Uống gì để giảm rụng tóc? 10 thức uống ngăn rụng tóc hiệu quả

Bên cạnh tuổi tác thì còn rất nhiều nguyên nhân khác dẫn tới tình trạng rụng tóc như: thay đổi nội tiết, di truyền, chế độ ăn uống, tác dụng phụ của thuốc,… Nếu bạn đang gặp tình trạng này và muốn tìm câu trả lời cho thắc mắc “Uống gì để giảm rụng tóc, giúp mái tóc chắc khỏe và óng mượt hơn?” thì đừng bỏ lỡ những chia sẻ dưới đây của Codeage.vn

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc

Những nguyên nhân gây tình trạng rụng tóc thường gặp gồm:

• Yếu tố di truyền: Đây là nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới, nhất là tình trạng hói đầu. Tình trạng rụng tóc do di truyền thường đi liền với những triệu chứng của lão hóa và có thể thấy được hình thái của tóc sau từng ngày.

• Thay đổi nội tiết tố: Việc rối loạn nội tiết tố khiến hàm lượng hormone trong cơ thể thay đổi tạm thời hoặc vĩnh viễn. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh lý rụng tóc theo từng vùng: nhiễm trùng da đầu, nhiễm trùng giun đũa, nghiện giật tóc,…

• Căng thẳng và áp lực: Tình trạng căng thẳng thần kinh, stress kéo dài cũng dẫn tới rụng tóc. Việc thường xuyên lo lắng, suy nghĩ hoặc chịu áp lực trong thời gian dài cũng làm tăng lượng tóc gãy rụng.

• Lạm dụng hóa chất làm tóc: Thường xuyên sử dụng hóa chất làm tóc khiến tóc hư tổn, dễ gãy rụng. Da đầu cũng bị yếu đi ảnh hưởng tới chất lượng nuôi dưỡng tóc, khiến chân tóc bị yếu đi.

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Chế độ ăn uống thiếu khoa học không cung cấp đủ dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể khiến mái tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, khô yếu và dễ gãy rụng.

• Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng thuốc điều trị căng thẳng thần kinh, trầm cảm trong thời gian dài có chứa autoimmune có thể mang tới tác dụng phụ khiến tóc gãy rụng nhiều hơn.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng gì đến mái tóc?

Để cải thiện tình trạng rụng tóc thì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng chính là “chìa khóa” để cải thiện vấn đề này. Cung cấp đủ dưỡng chất mà mái tóc cần thiết cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể, da tóc và móng. Đồng thời, hạn chế tình trạng khô, xơ, yếu, thường xuyên gãy rụng. Hơn nữa, cung cấp đủ dinh dưỡng cũng giúp cải thiện sức khỏe của cơ thể, giúp mái tóc có đủ dưỡng chất và chắc khỏe hơn có thể chống lại ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài với mái tóc.

Uống gì để giảm rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe?

Trong chế độ dinh dưỡng của mình bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng 1 trong 10 món đồ uống dưới đây để bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mái tóc. Chúng cung cấp đủ những khoáng chất, vitamin quan trọng như: protein, kẽm, sắt, vitamin E, vitamin B, vitamin E,… 

Nước ép ổi

Nước ép ổi giúp bổ sung vitamin C, kali, chất xơ và nhiều vitamin thiết yếu khác giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, tăng cường sản xuất collagen và nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh. Mỗi sợi tóc đều được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ trở lên chắc khỏe, bóng mượt hơn và cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả. Đồng thời cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Nước nha đam

Nước nha đam cũng là thức uống được nhiều người lựa chọn khi tìm kiếm thức rụng tóc nên uống gì. Bên trong nha đam có nhiều vitamin và khoáng chất quý giúp hỗ trợ dưỡng tóc, làm chậm quá trình oxy hóa bên trong cơ thể. Đồng thời, nha đam cũng giúp kích thích mọc tóc, giảm rụng tóc và giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể hiệu quả, nhất là mùa hè nóng bức. Để tăng thêm hương vị thơm ngon bạn có thể kết hợp nha đam với một chút nước cốt chanh và lá bạc hà.

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và cách chế biến cực kỳ phong phú. Trong cải bó xôi có chứa nhiều canxi, sắt, carotenoid, vitamin C, vitamin E,… giúp làm chậm quá trình oxy hóa bên trong cơ thể, cải thiện đáng kể những dấu hiệu của tuổi tác. Cải bó xôi cũng giúp bổ sung axit folic và sắt quan trọng giúp kích sản sinh hồng cầu, tăng cường oxy đến nang tóc, kích thích mọc tóc. Từ đó giúp giảm tình trạng rụng tóc, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn. Đây cũng là thực phẩm rất được ưa chuộng để pha chế nước ép, bạn có thể kết hợp cải bó xôi với dứa, xoài, việt quất,… để cải thiện hương vị.

Nước ép hành tây

Uống gì để giảm rụng tóc thì việc bổ sung nước ép hành tây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng giúp cải thiện đáng kể tình trạng rụng tóc, bởi trong hành tây có nhiều vitamin C, lưu huỳnh và chất chống oxy hóa. Đây là những dưỡng chất quý góp phần cải thiện hoạt động của các enzyme chống oxy hóa hiệu quả, nuôi dưỡng nang tóc, kháng khuẩn. Đồng thời, cũng hỗ trợ kiểm soát gàu, giảm tình trạng viêm nhiễm da đầu hoặc cảm giác ngứa ngáy do nấm và cải thiện lưu thông mái đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước ép hành tây như một loại mặt nạ dưỡng tóc để kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng da đầu.

Nước ép dâu tây

Dâu tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin B6, vitamin C, vitamin B9, Vitamin E, vitamin C, kali, sắt, đồng, magie, phospho,… Các dưỡng chất này không chỉ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc. Đồng thời cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, nâng cao sức khỏe miễn dịch và cải thiện thể chất một cách đáng kể. Hơn nữa, dâu tây ngoài nước ép bạn cũng có thể ứng dụng vào chế biến nhiều món ăn hấp dẫn khác: sinh tố, bánh kem, mứt dâu tây,…

Nước ép kiwi

Nước ép kiwi là một thức uống nằm trong danh sách uống gì giảm rụng tóc. Nước ép kiwi không chỉ giúp giảm rụng tóc mà còn giúp bổ sung một lượng lớn vitamin E, vitamin C cho cơ thể. Từ đó giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, tăng cường sức khỏe miễn dịch và làm đẹp da mượt tóc. Đặc biệt bên trong kiwi còn có  serotonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ của não bộ. Loại nước ép này cũng cung cấp thêm lượng lớn chất xơ, kali, magie,… giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa siêu hiệu quả.

Nước ép rau mùi

Nước ép rau mùi nghe có vẻ lạ nhưng hương vị lại vô cùng thơm ngon dễ uống, đây cũng là loại gia vị được sử dụng trong nhiều món ăn của người Việt. Nước ép rau mùi giúp tăng cường chất xơ, khoáng chất và vitamin hỗ trợ giảm lượng đường trong máu, tăng cường lưu thông máu. Nhờ bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết mà tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe, nang tóc khỏe mạnh và hạn chế đáng kể tình trạng gãy rụng.

Nước ép dưa chuột

Nếu bạn đang tìm kiếm uống gì để giảm rụng tóc thì nước ép dưa chuột là thức uống được nhiều người sử dụng. Bên trong nước ép dưa leo có nhiều silica và vitamin tốt cho sức khỏe như: vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B5,… giúp cải thiện cấu trúc sợi tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ phục hồi tổn thương tóc giảm khô xơ, yếu, gãy rụng. Nước ép dưa leo sử dụng đều đặn cũng giúp cải thiện tình trạng tóc khô rối, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn. Do đó, đây cũng là món đồ uống giảm rụng tóc siêu hiệu quả, giá rẻ mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng tại nhà.

Nước ép củ cải đỏ

Trong củ cải đỏ có nhiều vitamin A, vitamin E và vitamin C giúp chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tóc khỏi những tổn thương do gốc tự do radicals và các yếu tố gây lão hóa khác. Đồng thời, nước ép củ cải đỏ cũng kích thích tuần hoàn máu, giúp nang tóc có đủ oxy để phát triển và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Bổ sung độ ẩm cho da đầu, mái tóc giúp duy trì trạng thái mềm mượt tự nhiên hạn chế khô xơ, gãy rụng hiệu quả.

Nước ép cà rốt 

Loại nước uống cuối cùng trong danh sách uống gì chống rụng tóc là cà rốt. Cà rốt giúp bổ sung vitamin A và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Vitamin A có trong cà rốt có thể dễ dàng chuyển hóa thành vitamin A bên trong cơ thể, góp phần cải thiện sức khỏe làn da, mái tóc. Từ đó góp phần giảm rụng tóc. Đồng thời, beta-carotene có trong cà rốt cũng hỗ trợ cơ thể chống lại ảnh hưởng tiêu cực của các gốc tự do, tác nhân gây lão hoá

>>Tìm hiểu Viên uống Codeage Hair Vitamins giúp cải thiện tình trạng rụng tóc: TẠI ĐÂY!!

Tổng hợp những loại thực phẩm giúp giảm tóc rụng

Bên cạnh 10 loại nước ép trên thì bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm một số thực phẩm giàu vitamin khoáng chất có khả năng cải thiện tình trạng rụng tóc như: trứng, thịt đỏ, bơ, các loại hạt,… Trong đó, đặc biệt chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein, omega 3 và omega 6:

• Trứng: Thực phẩm giàu protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, và khoáng chất như sắt và zinc hỗ trợ phục hồi cấu trúc tóc, bảo vệ sức khỏe mái tóc và da đầu hiệu quả.
• Các loại thịt, nhất là thịt đỏ: Đây là nguồn cung cấp protein dồi dào – thành phần chính cấu tạo lên mô tóc. Từ đó hỗ trợ phục hồi cấu trúc tóc nhất là tổn thương do nhiệt hoặc hóa chất gây ra.
• Quả mọng: Nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất nhất là vitamin nhóm C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hoá và ảnh hưởng tiêu cực từ gốc tự do bên trong cơ thể.
• Rau củ quả: Việc bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bổ sung vitamin khoáng chất mà còn cung cấp lượng lớn chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru khoẻ mạnh hơn.
• Khoai lang: Trong khoai lang có nhiều vitamin A, khoáng chất quý tốt cho sức khỏe của da đầu. Cùng với đó là vitamin C hỗ trợ tăng cường hấp thụ sắt và hình thành nang tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả.
• Bơ: Bơ cung cấp chất béo thực vật tự nhiên tốt cho cơ thể. Từ đó giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe bóng mượt tự nhiên, giảm xơ rối và gãy rụng đáng kể.
• Các loại hạt: Chúng cung cấp nhiều protein và khoáng chất, vitamin giúp mái tóc chắc khỏe, cấp ẩm và nuôi dưỡng da đầu. Đồng thời, protein cũng hỗ trợ quá trình hình thành nang tóc, phục hồi cấu trúc tóc sau tổn thương một cách hiệu quả.

Vừa rồi Codeage đã giải đáp thắc mắc: “Uống gì để giảm rụng tóc?” với 10 loại đồ uống giảm rụng tóc siêu đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự chuẩn bị tại nhà. Ngoài nước ép bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng, nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong bằng cách thay đổi chế độ ăn hoặc bổ sung thực phẩm chức năng phù hợp 

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27