8 phương pháp cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy hiệu quả

Làm sao để cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy? Đây cũng là câu hỏi được nhiều người đặt ra vì tình trạng ăn uống nhiều nhưng không thể tăng cân, tiêu hóa bị rối loạn. Vậy thì hãy theo dõi ngay hết bài viết dưới đây của Codeage để biết những cách cải thiện tiêu hóa tốt nhất cho người gầy.

Nguyên nhân khiến người gầy không hấp thụ dinh dưỡng

Những người gầy yếu thường do ăn uống không đủ chất, lượng dinh dưỡng vào cơ thể không đủ để bù đắp nguồn năng lượng bị tiêu hao. Nếu nghỉ ngơi và có chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện cân nặng ở mỗi người, nhưng vẫn có một số trường hợp mặc dù đã ăn uống đủ chất nhưng cơ thể không thể tăng cân, bởi các nguyên nhân sau:

• Do bẩm sinh hoặc cơ địa của mỗi người, dù cho có ăn nhiều nhưng vẫn không thể béo được. Những người sinh ra đã mang hệ gen được quy định là tạng người gầy, ốm yếu.
• Hệ tiêu hóa kém, không hấp thụ được dinh dưỡng trong thức ăn mà bị đào thải ra ngoài. Tình trạng này thường ở những người mắc bệnh nhiễm trùng, mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, giun hoặc hệ miễn dịch đã bị suy giảm
• Enzym tiêu hóa có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn, nếu thiếu enzym này thì cơ thể sẽ không đủ chất, khả năng hấp thụ cũng rất thấp. Vì thế, nên bổ sung lượng enzym cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy.
• Chế độ ăn uống không hợp lý, không ăn uống đúng giờ điều này ảnh hưởng cực xấu tới hệ tiêu hóa, dẫn tới các bệnh về đau dạ dày, tiêu hóa kém
• Lạm dụng thuốc tăng cân, chỉ làm cơ thể bị tích nước và mỡ khiến cơ thể nặng nề hơn, tình trạng sức khỏe luôn mệt mỏi.

8+ cách cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy hiệu quả 

Ăn nhiều chất xơ

Bổ sung nhiều chất xơ là cách hữu ích để cải thiện hệ tiêu hóa của người gầy, vì theo nghiên cứu thì chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ giúp đào thải nhanh chóng các cặn bã có hại trong cơ thể, ngoài ra chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp ngăn ngừa các bệnh như táo bón, tim mạch, gout… 

Thanh lọc cơ thể 

Việc thanh lọc cơ thể thường xuyên giúp loại bỏ những chất độc có trong người, từ đó hấp thụ được những dưỡng chất một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn cũng cần bổ sung nhiều nước, để các chất độc được bài tiết ra ngoài thông qua đường tiểu hoặc tuyến mồ hôi, ngoài ra 6 tháng/lần cần tẩy giun để ngăn các bệnh về đường tiêu hóa, giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy.

Bổ sung đa dạng dinh dưỡng 

Việc cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng như đạm, chất xơ, vitamin… và khoáng chất quan trọng cho cơ thể qua đường ăn uống. Bạn cần phải bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho hệ tiêu hóa như cà rốt, táo, rau chân vịt, các loại quả mọng, dứa, bột yến mạch, của cải đỏ, chuối, khoai lang, bơ… Kết hợp cùng lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng.

Tập trung khi ăn

Một trong những lý do khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân, đó chính là việc trong suốt bữa ăn,không nên xem tivi, điện thoại, làm việc riêng gây sao nhãng việc ăn dẫn đến gây hại cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng tới dạ dày dẫn đến khó tăng cân. Đặc biệt, nếu bạn không tập trung khi ăn thì bạn sẽ không kiểm soát được tốc độ ăn, khiến bạn nhanh quá mức sẽ dẫn tới đầy bụng hay khó tiêu.

Hạn chế thức ăn không lành mạnh 

Thực phẩm được bảo quản, thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh thường nghèo dinh dưỡng, không còn các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều phụ gia dùng trong tẩm ướp, bảo quản nên có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu. Nên đây không phải là lựa chọn hợp lý cho người gầy.

Thư giãn cơ thể

Hãy thư giãn cơ thể và tinh thần sau một ngày căng thẳng và mệt mỏi với các bài tập yoga, thiền hoặc thể dục nhẹ nhàng. Việc này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy và các triệu chứng ở người bị rối loạn tiêu hóa.

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt để rèn luyện sức khỏe và cải thiện tiêu hóa cho người gầy, bên cạnh đó là có tác dụng chống viêm vì nó làm giảm các hợp chất gây viêm trong cơ thể, nên từ đó ngăn ngừa viêm đường ruột.

Từ bỏ thói quen xấu 

Loại bỏ một số thói quen xấu như hút thuốc, rượu bia, ăn khuya… sẽ giúp việc tăng cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. Bởi khi uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng axit trong dạ dày sẽ dễ tới ợ chua và trào ngược, hay ăn khuya sẽ gây ra chứng khó tiêu, nên đây là những thói quen mà bạn nên bỏ.

Codeage Skin Probiotic giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy 

Codeage Skin Probiotic là sản phẩm giúp bảo vệ tối đa lợi khuẩn, bởi được sản xuất với công thức Hypromellose cải tiến có thể giúp bảo vệ các thành phần bổ sung dinh dưỡng nhạy cảm, cụ thể là lợi khuẩn probiotics khỏi môi trường acid cao của dạ dày và sẽ hòa tan trong môi trường có độ pH cao hơn của ruột non. 

Skin Probiotic có thành phần chứa thảo mộc ayurvedic, 50 tỷ CFU cùng 19 chủng vi sinh vật khác nhau và các loại thực vật hữu cơ lên men như củ nghệ, lá húng quế, hạt cỏ cà ri… Đặc biệt, Codeage Skin Probiotic còn cung cấp phytoceramides giúp tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da, giảm kích ứng và giữ ẩm cho làn da, nhất là những bạn có làn da nhạy cảm.

Codeage Skin Probiotic được sản xuất bằng công nghệ hiện đại Delayed-Release Capsules đã được cấp bằng sáng chế, giúp bảo vệ tối đa lợi khuẩn trong quá trình xuống ruột và hoạt động. Skin Probiotic còn cải thiện tình trạng mụn viêm, sưng để làn da được khỏe mạnh hơn, giảm độ nhạy cảm và giảm viêm nhiễm. Giảm kháng kháng sinh, giúp cơ thể tổng hợp được những loại vitamin khác nhau, tiêu hóa một số loại thực phẩm và hấp thụ chất dinh dưỡng tối đa, đẩy lùi các độc tố và vi khuẩn xấu giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Qua đây chắc hẳn bạn đã biết được cách cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy, với những thông tin trên hy vọng sẽ phần nào giúp ích cho bạn trong quá trình cải thiện hệ tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng được tốt nhất, để cơ thể khỏe mạnh và an toàn.

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/