Top 7 Thực Phẩm Bổ Sung NAD+ Hiệu Quả Và Dễ Kiếm Nhất

Cơ thể chúng ta luôn cần nhiều loại vitamin, enzyme và các hoạt chất khác nhau để đáp ứng nhu cầu của cơ thể như tạo cơ bắp, cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa hay tăng cường hệ miễn dịch,… Gần đây, có nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, chứa nhiều hoạt chất NAD+ có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Thế nhưng NAD+ là gì? Hoạt chất này có tác dụng ra sao? Đây vẫn là một khái niệm còn xa lạ với nhiều người nhưng thực tế NAD+ thường được mệnh danh là “phân tử kỳ diệu” về khả năng duy trì và phục hồi sức khỏe tế bào.

Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung NAD+ hiệu quả và dễ kiếm nhất qua bài viết dưới đây từ Codeage Việt Nam nhé.

Tác dụng của việc bổ sung NAD+

NAD+ là gì?

NAD+ (hay Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là một coenzyme quan trọng có mặt trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể như sản xuất năng lượng, sửa chữa DNA hư tổn và bảo vệ tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và hạn chế bệnh tật. Đây cũng là loại phân tử nhiều thứ hai chỉ sau nước có trong cơ thể, cần thiết cho sự sống nhưng nồng độ NAD+ tự nhiên lại bị giảm dần theo tuổi tác, do quá trình phá hủy ADN diễn ra với tốc độ nhanh hơn.

Bên cạnh đó, enzyme trong hệ miễn dịch cũng hấp thụ NAD+. Hệ thống miễn dịch càng khỏe thì các phân tử càng bị hao hụt nhiều, tuổi càng cao thì enzyme trong hệ thống miễn dịch càng tăng lên, đồng nghĩa với việc NAD+ sẽ giảm mạnh. Mặt khác, với môi trường sống hiện nay, bạn phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời (tầng ozone bảo vệ bị thủng và suy yếu) cũng sẽ làm giảm lượng NAD+, do cơ thể cần chúng để phục hồi những tổn thương tế bào do tiếp xúc nhiều với tia UV.

Vì thế, việc ăn uống và tăng cường các loại thực phẩm bổ sung NAD+ là rất cần thiết.

3 lợi ích vượt trội của NAD+

• Chống lão hóa: Một trong những nguyên nhân gây ra lão hóa chính là sự suy giảm mức độ NAD+ trong cơ thể. Khi bạn cung cấp đầy đủ lượng NAD+ cần thiết thì các tế bào sẽ được gia tăng khả năng sản xuất năng lượng, làm ổn định các chức năng và duy trì tính toàn vẹn của tế bào, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của quá trình lão hóa. Ngoài ra, mức độ NAD+ trong cơ thể tăng cao còn đảm bảo duy trì tính toàn vẹn của gen và hỗ trợ ngăn chặn sự tích tụ các sự cố DNA. Nhờ đó mà tế bào có thể hoạt động một cách chính xác và hiệu quả, giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ lỗi di truyền và tránh tác động tiêu cực mà lão hóa gây ra.
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Mức độ NAD+ trong não càng cao thì nguồn năng lượng cho các hoạt động trong não bộ càng mạnh mẽ. Việc tăng cường năng lượng cho não sẽ giúp cải thiện các chức năng khác như tăng khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ. Bên cạnh đó, vai trò của NAD+ còn là duy trì tính toàn vẹn của các tế bào não, bảo vệ chúng khỏi những tác động tiêu cực trong quá trình lão hóa, nhờ đó chúng ta có thể cải thiện được các triệu chứng về suy giảm trí nhớ khi tuổi tác tăng cao.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tim là một bộ phận hoạt động trao đổi chất cao, cần nhiều năng lượng nên việc gia tăng và duy trì mức độ sản xuất ATP liên tục là thiết yếu để tim khỏe mạnh. NAD+ là thành phần quan trọng của hô hấp tế bào, giúp sản xuất ATP hiệu quả, hỗ trợ rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch như: tăng cường sinh học và giảm rối loạn chức năng ty thể, kích hoạt các enzyme chống oxy hóa và giảm các dấu hiệu viêm (viêm mạch máu), cải thiện chức năng nội mô và phòng ngừa xơ vữa động mạch, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa tim.

Top 7 thực phẩm bổ sung NAD+ tốt nhất

NAD+ nghe có vẻ là một hoạt chất “cao siêu”, nhưng thực tế, bạn hoàn toàn có thể có nhiều cách bổ sung NAD+ dễ dàng và hiệu quả như thông qua ăn uống với các loại thực phẩm bổ sung NAD+ hoặc chứa tiền chất của NAD+ như Nicotinamide Riboside (NR), Nicotinamide Mononucleotide (NMN),… Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung NAD+, thực phẩm bổ sung NR hay bổ sung NMN hiệu quả và dễ tìm kiếm nhất:

Thịt đỏ (như thịt bò)

Thịt đỏ chủ yếu là thịt lợn, thịt bò,… là loại thịt giàu protein và chứa hàm lượng NAD+ tự nhiên cao. Ví dụ, 100g thịt bò cung cấp khoảng 1.2mg NAD+. Không những thế, protein có trong thịt đỏ chứa tất cả các axit amin cần thiết để cơ thể xây dựng và hồi phục các tổn thương cơ. Cơ khỏe mạnh sẽ sản sinh ra các enzyme, trong đó có các enzyme liên quan đến NAD+.

Cá hồi, cá ngừ

Các loại cá biển như cá hồi và cá ngừ hoặc cá mòi không chỉ giàu omega-3 mà còn chứa nhiều NAD+ cao hơn cá trắng. Theo Medical Daily, cá ngừ chứa trung bình khoảng 20,5mg NAD+, còn cá hồi cung cấp khoảng 10,1mg NAD+ cho cùng một khẩu phần 200gr. Các loại cá này có nhiều chất béo tốt, là môi trường lành mạnh để cơ thể sản xuất NAD+ hiệu quả, đồng thời giúp bảo vệ tế bào não khỏi thoái hóa.

Sữa tươi

Theo nghiên cứu của đại học Iowa (Mỹ) thì 1 lít sữa bò chứa khoảng 3.9µmol NAD+. Cói thể nói, sữa là nhà cũng cấp NAD+ vô địch và vượt trội. Do trong sữa bò có chứa hàm lượng tiền chất Nicotinamide Riboside (NR) rất cao, từ đó giúp bổ sung NAD+ tự nhiên cho cơ thể​ hiệu quả.

Nấm

Nấm (đặc biệt là nấm mỡ) là nguồn cung cấp NAD+ tự nhiên, chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, khoáng chất và một số loại enzyme cần thiết cho sức khoẻ trong việc hỗ trợ chức năng tế bào. Mặt khác, nấm còn là một trong số loại rau củ quả giàu protein nhất. Trong tương lai, nấm được các nhà khoa học dự báo sẽ là “siêu thực phẩm” được săn đón.

Trứng

Mỗi quả trứng chứa khoảng 0.1mg NAD+, đây quả là một lựa chọn dễ kiếm và giàu dinh dưỡng​. Trứng chứa hầu hết các loại dưỡng chất, vitamin (trừ vitamin C), vì thế, đây là một món ăn gần như hoàn hảo để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể con người. Nhiều người thường lầm tưởng ăn nhiều trứng sẽ dẫn đến cholesterol cao, nhưng thực tế trứng chứa cholesterol HDL – là loại có lợi cho cơ thể và tim mạch. Vì thế với người trưởng thành bạn có thể ăn trứng mỗi ngày để có nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời

Rau xanh

Bên cạnh các giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của rau như hàm lượng cao vitamin (đặc biệt vitamin B), hàm lượng chất xơ,… thì nhiều loại rau còn chứa lượng enzyme NAD+ rất cao. Một số loại rau xanh như măng tây, đậu Hà Lan,… có chứa hàm lượng NAD+ là 3,2mg cho một khẩu phần khoảng 150 – 200gr cùng nhiều chất chống oxy hóa khác, giúp cải thiện sức khỏe tế bào cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám là nguồn thực phẩm giàu vitamin B3 – đây cũng là một tiền chất quan trọng trong quá trình tổng hợp NAD+​ như NMN hay NR. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường NAD+ cũng như bổ sung lượng chất xơ cao, các vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa khác,…

Thực phẩm bổ sung NAD+ thông qua NMN và NR

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) và NR (Nicotinamide Riboside) là các tiền chất quan trọng của NAD+, khi bạn bổ sung đầy đủ lượng NMN và NR sẽ giúp cơ thể hấp thụ NAD+ hiệu quả hơn. Một số thực phẩm giàu NMN và NR chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy trong khẩu phần ăn hàng ngày như: thịt gia cầm, thịt, trứng và cá béo, các loại rau xanh (rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,…), các chế phẩm từ sữa, các loại hạt…

Quả bơ

Bơ là loại trái cây nổi tiếng có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, nó chứa gần 20 vitamin, các khoáng chất thiết yếu như kali, lutein và folate trong, đặc biệt là rất ít đường và chứa chất xơ. Đặc biệt, bơ còn là một loại thực phẩm vô cùng giàu chất béo, 77% lượng calo trong quả bơ là từ chất béo, nhưng phần lớn chất béo này là axit béo không bão hòa đơn, không gây hại mà lại rất có lợi cho sức khỏe. Các chất béo này hỗ trợ cơ thể sản xuất NAD+​ mạnh mẽ.

Hạt chia

Hạt chia là một loại hạt nhỏ màu đen có kích thước nhỏ, được đánh giá cao bởi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà hạt chia mang lại cho sức khỏe. Hạt chia rất giàu chất xơ, protein và axit béo omega-3 – nhân tố quan trọng để giúp cơ thể sản sinh ra NAD+. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa nhiều loại khoáng chất và chất chống oxy hóa khác giúp cải thiện nhiều tình trạng sức khỏe quan trọng như bệnh tim, bệnh tiểu đường, các bệnh liên quan đến tiêu hóa,…

Sử dụng viên uống bổ sung NAD+

Ngoài việc tăng cường các loại thực phẩm bổ sung NAD+ thì chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng có chứa 2 hoạt chất là NMN và NR (các tiền chất của NAD+) phổ biến trên thị trường. Các sản phẩm này đều đã được chứng minh là đạt hiệu quả trong việc tăng mức NAD+​ của cơ thể. Một trong số các sản phẩm bổ sung được nhiều khách hàng tin dùng phải kể đến Liposomal NMN của thương hiệu Codeage. Đây là một thương hiệu chuyên về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đến từ Mỹ với trụ sở chính đặt tại Los Angeles.

Bảng thành phần chính của sản phẩm này gồm có: 500mg NMN (Beta-Nicotinamide Mononucleotide), 250mg Quercetin (từ Nụ hoa Hòe Nhật, 150mg Trans-Resveratrol (từ Rễ Cốt khí củ Nhật), 85mg Betaine Anhydrous và các vitamin nhóm B. Với các thành phần đến từ thiên nhiên, an toàn và lành tính, Liposomal NMN đem đến các công dụng đặc biệt như: Hỗ trợ cải thiện quá trình lão hóa, hỗ trợ giảm viêm, giảm thoái hóa thần kinh và cải thiện trí nhớ, kích hoạt gen trường thọ Sirtuin, bảo vệ tế bào gốc và sửa chữa ADN và cải thiện các chức năng tim mạch.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn sử dụng công nghệ màng bọc liposome tối tân độc quyền của thương hiệu Codeage, giúp bảo vệ dưỡng chất đi qua môi trường axit dạ dày một cách an toàn, để cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng. Nồng độ NMN trong sản phẩm Liposomal NMN vô cùng tinh khiết lên tới 99%, kết hợp cùng các thành phần non-GMO, không chứa sữa, gluten hoặc các yếu tố dễ gây dị ứng. Vì vậy, bất cứ đối tượng nào cũng có thể sử dụng được sản phẩm này.

Kết luận

NAD+ không chỉ là yếu tố giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ chủ chốt trong việc duy trì tính toàn vẹn của DNA và chức năng của các gen phòng vệ. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng NAD+ cần thiết thì cơ thể bạn cũng được bảo vệ khỏi quá trình lão hóa cũng như các loại bệnh tật nói chung. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung NAD+ từ thực phẩm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Còn nếu bạn quá bận rộn với lịch trình công việc thì các phương pháp khác như thay vì sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung NAD+, tăng cường tiền chất NMN cũng là cách hiệu quả để bạn có thể bảo vệ sức khỏe lâu dài, chống lại lão hóa và cải thiện chức năng tế bào​.

Codeage chúc bạn luôn vui khỏe mỗi ngày!