Top 10 Loại Collagen Hỗ Trợ Xương Khớp Hiệu Quả Nhất

Collagen là loại protein cấu trúc chiếm tới 30% tổng lượng protein trong cơ thể và đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Trong cấu trúc xương, collagen chiếm 90% khối lượng của chất nền hữu cơ, giữ vai trò như một “khung xương” giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Đối với sụn, collagen chiếm tới 70% thành phần protein, giúp duy trì độ đàn hồi và khả năng chịu lực cho khớp, giảm nguy cơ thoái hóa.

Tuy nhiên, sau tuổi 25 khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm dần, điều này khiến xương khớp yếu dần, dễ gặp các vấn đề như thoái hóa khớp, đau nhức và loãng xương. Vì thế, việc sử dụng viên uống bổ sung collagen là một trong những phương pháp củng cố sức khỏe xương khớp hiệu quả. 

Việc bổ sung collagen không chỉ giúp bù đắp sự thiếu hụt collagen của cơ thể mà còn kích thích quá trình tái tạo mô sụn, cải thiện độ bền và đàn hồi của xương khớp. Đây là giải pháp hiệu quả cho những người muốn duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tuổi tác. Theo một nghiên cứu được công bố trên National Library of Medicine, việc bổ sung collagen peptide giúp giảm đau khớp rõ rệt và tăng mật độ xương sau 12 tuần sử dụng đều đặn.

Nếu bạn cũng đang muốn cải thiện sức khỏe xương khớp bằng cách bổ sung collagen thì có thể tham khảo Top 10 loại collagen hỗ trợ xương khớp hiệu quả nhất hiện nay mà Codeage Việt Nam tổng hợp dưới đây.

Vì sao cần bổ sung collagen hỗ trợ xương khớp?

Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và chức năng của hệ xương khớp. Đây là loại protein chính trong cơ thể, chiếm tới 30% tổng lượng protein trong xương và tới 70% protein trong sụn. Sự hiện diện của collagen đảm bảo xương khớp hoạt động bền bỉ, chịu lực tốt và ngăn ngừa các vấn đề thoái hóa.

Collagen trong xương tạo nên một mạng lưới cấu trúc hỗ trợ sự gắn kết của các khoáng chất như canxi và photphat giúp xương chắc khỏe. Trong sụn, collagen đóng vai trò như một “bộ đệm” giữa các khớp, giúp giảm ma sát và bảo vệ khớp khỏi tổn thương khi vận động. Lý do bạn cần bổ sung collagen để cải thiện sức khỏe xương khớp:

• Phòng ngừa thoái hóa khớp và đau nhức: Collagen loại II, một thành phần chính của sụn khớp, giúp tái tạo mô sụn và duy trì độ đàn hồi, giảm nguy cơ thoái hóa và đau nhức khớp.
• Sụt giảm collagen theo tuổi tác: Sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể giảm dần, đặc biệt là collagen ở xương và sụn. Sự suy giảm này là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề như loãng xương, khớp yếu và dễ bị thoái hóa.

Theo nghiên cứu được công bố trên National Library of Medicine, việc bổ sung collagen, nhất là collagen dưới dạng peptide có khả năng giảm đau khớp mãn tính và tăng mật độ xương. Điều này đặc biệt có ích với những đối tượng như: người cao tuổi hoặc người thường xuyên vận động mạnh.

Bổ sung collagen không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp mà còn kích thích quá trình tái tạo mô xương, mô sụn, cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Đặc biệt, collagen thủy phân (hydrolyzed collagen) là dạng collagen dễ hấp thụ nhất, mang lại hiệu quả nhanh chóng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

ĐỌC THÊM: Uống Collagen Có Tốt Cho Xương Khớp? Điều Bạn Cần Biết

Collagen hỗ trợ xương khớp hoạt động như thế nào?

Collagen đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của xương khớp, đặc biệt là collagen loại II – thành phần quan trọng trong cấu trúc mô sụn. Đây là một loại protein chính giúp xương khớp vận hành trơn tru và chịu đựng được các áp lực từ vận động hàng ngày.

Collagen loại II chiếm tỷ lệ lớn trong sụn khớp, giúp tạo thành lớp đệm giữa các khớp, giảm ma sát và ngăn ngừa tổn thương khi cử động. Việc bổ sung collagen loại II giúp: tái tạo mô sụn, tăng cường độ đàn hồi và hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Vậy, câu hỏi đặt ra là uống collagen có tốt cho xương khớp không? Uống collagen không chỉ bổ sung lượng collagen cơ thể đang thiếu hụt mà còn kích thích cơ thể sản sinh thêm collagen tự nhiên. Collagen sau khi vào cơ thể sẽ được vận chuyển đến mô sụn và mô xương, nó giúp:

• Cải thiện cấu trúc sụn: Collagen peptide kích thích sản xuất chất nền ngoại bào (extracellular matrix), hỗ trợ tái tạo cấu trúc sụn.
• Giảm đau và viêm khớp: Bổ sung collagen giúp giảm đau khớp mãn tính và cải thiện chức năng vận động, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc vận động viên.

Theo một nghiên cứu được công bố trên National Institutes of Health (NIH), bổ sung collagen loại II thủy phân trong 12 tuần liên tiếp có thể giúp giảm đáng kể triệu chứng đau nhức khớp và tăng mật độ xương, đặc biệt ở người bị thoái hóa khớp hoặc mắc loãng xương.

ĐỌC THÊM: Bổ Sung Collagen Cho Khớp: Nên Bổ Sung Collagen Tuýp Nào?

Các tiêu chí lựa chọn collagen tốt cho xương khớp

Việc chọn lựa collagen phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp. Dưới đây là các tiêu chí cần lưu ý để đảm bảo bạn sử dụng sản phẩm hiệu quả và an toàn:

• Nguồn gốc: Collagen từ nguồn gốc tự nhiên, sạch và đáng tin cậy là yếu tố tiên quyết khi chọn sản phẩm bổ sung collagen. Trong đó, collagen chiết xuất cá biển sâu và bò ăn cỏ tự nhiên là lý tưởng hơn cả. Bởi, collagen thủy phân từ cá biển sâu có khả năng hấp thụ cao nhờ cấu trúc phân tử nhỏ, collagen từ bò ăn cỏ chứa lượng collagen loại I và II cao, phù hợp với việc hỗ trợ sụn và xương.
• Loại collagen: Ưu tiên chọn sản phẩm bổ sung có thành phần chính là collagen loại II (chuyên hỗ trợ xương khớp). Đây là loại collagen chuyên biệt cho xương khớp, tập trung nhiều trong sụn khớp. Nó giúp tái tạo mô sụn, giảm viêm và tăng khả năng chịu lực cho khớp. Các sản phẩm cung cấp collagen loại I và loại III cũng có khả năng cải thiện sức khỏe xương khớp.
• Dạng bào chế: Các sản phẩm bổ sung collagen dạng thủy phân peptide (hydrolyzed collagen) có cấu trúc phân tử nhỏ, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa nhanh chóng hơn so với collagen thông thường. Bạn có thể chọn sản phẩm dạng bột, viên uống hoặc nước uống tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen sử dụng.
• Thành phần bổ sung: Để tăng cường hiệu quả của collagen trong việc hỗ trợ xương khớp, hãy chọn sản phẩm chứa các thành phần bổ sung sau: Vitamin C, Hyaluronic Acid hoặc Glucosamine và Chondroitin,… Kết hợp những thành phần này sẽ giúp kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên, tăng cường khả năng giữ nước giảm tình trạng khô khớp, viêm sụn khớp hiệu quả.

ĐỌC THÊM: 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Mg Vitamin C Để Cơ Thể Khỏe Mạnh?

Top 10 loại collagen hỗ trợ xương khớp tốt nhất hiện nay

Nếu bạn vẫn chưa biết lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen hỗ trợ xương khớp nào tốt thì có thể tham khảo 10 gợi ý dưới đây của Codeage. Đây đều là những sản phẩm chất lượng được kiểm định nghiêm ngặt cũng như nhận được nhiều phản hồi tích cực của người dùng sau một thời gian sử dụng.

Bột collagen cá tuyết đại dương Codeage Marine Collagen Peptides

Bột Codeage Marine Collagen Peptides chứa collagen thủy phân loại I và III được chiết xuất từ cá tuyết sống ở đại dương sâu. Sản phẩm cung cấp các axit amin quan trọng như glycine, proline và hydroxyproline giúp cải thiện sức khỏe da, tóc, móng và đặc biệt là xương khớp. Từ đó, hỗ trợ cơ thể tái tạo mô liên kết, tăng độ đàn hồi cho sụn khớp và giảm đau nhức do thoái hóa. Collagen từ cá còn giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn, làm mờ vết thâm và giúp tóc bóng khỏe hơn.

Ưu điểm sản phẩm:

• Công nghệ sản xuất tiên tiến: Collagen thủy phân giúp phân tử collagen nhỏ gọn, dễ hấp thụ vào cơ thể.
• Dễ sử dụng: Dạng bột không mùi, có thể pha vào nước, cà phê hoặc sinh tố.

Giá tham khảo: 1.990.000 VNĐ/hộp

Bột collagen tổng hợp Codeage Multi Collagen Peptides

Bột Codeage Multi Collagen Peptides là sự kết hợp đa dạng giữa collagen loại I, II, III, V và X, được chiết xuất từ các nguồn tự nhiên như cá biển sâu, bò ăn cỏ, gà và màng vỏ trứng. Sản phẩm cung cấp đầy đủ các axit amin quan trọng để hỗ trợ tái tạo xương khớp, cải thiện độ đàn hồi của sụn và giảm nguy cơ thoái hóa. Đồng thời, việc cung cấp nhiều loại collagen cũng giúp da săn chắc, đều màu hơn, nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe hơn. Sản phẩm không chứa hóa chất độc hại hay gluten nên dễ dàng phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau.

Ưu điểm sản phẩm:

• Công nghệ sản xuất tiên tiến: Công nghệ thủy phân hiện đại giúp collagen dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.
• Dễ sử dụng: Dạng bột không mùi, dễ pha vào các loại đồ uống yêu thích.

Giá tham khảo: 1.750.000 VNĐ/hộp

Bột collagen Vital Proteins Collagen Peptides

Bột Vital Proteins Collagen Peptides chứa collagen thủy phân loại I và III, được chiết xuất từ bò ăn cỏ tự nhiên. Với bảng thành phần giàu axit amin sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng độ đàn hồi của da và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ mọc tóc, bóng mượt và móng tay chắc khỏe hơn.

Ưu điểm sản phẩm:

• Công nghệ sản xuất tiên tiến: Collagen peptide dễ dàng hòa tan và hấp thụ nhanh vào cơ thể.
• Dễ sử dụng: Dạng bột không mùi, dễ kết hợp với nước hoặc đồ uống hàng ngày.

Giá tham khảo: 1.590.000 VNĐ/hộp 567g.

Nước uống NeoCell Collagen + C Pomegranate Liquid

Nước uống NeoCell Collagen + C Pomegranate Liquid cung cấp collagen thủy phân loại I và III cùng với vitamin C, chiết xuất lựu. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất cần thiết để tái tạo mô sụn, tăng độ đàn hồi của da và hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ collagen và chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại làn da sáng mịn và tóc bóng khỏe.

Ưu điểm sản phẩm:

• Công thức vượt trội: Kết hợp collagen và vitamin C tăng hiệu quả làm đẹp da và chăm sóc xương khớp.
• Dạng uống tiện lợi: Dễ uống, hấp thụ nhanh hơn

Giá tham khảo: 850.000 VNĐ/chai

Collagen dạng bột Garden of Life Grass Fed Collagen

Đúng như tên gọi của mình bột Collagen dạng bột Garden of Life Grass Fed Collagen cung cấp collagen loại I và III được chiết xuất từ bò ăn cỏ tự nhiên. Sản phẩm giúp hỗ trợ tái tạo xương khớp, tăng cường độ chắc khỏe của sụn và cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài ra, collagen còn tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể sau vận động mạnh, nhất là người thường xuyên tập luyện thể thao cường độ cao.

Ưu điểm sản phẩm:

• Nguồn gốc tự nhiên: Collagen từ bò ăn cỏ, không chứa hormone tăng trưởng.
• Dễ sử dụng: Dạng bột không mùi, dễ dàng pha chế.

Giá tham khảo: 1.200.000 VNĐ/hộp

Collagen dạng nước Shiseido The Collagen

Collagen dạng nước Shiseido The Collagen cung cấp collagen peptide từ cá cùng với chiết xuất quả mọng và vitamin C. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ tái tạo xương khớp mà còn mang lại làn da sáng khỏe, giảm nếp nhăn và tóc bóng mượt. Chiết xuất quả mọng bổ sung chất chống oxy hóa, giúp da chống lại tác động của lão hóa.

Ưu điểm sản phẩm:

• Thành phần độc đáo: Kết hợp collagen và chiết xuất tự nhiên để hỗ trợ toàn diện.
• Hương vị thơm ngon: Dễ uống, phù hợp sử dụng hàng ngày.

Giá tham khảo: 1.800.000 VNĐ/hộp

Ancient Nutrition Multi Collagen Protein

Bột Ancient Nutrition Multi Collagen Protein cung cấp collagen loại I, II, III, V và X, chiết xuất từ bò, gà và cá. Sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, giảm đau nhức và tăng độ chắc khỏe cho sụn khớp. Ngoài ra, collagen còn giúp da mịn màng, sáng khỏe và tóc bóng mượt.
Ưu điểm sản phẩm:

• Đa nguồn cung cấp collagen: Hỗ trợ toàn diện cho da, xương khớp và tóc.
• Dễ pha chế: Dạng bột dễ sử dụng, hấp thụ nhanh

Giá tham khảo: 1.600.000 VNĐ/hộp

Collagen Sports Research Collagen Peptides

Bột Collagen Sports Research Collagen Peptides chứa collagen thủy phân loại I và III từ bò ăn cỏ. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe xương khớp, làm giảm đau nhức và tăng cường tái tạo mô sụn. Đồng thời, collagen còn giúp cải thiện làn da, làm mờ nếp nhăn và tóc khỏe mạnh hơn. Sản phẩm được thiết kế riêng cho những ai thường xuyên vận động mạnh hay luyện tập thể thao cường độ cao, vừa giúp nạp lại năng lượng vừa giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Ưu điểm sản phẩm:

• Nguồn nguyên liệu cao cấp: Collagen từ bò ăn cỏ tự nhiên, không chứa chất độc hại.
• Dễ hấp thụ: Dạng peptide dễ hòa tan.

Giá tham khảo: 1.500.000 VNĐ/hộp 454g.

Youtheory Collagen Advanced Formula

Viên uống bổ sung collagen Youtheory Collagen Advanced Formula cung cấp collagen loại I, II và III cùng với vitamin C. Sản phẩm hỗ trợ xương khớp, giảm đau nhức và ngăn ngừa thoái hóa. Vitamin C trong sản phẩm giúp tăng khả năng hấp thụ và hiệu quả của collagen, mang lại làn da săn chắc và tóc chắc khỏe.
Ưu điểm sản phẩm:

• Dạng viên tiện lợi: Dễ mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi.
• Thành phần tăng cường: Kết hợp collagen và vitamin C.

Giá tham khảo: 950.000 VNĐ/hộp

Bột collagen Perfect Hydrolyzed Collagen

Collagen dạng bột Perfect Hydrolyzed Collagen chứa collagen loại I và III từ bò ăn cỏ. Sản phẩm giúp hỗ trợ tái tạo xương khớp, cải thiện sức khỏe da và tóc. Collagen thủy phân giúp hấp thụ nhanh và hiệu quả, mang lại sức khỏe toàn diện từ bên trong.
Ưu điểm sản phẩm:

• Công nghệ thủy phân: Tăng cường hấp thụ và hiệu quả sử dụng.
• Không mùi vị: Phù hợp để pha chế với nhiều loại đồ uống.

Giá tham khảo: 1.450.000 VNĐ/hộp

Hướng dẫn sử dụng collagen hỗ trợ xương khớp hiệu quả

Để sản phẩm bổ sung collagen hỗ trợ xương khớp phát huy hiệu quả tốt nhất thì người dùng cần sử dụng đúng cách, tuân thủ liều lượng khuyến nghị và kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Thời điểm uống: Collagen hấp thụ tốt nhất khi dạ dày trống, vì vậy nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là những thời điểm lý tưởng để cơ thể tối ưu hóa quá trình hấp thu collagen và thúc đẩy tái tạo mô sụn và xương khớp.

Liều lượng: Mỗi sản phẩm đều có hướng dẫn sử dụng chi tiết cho từng đối tượng, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chỉ nên bổ sung khoảng 5-10g collagen. Tốt nhất nên tuân thủ đúng hướng dẫn trên bao bì sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen với mục đích điều trị thoái hóa khớp hoặc phục hồi sau chấn thương.

Kết hợp chế độ ăn uống phù hợp: Để tối đa hóa hiệu quả, hãy bổ sung chế độ ăn giàu vitamin C, như cam, kiwi, và bông cải xanh. Vitamin C là chất xúc tác quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể. Ngoài ra, cũng cần bổ sung thêm thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó và hạt chia vào khẩu phần ăn giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe khớp.

Lưu ý: Uống collagen đều đặn mỗi ngày trong ít nhất 8-12 tuần để thấy rõ hiệu quả. Kết hợp collagen với lối sống lành mạnh, như tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương khớp lâu dài.

Kết luận

Collagen là một trong những dưỡng chất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp. Việc bổ sung collagen, đặc biệt là collagen loại II peptide thủy phân giúp tái tạo sụn, tăng độ đàn hồi, cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Đồng thời, collagen cũng hỗ trợ giảm đau nhức khớp, cải thiện sự linh hoạt và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương hoặc vận động mạnh.

Hãy bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ hôm nay bằng cách bổ sung collagen chất lượng cao như Codeage Marine Collagen Peptides và Multi Collagen Peptides. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ xương khớp mà còn mang lại lợi ích toàn diện cho da, tóc và móng. Còn chần chừ gì nữa mua ngay bây giờ và cảm nhận sự khác biệt sau mỗi ngày sử dụng!