Amino Acid Thiết Yếu Là Gì? Có Tác Dụng Gì Tốt Cho Da Và Tóc?

Ngày càng nhiều người quan tâm đến việc chăm sóc da và tóc bằng các thành phần tự nhiên, trong đó amino acid được coi là thành phần “nền tảng” của những sản phẩm làm đẹp tiên tiến có nguồn gốc thiên nhiên. Theo đó, amino acid được biết đến với khả năng giúp duy trì sức khỏe tổng thể và giúp cải thiện vẻ đẹp làn da, mái tóc từ sâu bên trong.

Bài viết này chuyên gia Codeage Việt Nam sẽ giúp bạn hiểu rõ amino acid là gì, amino acid thiết yếu là gì, vai trò của chúng đối với cơ thể, cùng những cách bổ sung hiệu quả để giúp bạn sở hữu làn da căng mịn và mái tóc chắc khỏe

Amino acid là gì?

Amino acid (axit amin) là các hợp chất hữu cơ nhỏ, được coi là “khối xây dựng” quan trọng của cơ thể, bởi chúng liên kết với nhau để tạo thành protein – một trong những yếu tố nền tảng duy trì sự sống. Mỗi amino acid có cấu trúc gồm hai nhóm chính: nhóm amine (-NH2) và nhóm carboxyl (-COOH), kết hợp để thực hiện nhiều chức năng sinh học khác nhau.

Cấu trúc và vai trò của Amino acid

Có 20 loại Amino Acid chính tham gia chức tiếp vào nhiều hoạt động trao đổi chất trong cơ thể như: tổng hợp protein, enzyme, hormone,… Amino Acid cũng tham gia trực tiếp vào quá trình xây dựng tế bào và mô đặc biệt là ở làn da và mái tóc. Những tác động tích cực của hợp chất này đến quá trình trao đổi chất của cơ thể gồm:

• Tổng hợp protein: Amino acid là nguyên liệu chính để xây dựng protein, bao gồm các enzyme, hormone và các cấu trúc như cơ bắp, da, và tóc. Quá trình tổng hợp protein bắt đầu khi ribosome dịch mã thông tin di truyền (mRNA) và sử dụng các amino acid để tạo thành chuỗi polypeptide, từ đó hình thành các protein hoàn chỉnh.
• Tham gia sản xuất enzyme và hormone: Enzyme – chất xúc tác sinh học – được tạo ra từ các amino acid, đóng vai trò quan trọng trong việc xúc tiến hàng loạt phản ứng sinh hóa như tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng và tái tạo tế bào. Các hormone như insulin, glucagon cũng phụ thuộc vào amino acid để duy trì cân bằng nội tiết.
• Xây dựng và duy trì mô cơ thể: Amino acid như glycine, proline và hydroxyproline là thành phần cốt lõi của collagen – protein chịu trách nhiệm giữ cấu trúc và độ đàn hồi cho da, xương và sụn. Cystine và methionine hỗ trợ tăng cường keratin, cải thiện sức khỏe tóc và móng.
• Cải thiện hệ miễn dịch và phục hồi tổn thương: Các amino acid như glutamine đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho tế bào miễn dịch, đồng thời hỗ trợ tái tạo mô sau chấn thương.

Dựa vào nhu cầu sử dụng của cơ thể có thể chia amino acid thành 2 nhóm chính là: thiết yếu và không thiết yếu. Cụ thể:

• Amino acid thiết yếu: Là nhóm mà cơ thể không thể tự sản xuất, bao gồm valine, leucine, lysine… Chúng hỗ trợ quá trình tổng hợp protein, duy trì chức năng thần kinh và tái tạo cơ bắp. Đây cũng là nhóm amino acid mà cơ thể dễ gặp tình trạng thiếu hụt, do chế độ dinh dưỡng không đủ đáp ứng.
• Amino acid không thiết yếu: Cơ thể tự tổng hợp được loại này, ví dụ như glycine, alanine và serine. Chúng góp phần xây dựng các mô, cải thiện chức năng gan và hỗ trợ giải độc cơ thể.

ĐỌC THÊM: Bột Collagen Là Gì? Tất Tần Tật Điều Bạn Cần Biết Từ A Đến Z

Amino acid thiết yếu là gì?

Vậy amino acid thiết yếu là gì? Amino acid thiết yếu là những loại axit amin mà cơ thể con người cần để duy trì sức khỏe và thực hiện các chức năng sinh lý quan trọng, nhưng lại không thể tự tổng hợp được. Vì vậy, chúng phải được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm thực phẩm chức năng. Các amino acid thiết yếu đóng vai trò cốt lõi trong việc xây dựng protein, enzyme, và hormone – tất cả đều là những thành phần không thể thiếu trong cơ thể.

Các loại amino acid thiết yếu

Điểm danh các loại amino acid và những công dụng chính của chúng với cơ thể gồm:

Isoleucine: Đóng vai trò quan trọng trong tăng trưởng cơ bắp và tái tạo mô, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các hoạt động thể chất.

Lysine: Hỗ trợ sản xuất collagen – một loại protein cần thiết giúp duy trì độ đàn hồi và căng bóng cho làn da, đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.

Methionine: Chứa lưu huỳnh, một thành phần thiết yếu cho sự phát triển của tóc và móng. Methionine cũng giúp giải độc cơ thể bằng cách hỗ trợ chức năng gan.

ĐỌC THÊM: Collagen Peptide Là Gì? 5+ Tác Dụng Của Collagen Peptide

Lợi ích của amino acid thiết yếu

Amino acid thiết yếu không chỉ giúp duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe làn da và tóc. Chúng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da luôn tươi trẻ, đồng thời kích thích sự phát triển của tóc, làm tóc chắc khỏe và bóng mượt. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch, và giúp cơ thể phục hồi sau tổn thương hoặc bệnh tật.

Ví dụ thực tế: Những người ăn kiêng hoặc có chế độ ăn uống thiếu cân bằng thường gặp tình trạng thiếu hụt amino acid thiết yếu. Điều này có thể dẫn đến các biểu hiện như da khô ráp, thiếu sức sống và tóc dễ gãy rụng.

Như vậy có thể thấy việc bổ sung đủ amino acid thiết yếu không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện đáng kể vẻ ngoài của da và tóc. Các amino acid thiết yếu có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, và các loại hạt. Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung như Marine Collagen Peptides hoặc Multi Collagen Peptides cũng là lựa chọn hiệu quả.

ĐỌC THÊM: Tác Dụng Của Collagen Thủy Phân Là Gì? Loại Nào Hiệu Quả Nhất?

Vai trò của amino acid đối với cơ thể

Amino Acid giữ nhiều vai trò quan trọng với cơ thể, nhất là với làn da và mái tóc. Dưới đây là những tác động tích cực của Amino Acid mà bạn có thể nhận được khi bổ sung thực phẩm giàu amino acid.

Vai trò của amino acid đối với da

Amino acid đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da thông qua nhiều cơ chế sinh học. Chúng là thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp protein cấu trúc da như collagen và elastin, giữ ẩm tự nhiên, cũng như bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa từ môi trường.

Tổng hợp collagen và elastin:

• Collagen là protein chính giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc, trong khi elastin cung cấp khả năng co giãn, mang lại sự mềm mại và linh hoạt cho da. Các amino acid như glycine, proline và hydroxyproline là nguyên liệu cần thiết để sản xuất collagen và elastin. Bổ sung đầy đủ amino acid giúp hỗ trợ sự tái tạo tế bào, duy trì kết cấu da khỏe mạnh và đàn hồi tốt.

Giữ ẩm tự nhiên:

• Amino acid đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố hàng rào bảo vệ da. Chúng giúp cải thiện hàng rào lipid tự nhiên, giảm tình trạng mất nước qua biểu bì và giữ cho làn da luôn mềm mại, mịn màng. Arginine – một loại amino acid quan trọng có khả năng duy trì độ ẩm, làm dịu làn da nhạy cảm và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương do các tác động từ môi trường như ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.

Chống lão hóa:

• Amino acid còn có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ bằng cách trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào da, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các tác nhân ô nhiễm môi trường. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa amino acid trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm đến 20% nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc của làn da. Bằng cách hỗ trợ sự tái tạo và sửa chữa tế bào, amino acid giúp làn da trở nên trẻ trung, căng mịn và rạng rỡ hơn.

Theo nghiên cứu từ ScienceDirect: Amino Acids and Skin Health cho thấy bổ sung amino acid thường xuyên có tác động tích cực đến sức khỏe làn da. Cụ thể, chúng giúp cải thiện hàng rào bảo vệ, giảm tình trạng mất nước và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

Vai trò của amino acid đối với tóc

Amino acid đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và giảm thiểu rụng tóc nhờ khả năng cung cấp dưỡng chất quan trọng cho nang tóc. Những dưỡng chất này hỗ trợ sự phát triển của sợi tóc và cải thiện độ chắc khỏe từ gốc đến ngọn.

Cấu trúc tóc khỏe mạnh:

• Tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein keratin, trong đó cysteine – một loại amino acid chứa lưu huỳnh là thành phần quan trọng giúp hình thành các liên kết disulfide, tạo nên cấu trúc chắc khỏe cho sợi tóc. Sự thiếu hụt cysteine có thể làm tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và mất độ đàn hồi. Ngoài ra, các amino acid khác như arginine và proline cũng góp phần tạo nên độ chắc khỏe và đàn hồi tự nhiên của tóc.

Giảm rụng tóc:

• Methionine và lysine là hai amino acid quan trọng giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy quá trình sản sinh keratin và collagen – hai thành phần thiết yếu để duy trì độ chắc khỏe của tóc. Methionine hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương do gốc tự do, trong khi lysine hỗ trợ hấp thụ sắt một yếu tố quan trọng để tóc phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc.

Duy trì độ bóng và mềm mượt:

• Amino acid có khả năng cấp ẩm sâu từ bên trong giúp cân bằng độ ẩm tự nhiên của tóc, từ đó giảm tình trạng tóc khô xơ và xỉn màu. Các amino acid như glutamine và serine giúp tăng cường khả năng giữ nước của sợi tóc, giúp tóc mềm mại và suôn mượt hơn. Ngoài ra, proline và glycine còn hỗ trợ cải thiện lớp biểu bì tóc giúp tóc phản chiếu ánh sáng tốt hơn, mang lại độ bóng tự nhiên.

Theo nghiên cứu từ PubMed: Amino Acids and Hair Health, những người thường xuyên bổ sung amino acid qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng có sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe tóc. Sau 12 tuần sử dụng tóc của họ trở nên dày hơn 30%, giảm gãy rụng và cải thiện kết cấu đáng kể so với những người không bổ sung amino acid.

Nguồn thực phẩm giàu amino acid

Chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để bổ sung amino acid cần thiết cho cơ thể. Amino acid có thể được tìm thấy trong cả thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật cung cấp các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể duy trì các chức năng sinh học tối ưu.

Nguồn động vật:

• Thực phẩm từ động vật là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh, chứa đầy đủ 9 loại amino acid thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Các loại thực phẩm như thịt bò, cá hồi và trứng không chỉ giàu amino acid mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, kẽm và vitamin B12 giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ tái tạo mô và cải thiện sức khỏe da và tóc. Cá hồi đặc biệt giàu methionine và lysine – hai loại amino acid giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc hiệu quả.

Nguồn thực vật:

• Nếu bạn theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay, một số thực phẩm thực vật cũng là nguồn dồi dào amino acid. Hạt quinoa, đậu nành, đậu lăng là những lựa chọn tuyệt vời, vì chúng cung cấp đầy đủ các amino acid thiết yếu, đồng thời giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Đậu nành chứa lượng lớn lysine và arginine, giúp duy trì sức khỏe làn da và hỗ trợ tổng hợp collagen.

Thực phẩm bổ sung:

• Ngoài thực phẩm tự nhiên, các sản phẩm bổ sung như Marine Collagen Peptides và Multi Collagen Peptides là lựa chọn lý tưởng để cung cấp lượng amino acid cần thiết cho cơ thể. Marine Collagen Peptides là nguồn collagen loại I và III, giúp tăng cường sức khỏe da và tóc. Trong khi đó, Multi Collagen Peptides kết hợp nhiều loại collagen (I, II, III, V, X), hỗ trợ toàn diện cho xương khớp, làn da và hệ tiêu hóa.

Bằng cách kết hợp chế độ ăn giàu protein từ thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung chất lượng cao, bạn có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ amino acid cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Bổ sung amino acid cho cơ thể với Codeage

Việc bổ sung amino acid thông qua các sản phẩm chất lượng cao là một trong những giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe da, tóc và xương khớp, cũng như tiết kiêmk thời gian. Codeage – thương hiệu nổi tiếng về các sản phẩm bổ sung dưỡng chất tinh khiết với hai sản phẩm tiêu biểu là Marine Collagen Peptides và Codeage Multi Collagen Peptides.

Bột collagen cá tuyết Marine Collagen Peptides

Marine Collagen Peptides là sản phẩm chiết xuất từ cá tuyết sống ở vùng biển sâu, giàu collagen loại I và III, giúp cung cấp 18 loại amino acid thiết yếu. Đây là dạng collagen thủy phân, có kích thước phân tử nhỏ, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và phát huy tác dụng nhanh chóng. Sản phẩm hỗ trợ tái tạo tế bào da, giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da từ bên trong. Ngoài ra, Marine Collagen Peptides còn giúp tăng cường sức khỏe tóc, móng và hệ tiêu hóa, phù hợp với những người mong muốn cải thiện làn da và giữ gìn sự trẻ trung lâu dài.

Giá: 1.990.000đ/hộp 450g

Bột collagen tổng hợp Codeage Multi Collagen Peptides

Multi Collagen Peptides là sự kết hợp độc đáo từ nhiều nguồn collagen khác nhau, bao gồm bò ăn cỏ, gà, cá biển và màng vỏ trứng. Sản phẩm cung cấp collagen loại I, II, III, V và X, giúp hỗ trợ toàn diện cho da, tóc, xương khớp và hệ tiêu hóa. Nhờ sự phong phú về nguồn gốc, Multi Collagen Peptides chứa một lượng lớn các amino acid quan trọng, đặc biệt là glycine, proline và hydroxyproline, giúp củng cố cấu trúc da, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, hỗ trợ sự phát triển của móng tay và làm giảm đau nhức khớp hiệu quả.

Giá: 1.750.000đ/hộp 567g

Cả hai sản phẩm từ Codeage đều được sản xuất bằng công nghệ thủy phân tiên tiến, giúp collagen phân tách thành các phân tử nhỏ hơn để tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể. Với công thức không chứa gluten, không GMO và hoàn toàn tự nhiên, đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn bổ sung collagen an toàn và hiệu quả.

Một số lưu ý khi sử dụng sản phẩm bổ sung amino acid

Để đảm bảo hiệu quả tối ưu khi bổ sung amino acid, việc tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng là điều cần thiết gồm:

Tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng:

• Người dùng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng, đặc biệt là những người có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị. Việc nhận tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn loại amino acid phù hợp với nhu cầu cơ thể và tránh các tác dụng không mong muốn.

Lựa chọn sản phẩm uy tín, có kiểm nghiệm:

• Việc lựa chọn sản phẩm uy tín, có kiểm nghiệm là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn sức khỏe. Nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận bởi các tổ chức uy tín như FDA, NSF hoặc GMP để tránh nguy cơ sử dụng phải sản phẩm kém chất lượng, có chứa chất phụ gia không mong muốn.

Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để tăng hiệu quả:

• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh là một điều kiện quan trọng giúp tăng hiệu quả của amino acid. Bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt cùng với việc uống đủ nước sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ và chuyển hóa amino acid hiệu quả hơn. Đồng thời, duy trì lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện hợp lý cũng giúp cải thiện quá trình tổng hợp protein, mang lại sức khỏe và vẻ đẹp từ bên trong.

Kết luận

Amino acid đóng vai trò quan trọng như một “mảnh ghép” thiết yếu trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng và mái tóc chắc khỏe, bóng mượt. Việc bổ sung đầy đủ amino acid giúp tăng cường sản xuất collagen và keratin – hai thành phần chính giúp làn da duy trì độ đàn hồi và tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng.

Để chăm sóc toàn diện từ bên trong, việc sử dụng sản phẩm bổ sung chất lượng cao như Marine Collagen Peptides và Multi Collagen Peptides là một lựa chọn lý tưởng. Các sản phẩm này cung cấp nguồn amino acid dồi dào, hỗ trợ tái tạo làn da, nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy chủ động bổ sung amino acid mỗi ngày để sở hữu một làn da khỏe đẹp và mái tóc suôn mượt dài lâu.