Giải Đáp: 1 Ngày Rụng Bao Nhiêu Sợi Tóc Là Bình Thường?

Rụng tóc là hiện tượng phổ biến mà ai cũng gặp phải, nhưng nếu rụng quá nhiều thì đây là vấn đề đáng lo ngại. Vậy 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường? Rụng tóc nhiều có sao không?

Hãy cùng Codeage Việt Nam đi tìm câu trả lời cũng như nguyên nhân và biện pháp để khắc phục tình trạng này ở bài viết dưới đây!

1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường?

Mỗi sợi tóc đều có một chu kỳ phát triển nhất định, tóc già yếu và rụng đi là quy luật tất yếu không thể tránh khỏi. Rụng tóc cũng là một phản ứng sinh hóa hết sức bình thường của cơ thể, đặc biệt là sau khi trải qua một ca phẫu thuật, chấn thương hay sốt cao. Sau khi tóc cũ rụng xuống, một lượng tóc mới và khỏe mạnh sẽ mọc lên thay thế bù vào số lượng các nang tóc đã biến mất, để đảm bảo độ dài và độ dày ổn định cho mái tóc. Lúc này 1 ngày tóc mọc bao nhiêu sợi, tốc độ mọc lại như thế nào còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Ước tính trung bình một người trưởng thành có khoảng 100.000 – 150.000 sợi tóc, con số này bao gồm cả biến động tóc rụng và tóc mọc mỗi ngày, không ngừng thay đổi qua ba giai đoạn chính:

• Anagen (giai đoạn phát triển): Giai đoạn tóc tăng trưởng bình thường được gọi là “anagen”, tóc mọc khoảng 1cm và có khoảng 90% các sợi tóc của bạn đang ở giai đoạn này, kéo dài từ 2 đến 7 năm.
• Catagen (giai đoạn chuyển tiếp): đây là giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài trong khoảng 2 – 4 tuần và tại bất kỳ thời điểm nào cũng có khoảng 1-2% các sợi tóc đang ở giai đoạn này.
• Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi): vào thời điểm này các sợi tóc sẽ rụng đi, để tóc mới có thể mọc lên. Thông thường sẽ có khoảng 10% các sợi tóc ở giai đoạn này.

Trung bình một người khỏe mạnh sẽ rụng khoảng 50 – 100 sợi tóc/ngày, sau đó tóc mới sẽ mọc lên để thay thế. Nếu chải tóc và thấy tóc rụng ít hơn con số này thì bạn không cần phải lo lắng. Số lượng tóc có thể rụng nhiều hơn do nhiều yếu tố như sức khỏe, dinh dưỡng, căng thẳng, vệ sinh, tạo kiểu…

Khi nào rụng tóc được xem là bất thường?

Mặc dù rụng tóc là bình thường, nhưng nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn mức trung bình và kéo dài trong nhiều ngày, điều đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của vấn đề sức khỏe hoặc rối loạn da đầu.

Dưới đây là những biểu hiện cho thấy bạn đang rụng tóc bất thường:

• Rụng hơn 150 sợi mỗi ngày liên tục trong nhiều tuần.
• Tóc rụng theo từng mảng, để lại khoảng trống rõ rệt trên da đầu.
• Đuôi tóc mảnh và thưa dần, tóc mọc chậm hơn hoặc không mọc lại.
• Mỗi lần gội, chải hoặc vuốt nhẹ đã thấy tóc rụng nhiều.
• Tóc rụng kèm theo các biểu hiện khác như da đầu nhờn, ngứa, nhiều gàu hoặc bong tróc.

Rụng tóc bất thường có thể liên quan đến các nguyên nhân như: rối loạn nội tiết tố, thiếu dinh dưỡng, stress kéo dài, các bệnh lý tuyến giáp, tác dụng phụ của thuốc hoặc di truyền (hói đầu nam/nữ).

Cách kiểm tra tại nhà: Bạn có đang rụng tóc quá mức?

Việc tự kiểm tra tình trạng rụng tóc tại nhà là bước đầu quan trọng để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mà bạn có thể áp dụng ngay:

Kiểm tra bằng tay

Cách thực hiện:

1. Rửa sạch tay để tránh ảnh hưởng bởi dầu thừa hoặc bụi bẩn.
2. Chọn một lọn tóc khoảng 40–60 sợi ở phần đỉnh đầu hoặc gần trán.
3. Dùng các ngón tay kẹp nhẹ lọn tóc từ sát da đầu đến ngọn.
4. Kéo nhẹ theo chiều dài của tóc (không giật mạnh hay làm khô tóc).

Kết quả đánh giá:

• Nếu rụng từ 0–5 sợi: trong giới hạn bình thường.
• Nếu rụng từ 6–10 sợi: cần theo dõi thêm.
• Nếu rụng >10 sợi mỗi lần kiểm tra và kéo dài trong nhiều ngày: khả năng cao bạn đang rụng tóc bất thường.

Lưu ý: Thực hiện kiểm tra vào buổi sáng trước khi gội đầu là thời điểm tốt nhất để có kết quả chính xác.

Theo dõi tóc rụng sau khi gội đầu

Cách thực hiện:

1. Gội đầu như bình thường, sau đó quan sát lượng tóc rụng trong bồn rửa, trên tay hoặc bám trên khăn lau tóc.
2. Đếm sơ bộ số sợi tóc bị rụng mỗi lần.

Dấu hiệu cần lưu ý:

• Tóc rụng nhiều từng cụm, tắc lỗ thoát nước.
• Mỗi lần gội, tóc rụng >100 sợi.
• Gội đầu nhẹ nhàng nhưng vẫn rụng nhiều tóc hơn bình thường.

Soi da đầu bằng gương

Cách thực hiện:

1. Sử dụng 2 gương (1 trước mặt, 1 phía sau) hoặc nhờ người khác hỗ trợ quan sát.
2. Kiểm tra các vùng như: đường ngôi tóc, đỉnh đầu, trán, hai bên thái dương.

Kết quả cần chú ý:

• Đường ngôi thưa dần, rộng hơn trước.
• Lộ rõ da đầu, tóc mỏng thấy rõ ở những vùng cụ thể.
• Xuất hiện các vùng hói nhỏ (đặc biệt ở nữ giới hay gặp dạng rụng tóc lan tỏa).

Cảm nhận sự thay đổi khi tạo kiểu

Nếu bạn thường xuyên buộc tóc, búi tóc hoặc tạo kiểu, hãy để ý:

• Tóc mỏng, buộc tóc ít vòng hơn trước.
• Đuôi tóc thưa, không còn cảm giác dày như trước.
• Kiểu tóc quen thuộc (ví dụ: búi cao, xõa tóc) không còn giữ được độ phồng.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều bất thường

Sau khi đã biết 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường và như thế nào là bất thường, thì dưới đây là các nguyên nhân gây tình trạng rụng tóc nhiều bất thường:

Rụng tóc quá mức có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố, trong đó phổ biến nhất gồm:

• Căng thẳng, stress kéo dài: Làm tăng hormone cortisol – một yếu tố phá vỡ chu kỳ sinh trưởng của tóc, gây rụng tóc từng mảng.
• Rối loạn nội tiết tố: Thường gặp ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu sắt, kẽm, biotin, vitamin D… ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển tóc.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc điều trị huyết áp, trầm cảm, ung thư có thể gây rụng tóc.
• Chăm sóc tóc sai cách: Lạm dụng hóa chất, tạo kiểu nhiệt độ cao hoặc buộc tóc quá chặt cũng là nguyên nhân phổ biến.

Làm thế nào để giảm thiểu rụng tóc?

Nếu bạn đang rụng tóc nhiều hơn bình thường, hãy bắt đầu với các giải pháp sau:

• Tăng cường dinh dưỡng: Ăn uống đủ chất, đặc biệt là các thực phẩm chứa protein, sắt, kẽm và biotin.
• Chăm sóc tóc đúng cách: Tránh gội đầu bằng nước nóng, dùng dầu gội dịu nhẹ, không buộc tóc quá chặt.
• Kiểm soát stress: Tập thể dục, thiền, ngủ đủ giấc để cân bằng tâm lý.
• Bổ sung viên uống hỗ trợ mọc tóc: Cung cấp dưỡng chất từ bên trong, nuôi dưỡng nang tóc hiệu quả hơn.
• Đi khám sớm: Khi tóc rụng nhiều kéo dài, nên khám chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Dưới đây là những dấu hiệu mà bạn nên đi gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và hỗ trợ:

• Rụng tóc đột ngột và với số lượng lớn: Nếu như bạn thấy tóc rụng quá nhiều và thường trong một thời gian ngắn, đặc biệt sau khi trải qua một sự kiện căng thẳng, thay đổi nội tiết tố hoặc dùng một loại thuốc mới.
• Rụng tóc theo từng mảng: Nếu tóc rụng thành từng mảng tròn hoặc hình oval, để lại những vùng da đầu trắng không thể mọc lại tóc, đây là dấu hiệu của bệnh rụng tóc từng vùng.
• Tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường: Nếu tóc dễ bị gãy rụng khi chải tóc hoặc khi tạo kiểu, tóc bị chẻ ngọn nhiều.
• Tóc mọc chậm và yếu: Nếu bạn nhận thấy tóc mọc rất chậm, tóc mới mọc yếu và mỏng hơn so với trước đây.

Khi tới gặp bác sĩ thì bước đầu bác sĩ sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân gây rụng tóc, có thể là do bệnh lý tiềm ẩn, rối loạn nội tiết, thiếu chất hoặc các yếu tố khác. Tùy thuộc vào nguyên nhân bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giúp bạn ngăn chặn tình trạng rụng tóc và phục hồi mái tóc khỏe mạnh. Một vài trường hợp, rụng tóc có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tuyến giáp, bệnh lupus ban đỏ, ung thư…

Kết luận

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc” mà chị em có thể tham khảo. Mặc dù tình trạng rụng tóc là một vấn đề khá phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng việc rụng tóc quá nhiều hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chăm sóc tóc đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp bạn duy trì mái tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc không cải thiện, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé.