Uống collagen có tăng cân không? Liều lượng uống như thế nào

Bổ sung collagen cho cơ thể là việc làm rất tốt. Nó giúp bổ sung collagen cho cơ thể để duy trì sự đàn hồi của da, duy trì sắc đẹp và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên nhiều người vẫn lo lắng uống collagen sẽ bị tăng cân. Vậy uống collagen có tăng cân không? Cùng Codeage tìm câu trả lời và cách uống collagen để không bị tăng cân nhé!

Tìm hiểu về collagen

Collagen là một loại protein cấu trúc có trong nhiều thành phần của cơ thể như da, tóc, xương khớp, các cơ,… Vì thế nó có ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể chúng ta. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, collagen chiếm từ 25-30% tổng lượng protein của cơ thể. Chúng có công dụng kết nối các tế bào lại với nhau; duy trì độ đàn hồi cho da.

Cơ thể có thể tự sản sinh ra collagen một cách tự nhiên. Tuy nhiên, càng về già thì lượng collagen mà cơ thể tự sản sinh ra càng giảm, thậm chí là sẽ dần mất khả năng tự sinh ra collagen, đặc biệt là từ sau 25 tuổi. Đó là nguyên nhân của lão hóa da, da xuất hiện nếp nhăn, đau xương khớp và là lý do tại sao chúng ta nên uống bổ sung collagen.

Collagen có rất nhiều loại khác nhau trong cơ thể chúng ta nhưng quan trọng nhất là loại I, II hoặc III. Loại I sẽ giúp xây dựng da, xương, gân và dây chằng, loại II giúp tạo sụn, mô mềm giữa các khớp xương, trong tai và mũi, loại III giúp tạo cơ và mạch máu.

Xem ngay: GIẢI ĐÁP những lầm tưởng của nam giới về Collagen

Uống collagen có tăng cân không

Vấn đề cân nặng luôn khiến các chị em lo lắng. Bổ sung collagen giúp duy trì sắc đẹp nhưng điều khiến nhiều chị em lo lắng là không biết uống collagen có bị tăng cân hay không?

Bản chất của việc tăng cân xuất phát từ việc chúng ta nạp một lượng calo vào cơ thể lớn hơn so với lượng calo tiêu thụ. Do đó nếu lượng calo chúng ta nạp vào cơ thể quá lớn sẽ khiến chúng ta bị tăng cân. Thực tế thì collagen chứa rất ít calo nên nếu chúng ta bổ sung một lượng vừa đủ sẽ không khiến bạn bị tăng cân.

Theo các chuyên gia thì chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng uống collagen gây tăng cân. Một số trường hợp uống collagen đúng cách còn giúp giảm cân.

Vậy vì sao uống collagen lại tăng cân? Để lý giải cho điều này thì có thể nói bạn bị tăng cân khi uống collagen có thể là do uống collagen có tác dụng cải thiện sức khỏe; nâng cao miễn dịch; giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ được sâu giấc hơn. Hoặc do cách uống collagen của bạn chưa phù hợp hoặc chưa đúng; do chế độ sinh hoạt và ăn uống của bạn.

Xem ngay: Những loại collagen tốt nhất hiện nay của CODEAGA

Cách uống collagen để không tăng cân, đạt hiệu quả

Uống collagen như thế nào là đúng? Cách uống collagen để không tăng cân, đạt hiệu quả là gì? Đây chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều người. Vậy cùng nghe Codeage chia sẻ về cách uống collagen để không tăng cân nha!

Uống đúng liều lượng

Một trong số những nguyên nhân có thể khiến cho bạn tăng cân khi uống collagen chính là lượng collagen bạn nạp vào nhiều hơn so với lượng collagen cơ thể cần. Do đó, cơ thể bạn sẽ bị tích trữ một lượng collagen dư thừa dẫn đến tăng cân.

Để có thể uống đúng liều lượng cơ thể cần thì bạn phải nắm rõ được hàm lượng collagen cơ thể bạn cần là bao nhiêu. Từ đó có chế độ uống collagen đúng cách.

Xem ngay: Uống collagen có tác dụng phụ không?

Chọn loại collagen phù hợp với cơ thể

Việc chọn loại collagen phù hợp với cơ thể cũng là một cách uống collagen để không tăng cân. Bạn cần phải biết cơ thể mình phù hợp với loại collagen nào bởi trên thị trường có rất nhiều loại collagen khác nhau. Mỗi dạng collagen sẽ có khả năng hấp thụ vào cơ thể khác nhau.

Đối với collagen dạng gel, chúng sẽ có kích thước phân tử lớn . Vì vậy, cơ thể sẽ khó hấp thụ hơn so với collagen peptide thủy phân. Vậy nên, bạn hãy mua các loại collagen dạng peptide có phân tử siêu nhỏ để cơ thể dễ hấp thu hơn và có thể hòa tan chúng được trong nước lạnh.

Uống đúng thời điểm

Thời điểm uống collagen cũng rất quan trọng. Mỗi loại thức uống sẽ có những “thời điểm vàng” để chúng phát huy tối đa lợi ích của mình. Chính vì thế, hãy uống collagen đúng thời điểm.

Theo chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống collagen và vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Buổi sáng bạn hãy uống collagen trước hoặc sau khi ăn 30 phút và buổi tối uống collagen trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng.

Xem ngay: Uống collagen có bị nổi mụn không?

Có chế độ sinh hoạt phù hợp

Chế độ sinh hoạt phù hợp cũng là một cách uống collagen để không tăng cân. Hãy kết hợp uống collagen cùng với việc ăn uống, sinh hoạt điều độ. Nhớ thường xuyên tập thể dục, thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.

Bạn có thể uống collagen kết hợp cùng nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Chúng sẽ giúp bổ trợ cho nhau rất tốt. Vì vitamin C được biết là có công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.

Đó là toàn bộ câu trả lời của Codaege về câu hỏi “ Uống collagen có tăng cân không? Liều lượng uống phù hợp”. Hy vọng bài viết đã giúp mọi người giải đáp được thắc mắc trong lòng mình và biết thêm được vì sao uống collagen lại tăng cân. Đừng quên ghé trang chủ của chúng tôi để cập nhật các tin tức hữu ích về làm đẹp nhé!

Xem ngay: Cách uống collagen đúng cách đạt hiệu quả nhất

Theo dõi Fanpage chính thức của Codeage Việt Nam:

https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Danh sách đại lý chính thức của Codeage tại Việt Nam:

https://codeage.vn/danh-sach-dai-ly/

Đăng kí trở thành đại lý Codeage:

https://codeage.vn/dang-ky-dai-ly