Góc thắc mắc: Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không?

Những công dụng tuyệt vời của vitamin như tăng cường sức đề kháng, chống oxy hoá, làm đẹp da,… là điều không cần bàn cãi. Đã có những ý kiến cho rằng bổ sung càng nhiều vitamin C thì càng đem lại hiệu quả cao. Liệu cơ thể con người có tiêu thụ được lượng lớn như vậy hay không? Liệu chúng có đem lại tác dụng phụ tiềm ẩn nào hay không? Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không? Nếu uống vitamin C hàm lượng 1000mg thì ngày nên uống mấy viên? Hãy cùng Codeage tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Vitamin C (hay acid ascorbic) là một trong những loại vitamin tan trong nước, khá bền nhiệt, dễ bị oxy hóa nhưng lại vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Loại vi chất này đóng nhiều vai trò trong quá trình trao đổi chất và hỗ trợ chức năng của nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể. Mặt khác, cơ thể không thể tự tổng hợp được vitamin C mà chúng ta phải bổ sung từ các loại thực phẩm như rau quả tươi hoặc các loại viên uống chứa vitamin C. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin C, chúng ta sẽ nhận được nhiều ích lợi to lớn như:

• Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch: Vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch, đẩy lùi các gốc tự do, nhằm hạn chế tổn thương với các tế bào, chống lại nhiều bệnh phổ biến như cảm lạnh, cảm cúm, viêm nhiễm,… Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng chống oxy hóa, nâng cao sức đề kháng và làm vết thương nhanh lành hơn.
• Kích thích sản sinh collagen: Vitamin C tham gia quá trình tổng hợp collagen cho cơ thể, thúc đẩy cơ thể sản xuất lượng collagen cần thiết, từ đó chữa lành các vùng da bị tổn thương, giúp ngăn ngừa lão hóa và đem lại làn da căng mọng. 
• Tăng khả năng hấp thụ sắt: Các chuyên gia thường khuyến cáo sử dụng thêm vitamin C khi bổ sung sắt bởi vi chất này rất quan trọng trong việc sản sinh các tế bào hồng cầu, giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm của cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu sắt và phòng ngừa bệnh thiếu máu.
• Chống oxy hóa: Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ các tế bào khỏi hư hại trước tác động của các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư và tim mạch.
• Giúp chống viêm và vi khuẩn: Vitamin C còn có khả năng giảm viêm và kháng virus, vi khuẩn, đồng thời làm giảm triệu chứng của các bệnh viêm nhiễm nói chung và tăng cường khả năng phục hồi sau khi bị thương.

Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không?

Chúng ta có thể bổ sung vitamin C có thể được bổ sung thông qua nguồn thực phẩm ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C trong khẩu phần ăn thường không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể, vì thế việc bổ sung thêm vitamin C thông qua viên uống hàng ngày là cần thiết để đáp ứng đủ nhu cầu mà cơ thể cần. Mặt khác, vitamin C tan trong nước và không lưu trữ lâu trong cơ thể. Vậy câu trả lời cho câu hỏi “Có nên uống vitamin C 1000mg mỗi ngày” thì là nên uống và hoàn toàn tốt, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, chống lại lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, chúng ta cần lưu ý khi sử dụng vitamin C liều cao để tránh các tác dụng phụ không mong muốn và ưu tiên kết hợp bổ sung với thực phẩm tự nhiên.

Một số tác dụng phụ của vitamin C 1000mg hàng ngày 

Mặc dù vitamin C là một hoạt chất tương thích với cơ thể nhưng nếu bổ sung không đúng cách hoặc sử dụng quá liều lượng các sản phẩm viên uống bổ sung vitamin C 1000mg thì có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, chủ yếu là rối loạn tiêu hóa như:

• Tiêu chảy, buồn nôn
• Co thắt dạ dày
• Đau đầu, khó ngủ, mất ngủ
• Mệt mỏi, bốc hỏa 

Những triệu chứng trên thường xảy ra ở những người dùng vitamin C liều cao 2000mg C trở lên. Khi bạn gặp những vấn đề về tiêu hóa, thì cần giảm liều lượng hoặc không nên bổ sung vitamin C liều cao mà có thể chia nhỏ uống trong ngày. Ngoài ra, có một bệnh cũng không nên sử dụng vitamin C như hemochromatosis, bởi nó có thể gây tổn thương đến cơ quan nội tạng và khiến tình trạng bệnh xấu hơn.

Tham khảo liều lượng dùng vitamin C hợp lý 

Liệu lượng uống vitamin C tối đa theo từng độ tuổi

Mỗi độ tuổi và thể trạng khác nhau sẽ có liều lượng vitamin C được đề xuất khác nhau. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo lượng tiêu thụ vitamin C hàng ngày dành cho từng nhóm tuổi khác nhau như sau: 

• 0 đến 12 tháng: Không sử dụng
• 1 đến 3 tuổi: 400mg
• 4 đến 8 tuổi: 650mg
• 9 đến 13 tuổi: 1200mg
• 14 đến 18 tuổi: 1800mg
• 19 tuổi trở lên: 2000mg

Tuy nhiên, liều lượng trên cũng có thể thay đổi tùy thuộc giới tính, tình trạng cơ thể, bệnh trạng của mỗi người. Ví dụ, những người đang bị bệnh lý liên quan đến thận, gan, sỏi thận hoặc Gout nên hạn chế sử dụng vitamin C liều cao quá 1000mg/ngày. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng không nên sử dụng quá nhiều vitamin C cho dù vitamin C là thành phần vô cùng lành tính và được đánh giá là an toàn. Nếu bạn dùng quá liều lượng khuyến cáo hoặc sử dụng không đúng cách thì vitamin C cũng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? 

Theo khuyến nghị y tế thì người trưởng thành không nên dùng vitamin C quá 2000mg/ngày, tương đương với việc không bổ sung quá 2 viên vitamin C 1000mg/ngày. Nếu bạn sử dụng vitamin C liều cao kéo dài thì có thể gây tác hại xấu đến sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, sỏi thận, cản trở hấp thu sắt…

Bổ sung Liposomal Vitamin C hiệu quả từ thương hiệu Codeage 

Liposomal Vitamin C đến từ thương hiệu Codeage của Mỹ hiện đang là một sản phẩm bổ sung có chứa vitamin C được đánh giá rất cao về tính hiệu quả và an toàn với người sử dụng.

Sản phẩm này được bào chế dưới dạng viên uống, sử dụng công nghệ liposome hiện đại với kết cấu như màng tế bào trong cơ thể, giúp hấp thụ vitamin C nhanh chóng và dễ dàng hơn. Màng Phospholipid cấu tạo nên liposome có nguồn gốc từ dầu hạt hướng dương lành tính, phù hợp với cả những người ăn chay. Mặt khác, công nghệ này còn giúp vitamin C được vận chuyển an toàn đến đích mà không bị ảnh hưởng bởi môi trường axit khắc nghiệt trong dạ dày. Vì vậy, sử dụng Liposomal Vitamin C Codeage hiện là một phương pháp bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng rất an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C có trong sản phẩm ở mức vừa phải 500mg/khẩu phần, hạn chế được tình trạng dư thừa dưỡng chất mà vẫn tăng cường được đề kháng trong cơ thể. 

Hiện nay, các sản phẩm của thương hiệu Codeage đều được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ thông qua công ty CHIS Việt Nam. Bạn có thể tìm mua trên các kênh phân phối online của CHIS Việt Nam hoặc các đại lý chính thức, có tem của đảm bảo của công ty để tránh mua phải hàng nhái, hoặc không đảm bảo chất lượng. 

• Website: https://codeage.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/
• Shopee: https://shopee.vn/codeagevietnam_officialstore/
• Lazada: https://www.lazada.vn/shop/codeage-viet-nam/

Bài viết trên Codeage đã giải đáp thắc mắc: “Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không?” Bổ sung vitamin C 1000mg đem lại những ích lợi tuyệt vời, đặc biệt với những người đang có nhu cầu cung cấp lượng lớn vitamin C hoặc đang điều trị bệnh cần vitamin hỗ trợ. Tuy nhiên, hàm lượng tương đối cao nên bạn rất cần thận trọng khi sử dụng chúng và ưu tiên kèm thêm các thực phẩm chứa vitamin C tự nhiên trong ăn uống hàng ngày. Codeage chúc bạn sống vui khỏe!

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27