Uống vitamin E mỗi ngày có tốt không? Hậu quả khi lạm dụng

Từ trước đến nay, Vitamin E đã được coi là một loại “thần dược” dành cho phụ nữ để chống lại quá trình lão hóa và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu việc uống vitamin E mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cùng với Codeage Việt Nam thông qua bài viết dưới đây.

Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?

Vitamin E có tác dụng hỗ trợ sự phát triển tế bào, chống lại quá trình lão hóa. Bảo vệ các mô khỏi sự oxy hóa, và thúc đẩy sản xuất hồng cầu. Nó giúp bảo vệ phổi và các cơ quan quan trọng khỏi ô nhiễm. Ngăn chặn sự phá hủy hồng cầu do các chất độc có trong máu. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Ngoài ra, Vitamin E từ tự nhiên còn giúp da không bị khô, giữ cho làn da luôn tươi mới và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, nó còn tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi.

Uống vitamin E mỗi ngày có tốt không?

Việc uống vitamin E hàng ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ. Nó giúp da trở nên mịn màng, tràn đầy sức sống và tươi trẻ. Đồng thời giảm thiểu những nếp nhăn và rụng tóc. Điều này là lý do tại sao hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc đều chứa thành phần vitamin E.

Trong trường hợp phụ nữ mang thai uống vitamin E hàng ngày, sẽ mang lại vô số lợi ích cho sự phát triển của thai nhi. Bao gồm việc giảm nguy cơ teo tinh hoàn ở bé trai và tăng cường phát triển tử cung của bé gái. Đặc biệt, việc uống vitamin E hàng ngày còn giúp giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non và ngăn ngừa rạn da ở mẹ một cách đáng kể.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc uống vitamin E hàng ngày có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Nó giúp giảm các triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa và ổn định tâm lý. Đối với các cô gái đang trong tuổi dậy thì, việc uống vitamin E hàng ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Vì vậy đáp án cho câu hỏi “uống vitamin e mỗi ngày có tốt không?” là có. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để được tư vấn.

Hậu quả khi lạm dụng vitamin E

Việc sử dụng Vitamin E vượt quá mức đề xuất có thể gây hại cho tế bào. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng thường xuyên Vitamin E ở liều cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. 

Hơn nữa, việc sử dụng Vitamin E với liều lượng cao có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa. Gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh và nhức đầu. 

Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung Vitamin E từ rau quả thay vì dùng thuốc. Một số thực phẩm có chứa nhiều Vitamin E như dầu thực vật, các loại hạt,…

Uống vitamin E như thế nào cho đúng?

Không nên sử dụng vitamin E liên tục trong nhiều tháng. Phương pháp tốt nhất là uống trong 1-2 tháng, sau đó dừng lại. Sau đó cách 1-2 tháng lại tiếp tục sử dụng.

Những người khỏe mạnh không cần bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E.

Chỉ những người có bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc tiểu đường,… nên bổ sung vitamin E chỉ khi có chỉ định của bác sĩ.

Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân theo chỉ định về liều dùng. Đặc biệt, cần thận trọng khi sử dụng vitamin E dạng dung dịch.

Để hấp thụ và tận dụng tối đa hiệu quả, nên uống vitamin E vào buổi sáng. Sau 30 phút sau bữa ăn. Lưu ý không nên uống khi bụng quá đói hoặc bụng quá no.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng (RDA) sau:

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 6mg/ngày (~9 IU/ngày).
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 7mg/ngày (~10,4 IU/ngày).
• Người từ 9 đến 13 tuổi cần 11mg/ngày (~16,4 IU/ngày).
• Người từ 14 tuổi trở lên cần 15mg/ngày (~22,4 IU/ngày).
• Phụ nữ mang thai: 15mg/ngày (~22,4 IU/ngày).
• Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày (~28,5 IU/ngày).

Với lượng vitamin E bổ sung an toàn, giới hạn tối đa sẽ phụ thuộc vào độ tuổi như sau:

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: không quá 200mg/ngày (~300 IU/ngày).
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: không quá 300mg/ngày (~450 IU/ngày).
• Người từ 9 đến 13 tuổi: không quá 600mg/ngày (~900 IU/ngày).
• Người từ 14 đến 18 tuổi: không quá 800mg/ngày (~1200 IU/ngày).
• Người từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000mg/ngày (~1500 IU/ngày).

Hi vọng rằng thông tin trong bài viết, Codeage Việt Nam đã giúp bạn giải đáp “uống vitamin E mỗi ngày có tốt không”. Hãy nhớ rằng, bất kể là dạng thuốc, sản phẩm chức năng hay bổ sung từ nguồn thực phẩm tự nhiên, việc tuân thủ liều lượng là rất quan trọng.