7 Cách Bổ Sung Collagen Cho Da Mặt Hiệu Quả Tại Nhà

Bổ sung collagen để làm đẹp là một phương pháp không còn xa lạ với hầu hết mọi người và không ai có thể phủ nhận được công dụng mà collagen đem lại cho cơ thể, đặc biệt là làn da. Collagen giúp làm đầy bề mặt da, đem lại sự tươi tắn và trẻ trung, ngăn ngừa quá trình lão hóa của da. Ngày nay, việc bổ sung dưỡng chất này không còn quá phức tạp và khó khăn nữa, và bạn hoàn toàn có thể tự bổ sung collagen cho da mặt một cách hiệu quả ngay tại nhà.

Dưới đây Codeage Việt Nam xin nêu 7 cách cung cấp collagen phổ biến mà bạn có thể áp dụng nhé!

Vai trò của collagen với làn da mặt

Collagen là một loại protein quan trọng chiếm hơn 70% cấu trúc của da với nhiệm vụ là giữ cho da luôn có độ săn chắc và đàn hồi nhất định. Các sợi collagen có kết cấu dài và mảnh, đan vào nhau tạo nên mạng lưới collagen – cũng chính là nền tảng của làn da. Ngoài ra, nó còn giữ chức năng trong việc xây dựng nên các khối cơ quan liên kết như xương, cơ, gân và dây chằng. Một số bộ phận khác trong cơ thể như mạch máu, giác mạc hoặc răng cũng có chứa collagen.

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng từ độ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong da bắt đầu sụt giảm với tốc độ khoảng 1% mỗi năm, và nếu chúng ta không bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết cho da thì sẽ dẫn đến tình trạng xuất hiện các nếp nhăn và khiến da chảy xệ, lão hóa.

ĐỌC THÊM: Collagen Peptide Là Gì? 5+ Công Dụng Của Collagen Peptide?

Tại sao cần bổ sung collagen cho da mặt?

Như đã nói ở trên, collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ mất dần đi từ sau độ tuổi 25, cũng chính là quá trình lão hóa của tự nhiên. Sợi collagen thoái hóa theo thời gian khiến nó bị giãn, nhão và dễ đứt gãy. Từ đó, làn da không còn duy trì được độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng nữa, dẫn đến các tình trạng như nếp nhăn, da xỉn màu, khô sạm. Bên cạnh đó, môi trường xung quanh với các yếu tố gây hại như tia UV từ ánh mặt trời, ánh sáng xanh, không khí ô nhiễm và môi trường căng thẳng cũng khiến cho collagen bị phá hủy nhanh chóng hơn.

Vì vậy, việc bổ sung collagen cho da mặt từ bên ngoài để bù đắp lượng collagen thiếu hụt và thay thế lượng collagen già nua là vô cùng cần thiết. Đây là một giải pháp hiệu quả, giúp khắc phục chất lượng và số lượng collagen của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

ĐỌC THÊM: 22 Tuổi Có Nên Uống Collagen? Uống Loại Nào Để Da Tươi Trẻ

7 cách bổ sung collagen cho da mặt đơn giản hiệu quả

Chế độ ăn uống bổ sung collagen tự nhiên cho da

Cách dễ dàng nhất để bạn bổ sung collagen tự nhiên cho da chính là thông qua đường ăn uống. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp các thực phẩm chứa nhiều collagen là cách bổ sung đơn giản mà hiệu quả. Vậy bạn nên ăn gì để tăng sinh lượng collagen cho da?

• Thực phẩm chứa collagen tự nhiên:

Đầu tiên chắc chắn phải kể đến các loại thực phẩm giàu collagen nhất chính là các loại thịt, trong đó có thịt gà chứa nhiều collagen trong sụn và da, các loại cá (đặc biệt là cá biển, cá nước lạnh chứa nhiều omega-3), trứng gà,…

Nước hầm xương động vật cũng là nguồn collagen phong phú và dễ hấp thụ. Trong nước hầm xương có chứa lượng lớn các dưỡng chất như canxi, magie, collagen, glucosamine, chondroitin, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Mỗi loại nước hầm từ các loại xương khác nhau sẽ tạo ra các nguồn dinh dưỡng và loại collagen khác nhau.

• Thực phẩm giúp tăng cường sản xuất collagen:

Ngoài các loại thịt cung cấp protein tạo ra collagen thì trái cây, rau xanh cũng là một nguồn thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả mà nhiều người không chú ý đến. Có thể bạn chưa biết, nhưng vitamin C là một hoạt chất giúp thúc đẩy tăng sinh collagen trong cơ thể. Vì thế, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin C như trái cây họ cam chanh, ớt chuông, ổi,.. Nên ăn các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, xà lách… để tăng cường collagen đồng thời có thêm nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, A, C, B9, K…

Ngoài ra, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi vừa có nhiều vitamin C vừa chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit ellagic giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia cực tím, giúp bảo vệ collagen khỏi bị tổn thương. Bạn cũng nên hạn chế nạp đường và đồ ăn chế biến sẵn vào trong cơ thể vì chúng có nhiều phụ gia gây phá hủy collagen.

Bạn có thể tăng cường sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, bổ sung collagen như Bột collagen cá tuyết Codeage Marine Collagen Peptides hoặc collagen dạng bột tổng hợp Codeage Multi Collagen Peptides.

Sử dụng mặt nạ tự nhiên bổ sung collagen

Để trả lời cho câu hỏi bổ sung collagen cho da mặt bằng cách nào ngoài việc ăn uống thì sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên chứa collagen chính là cách bổ sung nhanh và hiệu quả cao. Các loại mặt nạ “tươi” này có khả năng thẩm thấu tốt (tới tận 3 lớp biểu bì), thành phần an toàn lành tính, không lo các phản ứng sinh hóa không mong muốn trên da. Bạn có thể tham khảo một số công thức mặt nạ giàu collagen tự nhiên sau:

• Mặt nạ lòng trắng trứng:

Lòng trắng trứng chứa nhiều protein giúp da căng bóng, trắng mịn. Bạn chỉ cần lấy 1 lòng trắng trứng, đánh bông lên, sau đó thêm 1 thìa mật ong, 1 thìa lô hội rồi trộn đều lên. Bôi hỗn hợp này lên mặt trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm để hết mùi tanh của trứng. Nên sử dụng với tần suất 1 lần/tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

• Mặt nạ mật ong và sữa chua:

Cả hai nguyên liệu này đều giàu dưỡng chất, giúp da giữ ẩm và hỗ trợ sản sinh collagen hiệu quả. Với mỗi công thức mặt nạ, bạn chỉ cần 1 thìa bột collagen trộn cùng 1 thìa mật ong và 1 thìa nước chanh hoặc 1 thìa sữa chua và 1 thìa bột nghệ, trộn đều hỗn hợp, bôi lên mặt trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

Mật ong là một chất giữ ẩm tự nhiên và có tính kháng khuẩn, không chỉ giúp da luôn được cung cấp độ ẩm và còn bảo vệ cho da. Nước chanh, nghệ có khả năng hỗ trợ làm sáng da và làm mờ vết thâm rõ rệt. Còn sữa chua thì có chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết cho da một cách nhẹ nhàng. Với loại mặt nạ này nên thực hiện 2-3 lần/tuần để đem lại làn da tươi trẻ và căng mịn.

ĐỌC THÊM: Uống Collagen Kết Hợp Sữa Ong Chúa Có Hiệu Quả Không?

Massage mặt kích thích sản sinh collagen

Massage mặt không đơn giản chỉ là thư giãn, làm đẹp thông thường mà hoạt động này còn có thể kích thích tăng sinh collagen và hỗ trợ làm căng cơ mặt. Khi bạn massage mặt, sự kích thích đều đặn lên da giúp làm căng và săn chắc da mặt hơn, đồng thời hỗ trợ làm sáng da, giúp máu lưu thông tốt hơn và sản xuất collagen hiệu quả hơn. Từ đó mang lại diện mạo tươi trẻ cho bạn. Một lưu ý nhỏ khi massage mặt hằng ngày đó là bạn nhớ hãy massage theo chiều từ dưới lên trên để hiệu quả nâng cơ mặt tốt nhất.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch tay và mặt trước khi massage. Sử dụng đầu ngón tay kết hợp dầu massage phù hợp cho da mặt (ví dụ như dầu dừa hoặc dầu hạt nho), massage nhẹ nhàng từ cằm kéo lên thái dương.
• Thực hiện các động tác xoay tròn quanh vùng mắt để giảm bọng mắt và kích thích sản sinh collagen. Lưu ý sử dụng lực tay vừa phải, tránh làm tổn thương da.

Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV

Tia cực tím (UV) từ ánh mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra quá trình lão hóa da, làm suy giảm collagen mạnh mẽ. Khi da thường xuyên phải tiếp xúc với tia UV, thì sự liên kết giữa các sợi collagen và elastin bị phá vỡ, dẫn đến tình trạng chảy xệ, các nếp nhăn xuất hiện, da bắt đầu lão hóa. Đặc biệt, với da nhạy cảm như da mụn, da đang điều trị thì sự tác động của tia cực tím càng mạnh mẽ hơn. Do đó, việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh mặt trời là điều cần thiết để duy trì lượng collagen cho cơ thể cũng như bổ sung collagen cho da.

Biện pháp bảo vệ da:

• Luôn luôn sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên và PA +++ hàng ngày. Bởi tia UVA có thể xuyên qua cửa kính, nên cần bảo vệ da ngay cả khi ở trong nhà. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc ngoài trời, lưu ý bôi lại kem chống nắng 2-3 giờ/lần.
• Kết hợp phương pháp bảo vệ vật lý như đeo kính râm, đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng khi ra ngoài trời.

Duy trì lối sống lành mạnh

Một yếu tố ảnh hưởng không nhỏ đến lượng collagen trong cơ thể chính là thói quen sinh hoạt hàng ngày. Các thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, thiếu ngủ, ăn uống đồ ăn nhanh nhiều,… có thể làm gia tăng quá trình lão hóa, làm giảm khả năng sản xuất collagen, hay thậm chí làm mất cân bằng nội tiết tố. Để đảm bảo duy trì lượng collagen cần thiết cho cơ thể, bạn hãy tạo cho mình một lối sống lành mạnh bao gồm các hoạt động như:

• Tập thể dục thường xuyên:

Cơ thể hoạt động đều đặn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể cung cấp oxy và dưỡng chất đến các tế bào da, thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên. Các bài tập như yoga và đi bộ nhẹ nhàng rất có lợi cho làn da.

• Ngủ đủ giấc:

Khi bạn ngủ chính là lúc cơ thể vừa được nghỉ ngơi vừa sản sinh nhiều hormone tăng trưởng và tiến hành quá trình phục hồi, giúp tăng sản xuất collagen. Bạn cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể đủ khả năng hỗ trợ tái tạo và phục hồi.

• Tránh căng thẳng:

Sự căng thẳng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol – một hormone gây cản trở quá trình sản xuất collagen, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì thế, một cuộc sống lành mạnh là hạn chế những thứ tiêu cực gây stress cho tinh thần. Bạn có thể thực hành thiền định và hít thở sâu để giảm căng thẳng hàng ngày, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, cực đoan, giữ cho đầu óc được thông thoáng.

Kết luận

Collagen là thành phần chính không chỉ của da mà của cả cơ thể con người. Khi loại protein này được bổ sung đầy đủ sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, độ đàn hồi và hydrat hóa. Vì thế, chúng ta luôn cần bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày để duy trì được sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da và cơ thể.

Trong bài viết trên, Codeage đã giới thiệu một số cách đơn giản để bổ sung collagen cho da mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Làm đẹp là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn nên áp dụng các phương pháp trên ngay từ hôm nay và duy trì đều đặn để có được làn da đẹp, khỏe mạnh nhé.