Tổng hợp cách bổ sung NMN cho cơ thể hiệu quả nhất

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một hợp chất trung gian quan trọng trong quá trình sản xuất NAD+ phân tử giữ vai trò then chốt trong chuyển hóa năng lượng và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Việc bổ sung NMN có thể giúp tăng cường năng lượng tế bào, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung NMN vào chế độ sinh hoạt hằng ngày một cách hiệu quả. Hiểu rõ khó khăn này của người dùng, ở bài viết này chuyên gia của Codeage Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những cách bổ sung NMN đơn giản từ chế độ dinh dưỡng và thực phẩm chức năng hiệu quả giúp bạn chủ động nâng cao sức khỏe chuẩn khoa học.

Bổ sung qua thực phẩm các thực phẩm giàu NMN

Một trong những cách tự nhiên và phổ biến nhất để bổ sung NMN cho cơ thể là thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Nhiều loại rau củ, trái cây và thịt cá giàu dưỡng chất đã được nghiên cứu là có chứa hàm lượng NMN góp phần hỗ trợ cơ thể tổng hợp NAD+. Ví như:

• Nhóm rau củ giàu NMN bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải và cà chua – không chỉ chứa NMN mà còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Dưa leo là một nguồn NMN dễ tiêu hóa, thích hợp cho người ăn nhẹ hoặc detox.
• Nhóm trái cây như bơ, dâu tây và việt quất cũng chứa NMN cùng các hợp chất polyphenol giúp giảm stress oxy hóa – một trong những nguyên nhân gây lão hóa tế bào.
• Nhóm Thịt cá, đặc biệt là thịt bò và cá hồi, không chỉ cung cấp NMN mà còn là nguồn protein chất lượng cao, giúp duy trì khối lượng cơ và sức khỏe tim mạch.

Việc bổ sung NMN qua thực phẩm tự nhiên là cách tiếp cận dễ dàng, tiện lợi và có chi phí hợp lý cho hầu hết mọi người. Không những vậy, các thực phẩm giàu NMN như rau xanh, trái cây, thịt cá còn chứa nhiều vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giảm stress oxy hóa. Đồng thời, duy trì chế độ ăn uống giàu NMN cũng góp phần hình thành một lối sống lành mạnh, đa dạng và cân bằng hơn – điều rất quan trọng trong việc phòng ngừa lão hóa và các bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, hình thức bổ sung này cũng tồn tại những hạn chế nhất định. Điểm trừ lớn nhất là hàm lượng NMN trong thực phẩm rất thấp, chỉ ở mức vi lượng (thường dưới 2 mg/100g) không đủ để tạo ra tác động sinh học rõ rệt nếu chỉ dựa vào khẩu phần ăn thông thường. Bên cạnh đó, bổ sung NMN từ thực phẩm cũng khó kiểm soát liều lượng do không có đơn vị đo cụ thể trong từng loại thực phẩm cũng khiến người dùng gặp khó khăn khi muốn tối ưu hiệu. Đặc biệt với những người có nhu cầu phục hồi năng lượng tế bào cao hoặc hỗ trợ chống lão hóa chuyên sâu.

Hàm lượng NMN trong một số thực phẩm (theo nghiên cứu thực nghiệm):

Bổ sung qua sản phẩm thực phẩm bổ sung NMN

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn giàu NMN hoặc tiền chất của nó thì bổ sung NMN tinh khiết thông qua thực phẩm chức năng là phương pháp tối ưu được nhiều người lựa chọn hơn cả. Bởi với thực phẩm chức năng người dùng có thể bổ sung lượng lớn NMN tinh khiết và kiểm soát liều lượng, tối ưu khả dụng một cách dễ dàng. Hơn nữa, các sản phẩm chức năng bổ sung NMN hiện nay rất đa dạng cả về hình thức bào chế, liều lượng bổ sung nên có thể dễ dàng đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau.

• Phổ biến nhất là dạng viên nang hoặc viên nén, được định liều chính xác, tiện lợi khi sử dụng hằng ngày và dễ dàng mang theo khi di chuyển, đi làm hay du lịch. 

>>> Nếu bạn đang muốn tìm một loại thực phẩm chức năng bổ sung NMN tinh khiết dạng viên tiện dụng và cho hiệu quả cao thì có thể tham khảo sản phẩm TPBVSK Liposomal NMN của Codeage Việt Nam. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bằng dây chuyền công nghệ cao đạt chuẩn cGMP được FDA Hoa Kỳ xác nhận nên vô cùng tinh khiết. Đặc biệt, sản phẩm không chứa gluten, GMO, thành phần từ sữa hay sữa đậu nành nên phù hợp với nhiều độ dinh dưỡng khác nhau.

• Sản phẩm bổ sung NMN dạng bột cũng khá được ưa chuộng vì có thể pha trực tiếp với nước hoặc sinh tố, giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và linh hoạt hơn trong cách dùng.
• Thực phẩm chức năng bổ sung NMN dạng ngậm dưới lưỡi (sublingual) là một trong những cải tiến gần đây giúp hoạt chất thẩm thấu trực tiếp qua mao mạch dưới lưỡi và đi thẳng vào hệ tuần hoàn. Từ đó giúp tăng sinh khả dụng và rút ngắn thời gian phát huy tác dụng của sản phẩm.

Bổ sung NMN bằng thực phẩm chức năng mang lại nhiều hiệu quả vượt trội. Người dùng có thể chủ động tính toán liều lượng NMN được bổ sung mỗi ngày theo nhu cầu hoặc chỉ định của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Liều lượng NMN được khuyến nghị bổ sung thường dao động từ 125mg đến 500mg mỗi liều – cao hơn rất nhiều so với hàm lượng NMN tự nhiên trong thực phẩm. Nhờ đó, người dùng có thể đạt được hiệu quả hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, cải thiện làn da, tăng cường chức năng tế bào và chống lão hóa nhanh chóng và rõ rệt hơn. Đồng thời, đây cũng là phương pháp tiện lợi, dễ thực hiện và phù hợp với người bận rộn.

Tuy nhiên bổ sung NMN thông qua thực phẩm chức năng cũng có những hạn chế nhất định như: chi phí cao, không có hoạt chất khác được bổ sung. Bởi, sản phẩm NMN chuyên biệt thường không kèm các vitamin, khoáng chất và chất xơ tự nhiên như trong trái cây hoặc rau củ, vì vậy người dùng vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh để hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe.

Kết luận:

Việc bổ sung NMN cho cơ thể có thể thực hiện thông qua hai phương pháp phổ biến: bằng thực phẩm tự nhiên và qua thực phẩm bổ sung chuyên biệt. Cách bổ sung NMN qua thực phẩm tự nhiên là cách an toàn, lành mạnh và hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện, nhưng hàm lượng NMN rất thấp và khó kiểm soát liều lượng. Trong khi đó, các sản phẩm bổ sung NMN mang lại hiệu quả rõ rệt, liều dùng chính xác và tiện lợi hơn, song chi phí cao và không thay thế được dinh dưỡng từ thực phẩm. Theo chuyên gia Codeage Việt Nam thì bạn nên thử cả hai phương pháp và chọn lựa hình thức phù hợp với nhu cầu, thể trạng và mục tiêu sức khỏe của bạn. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống khoa học với sản phẩm bổ sung hợp lý là cách tối ưu để cải thiện sức khỏe tế bào và làm chậm quá trình lão hóa khi bổ NMN cho cơ thể.