Tổng hợp 1001 cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hiện nay, nhiều người đang trong tình trạng thiếu hụt Vitamin D. Vậy khi nào thì nên bổ sung Vitamin D? Ăn gì để cung cấp thêm Vitamin D cho cơ thể. Bài viết này Codeage Việt Nam sẽ mách bạn 1001 cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể nha!

Tại sao cần bổ sung Vitamin D cho cơ thể

Cũng giống như các loại Vitamin khác, Vitamin D là một loại chất rất cần cho cơ thể. Theo các chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh rằng Vitamin D mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Một số tác dụng của Vitamin D bạn cần biết như:

Phát triển xương

Vitamin D có khả năng làm tăng quá trình hấp thu, chuyển hóa của Canxi, Photpho từ đó giúp phát triển hệ xương, ngăn ngừa các bệnh như loãng xương, dồn xương ở người lớn.

Vitamin D cũng là một thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành, phát triển xương. Nó giúp duy trì nồng độ Canxi trong máu được ổn định, tăng cường Canxi đến sụn khớp giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Đặc biệt ở trẻ em, trong giai đoạn phát triển xương, việc bổ sung đầy đủ Vitamin D còn giúp chống nguy cơ trẻ bị còi xương.

Vitamin D giúp phát triển xương

Xem ngay: UỐNG COLLAGEN CÓ TĂNG CÂN KHÔNG? LIỀU LƯỢNG UỐNG PHÙ HỢP

Hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng

Một tác dụng nữa của Vitamin D là nó góp phần làm hạn chế tình trạng tích tụ Canxi ở đường ruột. Từ đó giúp giảm các triệu chứng như chướng bụng, khó tiêu và tăng cường quá trình hấp thụ các dưỡng chất khác.

Bên cạnh đó, Vitamin D còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tái hấp thụ các dưỡng chất và lọc ở thận, giúp ngăn ngừa việc Canxi lắng đọng tạo thành sỏi thận. Đồng thời, Vitamin D cũng làm tăng cường quá trình hô hấp, cải thiện vấn đề khó thở, hen suyễn.

Ăn gì bổ sung Vitamin D? – Hoa quả chứa Vitamin D

Chống trầm cảm, giảm stress

Vitamin D có khả năng tác động đến hệ thần kinh và não bộ của con người. Nó giúp cho đầu óc chúng ta trở nên thư thái hơn, ngăn ngừa khả năng bị trầm cảm, stress, căng thẳng gây ra các tình trạng các cơn đau đầu, đau nửa đầu.

Với những lợi ích mà Vitamin D đem lại cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên mọi người nên tăng cường bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Để đảm bảo bổ sung đúng và đủ Vitamin D cần cho cơ thể, chúng ta cần biết cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Nên ăn gì bổ sung Vitamin D cho cơ thể? Thực phẩm bổ sung Vitamin D có những loại nào?

Vitamin D giúp giảm stress, chống trầm cảm

Xem ngay: 8 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1 TỐT CHO CƠ THỂ

1001 cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể

Thực tế, không ít lần chúng ta đã nghe được rằng Vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh nắng quá lâu có thể gây hại cho da thậm chí là ung thư da do ảnh hưởng của tia cực tím có trong nắng. Vậy cách bổ sung Vitamin D đúng cách là gì? Tham khảo một số cách sung Vitamin D dưới đây của Codeage Việt Nam nha.

Bổ sung Vitamin D bằng thực phẩm chức năng

Sử dụng thực phẩm chức năng là một cách bổ sung Vitamin D vừa nhanh vừa tiện được nhiều người lựa chọn. Hiện nay, trên thị trường có vô vàn các sản phẩm bổ sung Vitamin D cho mọi người lựa chọn được sản xuất từ nhiều nước khác nhau như Mỹ, Hàn…

Để đảm bảo việc uống bổ sung Vitamin D được an toàn thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có liệu trình uống phù hợp và hiệu quả nhất. Bạn nên uống Vitamin D vào buổi sáng, không dùng chung với cafe, trà hay đồ uống có gas, cồn, chất kích thích vì nó sẽ làm giảm quá trình hấp thụ Vitamin D của cơ thể.

Cách bổ sung Vitamin D – tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách

Ánh nắng mặt trời cung cấp một nguồn Vitamin D dồi dào, bạn nên tận dụng nó nhưng phải đúng cách. Bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm vì khi đó ánh nắng nhẹ chứa ít tia cực tím. Mỗi tuần bạn chỉ nên tắm nắng từ 2 – 3 lần và mỗi lần từ 10 – 20 phút. Không nên tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều sẽ gây hại cho da.

Để hạn chế tối đa tác hại của ánh nắng, trước khi tiếp xúc với ánh nắng bạn đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da. Bạn cũng có thể sử dụng viên chống nắng Polyphenols của Codeage. Nó có tác dụng giúp bạn chống nắng, bảo vệ da toàn diện khỏi mọi tia UV; giúp da sáng, khỏe đẹp; bảo vệ DNA tế bào không bị hư hại; ngăn chặn lão hóa sớm; giảm tấy đỏ, kích ứng da.

XEM NGAY: TÌM HIỂU 5 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B5 VỚI SỨC KHỎE

Xem ngay: MÁCH BẠN 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B2 VÀ CÁCH BỔ SUNG HIỆU QUẢ NHẤT

Thực phẩm bổ sung Vitamin D

Mặc dù có ít nhưng việc bổ sung Vitamin D từ các thực phẩm cũng rất cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm bổ sung Vitamin D có những gì? Ăn gì để bổ sung Vitamin D? Đây là thắc mắc của nhiều người.

Một số loại thực phẩm cung cấp Vitamin D bạn nên biết là dầu gan cá, trứng, phomai, bơ thực vật, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu,… Đồng thời, việc sử dụng thêm sữa, ngũ cốc cũng là một cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể.

Ăn gì bổ sung Vitamin D? Thực phẩm bổ sung Vitamin D

Đó là toàn bộ cách bổ sung Vitamin D cho cơ thể mà Codeage Việt Nam muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi đọc bài viết mọi người không còn thắc mắc “Ăn gì bổ sung Vitamin D? Thực phẩm bổ sung Vitamin D có những loại nào?” nữa. Đừng quên ghé trang chủ của chúng tôi để cập nhật các tin tức hữu ích và những thông tin về các sản phẩm làm đẹp nhé!

XEM NGAY: CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?

Theo dõi Fanpage chính thức của Codeage Việt Nam:

https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Danh sách đại lý chính thức của Codeage tại Việt Nam:

 https://codeage.vn/danh-sach-dai-ly/

Đăng ký trở thành đại lý Codeage:

 https://codeage.vn/dang-ky-dai-ly