Cần bổ sung vitamin cho tóc rụng như thế nào để đạt hiệu quả?

Rụng tóc là vấn đề thường gặp trong ngành da liễu và là nỗi lo của nhiều bệnh nhân. Trong quá trình mọc tóc, vitamin và khoáng chất là yếu tố đóng vai trò quan trọng. Vậy cần bổ sung vitamin cho tóc rụng như thế nào để cải thiện. Hãy cùng Codeage Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Cách bổ sung vitamin cho tóc rụng

Bổ sung vitamin cho tóc rụng là một điều cần thiết của mỗi người. Có rất nhiều loại vitamin hỗ trợ cải thiện rụng tóc, bao gồm:

Vitamin A

Vitamin A là thành phần quan trọng cho sự phát triển của tế bào cơ thể, trong đó có tế bào tóc. Bổ sung vitamin A giúp các tuyến trên da sản xuất đủ bã nhờn để nuôi dưỡng chân tóc và giữ ẩm cho tóc.

Đối với tình trạng rụng tóc ở mức độ nhẹ đến trung bình, bạn có thể bổ sung từ thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, cà chua, sữa, trứng, cá…

Bổ sung vitamin cho tóc rụng – vitamin B

Vitamin B là loại vitamin có tác động lớn nhất đến sự phát triển của tóc. Nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc là thiếu vitamin B.

Vitamin B là loại vitamin giúp cải thiện lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc bằng cách tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu. Bằng cách này, chân tóc  được bổ sung một lượng dưỡng chất nhất định giúp tóc phát triển khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin B bằng các  thực phẩm hàng ngày như hải sản, thịt, các loại ngũ cốc, rau có màu xanh đậm.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu vitamin C là cơ hội hình thành các gốc tự do làm tóc yếu đi dẫn đến rụng tóc.

Ngoài ra, vitamin C còn tạo ra một loại protein gọi là collagen, giúp duy trì sự mềm mại và cải thiện độ đàn hồi cho tóc.

Vitamin D

Vitamin D là thành phần đóng vai trò hình thành nang tóc mới. Nang tóc chính là nơi tóc sinh trưởng và phát triển. Tóc sẽ mọc dày nhanh chóng nếu bạn bổ sung đủ vitamin D. Ngược lại, thiếu hụt vitamin D  khiến tóc dễ gãy rụng và thường xuyên bị xơ rối.

Vitamin D có thể thu được từ việc phơi nắng hoặc bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin D như cá, dầu gan cá, sữa bò… 

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Mái tóc trở nên chắc khỏe và hạn chế gãy rụng, xơ rối khi bạn bổ sung đủ vitamin E. Ngoài ra, vitamin E dưỡng ẩm kích thích tuyến bã nhờn làm mềm và nuôi dưỡng chân tóc.

Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, rau chân vịt, cá hồi… để tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Ngoài các loại vitamin trên, bạn cần bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng chân tóc và duy trì độ chắc khỏe của tóc.

Sắt

Sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất là thiếu sắt. Nồng độ ferritin huyết thanh (protein liên kết với sắt) được coi là một yếu tố dự báo tốt về tổng lượng sắt trong cơ thể. Nó còn được sử dụng làm chỉ số trong các nghiên cứu về rụng tóc.

Thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ bị rụng tóc. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa rụng tóc và nồng độ ferritin huyết thanh thấp đã được tranh luận trong nhiều năm và chưa đạt được kết quả. 

Selen

Selen là một nguyên tố vi lượng thiết yếu cần thiết cho quá trình tổng hợp hơn 35 loại protein. Glutathione peroxidase (một loại enzyme chống oxy hóa) phụ thuộc vào selen như một đồng yếu tố. Sự thiếu hụt selen, xảy ra ở trẻ sơ sinh nhẹ cân. Và những trẻ được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng đường tĩnh mạch. Điều đó có thể liên quan đến tình trạng bạc tóc sớm và rụng tóc.

Một nghiên cứu lâm sàng trên bệnh nhân ung thư buồng trứng đang trải qua hóa trị liệu cho thấy tình trạng rụng tóc và các triệu chứng tiêu hóa khác ở bệnh nhân được bổ sung selen giảm đáng kể so với nhóm chứng. Các tác giả kết luận rằng bổ sung selen là một biện pháp hỗ trợ cho hóa trị liệu.

Selen với lượng > 400 μg mỗi ngày có thể dẫn đến ngộ độc. Các triệu chứng ngộ độc selen cấp tính hoặc mãn tính bao gồm buồn nôn, móng giòn và đổi màu, rụng tóc…

Kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu mà cơ thể có thể hấp thụ qua thức ăn. Rụng tóc là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu kẽm. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác lại chỉ ra vai trò không rõ ràng của kẽm trong việc cải thiện tình trạng rụng tóc.

Vai trò quan trọng của vitamin đối với tóc

Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin cho tóc rụng:

• Giúp tóc mọc nhanh: Tóc là một loại tế bào đặc biệt được cấu tạo từ chất sừng và chất keratin. Vitamin có khả năng làm tăng hoạt động trao đổi chất của tế bào. Do đó, các chất dinh dưỡng có trong vitamin giúp tóc mọc nhanh hơn.
• Giúp tóc chắc khỏe hơn: Vitamin được biết đến là chất chống oxy hóa nên làm chậm lại quá trình lão hóa của tóc.
• Giúp tóc đen bóng: Bổ sung vitamin đúng cách giúp cải thiện đáng kể tình trạng tóc bạc sớm. Từ đó giúp tóc trở nên đen mượt hơn

Những điểm đáng lưu ý khi bổ sung vitamin cho tóc rụng

Bạn nên lưu ý một số vấn đề sau để bổ sung vitamin cho tóc đúng cách và phù hợp.

Bổ sung vitamin qua những thực phẩm sử dụng hàng ngày là phương pháp luôn được ưu tiên. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thu vitamin. Đồng thời cân nhắc sử dụng những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn trong ngày.

Khi bổ sung vitamin cho tóc rụng qua đường uống hoặc tiêm tĩnh mạch, lưu ý chỉ áp dụng phương pháp này khi cơ thể thiếu  vitamin hoặc gặp khó khăn trong chuyển hóa và hấp thụ vitamin từ thức ăn. Cách dùng và liều lượng nên theo chỉ định của bác sĩ để tránh ngộ độc vitamin.

Bí quyết cải thiện tình trạng rụng tóc với viên uống Hair Vitamins

Codeage Hair Vitamins cung cấp đến 4 nhóm dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.

Ngoài hàm lượng vitamin, khoáng chất, enzym và các chiết xuất tự nhiên, sản phẩm còn đặc biệt bổ sung nhóm lợi khuẩn probiotic. Giúp hỗ trợ da đầu khỏe mạnh, tạo môi trường tốt nhất cho tóc phát triển lâu dài.

Codeage Hair Vitamins là sản phẩm giúp nuôi dưỡng tóc hàng ngày. Sử dụng hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích sau:

• Bổ sung hỗ trợ vi sinh vật. Đây là chất quan trọng giúp nang tóc ẩn dưới da đầu phát triển khỏe mạnh. Nó có thể giúp tóc dày hơn, bóng hơn, ít gãy rụng…
• Kích thích mọc tóc mới và giảm đáng kể tình trạng rụng tóc. Mái tóc bồng bềnh sẽ làm tăng tính thẩm mỹ trẻ trung, năng động hơn.
• Hỗ trợ giúp tóc đen mượt, ngăn ngừa hư tổn, lão hóa sớm…
• Hỗ trợ tăng sinh lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh, duy trì độ PH ổn định và kiểm soát bã nhờn. Từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh da đầu thường gặp như gàu, vẩy nến, viêm da…

Với công thức độc đáo, Hair Vitamins sẽ giúp tóc của bạn phục hồi từ bên trong và kích thích mọc tóc. Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu một mái tóc tuyệt đẹp, hãy đặt hàng tại đây ngay hôm nay!

Kết luận

Trên đây là những thông tin hữu ích dành cho những người đang trong tình trạng rụng tóc. Như vậy, việc bổ sung vitamin cho tóc rụng là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc cho mái tóc của bạn. Hãy đảm bảo cơ thể của bạn được bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết bằng cách ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung vitamin. Đừng quên truy cập Codeage Việt Nam mỗi ngày để cập nhật những thông tin hữu ích.

XEM THÊM: LÀM SAO ĐỂ HẾT RỤNG TÓC CHO NỮ? NHỮNG BIỆN PHÁP TRỊ RỤNG TÓC