Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Thiếu Vitamin C bị gì? Nguyên nhân thiếu hụt Vitamin C do đâu? Nếu bạn muốn tìm hiểu câu trả lời cho những thắc mắc này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Codeage Việt Nam. Chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn những thông tin thú vị và hữu ích nhất!
Contents
Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Dưới đây là một số vai trò quan trọng của vitamin C đối với cơ thể:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bằng cách kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch và tăng khả năng chống lại mầm bệnh.
- Tăng Hấp Thu Sắt: Vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt từ thức ăn của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị thiếu máu và phụ nữ mang thai.
- Giúp nướu khỏe mạnh: Vitamin C giúp răng và nướu chắc khỏe. Bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, chất cần thiết cho quá trình tái tạo mô liên kết và xương.
- Chống oxy hóa: Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do và các tác nhân gây bệnh khác gây ra.
- Cải thiện hấp thụ canxi: Vitamin C cải thiện sự hấp thụ canxi trong xương và giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh.
- Hỗ trợ tái tạo mô: Vitamin C là thành phần thiết yếu trong quá trình sản xuất collagen. Đồng thời, nó cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào và mô trong cơ thể.
Nguyên nhân gây thiếu hụt Vitamin C
Thiếu hụt vitamin C thường xảy ra khi cơ thể không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho hoạt động của các tế bào và mô trong cơ thể. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây thiếu hụt vitamin C:
Chế độ ăn ít Vitamin C
Ví dụ, có thể là do chế độ ăn không có đủ trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, nấu ăn có thể phá hủy một số Vitamin C trong thực phẩm.
Các trường hợp sau có thể làm tăng nguy cơ thiếu Vitamin C của cơ thể :
- Người nghiện rượu, hút thuốc lá
- Bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 có nhu cầu cao về Vitamin C
- Người mắc các bệnh về đường tiêu hóa như bệnh viêm ruột.
- Người thừa sắt dẫn đến lãng phí Vitamin C ở thận
- Người có chế độ ăn hạn chế, dị ứng thực phẩm
- Mang thai, cho con bú, sốt, tiêu chảy, phẫu thuật
Bệnh suy dinh dưỡng
Thiếu hụt Vitamin C trầm trọng sẽ gây bệnh suy dinh dưỡng. Để ngăn ngừa bệnh suy dinh dưỡng do thiếu vitamin C. Hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống cân đối và bổ sung đủ lượng vitamin C.
Các nguồn giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, kiwi, dứa, dâu tây, cà chua. Hay rau xanh như cải xoăn và rau bina. Ngoài ra, có thể cân nhắc sử dụng các bổ sung vitamin C dưới dạng viên nén sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ
Vậy thiếu Vitamin C bị gì? Có ảnh hưởng gì không?
Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
Thiếu máu
Vitamin C ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Mà sắt là thành phần chính của hồng cầu. Thiếu Vitamin C dẫn đến giảm hấp thu sắt dẫn đến thiếu máu. Người thiếu máu thường xanh xao, nhợt nhạt, hay hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Thậm chí khi hoạt động mạnh sẽ cảm thấy khó thở, thậm chí ngất xỉu.
Vết thương chậm lành
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào. Nó cũng là một thành phần cần thiết cho sản xuất collagen, một protein quan trọng trong việc tạo ra mô liên kết và làm lành vết thương.
Nếu thiếu Vitamin C, cơ thể không sản xuất đủ collagen để tạo ra mô liên kết và làm lành vết thương. Điều này có thể gây ra một loạt các vấn đề. Bao gồm làm chậm quá trình lành vết thương, dẫn đến mức độ viêm và nhiễm trùng cao hơn.
Thoái hóa khớp
Vitamin C là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen, một loại protein tạo nên mô sụn khớp. Thiếu Vitamin C có thể làm giảm khả năng sản xuất collagen. Dẫn đến mất mát mô sụn và thoái hóa khớp. Việc cung cấp đủ lượng Vitamin C sẽ giúp bảo vệ mô sụn khớp khỏi các tổn thương và duy trì sự linh hoạt của khớp.
Các bệnh về tim mạch
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó giúp giảm thiểu tổn thương các tế bào và mạch máu trong cơ thể. Thiếu Vitamin C có thể làm giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch. Bao gồm bệnh động mạch và đột quỵ.
Bệnh Scorbut
Đây là một bệnh hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng, do thiếu Vitamin C kéo dài. Bệnh Scorbut có thể gây ra các triệu chứng như sưng lên và chảy máu nướu, lở miệng, đau khớp, chảy máu dưới da. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh Scorbut có thể dẫn đến tử vong.
Bệnh loãng xương
Vitamin C giúp hấp thu canxi và làm tăng sự sản xuất collagen trong xương. Thiếu Vitamin C có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi. Dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương. Việc cung cấp đủ lượng Vitamin C cần thiết sẽ giúp giữ cho xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương
Ung thư
Vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Và có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do, tác nhân gây bệnh và tác nhân gây ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cung cấp đủ lượng Vitamin C có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Như ung thư vú, ung thư phổi và ung thư dạ dày. Thiếu Vitamin C có thể làm giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư và tăng nguy cơ mắc ung thư.
Liệu thừa Vitamin C có sao không?
Dư thừa Vitamin C với liều lượng cao đến giới hạn trên an toàn: 2.000 miligam mỗi ngày nói chung là không độc đối với người lớn khỏe mạnh. Đôi khi liều cao hơn có thể gây buồn nôn hoặc tiêu chảy và làm mất cân bằng hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể.
Uống nhiều hơn lượng này có thể gây đau bụng. Chỉ trong một số tình huống nhất định. Ví dụ: Dưới sự giám sát y tế hoặc trong các thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát, lượng trên UL đôi khi được sử dụng.
Dư thừa Vitamin C chủ yếu là do một số người muốn sử dụng liều cao để bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Các gốc tự do được cho là góp phần gây ra nhiều bệnh. Bao gồm xơ vữa động mạch, ung thư, bệnh phổi, cảm lạnh thông thường và chứng mất trí nhớ.
Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu dùng Vitamin C liều cao có bảo vệ chống lại các bệnh này hay có tác dụng có lợi hay không. Hầu hết các nghiên cứu đã cho thấy không có lợi ích.
Lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng Vitamin C cần thiết cho người trưởng thành là khoảng 75-90mg mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu Vitamin C của mỗi người còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ như tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và lối sống.
Một số cách bổ sung cho người bị thiếu Vitamin C
Để bổ sung vitamin C cho cơ thể khi bị thiếu hụt, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Bổ sung bằng thực phẩm
- Quả cam, chanh, quýt: Chúng chứa lượng Vitamin C cao, khoảng 53-90 mg/100g.
- Dâu tây: Một ly dâu tây chứa khoảng 84 mg Vitamin C.
- Kiwi: Một quả kiwi có chứa khoảng 64-84mg Vitamin C.
- Rau cải xanh: Một cốc rau cải xanh có chứa khoảng 74mg Vitamin C.
- Cà chua: Một quả cà chua có chứa khoảng 23mg Vitamin C.
- Bơ: Một trái bơ chứa khoảng 22mg Vitamin C.
- Cà rốt: Một cốc cà rốt có chứa khoảng 7,6 mg Vitamin C.
Bổ sung bằng sản phẩm bổ sung chứa Vitamin C
Codeage Liposomal Vitamin C là thực phẩm bổ sung Vitamin C thuần chay chứa 500 mg C/viên và các nguồn gốc thực vật hữu cơ đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm có lớp màng bao bọc liposome giúp tăng hiệu quả hấp thu và giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm dạ dày.
Đây là sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ bởi thương hiệu Codeage danh tiếng. Với nhiều ưu điểm về thành phần và công nghệ bào chế. Sản phẩm phù hợp với những khách hàng có yêu cầu cao về chất lượng.
Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Sử dụng Viên uống Codeage Liposomal Vitamin C thường xuyên và đúng cách, người dùng có thể hỗ trợ những tác dụng sau:
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Bằng cách kích thích sự tăng sinh và hoạt động của bạch cầu để tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh. Điều này giúp duy trì sức khỏe ổn định cho người bình thường. Đồng thời giúp phục hồi nhanh hơn cho người ốm yếu.
- Hỗ trợ sản sinh sợi collagen và ngăn chặn tác động của các gốc tự do cho làn da tươi trẻ, sáng mịn. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp chống lại quá trình lão hóa tế bào để cơ thể luôn khỏe mạnh dài lâu.
- Hỗ trợ tái tạo năng lượng, cơ bắp. Tăng hấp thu sắt, canxi và phòng ngừa tích cực các bệnh về tim mạch. Hay các bệnh về thị lực, xương khớp, thần kinh, mạch máu và nhiều bệnh lý khác.
Bài viết trên đây đã giải đáp cho bạn câu hỏi thiếu Vitamin C bị gì và những tác hại khi thiếu hụt Vitamin C. Codeage hi vọng rằng bạn đã nắm rõ được các tác hại khi cơ thể bị thiếu hụt Vitamin C cũng như các cách bổ sung lại chúng hiệu quả.
>>> Tham khảo thêm: Cách bổ sung Vitamin C để làm sáng da và mờ nám
