Bổ sung Vitamin như thế nào để cải thiện sức khỏe?

Việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết đối với sức khoẻ tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung Vitamin như thế nào là đúng cách và an toàn cho cơ thể. Dưới đây Codeage Việt Nam xin chia sẻ những cách tốt nhất giúp bạn bổ sung hiệu quả các loại Vitamin.

Vai trò của Vitamin đối với cơ thể

Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, mà phần lớn phải lấy từ ngoài vào qua các loại thực phẩm mà ta tiêu thụ hằng ngày. Vitamin tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì các hoạt động sống của cơ thể.

Vitamin là một trong những thành phần cần thiết để cấu tạo nên tế bào, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống của các tế bào bên trong cơ thể. Tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Vitamin đối với người trưởng thành, trẻ em hoặc người già đều rất quan trọng. Cụ thể như sau:

• Tham gia chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Tham gia điều hòa hoạt động của tim và hệ thần kinh.
• Vitamin như một chất xúc tác giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn trong cơ thể, tạo ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
• Vitamin có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các tác nhân gây nhiễm trùng nhờ đặc tính chống oxy hóa, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.
• Tham gia hỗ trợ điều trị các bệnh lý thường gặp, giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

XEM NGAY: MÁCH BẠN 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B2 VÀ CÁCH BỔ SUNG HIỆU QUẢ NHẤT

Vitamin có rất nhiều loại khác nhau, ngoài mang những chức năng chung của Vitamin, mỗi loại lại còn đóng vai trò riêng đối với cơ thể:

Vitamin A: Giúp mắt sáng, chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Vitamin B: Kích thích ăn uống ngon miệng, giúp da tóc bóng mượt, đặc biệt góp phần vào sự cải thiện chức năng của hệ thần kinh.

Vitamin C: Làm chậm sự oxy hóa, thường được ứng dụng nhiều trong da liễu, có chức năng làm tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong điều trị bệnh lý xuất huyết.

Vitamin D: Kết hợp với Canxi giúp kích thích sự phát triển của hệ xương. Thiếu Vitamin D sẽ gây nên các bệnh lý về xương khớp như còi xương ở trẻ em và bệnh loãng xương ở người cao tuổi.

Vitamin E: Có nhiều công dụng trong làm đẹp, hỗ trợ thị lực, sinh sản và cân bằng nội tiết.

Vitamin K: Là một trong những Vitamin quan trọng liên quan đến sự đông máu. Thiếu Vitamin K có thể khiến máu bị khó đông, các vết thương sẽ bị chảy máu liên tục.

Xem ngay: BỔ SUNG VITAMIN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE?

Các cách bổ sung Vitamin để tăng cường sức khỏe

Bổ sung Vitamin qua thực phẩm tự nhiên

• Vitamin A: Trái cây sẫm màu, rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, gan động vật, sữa và các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa,…
• Vitamin C: Cam quýt, dâu tây, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua, khoai tây, rau chân vịt,…..
• Vitamin D: Các loại cá chứa chất béo không bão hoà (cá hồi, cá thu, cá trích ….), gan cá, sữa, sữa chua, pho mát, bơ, kem….
• Vitamin E: Quả bơ, đu đủ, xoài, các loại hạt, quả hạch, lúa mì, thực phẩm có màu xanh đậm (rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải), dầu thực vật ( dầu cây rum, ngô, hướng dương), đu đủ, các loại hạt, quả hạch, lúa mì.
• Vitamin K: Gan động vật, thịt, cá, trứng, bắp cải, súp lơ trắng, ngũ cốc, rau có lá màu đậm (rau chân vịt, cải xoăn, cải thìa, củ cải, bông cải xanh, măng tây),….
• Vitamin B1: Sữa, trứng, bột mì, thịt nạc, bánh mì, cá loại hạt họ đậu, ngũ cốc…..
• Vitamin B2: Sữa chua, thịt, trứng, pho mát, rau lá màu xanh, ngũ cốc nguyên hạt….
• Vitamin B3: Trái bơ, trứng, lúa mì, ngũ cốc, cá ngừ, thịt gia cầm, cây họ đậu, quả hạch, khoai tây,….
• Vitamin B5: Bơ, trứng, sữa, nấm, một số rau họ cải, các loại đậu, nội tạng động vật, thịt gia cầm, khoai lang trắng, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Vitamin B6: Bơ, chuối, đậu, thịt gia cầm, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Vitamin B7 (Biotin): Sô cô la, ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, thịt heo, các loại đậu, sữa, quả hạch, nội tạng động vật….
• Vitamin B9 (Acid folic): Măng tây, bông cải xanh, củ cải, men làm bia, ngũ cốc, các loại đậu, rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, lúa mì….
• Vitamin B12: Thịt, trứng, sữa, đậu nành, nội tạng động vật, thịt gia cầm, động vật có vỏ…..

Xem ngay: TỔNG HỢP 1001 CÁCH BỔ SUNG VITAMIN D CHO CƠ THỂ

Cung cấp Vitamin cho cơ thể qua thực phẩm bổ sung

Đây là cách mà những người có chế độ ăn chay trường hoặc người gặp vấn đề khó hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn, người cần tiêu thụ nhiều hơn mức dinh dưỡng thông thường có thể dùng đến thực phẩm bổ sung để hỗ trợ cải thiện sức khỏe.

Và xu hướng bổ sung Vitamin mới hiện nay được nhiều người lựa chọn đó là sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dưới dạng viên, vừa dễ uống, vừa không để lại mùi vị khó chịu lại còn giúp gia tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể, từ đó tăng hiệu quả sử dụng.

Thực phẩm bổ sung Vitamin thương hiệu Codeage là thực phẩm bổ sung dạng viên nang, sản xuất tại Mỹ với 3 dòng sản phẩm phù hợp với từng nhu cầu sử dụng khác nhau của người tiêu dùng, giúp bổ sung Vitamin cần thiết, cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sức khỏe, cho bạn và những người thân yêu sống vui khỏe mỗi ngày.

Methyl-Elite+: Bổ sung Vitamin B2, B6, B12, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, stress, đau đầu, thiếu máu não. Sản phẩm sử dụng hoạt chất thế hệ mới Quatrefolic, cùng các dạng hoạt tính và Methyl hóa của Vitamin nhóm B giúp tăng khả năng hấp thụ mà không cần trải qua nhiều giai đoạn chuyển hóa.

XEM NGAY: TÌM HIỂU 5 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B5 VỚI SỨC KHỎE

Hair Vitamins: Bổ sung nhiều nhóm dưỡng chất, khoáng chất kết hợp với các thành phần thảo mộc cổ như: Hà Thủ Ô đỏ, Sâm Ấn Độ hữu cơ giúp kích thích mọc tóc, cân bằng hệ vi sinh trên da đầu, hỗ trợ chống bạc tóc và tăng độ bóng mượt cho tóc.

Liposomal Vitamin C: Ngoài việc bổ sung 500mg Vitamin C mỗi viên, thì sản phẩm còn cung cấp phức hợp Bioflavonoid đến từ các loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao như quả tầm xuân, quả cơm cháy,… giúp tăng hiệu quả của Vitamin C và giảm đáng kể kích ứng cho dạ dày. Đặc biệt Vitamin C thương hiệu Codeage sử dụng màng bọc Liposome giúp tăng khả năng hấp thụ, ngăn chặn khả năng kích ứng cho dạ dày.

Trên đây là các cách bổ sung Vitamin cho cơ thể an toàn và hiệu quả nhất. Codeage Việt Nam hi vọng qua bài viết này bạn có thêm kiến thức để cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mỗi ngày!

Xem ngay: CÁCH BỔ SUNG VITAMIN C ĐỂ LÀM SÁNG DA VÀ MỜ NÁM

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân,Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27