Giải Đáp: 1 Ngày Rụng Bao Nhiêu Sợi Tóc Là Bình Thường?

Rụng tóc là hiện tượng phổ biến mà ai cũng gặp phải, nhưng nếu rụng quá nhiều thì đây là vấn đề đáng lo ngại. Vậy 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường? Rụng tóc nhiều có sao không?

Hãy cùng Codeage Việt Nam đi tìm câu trả lời cũng như nguyên nhân và biện pháp để khắc phục tình trạng này ở bài viết dưới đây!

1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường?

Mỗi sợi tóc đều có một chu kỳ phát triển nhất định, tóc già yếu và rụng đi là quy luật tất yếu không thể tránh khỏi. Rụng tóc cũng là một phản ứng sinh hóa hết sức bình thường của cơ thể, đặc biệt là sau khi trải qua một ca phẫu thuật, chấn thương hay sốt cao. Sau khi tóc cũ rụng xuống, một lượng tóc mới và khỏe mạnh sẽ mọc lên thay thế bù vào số lượng các nang tóc đã biến mất, để đảm bảo độ dài và độ dày ổn định cho mái tóc. Lúc này 1 ngày tóc mọc bao nhiêu sợi, tốc độ mọc lại như thế nào còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Ước tính trung bình một người trưởng thành có khoảng 100.000 – 150.000 sợi tóc, con số này bao gồm cả biến động tóc rụng và tóc mọc mỗi ngày. Nên trung bình một người khỏe mạnh sẽ rụng khoảng 50 – 100 sợi tóc/ngày, sau đó tóc mới sẽ mọc lên để thay thế. Nếu chải tóc và thấy tóc rụng ít hơn con số này thì bạn không cần phải lo lắng. Ngược lại, nếu rụng hơn 100 sợi tóc/ngày, rụng lâu năm, rụng cả lúc tóc khô và tóc ướt thì nhiều khả năng cao là cơ thể đang mắc phải một số bệnh lý nghiêm trọng. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm thì nguy cơ thoái hóa nang tóc, thưa tóc và hói đầu vĩnh viễn là rất cao.

Khi nào rụng tóc được xem là bất thường?

Như đã nói ở trên, có hơn 100.000 sợi tóc trên đầu và mỗi sợi tóc sẽ ở các giai đoạn riêng của nó. Giai đoạn tóc tăng trưởng bình thường được gọi là “anagen”, tóc mọc khoảng 1cm và có khoảng 90% các sợi tóc của bạn đang ở giai đoạn này. Giai đoạn tiếp theo là “catagen”, đây là giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài trong khoảng 2-4 tuần và tại bất kỳ thời điểm nào cũng có khoảng 1-2% các sợi tóc đang ở giai đoạn này. Giai đoạn cuối cùng là “telogen” vào thời điểm này các sợi tóc sẽ rụng đi, để tóc mới có thể mọc lên. Thông thường sẽ có khoảng 10% các sợi tóc ở giai đoạn này. Chính vì thế, nếu bị rụng khoảng 100 sợi/ngày thì đó là tình trạng bình thường. Nhưng số lượng tóc có thể rụng nhiều hơn do nhiều yếu tố như sức khỏe, dinh dưỡng, căng thẳng, vệ sinh, tạo kiểu…

Rụng tóc bất thường là khi bạn rụng hơn 100 sợi/ngày, bạn sẽ thấy tóc mỏng hơn hoặc rụng theo từng mảng, gây nên những mảng hói trên đầu. Có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường, bao gồm: căng thẳng, mang thai, sinh con, bị sốt cao, ngừng uống thuốc tránh thai, hóa trị liệu, các bệnh tuyến giáp, tạo kiểu tóc… Nếu bạn bị rụng tóc do những nguyên nhân này thì tóc sẽ không mọc cho tới khi nguyên nhân được loại bỏ. Ví như những người trải qua hóa trị hay xạ trị thường bị rụng, thì tóc sẽ có xu hướng mọc lại sau khi quá trình hóa trị/xạ trị kết thúc. Hay người bị bệnh lupus, vẩy nến, nhiễm trùng… cần phải điều trị để tóc có thể phát triển bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc không được cải thiện mà trở nên nghiêm trọng hơn thì bạn cần tới gặp bác sĩ ngay để được điều trị nhanh chóng.

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều bất thường

Sau khi đã biết 1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường và như thế nào là bất thường, thì dưới đây là các nguyên nhân gây tình trạng rụng tóc nhiều bất thường:

Thiếu hụt dinh dưỡng

Nếu như protein, biotin và kẽm là những dưỡng chất quan trọng để tạo nên tóc thì sắt lại là chất rất cần thiết cho sự mọc tóc. Thiếu đi những chất này, nang tóc sẽ không đủ nguyên liệu để phát triển bình thường và khỏe mạnh được.

Thay đổi nội tiết tố

Sự sụt giảm của nội tiết tố sẽ khiến cho tóc đột ngột chuyển từ giai đoạn phát triển sang giai đoạn nghỉ ngơi gây rụng tóc hàng loạt. Ở phụ nữ, càng lớn tuổi thì càng bị ảnh hưởng nhiều vì tuổi càng cao hormone estrogen càng bị giảm đi, đặc biệt sau thời gian mãn kinh. Thường rụng tóc ở phụ nữ cũng xảy ra các triệu chứng khác khi vào mãn kinh như bị nóng, bị lạnh, da khô, tâm lý thay đổi bất thường…. Đó cũng là những triệu chứng thường đi kèm với tình trạng rụng tóc ở nữ giới. Bên cạnh đó, hormone estrogen khiến cho nang tóc của chúng ta nhỏ lại, dinh dưỡng mất đi dẫn tới tóc rụng, khi đó sẽ không sản sinh đủ tóc. Khi lượng tóc mất đi nhưng lại không thể sản sinh đủ để bù lại thì lâu dần chúng ta sẽ bị hói đầu.

Tác động của thuốc

Để điều trị ung thư nhiều người bệnh bắt buộc phải sử dụng hóa chất xạ trị, nhưng mặt trái của việc này là các tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng, trong đó có cả tế bào nang tóc. Nang tóc mọc kém, sợi tóc mọc ra mảnh, ngắn và dễ rụng hay thậm chí là làm cho nang tóc tạm thời không thể mọc lên được. Có nhiều người dùng thuốc điều trị huyết áp, thuốc trầm cảm, chống đông máu, thuốc trị ung thư, thuốc điều trị gút, thuốc tránh thai… Khả năng cao là các loại thuốc này gây nên tác dụng phụ là rụng tóc nhiều. Trong trường hợp như vậy, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn chuyển đổi thuốc sao cho phù hợp để giảm bớt tình trạng rụng tóc.

Căng thẳng và bệnh lý

Những gánh nặng, áp lực của công việc, gia đình, cuộc sống… khiến nhiều người bị stress kéo dài và chính điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe mà còn góp phần gia tăng tình trạng rụng tóc. Bởi cơ thể người có cơ chế hoạt động khi căng thẳng hay lo lắng, sợ hãi quá sẽ tiết ra hormone gây ức chế hoạt động trao đổi chất của tóc. Từ đó, quá trình phát triển của tóc bị gián đoạn hoặc bị rút ngắn lại sẽ gây ra tình trạng tóc gãy rụng.

Có thể thấy ai cũng sẽ có khoảng thời gian stress riêng từ trẻ con đến người lớn, riêng chị em phụ nữ có nhiều khoảng thời gian rất dễ gây ra tình trạng stress như thời kỳ mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh, thời gian dạy con học hành, công việc… Khi căng thẳng kéo dài ngày thì sẽ gây nên hiện tượng rụng tóc nhiều ở nữ giới, và hiện tượng tóc rụng này thường sẽ xuất hiện nhiều sau thời gian căng thẳng, mệt mỏi ấy. Bên cạnh việc bị stress thì các bệnh tự miễn, bệnh về da đầu như nhiễm nấm, vảy nến… cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc nhiều.

Làm thế nào để giảm thiểu rụng tóc?

Tình trạng rụng tóc bất thường có thể được cải thiện bằng những phương pháp sau đây:

Luyện tập lối sống tích cực

Giảm stress bằng cách thư giãn, tập thể dục, nghe nhạc, thiền hoặc làm những việc theo sở thích cá nhân. Duy trì tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực, giải quyết triệt để các khúc mắc công việc, mâu thuẫn tình cảm… Và cần đủ ngủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng, sảng khoái vào sáng ngày hôm sau.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của tóc. Bạn nên ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất và đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu sắt như thịt lợn, cá hồi, tôm, rau cải bó xôi, cải xoăn và vitamin thiết yếu cho tóc như vitamin A, B, C, D, E, biotin, kẽm, magie, omega-3 (cam, quýt, các loại đậu, dâu tây, nấm, cà rốt, đu đủ). Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm trên thì chị em cần hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống nước ít nhất 2 lít/ngày.

Hạn chế làm tóc bằng nhiệt hay hóa chất

Sử dụng nhiệt và hóa chất thường xuyên có thể làm tóc yếu và gãy rụng, để hạn chế rụng tóc do nhiệt và hóa chất thì bạn có thể thực hiện các biện pháp như sử dụng nhiệt ở mức thấp nhất có thể. Bổ sung các sản phẩm bảo vệ tóc trước và sau khi sử dụng nhiệt, tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc có chứa hóa chất quá thường xuyên.

Luyện tập thói quen chăm sóc tóc

Nên gội đầu từ 2-3 lần/tuần và chải tóc nhẹ nhàng từ gốc đến ngọn, dùng dầu gội không chứa sulfate, paraben, silicon, cồn… Và cũng kết hợp dùng dầu xả, dầu gội khô, kem ủ, mặt nạ tóc để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm và bảo vệ mái tóc của bạn.

Bảo vệ tóc trước tia UV

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm cho tóc khô xơ và dễ gãy rụng hơn. Nếu bắt buộc phải ra ngoài nắng thì ngoài làn da mái tóc cũng cần phải che chắn cẩn thận bằng mũ rộng vành, áo khoác, ô… Hoặc có thể sử dụng thêm xịt chống nắng chuyên dụng giúp bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV, nên thực hiện trước khi ra ngoài 30 phút và xịt lại sau mỗi 2-3 tiếng.

Chăm sóc tóc từ thiên nhiên tại nhà

Các giải pháp chăm sóc tóc từ nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp phục hồi, nuôi dưỡng và bảo vệ tóc khỏi tổn thương và gãy rụng đó là:

• Dưỡng tóc bằng dầu dừa: Là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tóc nhờ bảng thành phần vitamin E, K, C, chất chống oxy hóa polyphenol… giúp tóc mềm mại, kích thích mọc tóc, giữ tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng.
• Gội đầu bằng trà xanh: Bởi trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol có tác dụng ngăn ngừa viêm nang tóc, giảm gàu và kích thích mọc tóc.
• Làm mặt nạ tóc từ bơ và chuối: Đây là những nguyên liệu dưỡng ẩm rất tốt, đặc biệt là protein và vitamin có thể ngăn ngừa tình trạng khô xơ, chẻ ngọn, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

Điều trị bằng laser

Đối với rụng tóc thì việc sử dụng tia laser năng lượng thấp chiếu xuyên qua da đầu nhằm tác động trực tiếp đến các nang tóc. Nó hỗ trợ quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra thuận lợi, khắc phục tình trạng rụng tóc, kích thích sợi tóc mọc lại dễ dàng hơn. Điều trị bằng laser có nhiều lợi ích như không đau, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ, không cần thời gian nghỉ. Điều trị rụng tóc bằng tia laser không phù hợp với người bị hói đầu hoàn toàn, ngoài ra phương pháp này phải làm đủ quy trình và chi phí cũng khá cao.

Nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ bên trong

Hiện nay có nhiều phương pháp cải thiện rụng tóc được áp dụng, chẳng hạn như thay đổi lối sống, cân bằng dinh dưỡng, dùng thuốc kê đơn hay nguyên liệu thiên nhiên… Tuy nhiên, những giải pháp này chỉ tác dụng phần nào, không thể tác động trực tiếp vào cơ chế mọc và duy trì sự phát triển của tế bào mầm tóc.

Trải qua nhiều nghiên cứu các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Cynatine chứa thành phần protein keratin thủy phân ở dạng axit amin. Trong đó, 80% cấu trúc sợi tóc là Keratin, Cynatine được tinh chế bằng công nghệ cao cấp sẽ cung cấp các axit amin với tỉ lệ tương tự Keratin cho tóc. Cynatine bảo vệ và giúp các tế bào mầm tóc tăng trưởng, mọc nhanh và chắc khỏe.

Nên sử dụng Hair Vitamins, Marine Collagen Peptides và Multi Collagen Peptides

Dưới đây là cách mà những viên uống hoạt động và mang lại lợi ích cho tóc của bạn:

• Viên uống Hair Vitamins: thường chứa các vitamin như biotin, vitamin D, E, các khoáng chất như kẽm, sắt… Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và làm cho tóc chắc khỏe hơn. Một số thành phần có trong viên uống giúp cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho nang tóc.
• Marine Collagen Peptides: giúp cải thiện cấu trúc tóc bởi collagen là một loại protein quan trọng giúp tạo nên cấu trúc tóc, để tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và tăng độ bóng mượt. Collagen cũng có vai trò quan trọng trong việc kích thích nang tóc phát triển, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Ngoài ra, collagen còn có khả năng chống oxy hóa để bảo vệ tóc khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp tóc khỏe mạnh hơn.
• Multi Collagen Peptides: Có chứa nhiều loại collagen khác nhau, giúp bổ sung đầy đủ lượng collagen mà cơ thể cần. Ngoài việc tốt cho tóc, thì viên uống còn giúp cải thiện sức khỏe da, móng, khớp và các mô liên kết khác trong cơ thể.

Việc kết hợp sử dụng Hair Vitamins, Marine Collagen Peptides và Multi Collagen Peptides có thể mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc chăm sóc tóc. Hair Vitamins cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, trong khi Collagen giúp cải thiện cấu trúc tóc và kích thích mọc tóc.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Dưới đây là những dấu hiệu mà bạn nên đi gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và hỗ trợ:

• Rụng tóc đột ngột và với số lượng lớn: Nếu như bạn thấy tóc rụng quá nhiều và thường trong một thời gian ngắn, đặc biệt sau khi trải qua một sự kiện căng thẳng, thay đổi nội tiết tố hoặc dùng một loại thuốc mới.
• Rụng tóc theo từng mảng: Nếu tóc rụng thành từng mảng tròn hoặc hình oval, để lại những vùng da đầu trắng không thể mọc lại tóc, đây là dấu hiệu của bệnh rụng tóc từng vùng.
• Tóc gãy rụng nhiều hơn bình thường: Nếu tóc dễ bị gãy rụng khi chải tóc hoặc khi tạo kiểu, tóc bị chẻ ngọn nhiều.
• Tóc mọc chậm và yếu: Nếu bạn nhận thấy tóc mọc rất chậm, tóc mới mọc yếu và mỏng hơn so với trước đây.

Khi tới gặp bác sĩ thì bước đầu bác sĩ sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân gây rụng tóc, có thể là do bệnh lý tiềm ẩn, rối loạn nội tiết, thiếu chất hoặc các yếu tố khác. Tùy thuộc vào nguyên nhân bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, giúp bạn ngăn chặn tình trạng rụng tóc và phục hồi mái tóc khỏe mạnh. Một vài trường hợp, rụng tóc có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tuyến giáp, bệnh lupus ban đỏ, ung thư…

Một số câu hỏi thường gặp

Làm sao để biết mình rụng tóc nhiều?

Để biết chính xác là mình có đang rụng tóc nhiều hay không, thì bạn có thể quan sát một số dấu hiệu sau:

• Kiểm tra lược và gối: Sau khi chải đầu hoặc ngủ dậy, hãy quan sát lược và gối. Nếu bạn thấy có nhiều sợi tóc rụng hơn bình thường bám trên đó, thì có thể bạn đang rụng tóc nhiều.
• Quan sát bồn rửa: Sau khi gội đầu, hãy nhìn vào bồn rửa. Nếu lượng tóc rụng quá nhiều so với bình thường, bạn nên chú ý.
• So sánh với trước đây: Hãy so sánh lượng tóc rụng hiện tại với một vài tháng trước. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn đáng kể, hãy tìm hiểu nguyên nhân.
• Quan sát da đầu: Kiểm tra da đầu xem có xuất hiện các mảng hói, da đầu bị kích ứng, ngứa, đỏ hay không.
• So sánh độ dày của tóc: Hãy quan sát xem tóc của bạn có mỏng đi, thưa hơn so với trước đây không.

Có cách nào tự nhiên để giảm rụng tóc không?

Hoàn toàn có những cách tự nhiên để giảm rụng tóc và cải thiện sức khỏe mái tóc. Tuy nhiên, hiệu quả của các phương pháp này có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc của mỗi người. Một số cách tự nhiên giúp giảm rụng tóc là cân bằng chế độ ăn uống, massage da đầu, sử dụng các loại dầu tự nhiên (dầu dừa, dầu oliu, dầu hương thảo, dầu bưởi), làm các loại mặt nạ tóc tự nhiên (mặt nạ trứng, nha đam, hành tây, bơ) giúp kích thích mọc tóc hoặc gội đầu bằng thảo dược như vỏ bưởi, lá ổi giúp làm sạch da đầu, giảm gàu và kích thích mọc tóc.

Kết luận

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “1 ngày rụng bao nhiêu sợi tóc” mà chị em có thể tham khảo. Mặc dù tình trạng rụng tóc là một vấn đề khá phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng việc rụng tóc quá nhiều hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Chăm sóc tóc đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp bạn duy trì mái tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc không cải thiện, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé.