Hướng Dẫn Uống Collagen Đúng Cách Để Da Mãi Tươi Trẻ

Collagen là một loại protein quan trọng chiếm phần lớn trong cấu trúc da, xương và sụn, giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Tuy nhiên, theo thời gian, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần khiến da xuất hiện nếp nhăn, kém đàn hồi và gây lão hóa sớm. Bổ sung collagen giúp tăng cường độ ẩm, làm giảm nếp nhăn, và nếu sử dụng đúng cách, collagen có thể phát huy tối đa tác dụng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Codeage Việt Nam tìm hiểu cách uống collagen đúng cách theo từng dạng, thời điểm và liệu trình để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Cách uống collagen đúng cách theo 3 dạng phổ biến

Hiện tại, trên thị trường có 3 dạng sản phẩm bổ sung collagen phổ biến là collagen dạng nước, collagen dạng bột và collagen dạng viên. Mỗi dạng collagen lại có cách dùng và lưu ý khi sử dụng khác nhau, cụ thể:

Uống collagen dạng nước đúng cách​

Collagen dạng nước là một trong những loại được ưa chuộng nhất nhờ khả năng hấp thụ nhanh vào cơ thể qua hệ tiêu hóa. Để đạt được hiệu quả tối đa, cần chú ý lắc đều chai trước khi uống để các dưỡng chất phân tán đều. Để uống collagen đúng cách, bạn có thể sử dụng trực tiếp hoặc pha với nước trái cây để tăng hương vị và bổ sung thêm vitamin C – giúp tăng cường khả năng hấp thụ collagen. Liều lượng khuyến nghị là 10.000mg mỗi lần uống, tùy vào sản phẩm và hướng dẫn sử dụng cụ thể.

Dạng collagen này phù hợp với những ai muốn cải thiện làn da trong thời gian ngắn vì nó dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Ngoài collagen, sản phẩm dạng nước thường đi kèm với hyaluronic acid và vitamin C, hỗ trợ dưỡng ẩm và tăng độ sáng mịn của da. Tuy nhiên, collagen dạng nước thường có giá thành cao hơn so với các dạng khác.

Uống collagen dạng bột đúng cách

Collagen bột mang lại sự linh hoạt khi sử dụng vì có thể dễ dàng pha chế với nhiều loại đồ uống khác nhau như nước ấm, sữa, sinh tố hoặc cà phê. Pha 1-2 muỗng bột collagen (khoảng 10-15g) vào nước hoặc sinh tố và uống mỗi ngày để đạt hiệu quả. Bạn có thể uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ để tối ưu khả năng tái tạo da.

Dạng bột phù hợp với những người có thói quen uống sinh tố hoặc cà phê hàng ngày. Các sản phẩm như Codeage Marine Collagen Peptides và Codeage Multi Collagen Peptides đều được đánh giá cao nhờ khả năng hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe làn da, tóc, móng và hệ xương khớp. So với dạng nước, collagen dạng bột tiết kiệm chi phí hơn và phù hợp cho nhu cầu sử dụng lâu dài của đa số người dùng.

ĐỌC THÊM: Top 5 Collagen Dạng Bột Phổ Biến Từ Mỹ, Nhật, Hàn Quốc

Cách uống collagen dạng viên đúng cách

Collagen dạng viên là giải pháp tiện lợi cho những người bận rộn hoặc thường xuyên di chuyển, không có thời gian pha chế. Để tăng hiệu quả hấp thu thì bạn cần uống collagen viên với 200 – 300ml nước, giúp cơ thể dễ hấp thụ và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận.

Liều lượng thường là 3-5 viên mỗi lần, tùy thuộc vào sản phẩm. Tuy nhiên, vì dạng viên cần thời gian lâu hơn để hấp thu, nó phù hợp để duy trì collagen trong cơ thể hơn là đạt hiệu quả nhanh như dạng nước. Với những ai mong muốn lối sống tối giản và tiện lợi, collagen dạng viên là lựa chọn hợp lý.

Thời điểm uống collagen tốt nhất

Thời điểm uống collagen cũng phần nào ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ và sinh khả dụng của sản phẩm sau khi vào cơ thể. Có 2 thời điểm uống collagen tốt nhất trong ngày là:

• Buổi sáng – trước bữa ăn 30 phút: Uống collagen vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút là thời điểm lý tưởng vì cơ thể lúc này chưa tiếp nhận thực phẩm, giúp collagen hấp thụ hiệu quả hơn qua hệ tiêu hóa. Bổ sung collagen vào sáng sớm không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi của da mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày mới. Đặc biệt, các sản phẩm collagen kết hợp vitamin C sẽ hoạt động tốt nhất vào thời điểm này, vì vitamin C giúp tăng khả năng tổng hợp collagen tự nhiên.
• Buổi tối – 30 phút đến 1 giờ trước khi ngủ: Ban đêm là thời gian cơ thể tái tạo và phục hồi tế bào, bao gồm cả làn da. Vì vậy, uống collagen trước khi ngủ 30 phút – 1 giờ sẽ hỗ trợ quá trình này, giúp làn da được nuôi dưỡng và tái tạo trong khi bạn ngủ. Điều này đặc biệt phù hợp với những người muốn cải thiện nếp nhăn và độ ẩm của da. Thời điểm này cũng giúp cơ thể hấp thu collagen mà không bị ảnh hưởng bởi thức ăn hay các hoạt động khác.

Lưu ý đặc biệt: Nếu sản phẩm collagen bạn dùng có chứa vitamin C hoặc các thành phần kích thích, tốt nhất nên uống vào buổi sáng. Vitamin C có thể tăng cường năng lượng, và nếu uống vào buổi tối có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, khi uống vào buổi sáng, collagen sẽ được hấp thu nhanh hơn và mang lại hiệu quả tốt hơn trong suốt ngày dài.

Liều lượng và liệu trình uống collagen đúng cách

Quá trình bổ sung collagen cũng cần đảm bảo đủ chất lượng – số lượng thì mới mang lại những thay đổi tích cực cho cả làn da, mái tóc, cũng như sức khỏe. Theo khuyện cáo của nhiều chuyên gia dinh dương thì bạn cần tuân thủ:

• Liều lượng khuyến nghị: Liều dùng collagen mỗi ngày có thể từ 2,5 – 15g, tùy thuộc vào độ tuổi, nhu cầu và tình trạng da của từng người. Liều lượng thấp hơn phù hợp với mục đích duy trì sức khỏe da, tóc và móng. Trong khi đó, những người gặp vấn đề về da lão hóa hoặc xương khớp có thể cần liều cao hơn theo chỉ định của chuyên gia y tế.
• Liệu trình: Để collagen phát huy hiệu quả tối ưu, bạn nên uống collagen liên tục trong 2-3 tháng. Sau đó, nghỉ 1-2 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ và tái tạo collagen tự nhiên. Việc nghỉ giữa các liệu trình cũng giúp tránh tình trạng quá tải hoặc lãng phí collagen. Sau khi kết thúc liệu trình chính, bạn có thể tiếp tục uống 2-3 lần mỗi tuần để duy trì hiệu quả lâu dài.

ĐỌC THÊM: Cách Uống Collagen Dạng Bột Hiệu Quả Nhất Cho Làn Da Trẻ Trung

Một số lưu ý để uống collagen đúng cách

Ngoài ra, có một số lưu ý khi uống collagen mà người dùng cũng cần nắm và cân nhắc để đảm bảo hiệu quả sử dụng tốt nhất, tránh cảnh “tiền mất tật mang” gồm:

• Không uống quá liều: Mặc dù collagen mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng bổ sung quá mức sẽ không làm tăng hiệu quả mà có thể gây tăng gánh nặng cho gan và thận. Hãy tuân thủ liều lượng khuyến nghị để đảm bảo cơ thể hấp thụ tối đa mà không gây ra tác dụng phụ.
• Kết hợp lối sống lành mạnh: Collagen sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, kiwi, hoặc ổi để tăng cường tổng hợp collagen. Ngoài ra, tập luyện giúp cơ thể hấp thu collagen và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Lưu ý cho từng đối tượng: Một số trường hợp cần xin ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi quyết định bổ sung collagen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày gồm: phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, người có tiền sử dị ứng với protein động vật hoặc thành phần khác của trong sản phẩm.

Kết luận

Uống collagen đúng cách không chỉ giúp làn da trẻ trung, săn chắc mà còn hỗ trợ cải thiện hệ xương khớp và sức khỏe tổng thể. Thời điểm uống collagen lý tưởng là trước bữa sáng 30 phút hoặc trước khi ngủ tối. Ngoài ra, việc tuân thủ liều lượng và liệu trình hợp lý sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng collagen được bổ sung mà không gây lãng phí. Và đừng quên chọn các sản phẩm collagen chất lượng cao và tuân thủ hướng dẫn sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả tối ưu, cũng như kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sắc đẹp và sức khỏe dài lâu.