Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Người mẹ sau khi sinh cần cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể để phục hồi sức khỏe. Quan trọng hơn hết là đảm chất lượng nguồn sữa cho con. Cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác, việc bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh là rất cần thiết. Nội dung trong bài viết của Codeage Việt Nam sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu thêm về vấn đề này.
Contents
Bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh hiệu quả
Trước khi bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh, mẹ cần phải đảm bảo đã tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc này giúp bạn biết được đâu là những dưỡng chất cần thiết, liều lượng bổ sung như thế nào là hợp lý. Từ đó bạn có thể lựa chọn được sản phẩm thích hợp.
Dưới đây là danh sách về các loại vitamin cho mẹ sau sinh và những thực phẩm khuyến cáo nên dùng:
Vitamin K
Ngày nay, vitamin K được biết đến nhiều nhất với vai trò sản xuất hồng cầu, cải thiện mật độ xương. Nó còn giúp kích hoạt các yếu tố đông máu có trong cơ thể. Nhiều người còn so sánh rằng nếu thiếu vitamin K dù chỉ một ngày, một vết cắt nhỏ trên tay cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng nguy kịch.
Ngoài những công dụng trên, vitamin K còn giúp duy trì chức năng não bộ, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng độ nhạy insulin.
Để bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh, ngoài thực phẩm bổ sung, các mẹ nên tìm đến các loại rau củ như súp lơ xanh, bắp cải, xà lách, rau muống…
Biotin
Còn được gọi là vitamin B7 hoặc vitamin H, biotin là một trong những loại vitamin cần thiết cho phụ nữ sau khi sinh con.
Chắc hẳn nhiều bà mẹ bỉm sữa không hề hay biết về tình trạng rụng tóc sau khi sinh con. Nguyên nhân phổ biến nhất của vấn đề này là sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Nếu các dấu hiệu rụng tóc nghiêm trọng và không cải thiện, hãy cân nhắc bổ sung biotin.
Vì đây là thành phần thiết yếu mang lại sức sống cho làn da và mái tóc. Ngoài ra, dưỡng chất này còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, kiểm soát cân nặng. Nó còn giúp thúc đẩy quá trình hình thành các nguyên tố cần thiết khác trong cơ thể.
Vitamin H có trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá, sữa và một số loại hạt.
Vitamin E
Vitamin E không chỉ được ví như “thần dược” giúp chị em lấy lại vẻ đẹp sau sinh. Mà nó còn mang lại nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe. Vì vậy mẹ không cần phải thắc mắc bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh có dùng vitamin E được không?
Vitamin E được xem là dưỡng chất có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi, nâng cao sức bền. Đặc biệt là giảm tích tụ mỡ thừa và điều hòa sản sinh hồng cầu cho cơ thể.
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng vitamin E có thể gây hại cho cơ thể nếu không được sử dụng cẩn thận. Nếu bạn đang sử dụng vitamin E tổng hợp thì càng phải chú ý đến liều lượng cần bổ sung.
Vitamin D
Bạn có thể bạn đã biết rằng vitamin D có thể được tổng hợp bởi cơ thể. Điều đó hoàn toàn đúng, nhưng hầu hết phụ nữ sau sinh đều thiếu hụt dưỡng chất này, khiến vitamin D trong sữa mẹ không đủ hoặc ít để truyền sang con.
Điều này cực kỳ có hại vì vitamin D, đặc biệt là vitamin D3 có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Nếu thiếu vitamin D3 trẻ dễ bị còi xương, đồng thời phần sụn không được canxi hóa hoàn toàn khiến xương bị biến dạng, ảnh hưởng đến vóc dáng, chiều cao khi đi của trẻ…
Đối với các bà mẹ, nếu cơ thể không có đủ vitamin D sau khi sinh con sẽ phải đối mặt với một số vấn đề như loãng xương, đau nhức xương khớp, đau vai gáy, đổ mồ hôi đêm…
Ngoài việc dùng thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ, nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, trứng, thịt, cá, các loại đậu. Bạn có thể nhận được nhiều “vitamin mặt trời” hơn bằng cách phơi nắng trong 10-15 phút vào sáng sớm.
Vitamin C
Nhiều bà mẹ bị suy nhược cơ thể sau khi sinh con do kiêng khem quá mức hoặc do căng thẳng trong gia đình và chăm sóc con cái. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh để lấy lại cân bằng, đặc biệt là vitamin C.
Dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch vốn đã yếu của mẹ. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng thúc đẩy cơ chế sửa chữa của tế bào, làm lành vết thương.
Các chuyên gia cho rằng vitamin C kích thích bạch cầu hoạt động mạnh hơn. Do đó, tế bào miễn dịch này đóng vai trò “tẩy rửa” mọi chất độc hại từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. Đồng thời, nó tham gia vào quá trình hình thành collagen và một số thành phần cấu tạo mô liên kết.
Một lợi ích quan trọng khác ít được biết đến là vitamin C cải thiện khả năng hấp thụ sắt và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hầu hết chúng ta đều biết dưỡng chất này có rất nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, sơ ri, ổi… Ngoài ra, một số loại rau như mồng tơi, cần tây, kinh giới, súp lơ… cũng chứa một lượng vitamin C không nhỏ.
Axit Folic (Vitamin B9)
Hầu hết các bà mẹ thường chú trọng bổ sung vitamin B9 khi mang thai mà xem nhẹ việc bổ sung này trong thời kỳ cho con bú. Mặc dù axit folic cũng có nhiều trong các loại thực phẩm nổi tiếng như gạo, sữa, lúa mì, rau lá xanh nhưng hàm lượng không cao nên khó đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Do đó, axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và tham gia vào nhiều chức năng thần kinh ở trẻ sơ sinh. Việc thiếu vitamin B9 trong sữa mẹ sẽ làm chậm quá trình tổng hợp DNA và phân chia tế bào, dẫn đến trẻ kém phát triển.
Vitamin B6 (Pyridoxine)
Hầu hết các bà mẹ thường chú trọng bổ sung vitamin B9 khi mang thai mà xem nhẹ việc bổ sung này trong thời kỳ cho con bú. Mặc dù axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, sữa, lúa mì, rau lá xanh nhưng hàm lượng không cao nên khó đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Do đó, axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não và tham gia vào nhiều chức năng thần kinh ở trẻ sơ sinh. Việc thiếu vitamin B9 trong sữa mẹ sẽ làm chậm quá trình tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Điều đó có thể dẫn đến sự kém phát triển của trẻ.
Vitamin B5
Để bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh, axit pantothenic ít được đề cập. Những giá trị sức khỏe mà loại vitamin này mang lại cũng rất thú vị.
Hầu hết phụ nữ mang thai đều được bác sĩ bổ sung vitamin B5 sau khi sinh mổ. Chất dinh dưỡng này cũng góp phần làm tăng mức độ huyết sắc tố. Từ đó làm giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Đây cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành chất béo, protein, carbohydrate… Với bất kỳ thành phần nào góp phần duy trì cơ thể khỏe mạnh đều rất cần thiết loại vitamin này.
Vitamin B3
Trong trường hợp cơ thể gặp phải các bệnh liên quan đến nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm, vitamin B3 là lựa chọn bổ sung tốt nhất cho bạn.
Sự có mặt của niacin giúp giảm lượng cholesterol, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện trí nhớ. Đây là một loại vitamin không được lưu trữ trong cơ thể. Và nó hiếm khi được hình thành thông qua quá trình chuyển hóa. Do đó, nên bổ sung bằng các thực phẩm hàng ngày như sữa, trứng, thịt gà và các loại hạt.
Vitamin B12
Cobalamin hay vitamin B12 có tác động chính đến quá trình tổng hợp DNA và quá trình sao chép. Đồng thời nó giúp sản sinh tế bào trong cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung cho bà mẹ sau sinh loại vitamin tổng hợp này là vô cùng cần thiết. Điều đó giúp đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, vitamin B12 còn tham gia vào cấu trúc dây thần kinh. Nhờ đó giúp dẫn truyền tín hiệu thần kinh tốt, giúp cải thiện khả năng nhận thức và trí thông minh của trẻ.
Bạn có thể tìm thấy nhiều cobalamin trong các loại thực phẩm như thịt động vật, cá hồi, phô mai… Nếu bổ sung loại vitamin này qua đường uống, bạn nên lưu ý không nên dùng liều cao. Vì nếu dùng kéo dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể.
Vitamin B2
Các bác sĩ thường có xu hướng khuyên bổ sung vitamin này cho các bà mẹ sau khi sinh con nếu họ nhận thấy các triệu chứng thiếu máu. Điều này là do riboflavin là hoạt chất đóng vai trò dự trữ và sử dụng sắt trong cơ thể. Điều này rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Cũng giống như axit pantothenic, vitamin B2 hầu hết có trong các tế bào sống. Và bạn có thể bổ sung vitamin B thực phẩm hàng ngày như ngũ cốc, rau, thịt, trứng, sữa… Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể nhận biết qua các triệu chứng toàn thân như mệt mỏi, phù nề…
Vitamin A
Một trong những nguyên nhân chính khiến tóc rụng, xơ rối là thiếu vitamin A. Đây là nỗi “ám ảnh” của nhiều bà mẹ, nhất là những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tuần đầu sau sinh.
Để cải thiện tình trạng này và cải thiện thị lực, các mẹ nên bổ sung vitamin A hoặc nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất này như thịt bò, rau muống, cà rốt, cam…
Bổ sung collagen cho mẹ sau sinh với sản phẩm Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides
Codeage Hydrolyzed Multi Collagen chứa tới 18 loại axit amin. Trong đó có 8 trong số 9 loại rất cần thiết cho cơ thể để tổng hợp thành công collagen loại I, II, III, V, X.
Sản phẩm hỗ trợ chăm sóc da, tóc và móng khỏe đẹp mỗi ngày. Mà còn liên tục nuôi dưỡng hệ xương, khớp, cơ và các cơ quan nội tạng quan trọng.
Đây là sản phẩm của thương hiệu nổi tiếng Codeage đến từ Mỹ với mong muốn bổ sung dinh dưỡng. Và giúp chất lượng cuộc sống của người dùng được nâng cao hơn.
Công dụng của Codeage Hydrolyzed ‘Multi Collagen Peptides’:
- Giúp duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da. Đồng thời cải thiện quá trình lão hóa để làn da trông trẻ trung và đẹp hơn.
- Hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp và năng lượng cho cơ thể sau khi tập luyện. Điều này là rất quan trọng trong chế độ ăn uống của những người tập thể hình thường xuyên.
- Giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, phòng ngừa đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm…
- Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các rối loạn về thị lực, tim mạch, gan, phổi,…
Kết luận
Việc bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh là rất cần thiết và không nên chủ quan bỏ qua. Ngoài các loại vitamin trên, mẹ cũng phải bổ sung nhiều vitamin B2, B3, B5, B6, B7,… Đồng thời, cần xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ. Bằng cách này, giúp người mẹ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh. Và có sức khỏe tốt để nguồn sữa dồi dào, chất lượng và giúp bé phát triển toàn diện.
