Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung Vitamin gì để cải thiện sức khỏe?

Cơ thể mệt mỏi hoặc kiệt sức khiến bạn mất tập trung, không có sức lực và cản trở nhiều tới hoạt động thường ngày của cuộc sống. Vậy khi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì để cải thiện tình trạng này, đâu là biện pháp giúp cải thiện thể trạng mà bạn có thể áp dụng? Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi thì bổ sung vitamin là phương pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất giúp bạn phục hồi sức khỏe thể chất – tinh thần. Nhất là những người gặp tình trạng chán ăn, cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng,… Đồng thời, một số loại vitamin còn giúp cải thiện tinh thần, giảm lo lắng cực tốt. Mời bạn tìm hiểu khi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì trong bài viết dưới đây của Codeage

Một số nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Cuộc sống hiện đại có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và chán nản. Trong đó, phổ biến và thường gặp hơn cả là do: làm việc quá sức, lo âu hoặc stress kéo dài; thiếu năng lượng; cơ thể mất nước;… Cụ thể những vấn đề này ra sao?

Stress, lo lắng kéo dài

Tình trạng căng thẳng thần kinh, lo lắng hoặc stress sẽ khiến cơ thể tăng cường sản xuất hormone cortisol. Ở thời gian đầu nó có thể khiến cơ thể cảm thấy hưng phấn, có nhiều năng lượng hơn, giúp bạn làm việc ở cường độ cao mà không thấy mệt mỏi. Nhưng lâu dần sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó vào giấc, ngủ chập chờn và mệt mỏi khi thức dậy. Việc quá tải thần kinh cũng khiến bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, khó có thể tập trung trong công việc, dễ nảy sinh trạng thái tâm lý chán nản, uể oải.

Cơ thể mất nước 

Có tới hơn 75% cơ trọng lượng cơ thể con người là nước. Do đó, việc mất nước hoặc không cung cấp đủ nước trong cơ thể cũng khiến các cơ quan trong cơ thể gặp khó khăn khi hoạt động, giảm hiệu suất và dẫn tới cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, không có tình thần làm việc. Đặc biệt, là các hoạt động liên quan đến vận động sẽ có xu hướng giảm sút, chức năng thận suy giảm, thậm chí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thiếu năng lượng 

Thiếu hụt dinh dưỡng gây cản trở quá trình giải phóng carbohydrate và sản sinh năng lượng bên trong cơ thể. Điều này dễ khiến bạn rơi vào trạng thái thiếu tinh thần, lười biếng không muốn làm bất cứ việc gì. Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo cung cấp đủ những nhóm chất, vitamin và khoáng chất cơ thể cần thiết là nguyên nhân chính dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng. 

Ngoài ra, thói quen ăn uống không lành mạnh cũng sẽ gây cản trở tới hoạt động tiêu hóa thức ăn của đường ruột như: ăn không đúng giờ, thường xuyên bỏ bữa, khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa,… Lâu dần thói quen này còn có thể dẫn tới một số tình trạng bệnh lý đường tiêu hóa như: đau dạ dày, viêm loét dạ dày,… làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Tại sao cần bổ sung vitamin khi cơ thể mệt mỏi?

Cơ thể cần bổ sung vitamin khi mệt mỏi vì các loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì năng lượng, hỗ trợ chuyển hóa thức ăn. Cơ thể mệt mỏi nên bổ sung vitamin gì thì điển hình là vitamin B, đặc biệt là B-complex, tham gia vào quá trình này và thiếu hụt có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Các vitamin như C và D cũng giúp củng cố hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mệt mỏi do bệnh tật.

Ngoài ra, vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong tạo máu và thiếu hụt chúng có thể dẫn đến thiếu máu và tăng cảm giác mệt mỏi. Các vitamin chống oxy hóa như E và C cũng đóng góp vào việc bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giúp duy trì sức khỏe và giảm mệt mỏi. Đặc biệt, có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc bổ sung đủ vitamin cho cơ thể cũng giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.

Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì? 

Vậy khi người mệt mỏi uống vitamin gì để cải thiện tình trạng này. Theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng thì bạn có thể cân nhắc lựa chọn bổ sung vitamin C, vitamin D, vitamin B, vitamin A và vitamin E vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Vitamin C

Vitamin C từ lâu nổi tiếng với khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình oxy hóa khử trong cơ thể, từ đó giúp giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa một số bệnh hiệu quả. Vitamin C đặc biệt có hiệu quả rõ rệt với trường hợp cảm lạnh, viêm họng, cảm cúm.

Đồng thời, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thành mạch máu. Nó hỗ trợ sản xuất collagen, protein giúp làm cho thành mạch máu bền vững và linh hoạt. Vitamin C cũng giúp tăng hấp thụ sắt và tham gia vào quá trình hình thành tế bào hồng cầu, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, cải thiện sức khỏe và miễn dịch một cách nhanh chóng.

>> Tham khảo Viên uống tăng đề kháng Codeage Liposomal Vitamin C: TẠI ĐÂY!!

Vitamin D

Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì? Thì các vitamin nhóm D tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa năng lượng nhất là vận chuyển canxi vào xương, giúp hệ xương khớp chắc khỏe bền vững; hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu bên trong cơ thể. Đồng thời, vitamin D cũng tham gia vào quá trình tiêu hóa giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và photpho vào cơ thể.

• Canxi chủ yếu tập trung trong xương và răng, giúp duy trì cấu trúc và chức năng của xương, răng. Vitamin D cũng tham gia vào hoạt động cơ bản của tế bào, đông máu và dẫn truyền xung thần kinh.
• Phosphorus hay phốt pho, là một thành phần chính của ATP (adenosine triphosphate), nguồn năng lượng chính cho tất cả các quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Nó cũng tham gia quá trình hình thành DNA và RNA và hỗ trợ quá trình chuyển hóa.

>> Xem thêm Viên bổ sung vitamin 3-trong-1 Codeage ADK Vitamins: TẠI ĐÂY!!

Nhóm vitamin B

Vitamin B đóng vai trò quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh và sức khỏe tinh thần. Các loại vitamin B như B6, B12 và folic acid, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, sản xuất neurotransmitter và ổn định tâm trạng. Folic acid có khả năng giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị trầm cảm. Do đó, việc bổ sung các vitamin nhóm B (B1, B5, B6, B7, B8, B9, B12) có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất một cách đáng kể, nhất là những người căng thẳng thần kinh hoặc trầm cảm nhẹ.

>> Tìm hiểu Viên bổ não Codeage Methylfolate B Complex chi tiết: TẠI ĐÂY!!

Vitamin A

Vitamin A từ lâu đã nổi tiếng với khả năng cải thiện chức năng mắt, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị một số bệnh liên quan đến thị lực. Bổ sung vitamin A vào chế độ dinh dưỡng ngày, có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt như: mù đêm, khô mắt và suy giảm thị lực.

Vitamin A không chỉ đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe mắt mà tham gia vào việc duy trì và bảo vệ niêm mạc, bao gồm màng nhầy của hệ thần kinh. Màng nhầy đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ quá trình truyền tín hiệu. Từ đó, giúp cải thiện khả năng tập trung, suy luận và ghi nhớ một cách đáng kể. Như vậy, vitamin A là một trong những loại vitamin trong danh sách “Cơ thể mệt mỏi nên bổ sung vitamin gì?”

Vitamin E

Vitamin E cũng được biết đến với khả năng giúp củng cố hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng đề kháng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, nó cũng có tác dụng chống viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến suy nhược cơ thể. Do đó khi cơ thể mệt mỏi bổ sung vitamin E có thể cải thiện tình trạng này khá nhiều.

Ngoài ra, vitamin E thường được coi là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe da, giữ cho làn da khỏe mạnh và giảm tình trạng lão hóa. Việc duy trì một chế độ ăn giàu vitamin E thông qua thức ăn hoặc bổ sung có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình suy nhược cơ thể.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin cho cơ thể

Bổ sung vitamin cho cơ thể nếu thực hiện không đúng cách có thể khiến trạng thái thể chất và tinh thần của bạn tệ hơn, thậm chí có thể dẫn tới việc dư thừa dinh dưỡng hoặc một số bệnh lý. Do đó, để đảm bảo an toàn và hiệu quả thì bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau khi bổ sung vitamin cho cơ thể:

• Vitamin tổng hợp không thể thay thế hoàn toàn thuốc chữa bệnh: Bổ sung vitamin không nên được coi là thay thế hoàn toàn cho việc sử dụng thuốc chữa bệnh. Trong trường hợp bệnh tật, quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng liệu pháp chính xác được áp dụng.
• Vitamin tổng hợp không thể thay thế thực phẩm: Vitamin tổng hợp không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung nên được xem xét như một phần bổ trợ cho chế độ ăn uống, chứ không phải là nguồn duy nhất của các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Tham khảo và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung nào, quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ. Họ có thể đưa ra lời khuyên dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn và giúp đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng liều lượng và loại vitamin cần thiết.
• Nên bổ sung vitamin từ nhiều loại thực phẩm khác nhau: Nếu bạn bổ sung vitamin qua chế độ ăn uống, hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn đa dạng và cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng. Tránh ăn nhóm thức ăn cụ thể quá mức trong thời gian dài để đảm bảo cơ thể nhận được sự đa dạng và cân đối, mà không gây nên cảm giác chán ăn tâm lý.

Cơ thể mệt mỏi nên làm gì để cải thiện sức khỏe? 

Bên cạnh việc tìm đáp án cho câu hỏi “Cơ thể mệt mỏi bổ sung vitamin gì?” thì bạn cũng nên áp dụng đồng thời 3 biện pháp sau để hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách nhanh chóng hơn.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Nghỉ ngơi đúng cách, ngủ đủ giấc chính là biện pháp đơn giản nhất giúp bạn lấy lại năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi một cách đáng kể. Khi bạn ngủ các cơ quan trong cơ thể đều được thư giãn, não bộ cũng được nghỉ ngơi và tâm trạng cũng được xóa dịu một cách đáng kể. Ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp bạn phục hồi cơ thể nhanh chóng nhất.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động chính xác, nhất là hệ bài tiết. Từ đó, cải thiện đáng kể cảm giác mệt mỏi cũng như ngăn ngừa một số bệnh lý liên quan đến thiếu nước. Đồng thời, nó cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp các cơ quan nhanh chóng được chữa lành và phục hồi xua tan mệt mỏi.

Ăn uống đủ chất

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng theo nhu cầu của chính là “tiền đề” để bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời cũng ngăn ngừa những bệnh lý do thiếu hụt dinh dưỡng như: còi xương, anemia, rối loạn chức năng miễn dịch, thiếu hụt protein, scurvy, beriberi,… Tốt nhất nên bổ sung đa dạng các nhóm chất, đa dạng nguồn thực phẩm giúp cơ thể nhận đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, kích thích vị giác tăng cảm giác ngon miệng, thèm ăn và kích thích tiêu hóa. Việc ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng cũng vô cùng  quan trọng với sức khỏe đường ruột. Bạn cũng nên hạn chế đường và caffeine, tăng cường ăn các loại thức ăn giàu chất xơ, protein và rau quả trong chế độ ăn của mình.

Vừa rồi là những hướng dẫn chi tiết của Codeage khi cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn vai trò của vitamin với sức khỏe của con người, phương pháp cải thiện sức khỏe và đẩy lùi mệt mỏi. Nếu bạn gặp khó khăn khi bổ sung vitamin bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung vitamin của Codeage như: Liposomal Vitamin C, Hair Vitamins, ADK Vitamins,…

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27