5 cách chữa rụng tóc tự nhiên tại nhà cực kỳ hiệu quả

Khi bị rụng tóc nhiều, tóc trở nên mỏng hơn, thậm chí da đầu còn bị lộ khiến bạn cảm thấy mất tự tin. Đây là nỗi quan ngại của không ít người dù là nam hay nữ. Và chắc hẳn, bạn cũng đang không biết phải làm gì để khắc phục tình trạng này đúng không nào? Bài viết dưới đây Codeage sẽ chỉ cho bạn cách chữa rụng tóc tự nhiên tại nhà tuy đơn giản mà rất hiệu quả.

Hiểu đúng về tình trạng rụng tóc

Rụng tóc là hiện tượng bình thường trong chu kỳ phát triển của tóc. Trung bình mỗi người có thể rụng từ 50–100 sợi tóc mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều hơn mức này, lâu dài khiến tóc thưa rõ rệt, lộ da đầu thì đây là dấu hiệu cảnh báo tình trạng rụng tóc bất thường – cần được điều trị kịp thời.

Các dạng rụng tóc phổ biến:

• Rụng tóc từng mảng: Thường do rối loạn hệ miễn dịch, căng thẳng.
• Rụng tóc lan tỏa: Rụng đều khắp đầu, thường do thiếu dinh dưỡng, nội tiết tố, dùng thuốc.
• Hói đầu di truyền: Xuất hiện nhiều ở nam giới, bắt đầu từ đỉnh đầu hoặc hai bên trán.

Nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến

Việc điều trị rụng tóc hiệu quả cần bắt đầu từ việc xác định nguyên nhân gốc rễ.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là mất cân bằng nội tiết tố – thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh hoặc do hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Đối với nam giới, nồng độ hormone DHT cao có thể làm teo nang tóc, dẫn đến hói đầu kiểu nam.

Thiếu hụt dinh dưỡng cũng là một yếu tố rất thường gặp, đặc biệt khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt, kẽm, vitamin D, B7 (biotin), hoặc protein – những chất cần thiết cho quá trình phát triển của tóc. Người ăn kiêng nghiêm ngặt, ăn chay không hợp lý hoặc hấp thụ kém rất dễ gặp tình trạng rụng tóc.

Căng thẳng kéo dài do áp lực công việc, mất ngủ hoặc sang chấn tâm lý cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh trung ương và tuần hoàn máu lên da đầu – khiến nang tóc suy yếu, tóc dễ rụng. Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng đóng vai trò quan trọng, đặc biệt trong các trường hợp hói đầu có tính gia đình.

Một số bệnh lý nền như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, lupus ban đỏ, viêm da tiết bã… hay tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị như thuốc hóa trị ung thư, thuốc trầm cảm, huyết áp, tránh thai… cũng có thể làm tóc rụng nhiều hơn.

Cuối cùng, các tác động vật lý và thói quen sinh hoạt không phù hợp như buộc tóc quá chặt, thường xuyên nhuộm, tẩy, duỗi, sử dụng nhiệt cao khi tạo kiểu, gội đầu bằng nước quá nóng hoặc gội sai cách… đều gây tổn hại đến thân tóc và chân tóc, làm tóc dễ gãy rụng từng mảng.

Cách chữa rụng tóc hiệu quả

Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc một cách bền vững, cần bắt đầu từ bên trong cơ thể. Khi cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ và cân bằng, nang tóc khỏe mạnh, chu kỳ phát triển của tóc sẽ được duy trì ổn định.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho tóc

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein (keratin), do đó việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách là yếu tố then chốt:

• Protein: Là nền tảng để hình thành tóc. Cần bổ sung từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.
• Sắt: Giúp vận chuyển oxy đến nang tóc. Thiếu sắt gây rụng tóc do nang không được cung cấp đủ dưỡng khí. Nên ăn gan động vật, thịt đỏ, rau lá xanh đậm.
• Kẽm: Hỗ trợ sản sinh tế bào và cân bằng hormone, từ đó giúp tóc mọc nhanh, dày. Có nhiều trong hàu, bí đỏ, hạnh nhân.
• Biotin (Vitamin B7): Cải thiện cấu trúc keratin, giúp tóc chắc khỏe. Biotin có trong trứng, hạnh nhân, quả bơ, súp lơ.
• Vitamin D: Thúc đẩy sự phát triển của nang tóc mới. Có thể tổng hợp qua ánh nắng hoặc bổ sung từ cá hồi, trứng, sữa tăng cường.
• Omega-3: Axit béo thiết yếu giúp giữ da đầu khỏe mạnh, chống viêm và làm tóc bóng mượt. Nguồn tốt từ cá béo (cá hồi, cá thu), hạt chia, óc chó.

Lưu ý: Người có rụng tóc kéo dài, hoặc ăn uống thất thường nên cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng chuyên biệt cho tóc dưới sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Uống đủ nước và cải thiện tiêu hóa

Cơ thể thiếu nước khiến da đầu khô, tóc dễ gãy và chẻ ngọn. Uống từ 1.5 – 2.5 lít nước/ngày giúp tăng lưu thông máu, dưỡng chất đến nang tóc tốt hơn.

Ngoài ra, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn các chất dinh dưỡng. Nếu bạn thường xuyên đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, việc trị rụng tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Có thể bổ sung men vi sinh (probiotics) từ sữa chua, kim chi, hoặc viên uống hỗ trợ tiêu hóa.

Quản lý stress

Stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và tim mạch, mà còn có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe da đầu và nang tóc. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục, tuyến thượng thận sẽ sản sinh ra hormone cortisol – còn gọi là “hormone căng thẳng”. Nồng độ cortisol cao ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ sinh trưởng tự nhiên của tóc, gây mất cân bằng hormone khác trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giảm lưu lượng máu đến da đầu, khiến nang tóc không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.

Quản lý stress hiệu quả không chỉ giúp tinh thần thư giãn mà còn là biện pháp phòng ngừa và điều trị rụng tóc quan trọng. Một số phương pháp được khuyến khích bao gồm: thiền định, hít thở sâu, tập yoga, đi bộ nhẹ, nghỉ ngơi đúng giờ, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, hoặc sử dụng liệu pháp mùi hương (aromatherapy) để cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.

Cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Nội tiết tố – đặc biệt là estrogen, progesterone, và androgen (đặc biệt là DHT – dihydrotestosterone) – đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì chu kỳ phát triển bình thường của nang tóc.. Các biện pháp cải thiện bao gồm:

Bổ sung phytoestrogen: Là estrogen thực vật có cấu trúc gần giống estrogen nội sinh. Các nguồn giàu phytoestrogen bao gồm:

• Đậu nành và các chế phẩm (đậu phụ, sữa đậu nành)
• Hạt lanh, hạt mè, mầm lúa mì
• Rau xanh đậm, các loại quả mọng (berries)

Hạn chế yếu tố làm rối loạn hormone:

• Tránh dùng nhiều caffeine, rượu, thức ăn chiên rán và nhiều đường
• Hạn chế tiếp xúc với hóa chất trong mỹ phẩm không an toàn, nhựa BPA, đồ hộp chứa hormone tổng hợp

Tập luyện đều đặn:

• Các bài tập như yoga, đi bộ nhanh, đạp xe giúp giảm mỡ nội tạng – yếu tố ảnh hưởng mạnh đến chuyển hóa estrogen
• Tập thể dục cũng góp phần ổn định tâm lý và giấc ngủ – hai yếu tố gián tiếp giúp cân bằng nội tiết

Sử dụng viên uống hỗ trợ mọc tóc từ bên trong

Trong khi các sản phẩm bôi ngoài da như dầu gội, tinh dầu hay serum chỉ tác động lên phần thân tóc hoặc da đầu bề mặt, thì viên uống hỗ trợ mọc tóc có khả năng tác động sâu từ bên trong, bổ sung dưỡng chất thiết yếu đến tận nang tóc – nơi quyết định tóc có mọc khỏe hay không. Để đạt hiệu quả rõ rệt và an toàn, người dùng nên chọn các sản phẩm có thành phần:

• Biotin, kẽm, selen, collagen thủy phân: nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
• Saw Palmetto (cọ lùn): Ức chế enzyme chuyển testosterone thành DHT – nguyên nhân gây hói đầu nam.
• Horsetail (cỏ đuôi ngựa): Giàu silica giúp tóc bóng mượt.
• MSM (methylsulfonylmethane): Tăng cường sản xuất keratin tự nhiên.

Lưu ý: Nên chọn sản phẩm có thương hiệu rõ ràng, được kiểm chứng lâm sàng, ưu tiên viên uống có nguồn gốc từ Mỹ, châu Âu, Nhật Bản – nơi có tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ an toàn.

Gợi ý 5 công thức chữa rụng tóc tự nhiên hiệu quả tại nhà

Cách trị rụng tóc bằng dầu dừa

Một trong những cách chữa rụng tóc tự nhiên là sử dụng dầu dừa. Dầu dừa rất giàu axit béo chuỗi trung bình (MCFA) tự nhiên, loại axit béo đặc biệt có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Đặc biệt, axit lauric là một loại axit tự nhiên có trong sữa mẹ. Có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe của tế bào.

Đây cũng là lý do tại sao phương pháp trị rụng tóc tại nhà này có tác dụng với dầu dừa để ngăn ngừa sự mất protein trong tóc và giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Công thức sử dụng dầu dừa trị rụng tóc tại nhà:

• Dầu dừa tươi nguyên chất: Lấy một lượng khoảng 10-15 ml dầu dừa thoa trực tiếp lên da đầu và tóc. Massage nhẹ nhàng để các tinh chất trong dầu dừa thấm đều. Sau khi thoa, để khoảng 30 phút rồi gội sạch với dầu gội và nước ấm. Bạn có thể thấy sau hơn 2 tuần sử dụng dầu dừa tươi. Tóc sẽ giảm rụng rõ rệt và cũng bóng mượt hơn rất nhiều.
• Dầu dừa kết hợp chanh: Bạn lấy 10ml dầu dừa trộn với 1/2 quả chanh vắt lấy nước trộn đều rồi thoa đều lên tóc. Nó cũng được để trong khoảng 30 phút và sau đó gội sạch bằng dầu gội và nước ấm. Nên áp dụng cách trị rụng tóc tại nhà này 2-3 lần/tuần để  tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.
• Dầu dừa kết hợp dầu oliu: Trong công thức này, bạn trộn 2 loại dầu này với nhau theo tỉ lệ 1:1. au đó thoa hỗn hợp này lên tóc và massage nhẹ nhàng. Bạn dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu trong khoảng 10 phút, sau đó để yên trong 30 phút rồi gội sạch lại với nước ấm.

Cách trị rụng tóc bằng lá ổi

Trị rụng tóc bằng lá ổi cũng một là cách giảm rụng tóc được nhiều người tin dùng. Lá ổi có khả năng giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe của da đầu và điều trị nhiều nguyên nhân gây rụng tóc. Thành phần của lá ổi cũng chứa nhiều vitamin B và vitamin C giúp nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe.

Lá ổi cũng chứa lycopene, giúp bảo vệ da đầu và tóc ngăn chặn khỏi UV. Đồng thời thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Cách trị rụng tóc bằng lá ổi tại nhà giúp tóc giảm gãy rụng, cho bạn mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Công thức chống rụng tóc bằng lá ổi

• Uống trà lá ổi: Lấy một vài lá ổi không già cũng không quá non rồi đem rửa sạch. Bạn có thể cắt lá thành từng miếng nhỏ hoặc để nguyên lá và phơi khô. Trong khi uống, bạn dùng lá ổi khô này pha với nước trà xanh để uống.
• Gội đầu bằng lá ổi: Theo cách trị rụng tóc tự nhiên này, bạn hãy chuẩn bị 1 nắm lá ổi tươi, rửa sạch rồi cho vào nồi đun sôi 1 lít nước sạch rồi bắc ra để nguội. Dùng nước này để gội đầu khoảng 3-4 lần/tuần để có tác dụng giảm rụng tóc hiệu quả nhất.
• Ủ tóc bằng lá ổi: Bạn cũng chuẩn bị lá ổi tươi dẹt rồi rửa sạch, thái nhỏ rồi dùng tay xoa đều hỗn hợp này lên tóc và da đầu. Nhớ dùng tay massage nhẹ nhàng và ủ tóc trong vòng 20 phút rồi gội lại bằng nước sạch.

Cách trị rụng tóc bằng vỏ bưởi

Vỏ bưởi là nguyên liệu giảm rụng tóc cực tốt mà bạn không thể bỏ qua. Vỏ bưởi cũng rất giàu chất xơ, chất phytochemical và vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Các hoạt chất này tạo nên hàng rào tự nhiên bảo vệ tóc và da đầu. Ngăn chặn những tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và bụi bẩn, giúp tóc mọc dày và chắc khỏe hơn.

Bưởi chứa vitamin B1 và ​​flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu ở da đầu. Nang tóc sống bằng cách hấp thụ chất dinh dưỡng và oxy từ máu. Vì vậy, khi quá trình lưu thông máu được điều hòa, tóc sẽ mọc đều và tóc gãy rụng giảm đi rõ rệt.

Cách trị rụng tóc cho nữ tại nhà bằng vỏ bưởi:

• Gội đầu bằng vỏ bưởi tươi: Lấy 300g vỏ bưởi tươi đem gội sạch. Sau đó đun sôi nước trong nồi trong 5 phút, sau đó đổ ra bát, để nguội. Bạn gội đầu như bình thường. Sau đó sấy khô nhẹ rồi gội lại với nước vỏ bưởi mà không cần xả lại với nước.
• Gội đầu bằng vỏ bưởi và sả: Lấy khoảng 5-6 nhánh sả, đập dập rồi cho vào nồi nấu với nước vỏ bưởi như công thức trên. Sau đó đổ ra hộp, để nguội rồi dùng nước này xả lại tóc sau khi gội như bình thường. Massage nhẹ nhàng da đầu và tóc để các dưỡng chất thẩm thấu.

Cách trị rụng tóc bằng nha đam

Phương pháp chữa rụng tóc tự nhiên này phát huy tác dụng nhờ thành phần chính có trong nha đam là choline salicylate, một chất chống viêm. Tinh chất này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm kích ứng và có đặc tính kháng viêm. Nha đam cũng chứa chondroitin sulfat, có thể chữa lành tổn thương da đầu. Tăng lưu lượng máu, giúp tóc khỏe mạnh và giảm gãy rụng. Một thành phần khác trong nha đam là choline. Là một dưỡng chất tự nhiên có khả năng dưỡng ẩm rất tốt. Điều này làm giảm  ngứa và viêm da đầu.

Cách giảm rụng tóc tại nhà với nha đam:

• Ủ tóc với nha đam tươi: Đầu tiên rửa sạch nha đam, sau đó dùng dao tách lấy phần gel của nha đam, sau đó thoa đều lên. Bạn giữ lô hội trên đầu khoảng 30 phút đến khi gel khô lại thì gội sạch với nước.
• Ủ tóc với nha đam và mật ong:  tinh chất mật ong kết hợp với nha đam giúp cung cấp độ ẩm và giúp tóc chắc khỏe. Bạn đem rửa sạch nha đam, dùng dao tách lấy phần gel bên trong. Rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng một lượng mật ong vừa đủ. Dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên tóc. Để trong 30 phút rồi gội đầu sạch với nước ấm.
• Ủ tóc với nha đam và muối ăn: Bạn tách lấy phần gel của nha đam rồi trộn với  lượng muối vừa đủ sau đó thoa đều lên tóc. Chú ý thoa kỹ hỗn hợp lên những vùng da đầu bị hói do rụng tóc quá nhiều. Bạn massage tóc trong 5 phút, để yên trong khoảng 30 phút rồi gội sạch với nước.

Cách điều trị rụng tóc tại nhà bằng tỏi

Đây cũng là cách chữa rụng tóc tự nhiên tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Tỏi có đặc tính kháng khuẩn. Giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại cho da đầu và cản trở sự phát triển của tóc.

Tỏi sống cũng chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách kích thích sản xuất collagen để nuôi dưỡng tóc.

• Tỏi xay trị rụng tóc: Đối với cách trị rụng tóc tự nhiên này, hãy lấy một củ tỏi đã bóc vỏ và nghiền nát cho đến khi thu được hỗn hợp sệt. Thoa tỏi lên vùng da đầu bị rụng tóc nhiều, để khoảng 1 tiếng rồi gội lại bằng nước sạch.
• Trị rụng tóc tại nhà bằng tỏi với dầu ô liu và trứng gà: Giã nhuyễn tỏi, trộn với lòng đỏ trứng gà và một thìa dầu ô liu để tạo thành hỗn hợp dưỡng tóc. Bạn thoa hỗn hợp lên tóc, để khoảng 30 phút rồi gội sạch đầu với nước.