No products in the cart.
Vitamin C được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh công dụng tăng cường hệ miễn dịch, khả năng dưỡng sáng da, làm đều màu da được rất nhiều người quan tâm. Vậy thực phẩm nào giúp bổ sung Vitamin C? Đâu là cách bổ sung Vitamin C hiệu quả nhất? Hãy cùng Codeage Việt Nam theo dõi bài viết sau đây nhé!
Contents
Vitamin C là gì?
Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể. Vitamin C có dạng tinh thể trắng, dễ tan trong nước và khó tan trong rượu. Vitamin C tương đối bền với nhiệt, tuy nhiên rất dễ bị oxy hóa bởi O2 trong không khí.
Vitamin C được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm trong tự nhiên, ngoài ra Vitamin C cũng được tổng hợp dưới nhiều dạng khác nhau như bột, viên nén, tinh thể,…
XEM NGAY: BỔ SUNG VITAMIN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE?
Công dụng của Vitamin C trong làm đẹp da
Bảo vệ da khỏi tia UV
Ánh nắng mặt trời khi tiếp xúc với da sẽ sinh ra nhiều gốc oxy hóa. Các gốc oxy hóa này gây tổn thương đến các sợi Collagen tự nhiên có trong da và khiến cho da lão hóa nhanh hơn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Sử dụng Vitamin C có công dụng giúp làn da được bảo vệ khỏi các gốc oxy hóa gây hại.
Tuy nhiên, chỉ sử dụng Vitamin C sẽ không bảo vệ da hoàn toàn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các bạn cần trang bị thêm mũ, kính râm, kem chống nắng và viên uống chống nắng để bảo vệ da một cách toàn diện nhất nhé.
Dưỡng sáng da, làm đều màu da
Vitamin C được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích bởi công dụng làm sáng da. Nó giúp ngăn chặn sản sinh sắc tố melanin, nhờ vậy mà giúp bạn cải thiện nám sạm, nuôi dưỡng làn da trông tươi sáng, đều màu hơn.
Giảm đỏ và mờ thâm mụn hiệu quả
Vitamin C còn có khả năng khắc phục tình trạng viêm da. Nó giúp làm giảm tình trạng đỏ do viêm, đồng thời làm mờ vết thâm sau mụn một cách nhanh chóng.
Tăng sinh Collagen, ngăn ngừa da chảy xệ
Suy giảm lượng Collagen là nguyên nhân hàng đầu khiến cho da kém săn chắc, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Vitamin C là hoạt chất giúp tăng sinh Collagen, nhờ vậy ngăn chặn tình trạng da chảy xệ xuất hiện sớm.
XEM NGAY: CƠ THỂ MỆT MỎI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?
Cách bổ sung Vitamin C đúng cách mang lại hiệu quả cao
Bổ sung Vitamin C là điều cần thiết vô cùng. Tuy nhiên cách bổ sung như thế nào là đúng? Liều lượng như thế nào là phù hợp? Bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây:
Vitamin C có thể được nạp vào cơ thể qua nhiều con đường khác nhau, bạn có thể lựa chọn một trong những đường sau: đường ăn, đường uống hoặc đường tiêm.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, nếu bạn là người bình thường thì bạn có thể chọn cách nạp Vitamin C từ thực phẩm giàu Vitamin C trong các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên nếu bạn là người bị thiếu Vitamin C trầm trọng hoặc đang gặp phải bệnh lý cần đến lượng Vitamin C nhiều hơn thì có thể bổ sung thêm Vitamin C qua con đường uống hoặc tiêm.
Một số dạng chế phẩm Vitamin C được bổ sung qua đường uống mà bạn có thể tham khảo như: Vitamin C dạng viên nang, siro, bột, sủi,…
Liều khuyến cáo tối thiểu/ngày:
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 15mg
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 25mg
- Người từ 9 đến 13 tuổi: 45mg
- Người từ 14 đến 18 tuổi: 65-75mg
- Nữ trên 19 tuổi: 75mg
- Nam trên 19 tuổi: 90mg
- Phụ nữ mang thai: 85mg
- Phụ nữ đang cho con bú: 120mg
XEM NGAY: TỔNG HỢP 1001 CÁCH BỔ SUNG VITAMIN D CHO CƠ THỂ
Các loại thực phẩm bổ sung nhiều Vitamin C
Ớt chuông
Một chén ớt chuông đỏ cắt nhỏ chứa hơn 190 mg Vitamin C, gấp 3 lần hàm lượng Vitamin C trong 1 quả cam.
Ớt chuông đỏ chứa Vitamin C nhiều hơn ớt chuông xanh, song bạn có thể bổ sung cả hai loại này theo khẩu vị của bạn và gia đình.
Dâu tây
Ngoài hương thơm cùng vị chua hấp dẫn thì dâu tây còn là loại trái cây này chứa hàm lượng Vitamin C rất nhiều (khoảng 84.7 mg) Vitamin C trong 1 tách đầy hoa quả. Đặc biệt ăn dâu tây còn giúp bạn làm trắng răng tự nhiên nữa đấy nhé!
Rau củ họ cải
Một khẩu phần ăn cải xoăn thông thường chứa đến 80.4 mg Vitamin C. Các loại rau củ họ cải khác cũng chứa hàm lượng Vitamin C cùng chất xơ, khoáng chất rất phong phú.
Quả Kiwi
Trung bình mỗi quả Kiwi chứa khoảng 70 mg Vitamin C, nhiều hơn cả cam. Ngoài chứa hàm lượng Vitamin C cao, Kiwi còn chứa nhiều chất xơ, Flavonoid và Carotenoid – những chất chống oxy hóa cao.
Liposomal Vitamin C – Giải pháp bổ sung Vitamin C bằng đường uống được nhiều người lựa chọn
Liposomal Vitamin C của thương hiệu Codeage ứng dụng công nghệ màng bọc Liposome hiện đại giúp hấp thu tối đa phân tử Vitamin C vào cơ thể, đồng thời hạn chế đến mức thấp nhất khả năng gây kích ứng cho dạ dày. Đây chính là điểm cộng khiến Liposomal Vitamin C được nhiều người yêu thích và lựa chọn cho sức khỏe của mình và gia đình.
XEM NGAY: MÁCH BẠN 6 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B2 VÀ CÁCH BỔ SUNG HIỆU QUẢ NHẤT
Ngoài ra, thành phần của Liposomal Vitamin C còn là sự kết hợp tuyệt hảo giữa các Axit Ascorbic và phức hợp Bioflavonoid từ những trái cây có khả năng chống oxy hóa hàng đầu. Sự kết hợp hoàn hảo này giúp tăng hiệu quả của Vitamin C, đồng thời cũng góp phần giảm đáng kể kích ứng cho dạ dày.
Công dụng chính của Liposomal Vitamin C:
- Chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do.
- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp làm sáng, khỏe & đẹp da.
- Giảm tình trạng viêm ngoài da.
- Tham gia vào quá trình tăng sinh sợi Collagen
Tóm lại, nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung Vitamin C chất lượng có khả năng hấp thụ cao mà không gây tác dụng phụ thì Liposomal Vitamin C của nhà Codeage chính là lựa chọn sáng giá dành cho bạn đó.
Vitamin C là một loại dưỡng chất thiết yếu cho sự khỏe mạnh của cơ thể và sự tươi trẻ của làn da. Hãy bổ sung Vitamin C ngay từ bây giờ để cảm nhận nhiều lợi ích mà chúng mang lại nhé!
XEM NGAY: 8 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1 TỐT CHO CƠ THỂ
Thông tin chi tiết liên hệ
Công ty TNHH CHIS Việt Nam
Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân,Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam
Email: info@codeage.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/
Hotline: 096 616 39 27
