạn chế tổn thương với các tế bào và một số bệnh phổ biến như nhiễm trùng đường hô hấp. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng cường đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm thông thường và giúp cho vết thương nhanh lành hơn.

Tăng cường thị lực tuổi già

Ở người cao tuổi thường thị lực thường suy giảm, đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng, vì thế có thể uống vitamin C kết hợp vitamin E, kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh này và hỗ trợ cho mắt.

Ngăn ngừa lão hóa 

Vitamin C có tác dụng gì với cơ thể? Theo nghiên cứu trên 4025 phụ nữ, những người bổ sung đủ lượng vitamin C theo khuyến cáo hàng ngày thì có ít nếp nhăn hơn và làn da cũng căng mịn hơn. Vitamin C đóng vai trò giúp tăng sinh collagen và elastin, các loại protein làm đầy mô da, giúp da có độ đàn hồi, căng bóng và khỏe mạnh. Đồng thời vitamin C chống lại những tác hại của gốc tự do – nguyên nhân gây các bệnh ung thư và nhiều bệnh tật khác.

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập luyện  

Sử dụng vitamin C trước khi tập thể dục nặng, hoặc hoạt động cường độ cao như chạy bộ giúp ngăn ngừa khả năng nhiễm trùng đường hô hấp.

Hạn chế các bệnh tim mạch 

Vai trò của vitamin C còn là tạo sự vững chắc của thành mạch máu, nhất là đối với các mạch máu nuôi tim. Vitamin C còn làm tiêu giảm tình trạng cholesterol trong máu, làm giảm mức cholesterol LDL-C có hại và làm tăng cholesterol HDL-C có lợi trong cơ thể. Từ đó, giúp hạn chế tăng huyết áp, chống tạo máu đông hạn chế giảm thuyên tắc mạch.

Ngăn ngừa loạn tim 

Các bác sĩ và chuyên gia thường khuyên bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày nên uống vitamin C để ngăn ngừa triệu chứng loạn nhịp tim. 

Giảm ban đỏ 

Khả năng giảm các ban đỏ cũng là tác dụng của vitamin C mà nhiều người không biết. Các sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C và E sẽ giúp làm giảm triệu chứng mẩn đỏ trên da, nhất là sau khi bạn vừa làm các thủ thuật thẩm mỹ như xóa nếp nhăn hoặc xóa sẹo bằng laser.

Làm trống đại tràng

Công dụng của vitamin C mới được chú ý là làm sạch đại tràng cho người chuẩn bị nội soi đại tràng. Chỉ cần uống 2 lít nước được pha vitamin C là đại tràng đã được làm sạch bong.

Giảm nguy cơ bị đột quỵ 

Giảm nguy cơ bị đột quỵ là một trong những công dụng nằm trong danh sách vitamin C có tác dụng gì đối với sức khỏe. Một nghiên cứu được tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ (The American Journal of Clinical Nutrition) đưa ra chứng minh rằng bạn sẽ giảm được 50% nguy cơ mắc đột quỵ nếu được bổ sung hàm lượng vitamin C cao trong máu.

Tăng hiệu quả hoạt động thể chất

Công dụng của vitamin C được nghiên cứu nhiều là khả năng tăng hiệu quả hoạt động thể chất của cơ thể. Bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên chứa đa dạng vitamin, trong đó có vitamin C là yếu tố quan trọng giúp chế độ ăn kiêng hiệu quả hơn, bổ trợ quá trình hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp. 

Ngăn ngừa cháy nắng

Nếu bạn phải tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài thì có thể uống hoặc bôi kết hợp vitamin C và E để giúp ngăn ngừa bị cháy nắng, sạm da do nắng. 

Mỗi người cần bổ sung bao nhiêu vitamin C một ngày?

Dù là đối tượng nào cũng nên ưu tiên bổ sung vitamin đến từ thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây tươi. Nhất là vitamin C, rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể. Tuy nhiên mỗi độ tuổi và tình trạng sức khỏe lại có khuyến cáo về hàm lượng vitamin khác nhau. Bạn có thể tham khảo bảng bổ sung vitamin C theo từng đối tượng dưới đây:

• Trẻ em < 6 tháng: 25mg/ngày.
• Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: 30mg/ngày.
• Trẻ 7 – 9 tuổi: 35mg/ngày.
• Từ 10 – 18 tuổi: 65mg/ngày.
• Người trưởng thành: 70 – 90mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 90 mg/ngày.

Những người thường xuyên dùng thuốc lá, bia rượu thì có thể tăng hàm lượng vitamin C lên khoảng 120mg/ngày.

Cách bổ sung vitamin C an toàn và hiệu cho cơ thể

Qua thực đơn hàng ngày

Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm, trái cây và rau quả giàu vitamin C như bảng hàm lượng dưới đây:

Qua thực phẩm bổ sung

Tuy nhiên, bổ sung vitamin C qua thực phẩm ăn uống tự nhiên thường không đủ hàm lượng cần thiết. Vì thế, bạn có thể bổ sung thông qua thực phẩm chức năng. Tùy vào thể trạng, mục đích cá nhân và dựa trên ý kiến của bác sĩ mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm và liệu trình bổ sung phù hợp. Ưu tiên sản phẩm bào chế dưới dạng acid ascorbic vì nó có độ khả dụng cao, dễ dàng hấp thụ vào trong cơ thể hơn. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin C như:

• Uống nhiều nước vì vitamin C dễ tan trong nước, giúp dưỡng chất dễ hấp thu
• Nên uống vitamin C vào buổi sáng khi đói (đối với người thể trạng bình thường), uống sau ăn sáng 30 phút đến 1 giờ (đối với người có bệnh liên quan đến dạ dày)
• Không nên uống buổi tối vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
• Nếu đang dùng vitamin C với liều cao thì bạn không nên ngừng đột ngột vì có thể dẫn đến tình trạng chảy máu nướu răng, khiến cơ thể mệt mỏi,…

Giới thiệu sản phẩm Liposomal Vitamin C Codeage bổ sung vitamin C hiệu quả 

Liposomal Vitamin C đến từ thương hiệu Codeage của Mỹ hiện đang là một sản phẩm bổ sung có chứa vitamin C được đánh giá rất cao về tính hiệu quả và an toàn với người sử dụng.

Sản phẩm này được bào chế dưới dạng viên uống, sử dụng công nghệ liposome hiện đại với kết cấu như màng tế bào trong cơ thể, giúp hấp thụ vitamin C nhanh chóng và dễ dàng hơn. Màng Phospholipid cấu tạo nên liposome có nguồn gốc từ dầu hạt hướng dương lành tính, phù hợp với cả những người ăn chay. Mặt khác, công nghệ này còn giúp vitamin C được vận chuyển an toàn đến đích mà không bị ảnh hưởng bởi môi trường axit khắc nghiệt trong dạ dày. Vì vậy, sử dụng Liposomal Vitamin C Codeage hiện là một phương pháp bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng rất an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C có trong sản phẩm ở mức vừa phải 500mg/khẩu phần, hạn chế được tình trạng dư thừa dưỡng chất mà vẫn tăng cường được đề kháng trong cơ thể. 

Hiện nay, các sản phẩm của thương hiệu Codeage đều được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ thông qua công ty CHIS Việt Nam. Bạn có thể tìm mua trên các kênh phân phối online của CHIS Việt Nam hoặc các đại lý chính thức, có tem của đảm bảo của công ty để tránh mua phải hàng nhái, hoặc không đảm bảo chất lượng. 

• Website: https://codeage.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/
• Shopee: https://shopee.vn/codeagevietnam_officialstore/
• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/codeage-viet-nam/

Thông qua bài viết trên, hy vọng bạn đã hiểu được vitamin C có tác dụng gì với cơ thể mình, cũng như cách sử dụng vitamin C một cách hiệu quả. Bất kỳ một loại dưỡng chất nào cũng nên ưu tiên sử dụng sản phẩm lành tính đến từ thiên nhiên, đúng liều lượng và cách dùng với sản phẩm bổ sung bên ngoài. Codeage chúc bạn có một cuộc sống vui khỏe và lành mạnh!

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27