Viên Uống Bổ Sung Magie Có Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ?

Tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ không còn là vấn đề của riêng người cao tuổi mà đang dần trở thành nỗi ám ảnh của người trẻ,cũng như dân văn phòng. Lối sống bận rộn, áp lực công việc và chế độ ăn uống không lành mạnh, dẫn tới tình trạng thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng, trong đó có magie.Magie là khoáng chất thiết yếu với sức khỏe, nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh và giấc ngủ.

Vì thế, thiếu hụt magie, căng thẳng thần kinh kéo dài là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Và liệu viên uống bổ sung magie có phải là “chìa khóa” để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Mời bạn cùng tìm giải đáp trong nội dung chia sẻ dưới đây của chuyên gia Codeage Việt Nam.

Magie là gì? Vì sao quan trọng với giấc ngủ?

Trước khi tìm hiểu “tại sao magie lại quan trọng với chất lượng giấc ngủ” mời bạn cùng tìm hiểu xem magie là gì và vai trò của magie trong cơ thể là gì?

Magie là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng hóa học trong cơ thể. Nó giúp duy trì nhịp tim ổn định, hỗ trợ chức năng cơ bắp và điều chỉnh hệ thần kinh. Đặc biệt, magie kích thích sản xuất melatonin – hormone điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Việc thiếu hụt magie có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng giấc ngủ hoặc gây ra tình trạng: khó ngủ, ngủ không yên giấc,…

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, thiếu hụt magie khiến cơ thể khó thư giãn, dễ rơi vào trạng thái căng thẳng và khó ngủ sâu. Ví dụ, những người thường xuyên uống cà phê hoặc làm việc căng thẳng có nguy cơ cao bị thiếu hụt magie, dẫn đến mất ngủ kéo dài và thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Vì sao nên sử dụng viên uống bổ sung Magie?

Viên uống bổ sung magie là giải pháp tối ưu để đáp ứng nhu cầu magie hàng ngày, đặc biệt trong việc cải thiện giấc ngủ. Magie là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, nó giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Magie có khả năng kích thích sản xuất melatonin – hormone điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên trong cơ thể, vì thế bổ sung magie cũng giúp bạn duy trì giấc ngủ chất lượng, giảm thiểu tình trạng thức giấc giữa đêm hay khó ngủ.

Với khả năng thư giãn hệ thần kinh, hỗ trợ sản xuất melatonin và kết hợp linh hoạt với các khoáng chất quan trọng khác, viên uống bổ sung magie trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn cải thiện giấc ngủ và sức khỏe toàn diện.

Ngoài ra, khi kết hợp bổ sung magie và canxi còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp một cách đáng kể, nhất là magnesium glycinate một dạng magie dễ hấp thụ và ít gây tác dụng phụ. Bổ sung magnesium glycinate cũng là lựa chọn lý tưởng cho những người cần bổ sung magie lâu dài. Theo chuyên gia dinh dưỡng, dạng magie này không chỉ hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ mà còn an toàn cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy hoặc buồn nôn thường gặp khi bổ sung magie thông thường.

ĐỌC THÊM: Nên Uống Vitamin Trước Hay Sau Ăn? Thời Điểm Nào Tốt Nhất?

Ai nên sử dụng viên uống bổ sung Magie?

Mặc dù magie có nhiều tác động tích cực với sức khỏe và giấc ngủ nhưng không phải ai cũng nên sử dụng viên uống Magie. Bởi việc dư thừa magie cũng dẫn tới nhiều hệ lụy không tốt. Vậy ai nên sử dụng viên uống bổ sung magie?

Đối tượng nên sử dụng viên uống bổ sung Magie

Viên uống bổ sung magie là giải pháp lý tưởng cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ hoặc cần cải thiện sức khỏe tổng thể. Cụ thể:

• Người mất ngủ kéo dài, khó ngủ, ngủ không sâu giấc: Magie giúp thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, hỗ trợ sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên trằn trọc hoặc không thể ngủ sâu, giúp họ cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên và an toàn.
• Người bị căng thẳng, áp lực công việc: Cuộc sống bận rộn và căng thẳng kéo dài có thể làm cạn kiệt magie trong cơ thể, khiến hệ thần kinh và cơ bắp luôn trong trạng thái căng cứng. Bổ sung viên uống magie không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng khả năng tập trung và cải thiện tinh thần.
• Người trên 40 tuổi hoặc thường xuyên vận động mạnh: Ở độ tuổi trên 40, khả năng hấp thụ magie tự nhiên của cơ thể giảm sút, dẫn đến nguy cơ thiếu hụt. Đối với những người thường xuyên vận động mạnh, chẳng hạn như vận động viên hoặc lao động thể lực, magie giúp phục hồi cơ bắp, ngăn ngừa chuột rút và duy trì năng lượng.

Sử dụng viên uống magie là cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung magie, hỗ trợ cả giấc ngủ và sức khỏe toàn diện, đặc biệt cho các nhóm đối tượng trên. Việc bổ sung viên uống magie phù hợp với nhu cầu của cơ thể không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể, nhưng cần được sử dụng đúng cách và theo khuyến nghị của chuyên gia y tế.

ĐỌC THÊM: TOP 10 Viên Uống Chống Lão Hóa Da Tốt Nhất, Hiệu Quả An Toàn

Đối tượng cần thận trọng khi bổ sung Magie

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng viên uống magie mà không cần thận trọng. Những người mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng thuốc điều trị cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung magie. Vì magie được bài tiết qua thận, bất kỳ rối loạn nào liên quan đến chức năng thận đều có thể dẫn đến tình trạng tích lũy magie trong máu, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một số vấn đề thường gặp có thể kể đến như: rối loạn tiêu hóa, hạ huyết áp, rối loạn nhịp tim, ức chế thần kinh, tăng áp lực lên thận,…

Cải thiện giấc ngủ với viên uống bổ sung magie Codeage Liposomal Magnesium Glycinate

Viên uống Codeage Liposomal Magnesium Glycinate là giải pháp lý tưởng cho những người cần bổ sung magie để hỗ trợ giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ màng bọc liposomal tiên tiến giúp bảo vệ magie glycinate khỏi tác động của các phân tử lipid, từ đó tăng cường khả năng hấp thụ và tối ưu hóa hiệu quả sử dụng.

Thành phần chính của sản phẩm là Magnesium Glycinate – một dạng magie dễ hấp thu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ sâu. Và sự góp mặt của Phosphatidylcholine từ hướng dương giúp hỗ trợ sức khỏe màng tế bào và tăng cường quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, sản phẩm không chứa gluten, không biến đổi gen (Non-GMO) và không có chất phụ gia gây hại. Vì thế, người dùng có thể yên tâm sử dụng thời gian dài mà không lo lắng về tác dụng phụ, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng khác nhau.

Công dụng của viên uống bổ sung magie Codeage Liposomal Magnesium Glycinate gồm hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giảm căng cơ và đau nhức, kích thích sản xuất hormone melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ cơ và xương khớp, cũng như tăng cường chức năng miễn dịch. Giá bán 1.550.000 VNĐ/hộp 240 viên.

Liều lượng sử dụng viên uống Liposomal Magnesium Glycinate của Codeage được thiết kế để phù hợp với từng độ tuổi, giúp phát huy tối đa hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

• Đối với nhóm tuổi từ 14 đến 18 tuổi, liều lượng khuyến nghị là 1 viên mỗi ngày, nhằm đáp ứng nhu cầu cơ bản về magie trong giai đoạn phát triển.
• Nhóm tuổi từ 19 đến 30 tuổi có thể bổ sung tối đa 3 viên mỗi ngày, phù hợp với lối sống năng động và nhu cầu cao về khoáng chất này do căng thẳng, hoạt động thể chất hoặc thiếu hụt qua chế độ ăn uống.
• Đối với người từ 31 tuổi trở lên, cơ thể thường cần bổ sung magie nhiều hơn do lão hóa và các tác động môi trường, vì vậy liều lượng khuyến nghị là 4 đến 5 viên mỗi ngày.

Để đạt hiệu quả tối ưu, kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống cân bằng.

Cách dùng viên uống bổ sung Magie để đạt hiệu quả tốt nhất

Sử dụng viên uống bổ sung magie đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn hệ thần kinh hiệu quả. Theo khuyến nghị từ NIH Office of Dietary Supplements liều lượng magie phù hợp cho người lớn dao động từ 300-400mg mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên uống viên magie trước khi ngủ khoảng 30 phút, điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và hỗ trợ quá trình thư giãn tự nhiên trước khi vào giấc ngủ được tốt hơn.

Cần lưu ý rằng việc sử dụng magie quá liều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng. Để tránh những tình trạng này, bạn nên tuân thủ liều lượng khuyến nghị và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung các thực phẩm giàu magie tự nhiên như: hạt óc chó, rau lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt,… để tránh phụ thuộc vào thực phẩm chức năng. Đừng quên, xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ cũng góp phần tối ưu hóa tác dụng của magie.

ĐỌC THÊM: Hướng Dẫn Uống Collagen Đúng Cách Để Da Mãi Tươi Trẻ

Một số câu hỏi thường gặp (FAQ)

Dưới đây là giải đáp một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng viên uống bổ sung magie hoặc viên uống magnesium của người dùng đến từ chuyên gia dinh dưỡng của Codeage Việt Nam.

Kết luận

Viên uống magie là giải pháp hoàn hảo cho những ai mong muốn cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Nhờ khả năng hỗ trợ thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và kích thích sản xuất melatonin, magie không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn mang lại cảm giác thư thái, tái tạo năng lượng hiệu quả sau giấc ngủ đêm. Với tính an toàn cao và hiệu quả cải thiện giấc ngủ đã được chứng minh, viên uống magie – Liposomal Magnesium Glycinate từ Codeage là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe.