Tất tần tật về công dụng của Vitamin E với cơ thể

Hầu hết mọi người đều biết Vitamin E có vai trò quan trọng và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của mình. Thế nhưng, khi được hỏi “Vitamin E là gì? Công dụng của Vitamin E với cơ thể là gì?” thì rất ít người trả lời được hoặc chưa hiểu hết về tác dụng của Vitamin với cơ thể. Nếu bạn cũng nằm trong số đó thì phải đọc ngay bài viết này của Codeage Việt Nam để chúng tôi giúp bạn hiểu rõ hơn về các công dụng của Vitamin E mang lại cho cơ thể.

Vitamin E là gì?

Vitamin E là tên gọi chung dùng để chỉ hai lớp phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động Vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E thường được biết đến là một chất lỏng có màu vàng nhạt, không mùi và không vị. Nó là một chất có thể tan trong dầu và cồn nhưng chúng lại không tan trong nước. Do Vitamin E có khả năng chịu được nhiệt độ cao nên nó sẽ không bị phá hủy khi nấu nướng nhưng lại dễ dàng bị phá hủy dưới tác động của tia tử ngoại.

Vitamin E tự nhiên được chia làm 2 nhóm chính là Tocotrienol và Tocopherol và tồn tại dưới 8 dạng khác nhau. Vitamin E tự nhiên có thể có trong các loại thực phẩm hàng ngày. Ngày nay, để tiện cho việc bổ sung Vitamin E thì còn xuất hiện cả các loại Vitamin E tổng hợp. Cơ thể chúng ta có khả năng hấp thụ được cả hai Vitamin E này.

Vitamin E thiên nhiên được tìm thấy nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, ngũ cốc nguyên hạt, quả ô liu, trong các loại rau có lá màu xanh đậm, trứng,…

Xem ngay: CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?

Nhu cầu Vitamin E của cơ thể

Với mỗi độ tuổi, cơ thể sẽ có nhu cầu về Vitamin E khác nhau. Để bổ sung Vitamin E đúng và đủ thì chúng ta cần nắm rõ nhu cầu Vitamin E của cơ thể mình.

Với trẻ em

• Trẻ em trong độ tuổi từ 1-3 tuổi: cần từ 5-7 mg/ngày
• Từ 4 đến 9 tuổi: 7mg/ ngày
• Từ 10 đến 12 tuổi: 11mg
• Từ 12 đến 14 tuổi: 12-15 mg/ ngày
• Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ ngày

Với người lớn

• Đối với phụ nữ đang mang thai: 15mg/ ngày
• Với phụ nữ đang cho con bú: 19 mg /ngày

Xem ngay: BỔ SUNG VITAMIN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE?

Công dụng của Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể cả nam lẫn nữ. Cùng xem những công dụng của Vitamin E đối với cơ thể nhé!

Tác dụng của Vitamin E đối với phụ nữ và nam giới

Cải thiện và tái tạo làn da trắng sáng

Vitamin E có chức năng cung cấp độ ẩm, tăng cường thành mao mạch ở da và nó đóng vai trò như một chất giúp chống lại quá trình lão hóa của da. Nhờ đó mà làn da của chúng ta sẽ duy trì được độ đàn hồi và trẻ trung.

Không chỉ các chị em, ngày nay nam giới cũng quan tâm đến làn da không kém. Và cả ở nam giới, quá trình lão hóa của da cũng diễn ra. Với khả năng chống oxy hóa, Vitamin E sẽ giúp bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa sự lão hóa của da ở nam giới.

Cân bằng Hormone nội tiết tố nữ

Khi nồng độ Hormone của phụ nữ bị mất cân bằng sẽ ảnh hưởng xấu tới cả sức khỏe lẫn sắc đẹp. Một số biểu hiện mà ta có thể dễ dàng nhận thấy như: vùng da bị tổn thương, tăng cân, dễ kích ứng da,…

Việc bổ sung Vitamin E sẽ kích thích tuyến yên sản sinh Hormone giúp nồng độ Hormone trong cơ thể được cân bằng. Bên cạnh đó, Vitamin E còn giúp làm hạ lượng Estrogen xuống mức thấp. Từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giúp ngăn tình trạng tăng cân.

Ngăn ngừa tình trạng ung thư da

Tia cực tím là một trong những tác nhân gây ra bệnh ung thư da. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin E có thể giúp da tránh được những tổn thương khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Đồng thời, nó sẽ giúp các tế bào da được phục hồi và không biến đổi thành tế bào ung thư, ngăn chặn sự phát triển của ung thư da.

Vitamin E còn cơ thể giúp chống lại quá trình oxy hóa cực mạnh. Từ đó giúp làm giảm khả năng tấn công của gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng lão hóa của da.

Cân bằng nồng độ Cholesterol

Cholesterol có 2 dạng tốt và xấu. Cholesterol tốt đóng vai trò cần thiết để cơ thể thực hiện chức năng tế bào, dây thần kinh,… Khi cơ thể xảy ra tình trạng mất cân bằng nồng độ Cholesterol thì sẽ gây ra oxy hóa có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu các đồng phân của Vitamin E được kích hoạt thì nó sẽ giúp chống lại sự mất cân bằng này.

Giúp tóc dày và khỏe mạnh hơn

Như đã nói, Vitamin được coi như một chất chống oxy hóa. Do đó, nó có khả năng ngăn chặn sự tấn công có hại của các tác nhân xung quanh tới tóc của bạn. Cùng với đó, Vitamin E còn có tác dụng giúp tuần hoàn máu được lưu thông dễ dàng hơn, giúp cân bằng độ ẩm cho da.

Nam giới thường hay dùng các hóa chất với tóc như thuốc nhuộm, thuốc tẩy, keo vuốt tóc,… nên dễ gây ra tình trạng tóc bị khô xơ. Vitamin E có chứa các dưỡng chất có khả năng làm phục hồi tóc khô xơ, hạn chế tình trạng gãy rụng và giúp tóc phát triển khỏe mạnh dày, mượt hơn. Thế nên, để có thể có một mái tóc luôn chắc khỏe thì các anh cũng nên bổ sung Vitamin E cho cơ thể.

Xem ngay: [KIẾN THỨC] UỐNG VITAMIN E LOẠI NÀO TỐT NHẤT

Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắp

Một trong những công dụng của Vitamin E đối với phụ nữ không thể bỏ qua chính là giúp cải thiện thể lực và độ bền của cơ thể. Điều này giúp cho các cơ được phát triển dẻo dai hơn, giúp bạn trở nên năng động hơn.

Cũng giống như ở các chị em, đối với nam giới, Vitamin E cũng góp phần giúp các anh tăng cường thể lực. Nói vậy là bởi Vitamin E giúp cơ thể tăng cường sự lưu thông của tuần hoàn máu, kích thích sự tăng trưởng cũng như sức mạnh của cơ bắp.

Nếu chúng ta sử dụng Vitamin E đúng cách thì nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa và hạn chế được những bệnh về tim mạch hay tắc nghẽn mạch vành thông qua việc cân bằng nồng độ Cholesterol trong máu.

Xem ngay: TỔNG HỢP 1001 CÁCH BỔ SUNG VITAMIN D CHO CƠ THỂ

Ngăn ngừa hình thành sẹo

Theo các chuyên gia, Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tình trạng sẹo. Nhờ vào khả năng giúp cân bằng độ ẩm cho da giúp dưỡng ẩm da tốt, Vitamin E góp phần làm giảm sự hình thành sẹo.

Vitamin E giúp cải thiện thị lực

Trong bữa ăn hàng ngày, chị em rất nên bổ sung Vitamin E. Người ta thường nói, đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Chính vì vậy, chúng ta cần phải bảo vệ nó tránh khỏi các tác nhân gây hại nhằm bảo vệ đôi mắt của mình. Việc bổ sung Vitamin E là một việc làm tuyệt vời bởi Vitamin E có tác dụng hữu ích trong ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý về mắt. Mang trong mình đặc tính chống oxy hóa cao khiến Vitamin E có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh viêm màng bồ đào – một trong nhiều bệnh lý về mắt khá phổ biến thường gặp ở người.

Xem ngay: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ TÁC DỤNG CỦA VITAMIN E VỚI DA

Tác dụng không mong muốn khi sử dụng Vitamin E không đúng cách.

Vitamin E có rất nhiều tác dụng tốt, tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách sẽ có thể gây ra các tác dụng phụ sau đây:

• Đối với hệ tiêu hóa: buồn nôn, nôn, rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy)…
• Với hệ tâm – thần kinh: mệt mỏi, kiệt sức, đau đầu…
• Với mắt: giảm thị lực, nhìn mờ,…
• Tác động cho hệ miễn dịch: phát ban, mẩn đỏ, dễ xuất huyết dưới da,…
• Với hệ sinh dục: gây ra sự rối loạn các chức năng sinh dục, tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới.

Lưu ý khi bổ sung để phát huy công dụng của Vitamin E

Để tránh xảy ra các tình trạng không mong muốn, phát huy tối đa công dụng của Vitamin E, chúng ta cần lưu ý một số điều sau:

• Nên uống Vitamin E trong hoặc ngay sau bữa ăn.
• Có thể tăng khả năng hấp thụ Vitamin E của cơ thể bằng một khẩu phần ăn giàu chất béo có lợi.
• Không kết hợp sử dụng Vitamin E với Vitamin K, thuốc chống đông hoặc các loại thuốc có chứa nhiều sắt.
• Không tự ý sử dụng Vitamin E khi chưa có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
• Không uống Vitamin E nếu bị dị ứng, mẫn cảm với 1 số thành phần của Vitamin E tổng hợp.
• Đối với nam giới mắc bị phì đại tiền liệt tuyến, người có tiền sử tim mạch, viêm võng mạc sắc tố, suy gan, thận nặng thì cần thận trọng nếu sử dụng Vitamin E.

Xem ngay: CÁCH BỔ SUNG VITAMIN C ĐỂ LÀM SÁNG DA VÀ MỜ NÁM

Trên đây chính là tất cả những công dụng của Vitamin E mà Codeage Việt Nam muốn gửi tới bạn. Hy vọng bài viết đã giúp mọi người nắm rõ hơn về các tác dụng của Vitamin E mang lại. Đừng quên ghé trang chủ của chúng tôi để cập nhật các tin tức hữu ích về làm đẹp cũng như các sản phẩm Vitamin, Collagen Codeage nhé!

Theo dõi Fanpage chính thức của Codeage Việt Nam:

https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Danh sách đại lý chính thức của Codeage tại Việt Nam:

 https://codeage.vn/danh-sach-dai-ly/

Đăng ký trở thành đại lý Codeage:

 https://codeage.vn/dang-ky-dai-ly