Nám Da Là Gì? 7+ Cách Ngăn Ngừa Nám Da Hiệu Quả Nhất

Cách ngăn ngừa nám da hiệu quả là mối quan tâm của nhiều chị em đang gặp các vấn đề về lão hóa da và nám da. Quá trình điều trị tình trạng nám da cũng không hề đơn giản và khá tốn kém.

Hãy cùng Codeage Việt Nam tìm hiểu các biện pháp dưới đây để ngăn ngừa các vấn đề về sắc tố da nói chung và tình trạng nám da nói riêng.

Nám da là gì?

Nám da có tên khoa học là melasma, thuộc bệnh lý về da phổ biến, tạo nên các mảng sậm màu trên da với đa dạng kích thước và nhiều mức độ đậm nhạt khác nhau. Tình trạng nám da liên quan mật thiết tới sự tăng trưởng đột ngột của hắc sắc tố melanin.

Về bản chất, sắc tố melanin có công dụng bảo vệ da khỏi sự xâm hại của ánh nắng mặt trời bằng cơ chế hấp thu tia UV vượt trội tới 99%. Nhưng khi lượng melanin tăng quá mức, chúng sẽ tập trung tích tụ tại một vùng trên da gây hiện tượng các đốm, mảng sậm màu đen, xanh, xám, nâu hay còn được gọi là nám.

Tuy nám da không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng lại mang đến nhiều tác động tiêu cực, ảnh hưởng đến cả thẩm mỹ và tâm lý của người mắc phải. Nám da sẽ khiến da trở nên sạm màu, không đều màu, mất đi vẻ sáng khỏe tự nhiên. Tình trạng nám da khiến nhiều người cảm thấy tự ti, mặc cảm về ngoại hình của mình, gây lo âu, stress và ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần.

6+ nguyên nhân chính gây nám da

Nám da là vấn đề da liễu phổ biến, ảnh hưởng tới thẩm mỹ và khiến nhiều người tự ti. Dưới đây là các nguyên nhân chính gây ra nám da:

• Nội tiết tố: sự thay đổi hormone estrogen và progesterone trong cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi để melanin hình thành, gây ra các vấn đề bệnh lý về hắc sắc tố cho da như: thâm sạm, nám, tàn nhang, đồi mồi…
• Ánh nắng mặt trời: tia UV từ ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh melanin, dẫn đến nám da. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nám da, đặc biệt là những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không bảo vệ da kỹ lưỡng.
• Yếu tố di truyền: nếu bố mẹ bạn có nám da, thì bạn cũng có nguy cơ cao mắc nám da cao hơn so với bình thường.
• Khô da: khi da bị khô và bắt nắng, nám da dễ xuất hiện hơn.
• Sử dụng mỹ phẩm: một vài loại mỹ phẩm có thể chứa các thành phần gây kích ứng da, dẫn tới tăng sản sinh melanin và nám da.
• Sử dụng thuốc: Một vài loại thuốc có thể gây tác dụng phụ, làm tình trạng nám da dễ xuất hiện hơn thông thường.
• Căng thẳng và stress: tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho tuyến yên của não hay còn gọi là tuyến nội tiết hoạt động quá nhiều. Dẫn tới rối loạn sản xuất estrogen cùng một số hormone khác trong cơ thể, từ đó tạo điều kiện thuận lợi hình thành nám da.

7+ cách ngăn ngừa nám da hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV có hại cho da, đây cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nám. Việc dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài sẽ giúp chị em ngăn chặn được tác nhân gây nám này. Trong kem chống nắng có nhiều thành phần được xem như “rào cản” để đề phòng tác động của tia UV tới làn da.

Vì thế, một trong những cách ngăn ngừa nám da hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua đó chính là bôi kem chống nắng. Hiện trên thị trường có 2 dòng kem chống nắng là vật lý và hóa học. Chúng được tạo từ các công thức khác nhau, có thể phân biệt như sau:

• Chống nắng vật lý: chứa các khoáng chất và chúng tạo ra bức mà giả lập trên bề mặt da, để chống lại sự tấn công của các tia UV. Ưu tiên dùng dòng kem này cho làn da nhạy cảm, bảng thành phần của nó thường sẽ có titan dioxide, zinC oxide…
• Chống nắng hóa học: có chứa oxybenzone, avobenzone, octocrylene, octinoxate… chúng có thể hấp thụ các hạt nano trong tia UV và giải phóng dưới dạng nhiệt.

Nhưng mỗi người, làn da sẽ khác nhau nên khi dùng kem chống nắng cũng nên lưu ý kỹ, tránh bị kích ứng với bất kỳ thành phần nào có trong kem. Hãy chọn các dòng kem chống nắng phổ rộng có SPF > 30 để tăng cường chống lại UVA và UVB.

Bổ sung thực phẩm ngăn ngừa nám da

Cách ngăn ngừa nám da hiệu quả còn nhờ vào chế độ ăn uống healthy, khoa học bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Làn da khỏe mạnh hay không cũng sẽ phụ thuộc nhiều vào những gì mà chúng ta nạp vào cơ thể.

• Bổ sung các thực phẩm giàu glutathione như cà chua, giúp ngăn ngừa sự nhiễm sắc tố và hình thành nám da.
• Bổ sung thực phẩm giàu selen như măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan… Selen giúp chuyển hóa thành glutathione trong cơ thể, ngăn ngừa nám da.
• Thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho các tế bào da, giảm chứng viêm và ngừa lão hóa cực tốt. Chúng ta có thể bổ sung omega-3 bằng các loại cá béo, các loại hạt, đậu… có trong bữa ăn hàng ngày.
• Khi chỉ omega-3 mà nếu muốn ngăn nám da thì bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, B, C để chống lại hoạt động của các gốc tự do, xóa nám, giảm nếp nhăn cho da luôn được khỏe mạnh.
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như táo, cam, bưởi, quýt, lê, cà chua, chanh… Bởi các thực phẩm này có thể giới hạn sự hình thành sắc tố và ngăn ngừa sự nhiễm mạn tính của hắc sắc tố trong da.
• Ngoài ra, uống nhiều nước cũng sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giải độc nhanh chóng giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể ngậm nước thì da cũng khỏe mạnh và đủ sức chống lại tác động của ánh nắng mặt trời.
• Hoặc có thể bổ sung thêm thực phẩm bổ sung Liposomal Glutathione giúp bảo vệ và cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Duy trì lối sống lành mạnh

Stress chính là nguyên nhân khiến da tiết nhiều cortisol, kích thích sản sinh melanin, dẫn tới nám da. Các bạn có thể áp dụng các biện pháp giảm stress như yoga, thiền, nghe nhạc, dành thời gian cho sở thích… Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên cũng phần nào giúp giảm stress hiệu quả, giúp làn da được khỏe mạnh hơn.

Chăm sóc da đúng cách

Nám da là vấn đề da liễu phổ biến, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và khiến nhiều người tự ti. Nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa nám da bằng cách chăm sóc da đúng cách. Nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, với sữa rửa mặt dịu nhẹ và phù hợp với loại da của mình. Sau đó, nên dùng kem dưỡng ẩm thích hợp với làn da của bạn sau khi rửa mặt và toner.

Nên dùng kem chống nắng phổ rộng, thoa kem 20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ. Và dùng các sản phẩm dưỡng da có chứa các thành phần như vitamin C, niacinamide, arbutin, kojic acid… Hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để chọn sản phẩm phù hợp với loại da và tình trạng nám của bạn.

Sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Dưỡng da bằng mỹ phẩm sẽ có nhiều rủi ro, trong đó việc kích ứng với các thành phần trong mỹ phẩm là việc thường xuyên xảy ra. Có thể không phải vì sản phẩm kém chất lượng, mà là vì một số cơ địa nhạy cảm sẽ có phản ứng thái quá với vài thành phần trong đó, kết quả là làm da bị tổn thương. Nên khi dùng bất cứ sản phẩm dưỡng da nào cũng nên lưu ý để phản ứng của da trong lần đầu, nếu da bị ngứa hay nổi mẩn thì phải dừng lại ngay.

Hơn hết, nên lựa chọn mỹ phẩm có nguồn gốc rõ ràng, để tránh những phản ứng hoặc tình trạng xấu có thể xảy ra trên da của mình.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nám da có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như: rối loạn nội tiết tố, bệnh gan, bệnh thận… Cho nên, cần phải kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp theo dõi tình trạng sức khỏe tổng thể, để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn và có biện pháp điều trị kịp thời, góp phần ngăn ngừa nám da do các nguyên nhân sức khỏe.

Tăng cường vận động

Ngoài các cách ngăn ngừa nám da ở trên, thì bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe và sở thích như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội… Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo da. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe.

Kết luận

Trên đây là những cách ngăn ngừa nám da hiệu quả mà chị em có thể tham khảo. Để có thể đạt được hiệu quả thì bạn cần duy trì các biện pháp ngăn ngừa một cách kiên trì, để có làn da trắng sáng và khỏe mạnh hơn nhiều.