Bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi cần lưu ý những điều gì?

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là một coenzyme quan trọng có mặt trong mọi tế bào của cơ thể, nó đóng vai trò then chốt trong quá trình chuyển hóa năng lượng, nhất chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, NAD+ còn tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa quan trọng khác của cơ thể như: chống oxy hóa, sửa chữa DNA, và hỗ trợ các phản ứng enzyme. Có thể thấy NAD+ là một coenzyme quan trọng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và tối ưu hóa chức năng tế bào. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, mức độ NAD+ trong cơ thể giảm dần dẫn tới suy yếu các quá trình trao đổi chất và khả năng phục hồi tế bào. Và bổ sung NAD+ từ thực phẩm chức năng đang là giải pháp được nhiều người quan tâm hơn cả. Câu hỏi đặt ra là “Có nên bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi không, tại sao?”. Và nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này thì đừng bỏ lỡ những chia sẻ dưới đây của chuyên gia Codeage Việt Nam về NAD+.

Vì sao người lớn tuổi nên bổ sung NAD+?

Suy giảm NAD+ là dấu hiệu sinh học bình thường của quá trình lão hóa. Từ sau tuổi 40, nồng độ NAD+ trong cơ thể bắt đầu giảm dần, và đến khoảng 60 – 70 tuổi mức NAD+ có thể chỉ còn dưới 50% so với mức ở tuổi 20. Việc thiếu hụt NAD+ có thể ảnh hưởng tới năng lượng tế bào và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác bao gồm suy giảm chức năng tế bào và các biểu hiện lão hóa rõ rệt như: mệt mỏi, da kém săn chắc, và giảm khả năng phục hồi.

Mối liên hệ giữa thiếu hụt NAD+ và các vấn đề ở người lớn tuổi có thể phân tích rõ trên các phương diện như:

• Suy giảm chức năng ty thể: Ty thể là “nhà máy năng lượng” của tế bào, nó chịu trách nhiệm sản xuất ATP – nguồn năng lượng chính của cơ thể. NAD+ là yếu tố thiết yếu cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong ty thể, đặc biệt là trong chu trình hô hấp tế bào. Khi mức NAD+ giảm, quá trình sản xuất ATP trong ty thể bị suy giảm dẫn đến sự thiếu hụt năng lượng ở cấp độ tế bào. Điều này làm cho bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng duy trì các hoạt động thể chất và tinh thần, nhất là ở người lớn tuổi.
• Giảm hoạt động sirtuins: Sirtuins là nhóm enzyme có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và duy trì sự ổn định của DNA. Sirtuins giúp điều chỉnh nhiều quá trình quan trọng như chuyển hóa năng lượng, sửa chữa DNA và kiểm soát viêm. NAD+ là coenzym cần thiết để kích hoạt động của các sirtuins. Khi mức NAD+ giảm, hoạt động của sirtuins cũng suy giảm dẫn đến tổn thương tế bào và làm gia tăng quá trình lão hóa. Điều này góp phần làm suy yếu chức năng tế bào và làm giảm khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể.

• Giảm khả năng sửa chữa DNA: NAD+ tham gia vào các quá trình sửa chữa DNA qua việc kích hoạt enzyme PARP (Poly (ADP-ribose) polymerase), enzyme này có chức năng sửa chữa các tổn thương DNA. Khi mức NAD+ giảm, khả năng sửa chữa DNA suy yếu khiến tế bào dễ bị đột biến gen và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như: ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh thần kinh. Quá trình sửa chữa DNA kém hiệu quả cũng làm giảm khả năng phục hồi tế bào và các cơ quan trong cơ thể.
• Liên quan đến suy giảm nhận thức: NAD+ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của não bộ và hệ thần kinh, nhất là hỗ trợ sản xuất năng lượng cho các tế bào thần kinh. Khi mức NAD+ giảm khả năng tái tạo và phục hồi tế bào thần kinh bị hạn chế dẫn đến suy giảm nhận thức, rối loạn giấc ngủ và hệ miễn dịch yếu. Những thay đổi này khiến người lớn tuổi dễ gặp phải các vấn đề như: suy giảm trí nhớ, lão hóa não và và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Alzheimer, Parkinson. Ngoài ra, thiếu NAD+ còn làm giảm khả năng kiểm soát viêm và ngăn ngừa stress oxy hóa, từ đó làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể.

Tóm lại, sự giảm sút mức NAD+ ở người lớn tuổi có tác động sâu rộng đến nhiều chức năng sinh lý và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, cũng như chất lượng cuộc sống. Việc bổ sung NAD+ có khả năng hỗ trợ khôi phục chức năng tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì sức khỏe tổng thể. Bổ sung NAD+ không chỉ nhằm mục đích “trẻ hóa” mà còn giúp nâng cao chất lượng sống, cải thiện năng lượng, tăng cường chức năng tế bào và hỗ trợ sức khỏe tổng thể, nhất là khi cơ thể đang phải đối mặt với nhiều bệnh lý liên quan đến tuổi tác.

>>>Tìm hiểu Phụ nữ tiền mãn kinh bổ sung NAD+ cần lưu ý điều gì

Lợi ích tiềm năng khi người lớn tuổi bổ sung NAD+ đều đặn

Như đã nói ở trên bổ sung NAD+ từ thực phẩm chức năng sẽ giúp bù đắp lượng NAD+ thiếu hụt mà cơ thể không tự tổng hợp được. Việc tăng nồng độ NAD+ trong máu cũng giúp mang lại nhiều tác động tích cực với sức khỏe, nhất là người lớn tuổi. Cụ thể những lợi ích có thể nhận lại khi bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi gồm:

• Tăng năng lượng tế bào: Việc bổ sung NAD+ giúp tăng cường năng lượng tế bào, giảm tình trạng mệt mỏi mạn tính và cải thiện khả năng vận động, đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Điều này rất quan trọng đối với người lớn tuổi, khi mức năng lượng tế bào giảm sút theo tuổi tác.
• Cải thiện chức năng não: Tăng nồng độ NAD+ cũng giúp cải thiện chức năng não, giảm tình trạng hay quên, tăng khả năng tập trung và có thể ngừa suy giảm trí tuệ ở người lớn tuổi. Việc bổ sung NAD+ hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Alzheimer hoặc Parkinson.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Việc bổ sung NAD+ giúp cơ thể có giấc ngủ sâu và ít thức giấc ban đêm, điều này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp người lớn tuổi cảm thấy tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng khi thức dậy.
• Bảo vệ tim mạch, chống viêm: Bổ sung và đáp ứng đủ nhu cầu NAD+ của cơ thể cũng giúp ổn định huyết áp, giảm tình trạng xơ vữa động mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể. Đồng thời, nó giúp giảm viêm trong cơ thể, góp phần bảo vệ các cơ quan quan trọng khỏi các bệnh lý mạn tính.

• Làm chậm quá trình thoái hóa tế bào: Bổ sung NAD+ giúp cải thiện da, tóc và cơ bắp hỗ trợ làn da săn chắc, tóc khỏe mạnh và duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Ngoài ra, NAD+ còn có tác dụng làm giảm đau xương khớp và cải thiện khả năng vận động giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe thể chất tốt hơn.
• Tăng cường miễn dịch ở tuổi già: Một trong những lợi ích quan trọng của NAD+ là tăng cường hệ miễn dịch. Việc bổ sung NAD+ giúp người lớn tuổi giảm nguy cơ nhiễm trùng và phục hồi nhanh hơn sau ốm bệnh, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và nâng cao khả năng chống lại các bệnh tật.

Như vậy, có thể thấy bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi là một phương pháp hiệu quả giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Nhưng để đạt được những thay đổi tích cực trên thì bạn cần biết cách bổ sung NAD+ đúng cách, vừa giúp tối ưu hiệu quả vừa giúp hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.

Cách bổ sung NAD+ hiệu quả cho người lớn tuổi

Nếu bạn cũng muốn bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi đúng cách và tối ưu hóa hiệu quả thì có thể tham khảo 3 cách dưới đây: bổ sung tiền chất kích thích sản sinh NAD+, bổ sung thực phẩm giàu nguyên liệu tổng hợp NAD+, duy trì nhịp sống khoa học để kích thích sản sinh NAD+

Thực phẩm chức năng chứa tiền chất NAD+

Để hỗ trợ phục hồi mức NAD+ trong cơ thể người dùng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung NAD+ hoặc tiền chất của NAD+ như: NMN (Nicotinamide Mononucleotide) và NR (Nicotinamide Riboside). Đây là những hợp chất đã được nghiên cứu và chứng minh có thể tăng cường mức NAD+ trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Cụ thể:

• NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide): Sản phẩm bổ sung trực tiếp NAD+ đường uống cho cơ thể nên có thể nhanh chóng làm tăng nồng độ NAD+ và mang lại hiệu quả khi sử dụng, nhất là người lớn tuổi. Để tối ưu hiệu quả khi bổ sung NAD+ trực tiếp người dùng nên ưu tiên chọn những sản phẩm có công nghệ màng bọc thông minh, vừa giúp tối ưu khả năng hấp thụ và giúp hạn chế phân rã ở môi trường axit trong dạ dày.

>>> Tham khảo Codeage Liposomal NAD+ Eternal là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tiên tiến với 500mg NAD+ mỗi viên nang, kết hợp với 102.5mg Betaine Anhydrous. Sản phẩm giúp tăng cường năng lượng tế bào, hỗ trợ sửa chữa DNA và cải thiện chức năng não bộ và hệ miễn dịch. Công nghệ liposomal delivery giúp tăng cường khả năng hấp thụ và sinh khả dụng của NAD+ trong cơ thể. Đặc biệt, sản phẩm không chứa gluten, sữa, đậu nành hay chất bảo quản nhân tạo nên phù hợp với nhiều chế độ ăn khác nhau. Được sản xuất tại Mỹ theo tiêu chuẩn cGMP của FDA Hoa Kỳ Liposomal NAD+ Eternal là giải pháp hiệu quả cho việc duy trì sức khỏe tế bào và làm chậm quá trình lão hóa, nhất là ở người lớn tuổi.

• NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Đây là dạng tiền chất của NAD+ có ưu điểm là cơ thể dễ dàng hấp thu, phù hợp đặc biệt cho người 50 tuổi trở lên. NMN không chỉ hỗ trợ tăng sinh NAD+ trong cơ thể mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Và để tối ưu hiệu quả của sản phẩm bạn cũng nên ưu tiên sản phẩm bổ sung NMN tinh khiết và ứng dụng công nghệ màng bọc tiên tiến để bảo vệ NMN khỏi môi trường axit của dạ dày.
• NR (Nicotinamide Riboside): Đây là dạng ổn định của tiền chất NAD+ và đã có nghiên cứu chứng minh hiệu quả ở người lớn tuổi trong việc cải thiện chức năng tế bào và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Không chỉ giúp tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể mà bổ sung NR còn hỗ trợ cải thiện chức năng tế bảo, củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Với sản phẩm bổ sung NR người dùng cũng nên lựa chọn các sản được tích hợp công nghệ màng bọc tiên tiên, hỗ trợ bảo vệ NR khỏi môi trường axit trong dạ dày và tối ưu khả năng sinh khả dụng sau khi vào cơ thể.

Liều dùng khuyến nghị:

• Bắt đầu: Uống 250 – 300 mg/ngày, lý tưởng là vào buổi sáng trước ăn để cơ thể hấp thu tối ưu.
• Tăng dần: Nếu cơ thể đáp ứng tốt, có thể tăng lên 500 – 600 mg/ngày để đạt hiệu quả tối đa.
• Chu kỳ: Khuyến nghị uống trong 3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng hoặc tiếp tục theo hướng dẫn của chuyên gia để tối ưu hóa tác dụng và tránh lạm dụng.

Người lớn tuổi có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm bổ sung NAD+, NMN hoặc NR giúp cơ thể phục hồi và duy trì mức NAD+ tự nhiên. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được chỉ định liều bổ sung NAD+, NMN, NR chuẩn theo nhu cầu của cơ thể, đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất và hạn chế du thừa hay tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Bổ sung thông qua chế độ ăn

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm chức năng thì người lớn tuổi cũng có thể tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể bằng cách bổ sung nguồn thực phẩm giàu nguyên liệu giúp kích thích tự tổng hợp NAD+ như: Niacin, Tryptophan, chất chống oxy hóa,…

Thực phẩm giàu nguyên liệu tổng hợp NAD+:

• Niacin (B3): Vitamin B3 là một tiền chất quan trọng của NAD+, niacin có thể tìm thấy trong các thực phẩm như: gan gà, cá hồi và trứng. Đây là nguồn cung cấp niacin tự nhiên giúp cơ thể sản xuất NAD+ hiệu quả.
• Tryptophan: Đây là Một axit amin thiết yếu giúp sản xuất niacin trong cơ thể, có trong các thực phẩm như đậu nành, yến mạch, hạnh nhân và phô mai.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại rau lá xanh, bông cải, bơ, hạt điều và quả mọng cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ cơ thể trong việc duy trì mức NAD+ ổn định.

Lưu ý: Bạn nên ưu tiên chế độ ăn dễ tiêu hóa, giàu đạm thực vật và vitamin nhóm B để hỗ trợ quá trình tổng hợp NAD+ và duy trì sức khỏe tổng thể, đồng thời cũng gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Chế độ ăn này không chỉ giúp bổ sung NAD+ mà còn giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng dinh dưỡng hiệu quả.

>>>Xem thêm: Những lợi ích khi ăn chay bổ sung NAD+

Kết hợp lối sống hỗ trợ tăng NAD+

Song song với bổ sung NAD+ từ thực phẩm chức năng hoặc chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì người lớn tuổi cũng nên duy trì lối sống khoa học để hỗ trợ tăng nồng độ NAD+. Một số thói quen tốt giúp hạn chế tiêu hao NAD+ và kích thích tự tổng hợp NAD+ gồm:

• Tập thể dục vừa sức: Việc đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện hoạt động của ty thể, từ đó thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng và hỗ trợ tăng mức NAD+ trong cơ thể. Tập thể dục đều đặn giúp kích thích sản xuất NAD+ và tăng cường sức khỏe tế bào.
• Ngủ đủ giấc, nâng cao chất lượng giấc ngủ: Giấc ngủ là thời gian “vàng” để cơ thể tái tạo và phục hồi, việc ngủ đủ giấc cũng giúp ngăn ngừa hao hụt NAD+ không cần thiết. Một giấc ngủ sâu và chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì mức NAD+ ổn định, hỗ trợ các quá trình sinh lý trong cơ thể.
• Hạn chế đường và rượu: Đường và rượu có thể tiêu tốn nhiều NAD+ trong quá trình chuyển hóa, gây giảm mức NAD+ trong cơ thể. Việc hạn chế tiêu thụ các thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và cồn cũng là cách hiệu quả giúp bảo vệ mức NAD+ và duy trì sự ổn định trong cơ thể.

• Nhịn ăn gián đoạn: Nếu được bác sĩ đồng ý thì người lớn tuổi cũng có thể áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn nhẹ (chế độ 16:8 hoặc 12:12) để hỗ trợ tăng cường sản xuất NAD+. Phương pháp này giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, đồng thời kích thích các cơ chế tự sửa chữa tế bào và tăng sản xuất NAD+.

Lưu ý khi lựa chọn sản phẩm NAD+ cho người lớn tuổi

Một số lưu ý quan trọng khi chọn sản phẩm bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi mà bạn cần lưu ý gồm:

• Ưu tiên chọn sản phẩm chất lượng: Chứa NAD+, NMN hoặc NR tinh khiết với hàm lượng rõ ràng giúp đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi bổ sung NAD+. Đồng thời, cũng ưu tiên lựa chọn và sử dụng các sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, được kiểm nghiệm chất lượng bởi các tổ chức uy tín để đảm bảo an toàn khi sử dụng. Những sản phẩm được sản xuất bằng dây chuyền công nghệ hiện đại, có màng bọc tiên tiến,… cũng giúp tối ưu khả năng hấp thụ và tăng sinh NAD+ hiệu quả hơn.

• Tránh: Các sản phẩm trộn nhiều chất không rõ tác dụng đối với người lớn tuổi, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ hoặc không mang lại hiệu quả như mong muốn.Tuyệt đối không mua các sản phẩm ghi thành phần mập mờ, không có thông tin rõ ràng về nhà sản xuất, điều này có thể khiến bạn gặp phải sản phẩm kém chất lượng.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Trước khi bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng sinh NAD+ người dùng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ, nhất là người lớn tuổi có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng tương tác thuốc hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến tiến trình trị bệnh, nhất là người sử dụng thuốc giảm viêm, tim mạch hoặc tiểu đường.

Kết luận

Suy giảm NAD+ là một trong những vấn đề cốt lõi thúc đẩy quá trình lão hóa ở người cao tuổi diễn ra nhanh hơn, nó cũng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chức năng tế bào của cơ thể. Việc bổ sung NAD+ đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn hỗ trợ trí tuệ và tinh thần giúp người cao tuổi duy trì năng lượng và sự minh mẫn. Để bổ sung NAD+ cho người lớn tuổi đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên bắt đầu từ việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa NAD+, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh,… điều này vừa giúp hạn chế tiêu hao NAD+ vừa giúp kích thích quá trình tự sản sinh NAD+ trong cơ thể.