Tổng hợp 10 thức uống giảm stress và căng thẳng hiệu quả nhất

Stress là trạng thái căng thẳng thần kinh khiến bạn mất khả năng tập trung, giảm hiệu suất làm việc. Khi stress cơ thể sẽ tiết hormone cung cấp thêm năng lượng cho các cơ khiến hơi thở và nhịp tim nhanh hơn. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh khiến bạn mất kiểm soát cảm xúc, dễ đưa ra quyết định sai lầm,… Và sử dụng thức uống giảm stress là một trong những biện pháp hiệu quả để kiểm soát căng thẳng thần kinh và giảm stress hiệu quả.

Tìm hiểu về tình trạng stress

Stress hay căng thẳng thần kinh là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi phải đối mặt với áp lực trong cuộc sống. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực tới thể chất, cảm xúc và hành vi của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng stress, trong đó phổ biến hơn cả có thể kể đến: thay đổi nội tiết tố, rối loạn giấc ngủ, áp lực học tập, làm việc quá độ, lo lắng thái quá,… Có 2 nguyên nhân chính gây stress phổ biến:

• Sức khỏe kém: Suy giảm đề kháng, cơ thể đau ốm, thiếu chất dinh dưỡng hoặc mắc phải một số căn bệnh.

• Tâm lý: Thường xuyên lo lắng, có nhiều suy nghĩ tiêu cực hoặc những điều không thực tế. Tình trạng thường xuyên mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hoặc sử dụng chất kích thích.

Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress sẽ có một loại hormone được tiết ra nhằm cung cấp năng lượng cho các cơ, điều này cũng khiến nhịp tim và hơi thở của bạn nhanh hơn. Vì thế với những cơn căng thẳng thần kinh tạm thời bạn có thể thấy khả năng tập trung tốt hơn, hiệu quả công việc tốt hơn, không có cảm giác mệt mỏi. Ngược lại, tình trạng stress kéo dài sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mất kiểm soát cảm xúc, thường xuyên cảm thấy chán nản mệt mỏi và dễ dàng từ bỏ mục tiêu.

Biểu hiện của tình trạng stress

Ở mỗi người thì biểu hiện của tình trạng stress lại được thể hiện ra bên ngoài theo một cách khác nhau. Nhưng về cơ bản sẽ có một trong những biểu hơn sau:

• Thay đổi về mặt thể chất: Người mắc stress sẽ thường xuyên cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi khó tập trung, khó đi vào giấc ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Do hàm lượng hormone tăng cao nên bạn cũng có thể cảm thấy tức ngực, bồn chồn, khó thở hoặc nôn mửa.

• Thay đổi về mặt tinh thần: Căng thẳng thần kinh khiến bạn mất tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, thường xuyên cảm thấy chán nản, mệt mỏi hoặc tự ti. Đồng thời, người stress cũng sẽ gặp tình trạng khó ra quyết định, thiếu quyết đoán và thường xuyên lo sợ.

• Thay đổi về mặt hành vi: Người mắc stress sẽ mất kiểm soát cảm xúc nên chỉ cần có một tác động nhẹ cũng có thể thay đổi cảm xúc một cách nhanh chóng. Do đó, bạn thường dễ xúc động, dễ khóc hơn, ăn uống thất thường, có xu hướng thích làm những hành vi tiêu cực ảnh hưởng xấu đến bản thân hoặc mọi người xung quanh.

• Thay đổi về mặt cảm xúc: Người căng thẳng thần kinh cũng thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng, sợ hãi hoặc bồn chồn. Dễ nổi nóng hoặc dễ xúc động thường xuyên cảm thấy khó chịu, cáu gắt với mọi người xung quanh mà không cần bất cứ lý do gì.

Tác hại của việc stress kéo dài đến sức khỏe 

Tình trạng căng thẳng thần kinh nếu không được phát hiện và giải quyết kịp thời có thể dẫn tới hàng loạt những rối loạn bên trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài có tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nghiêm trọng như:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần: Trạng thái căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ khiến các tế bào não rơi vào tình trạng thiếu oxy, hoạt động kém hiệu quả hơn bình thường. Tình trạng này kéo dài có thể gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung, thậm chí là teo não nếu không có phương án điều trị kịp thời. Stress cũng khiến tình trạng rối loạn giấc ngủ trở lên nghiêm trọng hơn, tăng tiết hormone căng thẳng khiến cơ thể bị kích thích quá mức, mất khả năng cân bằng cảm xúc. Từ đó khiến bạn cảm thấy thường xuyên chán nản, dễ có xu hướng tiêu cực và rời xa những mối quan hệ xã hội hiện tại.

• Một số bệnh liên quan đến tiêu hóa: Người mắc stress thì hàm lượng hormone tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bị giảm sút nên lượng máu xuống dạ dày cũng bị giảm xuống. Điều này dễ dẫn tới tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và thậm chí là viêm loét dạ dày. Hoặc các biểu hiện liên quan đến hội chứng ruột kích thích như: táo bón, tiêu chảy, đau quặn bụng theo từng cơn. Đồng thời bạn cũng sẽ phải đối mặt với tình trạng: rối loạn chức năng đại tràng, xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày,… nếu không có phương án điều trị kịp thời.

• Bệnh lý liên quan đến tim mạch: Căng thẳng thần kinh khiến lượng hormone cortisol trong cơ thể tăng cao, dẫn tới tình trạng béo phì, tiểu đường, huyết áp cao,… Đồng thời lượng hormone cung cấp năng lượng cho khối cơ tăng cũng khiến nhịp tim và hơi thở tăng nhanh hơn đây cũng là nguyên nhân dẫn tới: rối loạn nhịp tim, bệnh cao huyết áp, tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim.

Đặc biệt: Tình trạng stress kéo dài cũng làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ, nhất là những người có sẵn bệnh lý nền trong người như: gan nhiễm mỡ, tiểu đường, xơ vữa động  

Bật mí 10 thức uống giảm stress hiệu quả nhanh chóng 

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng thần kinh thì đừng bỏ lỡ 10 loại nước uống giảm stress hiệu quả, an toàn và dễ kiếm dưới đây.

Trà hoa cúc

Hoa cúc từ lâu đã nổi tiếng với khả năng xoa dịu thần kinh, giúp giảm lo âu và hỗ trợ ngủ ngon hiệu quả. Trà hoa cúc giúp kích thích sản xuất hormone serotonin, melatonin bên trong cơ thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, tràn đầy năng lượng mỗi sáng thức dậy. Sử dụng trà hoa cúc đều đặn cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cảm giác ngủ ngon, thư giãn cơ bắp hiệu quả.

Hơn nữa, trà hoa cúc ở Việt Nam cũng là thức uống phổ biến, dễ mua mà giá thành cũng không quá cao. Cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản chỉ cần chuẩn bị khoảng 5 đóa cúc khô ngâm trong nước nóng từ 3-5 phút sau đó thêm chút đường hoặc mật ong cho dễ uống. Bạn cũng có thể kết hợp hoa cúc với nhiều vị thuốc đông y khác để tăng hiệu quả thư giãn thần kinh như: táo đỏ, kỷ tử,…

Trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống giảm stress cung cấp lượng lớn EGCG (Epigallocatechin-3-gallate), L-theanine có lợi cho sức khỏe. Trong đó, EGCG có khả năng chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên của cơ thể, tăng cường chức năng của các bộ phận, L-theanine là axit amin có khả năng làm dịu vị giác và giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Trà xanh cũng giúp tăng cường giải phóng hormone dopamine và serotonin giúp cơ thể tăng “sức đề kháng” chống lại bệnh trầm cảm, lo âu. Đồng thời cũng giúp nuôi dưỡng sức khỏe một cách toàn diện, bao gồm cả thể chất và tinh thần.

Sữa ấm

Sử dụng sữa ấm mỗi ngày là bạn đang cung cấp cho cơ thể một lượng lớn tryptophan (một axit amin quan trọng trong chuyển hóa hormone serotonin), từ đó góp phần giúp làm dịu hệ thần kinh, tăng khả năng cân bằng cảm xúc. Thức uống giảm căng thẳng này cũng giúp làm dịu cơ thể, giúp các cơ thư giảm, làm ấm dạ dày giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, khi kết hợp với bột nghệ sẽ giúp tăng khả năng chống viêm tự nhiên của cơ thể. Một ly sữa ấm và một thìa cafe bột nghệ được ví như “liều thuốc” thư giãn và hạnh phúc cực kỳ hiệu quả giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng thần kinh – stress nhanh chóng.

Trà chanh bạc hà

Trà chanh bạc hà từ lâu đã là bài thuốc an thần của dân gian giúp giải tỏa cảm giác căng thẳng thần kinh, giảm cảm giác lo lắng bất an. Sử dụng một ly trà chanh bạc hà trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn hệ thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạc hà mang lại cảm giác the mát cũng giúp cơ thể sảng khoái hơn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, khả năng tự cân bằng cảm xúc một cách hiệu quả. Như vậy, trà chanh bạc hà là thức uống giảm stress hiệu quả và dễ làm mà mọi người nên tham khảo. 

Nước mật ong ấm

Trong mật ong có nhiều vitamin, axit amin và khoáng chất quý giúp nuôi dưỡng não bộ và cơ thể khỏe mạnh. Nước mật ong ấm được ví như “trợ thủ” đắc lực giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh vô cùng hiệu quả, đồng thời cũng giúp cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi và tăng sức đề kháng hiệu quả. Một ly mật ong ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn duy trì tinh thần sảng khoái, làm ấm cơ thể và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Đây cũng là “liều thuốc” quý giúp ngăn ngừa trầm cảm mà bạn không nên bỏ lỡ.

Trà sen

Uống gì để giảm stress thì trà sen là một trong những thức uống được nhiều người sử dụng. Trà sen (trà tim sen) cung cấp các chất như alkaloids, Nuciferin giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương và điều hòa huyết áp. Từ đó cải thiện đáng kể tình trạng căng thẳng thần kinh, hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ. Trà sen từ lâu đã được biết đến là bài thuốc điều trị mất ngủ từ thiên nhiên với khả năng làm tăng cảm giác ngủ ngon, rút ngắn thời gian tiến vào giấc ngủ. Trà sen này cũng giúp bạn giảm thiểu tối đa tác động tiêu cực với hệ thần kinh trung ương, nhờ khả năng làm dịu giúp não bộ thư giãn và phục hồi nhờ chất lượng giấc ngủ tốt.

Trà gừng

Theo nhiều nghiên cứu khoa học thì một loại thức uống giảm stress hiệu quả là trà gừng. Sử dụng một ly trà gừng ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, giảm stress hiệu quả. Nhất là những ngày thời tiết giá lạnh thì trà gừng sẽ giúp giữ ấm cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đồng thời mùi thơm của gừng cũng giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm triệu chứng căng thẳng thần kinh, kích thực cảm giác phấn chấn và vui vẻ. Hơn nữa, trong trà gừng còn có nhiều chất chống oxy hóa góp phần tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch tự nhiên, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc stress. Với những người gặp tình trạng nhiễm lạnh hoặc ngạt mũi thì sử dụng trà gừng cũng giúp cải thiện đáng kể những vấn đề này.

Cacao ấm

Uống gì để giảm căng thẳng mệt mỏi thì tương tự như sữa ấm bên trong cacao có rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Trong đó có, polyphenol, flavonoid, catechin có khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh và giảm stress hiệu quả. Do đó, cacao ấm cũng là phương pháp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và ứng dụng. 

Hơn nữa, vị thơm nhẹ, béo ngậy của cacao cũng có khả năng kích thích vị giác, cảm giác ngon miệng cũng sẽ kích thích giúp tinh thần của bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn. Một ly cacao ấm cũng giúp bạn có đủ năng lượng cho một giấc ngủ đêm dài mà không cảm thấy bị quá tải đường ruột, đây cũng là cách làm ấm cơ thể đơn giản trước khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Nước hạt chia

Hạt chia giàu hàm lượng Omega 3 và magie một trong những thành phần quan trọng góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất hormone hạnh phúc serotonin và dopamine  tự nhiên của cơ thể. Đồng thời, thức uống giảm stress này cũng là thực đơn vàng hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa tích trữ chất béo xấu trong cơ thể giúp bạn đẩy lùi bệnh lý nền và giảm thiểu nguy cơ căng thẳng thần kinh hiệu quả. Hơn nữa, nước hạt chia cũng có khả năng điều hòa huyết áp, nhịp tim của bạn từ đó làm giảm cảm giác tức ngực, bồn chồn hoặc đánh trống ngực, lo lắng không rõ lý do.

Nước ép, sinh tố hoa quả

Nước uống giảm stress cuối cùng là được nhiều người sử dụng là nước ép, sinh tố hoa hoa quả. Loại nước này sẽ cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, cũng như những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thúc đẩy quá trình cân cân bằng cảm xúc tự nhiên, phục hồi não bộ sau những cơn căng thẳng thần kinh ngắn hạn. Đặc biệt, những loại trái cây giàu vitamin C sẽ có khả năng giảm stress tốt hơn những loại quả thông thường. Theo một nghiên cứu khoa học thì người tiêu thụ >1000 miligam vitamin C mỗi ngày sẽ có phản ứng nhẹ hơn trước các tác nhân gây căng thẳng thần kinh.

Methylfolate B Complex – sản phẩm hỗ trợ cải thiện căng thẳng, lo âu

Nếu bạn cảm thấy chuẩn bị 10 món đồ uống giảm stress trên quá phức tạp thì có thể sử dụng viên uống giảm stress Methylfolate B Complex của CodeAge. Sử dụng viên uống Methylfolate B Complex mỗi ngày đều đặn sẽ giúp bạn:

• Giảm cảm giác căng thẳng thần kinh: Viên uống Methylfolate B Complex sẽ giúp bạn cân bằng và kiểm soát nồng độ hormone cortisol bên trong cơ thể. Đồng thời, bổ sung vitamin B giúp tăng cường oxy lên não, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và giảm thiểu cảm giác lo lắng, mệt mỏi, uể oải.

• Cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy nhạy bén: Mỗi viên uống đều cung cấp vitamin B6 giúp kiểm soát hormone homocysteine – ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer. Cùng với đó là vitamin B12 hỗ trợ phát triển và sửa chữa lớp vỏ myelin (chất bao bọc dây thần kinh).

• Tăng cường máu lên não, cải thiện thiếu máu não: Vitamin B6 và B12 có vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị thiếu máu não.Vitamin B12 hỗ trợ giúp tế bào hồng cầu được sản sinh và phát triển đúng cách đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể và não bộ. Trong khi đó, vitamin B6 lại tham gia vào quá trình sản xuất hemoglobin một chất quan trọng giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu.

Đặc biệt, vitamin B6 trong Methylfolate B Complex được sản xuất dưới dạng P-5-P với công nghệ tiên tiến bậc nhất giúp tăng cường chuyển hóa, tránh thừa acid folic. Cùng với đó là sự góp mặt của Quatrefolic có khả năng xâm nhập trực tiếp quá hàng rào máu não để nuôi dưỡng các mô thần kinh, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ và giảm stress hiệu quả. Bên trong mỗi viên uống giảm stress của Methylfolate B Complex còn có Betaine dạng Trimethylglycine có khả năng tăng cường S-adenosylmethionine giúp sản xuất hormone hạnh phúc và cân bằng hệ thống dẫn truyền thần kinh. Từ đó, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần một cách đáng kể.

Tuy nhiên, hiện tại trên thị trường có không ít viên uống giảm stress Methylfolate B Complex kém chất lượng. Do đó, để đảm bảo quyền lợi cũng như nhận lại thay đổi tích cực của cơ thể khi sử dụng thì bạn nên lựa chọn đơn vị phân phối sản phẩm chính thức của CHIS Việt Nam là Codeage. Mỗi sản phẩm đều được nhập khẩu trực tiếp, được kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành bởi bộ Công Thương Việt Nam nên đảm bảo 100% chính hãng khác hẳn với những sản phẩm xách tay thông thường không rõ nguồn gốc xuất xứ. 

Vừa rồi là toàn bộ nội dung về stress, thức uống giảm stress hy vọng bạn đã tìm được giải pháp phù hợp với nhu cầu và tình trạng của mình. Ngoài ra Codeage còn cung cấp nhiều nội dung chăm sóc sức khỏe hữu ích khác, đừng quên theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. 

Thông tin chi tiết liên hệ

Công ty TNHH CHIS Việt Nam

Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam

Email: info@codeage.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/

Hotline: 096 616 39 27