Vitamin B12 có tác dụng gì? Lưu ý sử dụng vitamin B12 đúng cách

Từ lâu vitamin B12 đã là một trong những thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng làm đẹp. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người chưa hiểu rõ Vitamin B12 có tác dụng gì và cách sử dụng đúng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, bài viết này Codeage Việt Nam sẽ chia sẻ cho bạn những bí mật về công dụng của Vitamin B12 và những lưu ý quan trọng khi sử dụng.

Tổng quát về vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin thuộc nhóm các vitamin B. Nó còn được gọi là cobalamin do chứa một nguyên tử cobalt ở trung tâm của phân tử vitamin. Vitamin B12 đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Hỗ trợ hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh, rất cần thiết cho sự hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA. 

Vitamin B12 có tác dụng gì?

Vitamin B12 có rất nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe con người, bao gồm:

Giúp hình thành tế bào hồng cầu và phòng chống thiếu máu

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu. Hàm lượng vitamin B12 thấp làm giảm sự hình thành của các tế bào hồng cầu và ngăn chúng phát triển bình thường. 

Các tế bào hồng cầu bình thường nhỏ và tròn, ngược lại chúng trở nên to hơn và thường có hình bầu dục khi thiếu vitamin B12. 

Do kích thước lớn hơn, hình dạng bất thường này, các tế bào hồng cầu không thể di chuyển từ tủy xương vào máu với tốc độ thích hợp. Dẫn đến thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ. 

Khi bị thiếu máu, cơ thể không có đủ hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan quan trọng. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và suy nhược. Đây là đáp án đầu tiên cho câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì?

Có thể ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Bổ sung đầy đủ vitamin B12 rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy não và hệ thần kinh của thai nhi cần đủ lượng vitamin B12 từ người mẹ để phát triển bình thường. 

Thiếu vitamin B12 trong thời kỳ đầu mang thai có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B12 của người mẹ cũng có thể góp phần gây ra sinh non hoặc sẩy thai. 

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có lượng vitamin B12 thấp hơn 250 mg/dL có nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh cao gấp ba lần so với những phụ nữ được bổ sung đầy đủ.

Ở những phụ nữ bị thiếu vitamin B12 và dưới  150 mg/dL, nguy cơ cao gấp 5 lần so với những phụ nữ có mức trên  400mg/dL. Đây là đáp án thứ hai cho câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì?

Có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một bệnh về mắt và nó gây ảnh hưởng lớn đến thị lực trung tâm. Duy trì lượng vitamin B12 đầy là cách giúp ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Các nhà nghiên cứu tin rằng bổ sung vitamin B12 sẽ làm giảm lượng homocysteine, một loại axit amin có trong máu. Nồng độ homocysteine ​​​​tăng cao có liên quan đến tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Đây là đáp án thứ ba cho câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì?

Có thể cải thiện tâm trạng và triệu chứng trầm cảm

Đáp ăn thứ 4 của câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì là Vitamin B12 có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn. Tác dụng của vitamin B12 đối với tâm trạng rất tốt. Tuy nhiên, loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa serotonin, một chất hóa học chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng.

Ngoài ra, lượng vitamin B12 cao có liên quan đến kết quả bệnh nhân tốt hơn và phục hồi nhanh hơn sau chứng rối loạn trầm cảm nặng (MDD).

Mặc dù bổ sung vitamin B12 có thể giúp cải thiện tâm trạng và trầm cảm ở những người thiếu hụt, nhưng nghiên cứu hiện tại không cho thấy chúng có tác dụng tương tự ở những người có lượng vitamin B12 bình thường.

Bổ não

Thiếu vitamin B12 có liên quan đến chứng mất trí nhớ, đặc biệt ở người lớn tuổi. Loại vitamin có thể đóng vai trò ngăn ngừa chứng teo não thường đi kèm với chứng mất trí nhớ. 

Một nghiên cứu về những người mắc chứng mất trí nhớ giai đoạn đầu cho thấy  sự kết hợp giữa vitamin B12 và axit béo omega-3 làm chậm quá trình suy giảm tinh thần. Đây là đáp án thứ 5 cho câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì?

Có thể giúp tăng năng lượng

Tất cả các loại vitamin B đều đóng 1 vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Hiện tại không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bổ sung vitamin B12 có thể làm tăng năng lượng ở những người có đủ lượng vitamin này. 

Mặt khác, nếu bạn thiếu vitamin B12, việc bổ sung hoặc tăng lượng hấp thụ  có thể giúp cải thiện mức năng lượng của bạn. Trên thực tế, một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu vitamin B12 là mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng. Đáp án thứ 6 câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì chỉ mang tính giúp người đọc tham khảo được bởi việc thiếu Vitamin B12 có khiến tính trạng mệt mỏi xảy ra.

Có thể cải thiện sức khỏe tim bằng cách giảm Homocysteine

Nồng độ axit amin homocysteine ​​trong máu cao là có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị mắc bệnh tim. Nếu bạn bị thiếu vitamin B12, mức homocysteine ​​​​của bạn sẽ tăng cao. Đây là đáp án thứ 7 cho câu hỏi Vitamin B12 có tác dụng gì?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, hiện tại không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bổ sung vitamin B12 có hiệu quả trong vấn đề này.

Hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh

Với vai trò của vitamin B12 trong việc sản xuất tế bào, cần có đủ lượng vitamin này để thúc đẩy tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Đây là đáp án cuối cùng cho câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì?

Trên thực tế, hàm lượng vitamin B12 thấp có thể gây ra một số triệu chứng da liễu, bao gồm tăng sắc tố, đổi màu móng, thay đổi màu tóc, bạch biến (mất màu da ở các vùng da) và lở loét ở khóe miệng (sưng và nứt khóe miệng). của miệng). 

Dấu hiệu cơ thể bị thiếu vitamin B12

• Nếu thiếu vitamin B12 thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi và yếu ớt.
• Da bạn cũng sẽ nhợt nhạt, tim đập nhanh hơn, chán ăn và tiêu chảy.
• Nó gây ra các ảnh hưởng tới tâm trạng, sa sút tinh thần.
• Trẻ sơ sinh bị thueets hụt các vitamin B12 thì xảy ra tình trạng chậm phát triển.

Vitamin B12 nên uống lúc nào?

Nên uống vitamin B12 vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để tối ưu hóa quá trình hấp thu và sử dụng của cơ thể. Nếu bạn dùng thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như gan, thịt bò, trứng và sữa. Có thể bạn không cần phải uống thêm vitamin B12. 

Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay ăn dặm. Bạn có thể cần bổ sung vitamin B12 để đảm bảo cơ thể được đủ lượng vitamin này. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc uống vitamin B12. Hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

Lưu ý khi sử dụng các thực phẩm chức năng  vitamin B12

• Luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.
• Không sử dụng liều cao hơn hoặc thời gian dài hơn so với chỉ định của bác sĩ.
• Thông báo cho bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại sản phẩm nào khác hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
• Vitamin B12 có thể gây tương tác với một số loại thuốc. Bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc kháng coagulant và thuốc ức chế miễn dịch. Vì vậy, tránh dùng đồng thời vitamin B12 và các loại thuốc này mà không được sự giám sát của bác sĩ.
• Vitamin B12 có thể gây tác dụng phụ. Bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, tăng cường màu đỏ của nước tiểu và đau đầu. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy liên hệ ngay với bác sĩ.
• Nếu bạn mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B12.
• Vitamin B12 có thể tương tác với một số thực phẩm. Bao gồm rượu và các loại thực phẩm chứa chất bán vỏ lụa, nên hãy tránh dùng đồng thời với những thứ này.
• Lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) cho người lớn là 2,4 mcg. Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú có thể tiêu thụ một lượng cao hơn. 

METHYLFOLATE B COMPLEX – Siêu tổng hợp vitamin B

Viên uống bổ não Codeage Methylfolate B Complex là sản phẩm thuần chay, chuyên cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất folate, vitamin  B2,B6,B12 và Betaine ở dạng dễ hấp thu và rất tốt cho sức khỏe não bộ và tăng cường sức khỏe. 

Codeage Methylfolate B Complex là một sản phẩm cao cấp thuộc thương hiệu Codeage, chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tại Mỹ. Với phương châm “Khỏe trong, đẹp ngoài”, Codeage đặt nỗ lực đầu tư kỹ lưỡng vào chất lượng và bao bì sản phẩm, nhằm mang đến trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.

Thành phần

Về thành phần có trong Codeage Methylfolate B Complex bao gồm:

• Quatrefolic: Cải thiện chứng hay quên, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, thiếu máu não. Giúp ngăn ngừa những biến đổi DNA, các tác nhân có thể dẫn đến ung thư.
• Methyl B12: Một dạng vitamin B12 dễ hấp thụ bởi cơ thể. Chịu trách nhiệm về sức khỏe của các tế bào thần kinh và hệ thống miễn dịch.
• Vitamin B6: Dạng P-5-P được cơ thể hấp thu tốt hơn nên hạn chế xơ cứng, xơ vữa động mạch. Và liên quan đến việc sản xuất 2 chất dẫn truyền thần kinh cực kỳ quan trọng đối với hoạt động trong não.
• Riboflavin: Dạng Riboflavin 5’- Phosphate cực kì hữu ích trong việc giảm chứng đau nửa đầu.
• BETAINE (dạng Trimethylglycine): Nó có khả năng tăng S-adenosyl-methionine (SAMe),  giúp sản xuất những hormone “hạnh phúc”. Từ đó giúp cần bằng dẫn truyền thần kinh, cải thiện chứng căng thẳng, lo lắng, bất an.

Công dụng

Đặc biệt, Codeage Methylfolate B Complex chứa thành phần Quatrefolic, giúp sản phẩm dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào và vượt qua hàng rào máu não, từ đó nuôi dưỡng các mô và tế bào máu. Quatrefolic (Folic Acid) đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não. Nó cũng giúp phòng ngừa các nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, điều này làm cho thành phần này trở nên vô cùng cần thiết.

Nhờ những thành phần đặc biệt trên mà sản phẩm có nhiều công dụng. Có thể kể đến các công dụng chính:

• Cung cấp dinh dưỡng cho não bộ nhờbảo vệ các tế bào thần kinh. Từ đó giúp tăng cường lưu lượng máu đến não. Nhờ đó, các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, suy giảm thị lực, chóng mặt, tê bì tứ chi sẽ giảm thiểu. 
• Sản phẩm có khả năng giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Nó cũng cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Đặc biệt, sản phẩm còn giúp cải thiện khả năng tư duy. Giúp người dùng đạt được hiệu quả tốt trong công việc và học tập.
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm liên quan đến thiếu máu não. Bao gồm rối loạn thăng bằng, tai biến và đột quỵ.
• Sản phẩm hỗ trợ quá trình methyl hóa trong cơ thể – một quá trình sinh hóa quan trọng giúp điều hòa gen, hormone. Và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, tạo năng lượng, giải độc gan. Tăng cường miễn dịch và xử lý chất béo.

Kết luận

Mong rằng qua bài viết này mọi người đã hiểu hơn về “Vitamin B12 có tác dụng gì?” cũng như những lưu ý khi sử dụng vitamin B12 trong quá trình làm đẹp cho bản thân.Xem thêm : Review các loại thuốc bổ sung vitamin c tốt nhất năm 2023