Vitamin D3 K2 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin D3 K2 hiệu quả và an toàn

Vitamin D3 K2 là loại Thực phẩm bổ sung được ưa chuộng hiện nay với tác dụng hỗ trợ xương khớp chắc khỏe. Tuy nhiên liệu bạn đã biết Vitamin D3 K2 là gì và Vitamin D3 K2 có tác dụng gì với sức khỏe? Hãy cùng Codeage tìm hiểu chi tiết tại bài viết dưới đây nhé!

Vitamin D3 là gì? Tác dụng của vitamin D3 đối với sức khỏe

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D có hai dạng chính:

• Vitamin D2 (ergocalciferol)
• Vitamin D3 (cholecalciferol)

Vitamin D (D2) đến từ các nguồn thực vật như nấm dại cũng như từ nông sản. giàu thực vật, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa hoặc ngũ cốc. Vitamin D2 ít tốn kém hơn để sản xuất, làm cho nó trở thành dạng phổ biến nhất được tìm thấ  trong thực phẩm tăng cường.

Vitamin D3 chủ yếu đến từ các nguồn động vật như dầu cá, dầu cá, gan và lòng đỏ trứng. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nó sẽ tổng hợp Vitamin D3. Vì lý do này, Vitamin D3 còn được gọi là vitamin mặt trời.

Vitamin D3 có tác dụng gì với sức khỏe?

Cải thiện sức khỏe xương

Vitamin D3 rất hiệu quả trong việc tăng cường hấp thu canxi, giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao ở trẻ em và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi. Do tác dụng thúc đẩy sản xuất osteocalcin, một trong những chất chính trong quá trình tạo xương, Vitamin D3 là một trong những loại vitamin được bác sĩ khuyên dùng để tăng trưởng chiều cao.

Tăng sức đề kháng

Ngoài nghiên cứu cho thấy rằng Vitamin D3 lợi ích chính của nó trong việc duy trì sức khỏe của xương cũng có thể có tác dụng:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng (MS): một đánh giá năm 2018 về các nghiên cứu dựa trên dân số cho thấy nồng độ vitamin D thấp trong máu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh MS.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Lượng vitamin D trong máu thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim như cao huyết áp, suy tim và đột quỵ. Nhưng không rõ liệu thiếu vitamin D có góp phần gây ra bệnh tim hay chỉ làm sức khỏe của bạn xấu đi nếu bạn mắc bệnh mãn tính.
• Giảm khả năng mắc bệnh nghiêm trọng: Mặc dù các nghiên cứu chưa có kết luận chính xác, nhưng một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể làm giảm khả năng bị nhiễm trùng nghiêm trọng do cúm và COVID-19. Một đánh giá gần đây cho thấy lượng vitamin D trong máu thấp góp phần gây ra hội chứng suy hô hấp cấp tính.
• Hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch: Những người không có đủ vitamin D có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, tiểu đường loại 1 và bệnh viêm ruột.

Vitamin D3 cho tập luyện

Vitamin D3 rất quan trọng để tăng hiệu suất và hiệu quả. Vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch, giảm viêm và do đó giảm chấn thương hiệu quả. Tác dụng cụ thể của Vitamin D3 trong quá trình hoạt động thể chất bao gồm:

• Duy trì nồng độ canxi trong máu thích hợp.
• Hỗ trợ hấp thu/sử dụng canxi và phốt pho, giúp bạn duy trì sự cân bằng canxi và phốt pho.
• Hỗ trợ hoạt động của cơ bắp bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Ngăn ngừa mất cơ bắp.
• Thúc đẩy giảm cân, cải thiện sức khỏe xương.

Vitamin K2 là gì? Tác dụng của vitamin K2 đối với sức khỏe 

Vitamin K2 là gì?

Có hai dạng vitamin K chính:

• Vitamin K1 (phylloquinone) – có trong thực phẩm thực vật như rau xanh
• Vitamin K2 (menaquinone) – có trong thực phẩm động vật và sản phẩm thực vật lên men

Vitamin K2 (đặc biệt là Menaquinone-7, một dạng K2) là một loại vitamin tan trong chất béo và được sản xuất bởi các vi khuẩn có lợi trong ruột. Một số nguồn vitamin K2 tốt trong chế độ ăn uống bao gồm cá có dầu và thịt bò ăn cỏ, hoặc thực phẩm lên men như natto.

Cả hai dạng vitamin K đều quan trọng đối với quá trình đông máu của cơ thể, mặc dù nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K2 hoạt động tốt hơn. Cùng với K1, vitamin K2 là một chất dinh dưỡng quan trọng vì nó cũng giúp cơ thể sử dụng canxi hiệu quả hơn, tác động trực tiếp đến sức khỏe của xương và răng. Vitamin K2 cũng làm giảm nồng độ canxi trong các mô mềm. Giúp giữ cho mạch máu và thận khỏe mạnh.

Trong tự nhiên, hai dạng vitamin K2 được sử dụng phổ biến nhất là MK4 và MK7. MK4 là một loại vitamin K2 chủ yếu có nguồn gốc từ động vật như sữa, bơ và lòng đỏ trứng. Thay vào đó, MK7 đến từ quá trình lên men vi khuẩn trong đậu nành. Vì vậy, món ăn nổi tiếng của Nhật Bản làm từ đậu nành lên men – Natto – rất giàu vitamin K2 MK7.

Vitamin K2 có tác dụng gì với sức khỏe?

Hỗ trợ sức khỏe của xương

Osteocalcin là một phân tử được tạo ra bởi các nguyên bào xương hấp thụ canxi và vận chuyển canxi đến chất nền xương. Tuy nhiên, osteocalcin chỉ có thể được kích hoạt khi có mặt vitamin K2. Điều này cho thấy tầm quan trọng của vitamin K2 đối với việc xây dựng xương người. Osteocalcin cũng được biết là kích hoạt sự hình thành ngà răng, mô bị vôi hóa của răng. Do đó, vitamin K2 rất quan trọng để duy trì răng khỏe mạnh.

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy vitamin K2 còn có tác dụng ức chế quá trình hủy xương trong các bệnh liên quan đến xương. Tóm lại, vitamin K2 có tác dụng cải thiện chuyển hóa canxi. Bằng cách đưa canxi đến xương và răng giúp duy trì xương và răng chắc khỏe. Ngăn ngừa loãng xương.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Một chức năng quan trọng khác của vitamin K2 là ức chế quá trình vôi hóa mạch máu và duy trì sức khỏe tim mạch. Vitamin K2 ngăn ngừa tổn thương mạch máu bằng cách kích hoạt protein ma trận GLA (MGP). Giúp ức chế quá trình vôi hóa mạch máu. Vì vậy, thiếu vitamin K2 dẫn đến MGP không được carboxyl hóa hoặc không hoạt động, dẫn đến vôi hóa mạch máu. Một trong những nguyên nhân của bệnh tim mạch.

Một vai trò khác của vitamin K2 là làm đông máu. Vitamin K2 cần thiết cho quá trình tổng hợp các protein. Cụ thể tham gia vào quá trình đông máu và ngăn ngừa chảy máu.

Hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh ung thư

Kết quả một số nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và ung thư. Cho thấy vitamin K2 có khả năng làm giảm tỷ lệ tái phát ung thư gan. Từ đó giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hơn hơn 63%. Ngoài ra, vitamin K2 có tác dụng chống khối u trên nhiều dòng tế bào ung thư. Do đó được coi là một loại thuốc mới đầy triển vọng trong điều trị ung thư.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vitamin K2 đã được chứng minh là làm giảm tình trạng kháng insulin và ổn định đường huyết tốt hơn. Bổ sung 10 µg vitamin K2 hàng ngày đã được chứng minh làm giảm tới 7% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vitamin K2 hỗ trợ luyện tập và bảo vệ xương

Các vận động viên thường xuyên trải qua quá trình tập luyện hoặc luyện tập cường độ cao. Có thể dẫn đến chấn thương nhẹ như trật khớp cho đến chấn thương nghiêm trọng như bong gân, gãy xương. Xương yếu dễ bị chấn thương hơn. Vitamin K2 giúp cải thiện tình trạng này bằng cách:

• Duy trì mật độ khoáng tối ưu cho xương
• Hỗ trợ vận chuyển canxi từ máu đến các mô xương
• Giúp xương chắc khỏe, giảm đáng kể chấn thương. Nâng cao hiệu suất và hỗ trợ hiệu quả tập luyện.

Vitamin D3 K2 có tác dụng gì với sức khỏe?

Tại sao nên sung kết hợp Vitamin D3 K2?

Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của xương khớp. Đồng thời cả Vitamin D3 và vitamin K2 đều có tác dụng tăng khả năng hấp thụ canxi. Tuy nhiên, khi kết hợp với nhau, tác dụng của Vitamin D3 và K2 thậm chí còn có lợi hơn. Vitamin D3 làm tăng hấp thu canxi từ thức ăn và là phương tiện vận chuyển canxi vào máu. Trong khi đó, vitamin K2 có tác dụng gắn canxi vào xương. Giúp nuôi dưỡng xương phát triển và khỏe mạnh.

Thiếu Vitamin D3 khiến cơ thể không hấp thụ được canxi mà tồn đọng trong ruột gây táo bón, bứt rứt và thiếu canxi trong máu. Cơ thể hấp thụ canxi từ những nơi khác như não. Và xương để bù lại nên dễ gây còi xương.Thiếu vitamin K2 ngăn cản canxi đến xương. Thay vào đó canxi lắng đọng trong ruột và thành mạch, dẫn đến vôi hóa. Là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch hoặc sỏi thận. Để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của xương, điều quan trọng là phải bổ sung Vitamin D3K2.

Tìm hiểu tác dụng của Vitamin D3 K2

Cải thiện sức khỏe của xương

Vitamin D3 chỉ đạo canxi trong ruột. Tuy nhiên, quá liều có thể làm hỏng xương. Về phần mình, vitamin K2 có khả năng liên kết canxi vào xương thông qua osteocalcin. Đây là một loại protein thúc đẩy quá trình lưu trữ canxi trong xương và răng. Do đó, một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa dư thừa Vitamin D3 là kết hợp với vitamin K2.

Giữ cho trái tim khỏe mạnh

Vitamin D3 K2 có tác dụng gì? Một trong những công dụng quan trọng nhất của việc kết hợp hai chất dinh dưỡng này là cải thiện sức khỏe của tim. Hiện nay, tình trạng lạm dụng vitamin D và canxi diễn ra phổ biến. Nhiều chuyên gia lo ngại rằng hàm lượng canxi và Vitamin D3 quá cao có thể dẫn đến tình trạng lắng cặn gây hại cho sức khỏe.

Sự kết hợp giữa Vitamin D3 với vitamin K2 sẽ là “đáp án” giải quyết mọi vấn đề trên. Theo nghiên cứu, vitamin K2 có khả năng giảm vôi hóa mạch máu và thận. Điều này giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh có thể xảy ra.

Giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Vitamin D3 K2 có công dụng gì thì bổ sung đồng thời vitamin D3 và K2 giúp giảm đề kháng insulin. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường nguy hiểm hiện nay!

Hướng dẫn bổ sung Vitamin D3 và vitamin K2 cho cơ thể

Sau khi tìm hiểu chi tiết về thắc mắc: Vitamin d3 k2 có tác dụng gì thì việc bổ sung loại vitamin này cũng được nhiều người quan tâm. Sau đây, Codeage xin chia sẻ một số cách bổ sung vitamin D3 K2 hiệu quả và dễ thực hiện. 

Bổ sung qua thực phẩm

Thực phẩm bổ sung Vitamin D3 K2 bao gồm:

• Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá nước mặn và cá da trơn. Chúng rất giàu Vitamin D3 và K2.
• Trứng và các sản phẩm từ trứng như lòng đỏ trứng, bơ trứng, sốt vani, bánh mì trứng. Trứng cũng là nguồn cung cấp Vitamin D3 và K2 dồi dào.
• Nấm mọc dưới ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D2 dồi dào, nấm chứa vitamin K2.
• Sữa bò và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cũng rất giàu Vitamin D3 và K2.

• Loại rau như bông cải xanh, rau xanh, cà rốt, bí, khoai lang và nhiều loại khác. Chúng chứa một lượng nhỏ vitamin D2 và K2.
• Thuốc bổ sung Vitamin D3 K2 như thuốc bổ sung vitamin D và K. Hoặc thuốc bổ sung Vitamin D3 và K2.

Sử dụng sản phẩm bổ sung ADK Vitamin Codeage

ADK Vitamin Codeage là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe tự nhiên được thiết kế để cung cấp cho cơ thể các Vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và sự phát triển tối ưu. Sản phẩm chứa các thành phần có nguồn gốc tự nhiên như retinol, Vitamin A và beta-caroten, Vitamin D3 và Vitamin K1, những loại Vitamin quan trọng cho sự phát triển của xương, răng và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp magie và kẽm, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của hệ thần kinh, tế bào và cơ thể nói chung.

Điều tuyệt vời về ADK Vitamin Codeage là sản phẩm bao gồm các thành phần tự nhiên và không chứa các thành phần nhân tạo như chất bảo quản, màu sắc hoặc hương liệu. Điều này làm cho sản phẩm trở nên an toàn và là sự lựa chọn lý tưởng cho những người quan tâm đến sức khỏe và chăm sóc bản thân một cách tự nhiên.

Sản phẩm có thể hỗ trợ sức khỏe người dùng bằng cách giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng cường sức bền và duy trì hoạt động tốt của cơ thể. Được đóng gói dưới dạng viên nang, ADK Vitamin Codeage rất tiện lợi và dễ sử dụng cho người dùng. 

Một số lưu ý khi bổ sung Vitamin D3 K2

Sau khi tìm hiểu tác dụng của vitamin D3 K2 thì có một số điều cần quan tâm khi bổ sung loại vitamin này. Một số chất bổ sung Vitamin D3-K2 có thể chứa các khoáng chất như phốt pho, magiê hoặc canxi. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn sản phẩm có chứa magie thay vì canxi và phốt pho. Vì bản thân Vitamin D3 góp phần vào việc hấp thụ canxi và phốt pho nên việc bổ sung là không cần thiết. Vitamin D3 và K2 là những chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo. Vì vậy, sự hấp thu sẽ thuận lợi hơn khi dùng chung với thức ăn béo.

Trên đây là những chia sẻ của Codeage về Vitamin D3 K2, đồng thời trả lời câu hỏi: “Vitamin D3 K2 có tác dụng gì?”. Hy vọng rằng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có sự lựa chọn phù hợp cho bản thân để cải thiện sức khỏe của chính bản thân nhé!

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27