10+ thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho da

Xã hội ngày càng phát triển, mọi thứ đều được “công nghiệp hóa, hiện đại hóa” dẫn đến tình trạng môi trường sống trở nên ô nhiễm nghiêm trọng. Từ ô nhiễm không khí, ô nhiễm nguồn nước, thực phẩm biến đổi gen cho đến cả ô nhiễm tiếng ồn. Đặc biệt từ sau đại dịch Covid, cơ thể chúng ta dường như yếu hơn, mọi người bắt đầu chú trọng hơn vào việc bổ sung các dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại bệnh tật. Việc tăng sức đề kháng cho da cũng quan trọng không kém bởi da không chỉ là vẻ đẹp bề ngoài mà còn là cơ quan bảo vệ bên ngoài của cơ thể. Một làn da khỏe mạnh sẽ phản ánh được một cơ thể khỏe mạnh bên trong.

Vậy ăn gì để tăng sức đề kháng cho da? Bài viết dưới đây từ Codeage Việt Nam sẽ giới thiệu đến bạn các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho da mà chúng ta dễ dàng bổ sung mỗi ngày.

Tại sao cần tăng sức đề kháng cho da?

Sức đề kháng của da có thể hiểu là khả năng tự bảo vệ và phục hồi của da trước các tác nhân gây hại như vi khuẩn, tia UV, ô nhiễm và stress oxy hóa. Khi hàng rào bảo vệ da suy yếu, da sẽ dễ bị kích ứng, nổi mụn, xỉn màu và lão hóa nhanh hơn.

Sự tích tụ của các yếu tố độc hại như căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý và các tác nhân bên ngoài, theo thời gian có thể làm suy yếu các tế bào bảo vệ da. Khi các tế bào da suy yếu thì đây là cơ hội cho những nhân tố gây hại xâm nhập vào cơ thể. Vì thế, sở hữu một làn da khỏe mạnh với sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn đẩy lùi nguy cơ bệnh tật, giúp làn da và cả cơ thể khỏe mạnh.

Có nhiều cách tăng sức đề kháng cho da mặt như sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, sử dụng các biện pháp tiêm truyền, nhưng sự cân bằng trong dinh dưỡng và bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vẫn là yếu tố quan trọng nhất để sở hữu một làn da như mong muốn.

Vai trò của dinh dưỡng đối với sức đề kháng da

Da không chỉ là lớp “áo giáp” bên ngoài cơ thể mà còn là một cơ quan sống, liên tục tái tạo và chịu tác động của môi trường. Để lớp hàng rào này phát huy tối đa vai trò bảo vệ, dinh dưỡng chính là nền tảng quan trọng.

• Giúp củng cố hàng rào bảo vệ da: Theo thông tin từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò trực tiếp trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da và chức năng miễn dịch tổng thể. Lớp màng lipid và cấu trúc keratin trong da cần được nuôi dưỡng bởi các chất béo lành mạnh (omega-3, omega-6) và protein. Khi hàng rào bảo vệ khỏe, da sẽ giữ ẩm tốt hơn, ít bị mất nước và khó xâm nhập bởi vi khuẩn, vi rút, bụi mịn hay hóa chất độc hại.
• Kích thích sản xuất collagen và elastin: Collagen và elastin là “khung xương” giữ da săn chắc, đàn hồi; Vitamin C, kẽm, đồng và protein có vai trò như nguyên liệu và chất xúc tác cho quá trình tổng hợp collagen. Chế độ ăn giàu những dưỡng chất này giúp da chậm lão hóa, nhanh phục hồi khi bị tổn thương.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo và làm lành vết thương: Khi da bị trầy xước, cháy nắng hay viêm nhiễm, cơ thể cần vitamin A, kẽm và các axit amin để thúc đẩy sự tái tạo tế bào mới. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể khiến da lâu lành, dễ để lại sẹo hoặc nhiễm trùng.
• Tăng khả năng chống viêm và kiểm soát mụn: Một số thực phẩm chứa omega-3, vitamin E và polyphenol có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm mẩn đỏ, kích ứng. Kẽm và lợi khuẩn từ thực phẩm lên men cũng góp phần cân bằng hệ vi sinh trên da, giảm nguy cơ bùng phát mụn.
• Trung hòa gốc tự do – chống lão hóa sớm: Các gốc tự do sinh ra từ tia UV, ô nhiễm không khí và stress có thể phá hủy tế bào da. Chất chống oxy hóa từ rau củ quả (vitamin C, E, carotenoid, flavonoid) hoạt động như “lá chắn” trung hòa gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm, nám sạm và nếp nhăn.

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho da?

Chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ mang lại một là da khỏe mạnh. Vậy thì chúng ta nên ăn gì để tăng sức đề kháng cho da? Những loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E nên được ưu tiên ví dụ như trái cây, rau quả, các loại hạt, các loại cá,… Bên cạnh đó, sữa chua cũng là một loại thực phẩm nên bổ sung bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn axit lactic, một hoạt chất có đặc tính chống nấm men, giúp làn da hình thành lớp bảo vệ chống nhiễm trùng da do vi khuẩn và nấm gây ra.

>>>Tìm hiểu về các sản phẩm viên uống dưỡng da và tác dụng nổi bật của chúng

Trái cây họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây có múi quen thuộc, giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa tự nhiên, thường được xem là “thực phẩm vàng” cho làn da.

Lợi ích với da:

• Tăng sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và căng mịn hơn.
• Trung hòa gốc tự do, giảm tác hại từ tia UV và ô nhiễm, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Làm sáng và đều màu da nhờ ức chế sản sinh melanin quá mức.
• Hỗ trợ làm lành tổn thương da nhanh hơn, giảm nguy cơ để lại sẹo.
• Giúp giảm viêm, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Lưu ý khi sử dụng:

• Không nên ăn quá nhiều khi đói vì có thể gây cồn ruột.
• Người bị trào ngược dạ dày hoặc viêm loét nên hạn chế dùng thường xuyên.
• Tránh lạm dụng cùng lúc nhiều nguồn vitamin C (thực phẩm + viên uống liều cao) để không gây quá tải cho thận.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Liposomal Vitamin C để bổ sung hiệu quả nhất bởi mỗi khẩu phần đều đảm bảo lượng vitamin cần thiết và vừa đủ, kết hợp cùng công nghệ màng bọc liposome tân tiến giúp bảo quản dưỡng chất đi qua môi trường axit dạ dày một cách an toàn, giúp người dùng hấp thu tối đa lượng dưỡng chất.

Cà rốt

Cà rốt là loại rau củ giàu beta-carotene – tiền chất vitamin A – cùng nhiều chất chống oxy hóa, được coi là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho da.

Lợi ích với da:

• Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và tổn thương do ánh nắng.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp da nhanh phục hồi sau mụn hoặc trầy xước.
• Giữ cho da mềm mại, hạn chế khô sần và bong tróc nhờ khả năng điều hòa sản xuất tế bào sừng.
• Giúp da đều màu, giảm tình trạng xỉn màu và thúc đẩy vẻ ngoài tươi tắn.

Lưu ý khi sử dụng:

• Không nên ăn quá nhiều cà rốt sống vì có thể khó tiêu.
• Dùng cà rốt chín (hấp, luộc nhẹ hoặc xào với dầu lành mạnh) sẽ giúp cơ thể hấp thụ beta-carotene tốt hơn.
• Ăn quá nhiều có thể gây vàng da tạm thời (carotenemia), nhưng tình trạng này không nguy hiểm và sẽ hết khi giảm lượng tiêu thụ.

Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm giàu beta-carotene, vitamin C, vitamin E và kẽm – những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hàng rào bảo vệ và sức đề kháng cho da.

Lợi ích với da:

• Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp da chống lại tác hại từ tia UV và hỗ trợ tái tạo tế bào mới.
• Vitamin C kích thích sản xuất collagen, duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da.
• Vitamin E hoạt động như chất chống oxy hóa, giảm tổn thương do gốc tự do và bảo vệ da trước ô nhiễm.
• Kẽm giúp điều hòa dầu thừa, giảm mụn viêm và tăng tốc độ lành thương.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên ăn bí đỏ với lượng vừa phải (2–3 lần/tuần) để tránh dư thừa beta-carotene.
• Chế biến đơn giản (hấp, nấu canh, nướng) sẽ giữ được nhiều dưỡng chất hơn chiên xào.
• Người có bệnh lý liên quan đến tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ quá ngọt vì có thể gây đầy bụng.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu omega-3, protein chất lượng cao và vitamin D, được xem là “siêu thực phẩm” giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da từ bên trong.

Lợi ích với da:

• Omega-3 duy trì lớp màng lipid bảo vệ da, giúp da giữ ẩm tốt hơn và giảm tình trạng khô ráp.
• Kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ giảm mẩn đỏ, kích ứng và mụn viêm.
• Protein cung cấp nguyên liệu cho quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và nhanh hồi phục.
• Vitamin D góp phần điều hòa miễn dịch, giảm nguy cơ các bệnh lý viêm da.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên ăn 2–3 bữa cá hồi/tuần để cung cấp đủ omega-3 mà không lo dư thừa.
• Hạn chế chế biến bằng cách chiên ngập dầu, thay vào đó nên nướng, áp chảo hoặc hấp để giữ trọn dinh dưỡng.
• Chọn cá hồi có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên cá hồi tự nhiên để hạn chế nguy cơ nhiễm kim loại nặng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin E, chất béo lành mạnh và protein thực vật, được coi là thực phẩm lý tưởng giúp bảo vệ và tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho da.

Lợi ích với da:

• Vitamin E hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp da chống lại tác hại của tia UV và gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Giúp da duy trì độ ẩm, giảm tình trạng khô nứt và bong tróc.
• Chất béo lành mạnh trong hạnh nhân củng cố lớp màng bảo vệ da, giúp da mềm mại, mịn màng hơn.
• Hỗ trợ phục hồi da tổn thương và làm dịu tình trạng viêm nhẹ.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên ăn khoảng 20–25 hạt/ngày (khoảng 30g) để đạt hiệu quả tốt mà không gây dư thừa calo.
• Tránh hạnh nhân rang muối hoặc tẩm đường, nên chọn loại hạt thô hoặc rang mộc để có lợi nhất cho da.
• Người có cơ địa dễ dị ứng với hạt cần thử lượng nhỏ trước khi bổ sung thường xuyên.

Rau chân vịt

Rau chân vịt, hay còn gọi là cải bó xôi, là loại rau xanh đậm giàu vitamin A, C, K, sắt và nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, được mệnh danh là “thần dược xanh” cho làn da.

Lợi ích với da:

• Vitamin A hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp da phục hồi nhanh hơn sau tổn thương.
• Vitamin C kích thích tổng hợp collagen, duy trì sự săn chắc và đàn hồi cho da.
• Vitamin K giúp làm mờ quầng thâm và vết thâm mụn, mang lại làn da đều màu hơn.
• Các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Hàm lượng sắt dồi dào giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, tươi tắn.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên ăn kết hợp cả rau chân vịt chín và sống (salad, smoothie, xào nhẹ) để tận dụng tối đa dưỡng chất.
• Người bị sỏi thận oxalat nên hạn chế ăn quá nhiều do rau chứa hàm lượng oxalat cao.
• Bảo quản rau trong ngăn mát và dùng trong vòng 2–3 ngày để giữ trọn vẹn vitamin.

Quả óc chó

Quả óc chó được mệnh danh là “vua của các loại hạt” nhờ thành phần giàu axit béo omega-3, protein, chất xơ, cùng nhiều khoáng chất như kẽm, selen và vitamin E. Đây là loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa đặc biệt hữu ích trong việc tăng cường sức đề kháng của làn da.

Lợi ích với sức đề kháng da:

• Omega-3 trong quả óc chó có tác dụng chống viêm, duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp da khỏe mạnh và giảm nguy cơ bị khô, bong tróc.
• Vitamin E và polyphenol bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa sớm và tăng khả năng tự phục hồi.
• Kẽm và selen đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa miễn dịch của da, hỗ trợ làn da chống lại vi khuẩn, nấm và các tác nhân gây mụn.
• Quả óc chó còn giúp cân bằng dầu trên bề mặt da, nhờ đó giảm tình trạng bít tắc lỗ chân lông và viêm da.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên ăn 4–6 quả óc chó mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây dư thừa calo.
• Nên ăn vào buổi sáng hoặc kết hợp cùng salad, sữa chua để tăng khả năng hấp thu.
• Người có cơ địa dễ tăng cân hoặc mắc bệnh lý về tiêu hóa cần kiểm soát lượng ăn vì quả óc chó khá giàu năng lượng và chất béo.

Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt giàu polyphenol và catechin – những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra, trà xanh còn chứa một lượng đáng kể vitamin C, E và các axit amin như L-theanine, giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ tái tạo tế bào.

Lợi ích với da:

• Các chất chống oxy hóa trong trà xanh, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate), có khả năng trung hòa gốc tự do, bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa sớm và những tổn thương do tia UV gây ra.
• Trà xanh giúp giảm viêm, hỗ trợ làn da dễ bị mụn hoặc kích ứng, từ đó củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
• Vitamin C và E trong trà xanh còn góp phần kích thích sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và duy trì khả năng “phòng thủ” của da trước các yếu tố môi trường.

Lưu ý khi sử dụng:

• Uống 1–2 tách trà xanh mỗi ngày là đủ để phát huy lợi ích, tránh uống quá nhiều gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng đến hấp thu sắt.
• Nên uống trà xanh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, không uống khi đói để tránh kích ứng dạ dày.
• Người có bệnh lý về dạ dày, thiếu máu hoặc huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu lợi khuẩn (probiotic), protein, vitamin B và khoáng chất, không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích trực tiếp cho sức khỏe làn da.

Lợi ích với da:

• Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gián tiếp cải thiện tình trạng mụn trứng cá và viêm da.
• Protein trong sữa chua hỗ trợ tái tạo mô da, giúp phục hồi nhanh hơn sau tổn thương.
• Vitamin B2 (riboflavin) giữ cho da ẩm mượt, giảm khô nứt và bong tróc.
• Hàm lượng kẽm và axit lactic nhẹ có tác dụng làm dịu da, giảm viêm và giúp da sáng khỏe.
• Có thể dùng sữa chua như một loại mặt nạ tự nhiên để cung cấp độ ẩm và làm dịu da kích ứng.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên chọn sữa chua không đường để tránh gây tăng đường huyết và hạn chế nguy cơ nổi mụn.
• Người không dung nạp lactose có thể chọn sữa chua làm từ sữa hạt hoặc sữa không lactose.
• Dùng đều đặn 1 hộp nhỏ (100–150g) mỗi ngày là hợp lý, tránh lạm dụng quá nhiều.

Hạt chia

Hạt chia là một trong những “siêu thực phẩm” nổi bật nhờ giàu omega-3 thực vật, chất xơ, protein, cùng nhiều khoáng chất như kẽm, magie, sắt và canxi. Với thành phần phong phú này, hạt chia không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn là trợ thủ đắc lực giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Lợi ích với da:

• Hàm lượng omega-3 cao giúp giảm viêm, tăng cường lớp màng lipid tự nhiên của da, nhờ đó hạn chế tình trạng khô, bong tróc và tăng khả năng tự bảo vệ.
• Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong hạt chia bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Magie và kẽm góp phần cân bằng quá trình tiết dầu, làm dịu tình trạng da dễ mụn, đồng thời thúc đẩy phục hồi tổn thương nhanh hơn.
• Lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, gián tiếp cải thiện làn da sáng và đều màu hơn.

Lưu ý khi sử dụng:

• Nên dùng khoảng 1–2 muỗng canh (10–20g) hạt chia mỗi ngày, pha với nước, trộn vào sữa chua, smoothie hoặc salad.
• Hạt chia cần được ngâm nở trước khi ăn để tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
• Người có vấn đề về tiêu hóa nên bắt đầu với lượng nhỏ để cơ thể làm quen dần.

>>>Tìm hiểu bài viết để trả lời câu hỏi ăn gì để trắng da toàn thân

Cách tăng sức đề kháng cho da mặt hàng ngày

Có nhiều cách để tăng sức đề kháng cho da mặt mà bạn có thể thực hiện dễ dàng hàng ngày mà vẫn đạt được hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là 3 phương pháp bạn nên áp dụng thường xuyên:

• Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, làm cho tinh thần vui tươi, từ đó làn da của bạn cũng được hưởng lợi ích tích cực. Bạn nên kết hợp các loại thực phẩm kể trên vào bữa ăn hàng ngày để gia tăng hiệu quả. Hạn chế tiêu thụ rượu bia, đồ uống có cồn và thuốc lá, tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, bổ sung thêm sữa chua và vitamin D cho cơ thể (tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D qua đường uống).
• Sử dụng thực phẩm chức năng: Ngoài việc có một chế độ ăn lành mạnh thì bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng cung cấp lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để có làn da đẹp và khỏe. Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu cũng như sản phẩm bổ sung, bạn có thể tham khảo các sản phẩm như Liposomal Vitamin C, Skin Probiotic, Amen Omega-3, và Polyphenols Broad Spectrum đều đến từ thương hiệu chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe Codeage đến từ Mỹ. Các sản phẩm này đều được nghiên cứu kỹ lưỡng để cho ra công thức bổ sung hoàn hảo, phù hợp với nhu cầu cần thiết của cơ thể con người mà không lo vượt quá hạn mức cho phép. Bên cạnh đó, chúng đều được sản xuất trên dây chuyền đạt tiêu chuẩn Mỹ, sử dụng các công nghệ tân tiến nhất như màng bọc liposome (giúp bảo vệ dưỡng chất khỏi môi trường axit dạ dày khắc nghiệt), thành phần nguyên liệu thiên nhiên lành tính non-GMO, không chứa chất gây dị ứng, không chất phụ gia và chất bảo quản,… Vì thế, người dùng có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không lo ngại bất kỳ tác dụng phụ nào.
• Chăm sóc da mặt: Bên cạnh việc cung cấp dưỡng chất từ bên trong thì bạn cũng cần chú ý đến vấn đề bảo vệ và chăm sóc da từ bên ngoài. Luôn phải sử dụng kem chống nắng cho dù trời râm mát hay trời mưa, bởi tia UV luôn hoạt động dù thời tiết như thế nào. Cuối ngày nên tẩy trang và rửa mặt sạch trước khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da tiếp theo. Lưu ý nên chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với tình trạng da của mình, mua sản phẩm tại các nơi uy tín, có tem mác kiểm định rõ ràng.

Lời khuyên từ chuyên gia về tăng sức đề kháng cho da

• Lời khuyên từ chuyên gia: Theo Tiến sĩ Deepak Ravindran tại Anh: “80% các tế bào miễn dịch đều tập trung ở ruột nên cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch chính là chú ý chế độ ăn uống, dinh dưỡng và chất bổ sung”. Vì thế để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là làn da, chúng ta cần lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng, có một lối sống khoa học và nên kết hợp với các sản phẩm bổ sung khác. Các chuyên gia da liễu khuyến cáo bạn cũng nên chú ý làm sạch da hàng ngày, tránh để bụi bẩn tích tụ trên da và sử dụng các sản phẩm dưỡng da phù hợp.
• Trải nghiệm người dùng: Theo lời chia sẻ của người dùng, sau khi áp dụng chế độ ăn chống ung thư, tức là bớt tinh bột, bớt thịt và bơ sữa, bổ sung nhiều rau củ đa dạng, chuyển sang loại chất béo không no (ví dụ như dầu oliu, dầu hạt cải, dầu hạt lanh), kết hợp cùng các loại gia vị như tỏi, hành, thảo mộc,… và có bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng cung cấp dưỡng chất thiết yếu thì họ nhận thấy cơ thể có sự thay đổi tích cực hơn. Cụ thể là cảm thấy người có nhiều năng lượng hơn, bớt mệt mỏi uể oải, làn da cũng có biến chuyển như sáng hơn, rạng rỡ hơn khỏe mạnh hơn. Có thể thấy, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cơ thể nói chung và làn da nói riêng.

>>>Bài viết review chi tiết thực phẩm chức năng uống đẹp da hiện nay

Không một loại thực phẩm nào là hoàn hảo, nhưng nếu chúng ta biết cách kết hợp ăn uống đa dạng các nhóm dinh dưỡng khác nhau cùng một lối sống khoa học, cân đối thì chính là cách thức hữu hiệu để tăng sức đề kháng cho da. Vì thế, bạn nên thử kết hợp các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết kể trên và có thể bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng như Liposomal Vitamin C, Skin Probiotic, Amen Omega-3, và Polyphenols Broad Spectrum để cải thiện sức khỏe tổng thể cho làn da.