Uống collagen có bị giữ nước không, nguyên nhân và cách phòng tránh

Trong những năm gần đây, nhu cầu bổ sung collagen để chăm sóc da và hỗ trợ sức khỏe ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, một số người dùng phản ánh tình trạng uống collagen xong bị giữ nước, cảm giác sưng phù hoặc cơ thể nặng nề hơn. Điều này khiến không ít người lo lắng liệu bổ sung collagen có thực sự an toàn hay tiềm ẩn những tác động phụ không mong muốn? Bài viết dưới đây chuyên gia Codeage Việt Nam sẽ giải thích cụ thể hiện tượng này giúp bạn hiểu rõ hơn uống collagen bị giữ nước không? Đồng thời, phân tích nguyên nhân vì sao lại xảy ra hiện tượng này và cách sử dụng collagen đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu mà vẫn đảm bảo an toàn.

Uống collagen có bị giữ nước không?

Trên thực tế, uống collagen có thể gây giữ nước trong một số trường hợp nhất định, nhưng đây không phải là hiện tượng phổ biến đối với tất cả mọi người. Đa phần người sử dụng sản phẩm collagen chất lượng và tuân thủ đúng liều lượng khuyến nghị sẽ không gặp tình trạng này. Tuy nhiên, ở một số nhóm đối tượng sở hữu cơ địa nhạy cảm hoặc sử dụng sản phẩm bổ sung collagen kém chất lượng có thể gặp tình trạng giữ nước. 

Theo chuyên gia Codeage Việt Nam thì có 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng giữ nước khi uống collagen gồm: 

1. Sản phẩm bổ sung collagen có thành phần phụ gia hoặc nhiều natri: Sản phẩm chứa nhiều natri hoặc có chất phụ gia độc hại. Một số sản phẩm collagen, đặc biệt là dạng pha sẵn hoặc collagen kết hợp nhiều thành phần, có thể chứa natri (sodium) hoặc các phụ gia khác nhằm cải thiện hương vị, màu sắc. Natri là khoáng chất có khả năng giữ nước trong cơ thể, khi hấp thu quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng sưng phù nhẹ, nhất là ở tay chân hoặc mặt. Do đó, việc lựa chọn collagen chất lượng ít natri, không chất phụ gia sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng giữ nước hiệu quả.

2. Dạng collagen được bổ sung không phù hợp: Collagen nguyên sợi (native collagen) hoặc collagen chưa thủy phân có kích thước phân tử lớn (trên 300 kDa) rất khó hấp thụ qua đường tiêu hóa. Khi uống vào, chúng không dễ dàng đi vào máu, mà chủ yếu bị tiêu hóa thành các axit amin riêng lẻ hoặc thậm chí khó tiêu hóa hết. Hơn nữa, phần lớn các sản phẩm collagen chưa thủy phần thường đi kèm với các phụ gia như natri, đường, chất tạo ngọt (thường thấy trong sản phẩm collagen chưa thủy phân dạng nước, dạng sữa) là nguyên nhân chính làm tăng khả năng giữ nước. Vì thế, để ngăn ngừa tình trạng này thì bạn nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm collagen thủy phân.

Để ngăn ngừa tình trạng giữ nước khi bổ sung collagen mà vẫn đảm bảo tối ưu hiệu quả làm đẹp da, cải thiện sức khỏe thì người dùng nên sử dụng sản phẩm collagen thủy phân. Collagen dạng thủy phân (collagen peptides) với kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng hấp thụ qua hệ tiêu hóa và có xu hướng ít gây ra hiện tượng giữ nước hơn so với collagen nguyên sợi hoặc collagen chưa thủy phân. Các nghiên cứu cũng cho thấy collagen peptides an toàn hơn cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn nước trong cơ thể. Đồng thời, ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc thuần thiên nhiên, không chất bảo quản hóa học, không chất phụ gia,… nhằm hạn chế tối đa tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất nên chọn sản phẩm đến từ thương hiệu lớn uy tín và trải qua quy trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt từ đơn vị thứ 3 như Multi Collagen Peptides hoặc Marine Collagen Peptides.

Đẹp Từ Bên Trong Với Collagen Tự Nhiên

Bổ sung collagen với Codeage Marine Collagen Peptides mỗi ngày để cung cấp collagen, duy trì nét đẹp tự nhiên và tăng cường sức khỏe!

Mua ngay

3. Sức khỏe của người sử dụng không phù hợp để bổ sung collagen: Những người đang có bệnh lý về thận, tim mạch hoặc huyết áp cao thường dễ bị rối loạn cân bằng nước – điện giải. Nếu bổ sung collagen chứa thêm muối hoặc dùng liều quá cao dễ gặp tình trạng cơ thể giữ nước nhiều hơn bình thường. Vì vậy, những người có tiền sử bệnh lý này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen.

>>> Kết luận: Như vậy có thể thấy việc uống collagen không gây giữ nước nếu bạn chọn sản phẩm chất lượng cao, kiểm soát thành phần và dùng đúng liều lượng. Việc hiểu rõ nguồn gốc sản phẩm và tình trạng sức khỏe cá nhân sẽ giúp bạn bổ sung collagen an toàn và hiệu quả hơn. Đừng quên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm bổ sung collagen nào, nhất là người có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.

Làm thế nào để tránh giữ nước khi uống collagen

Để tận dụng tối đa lợi ích của collagen mà không gặp tình trạng giữ nước, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc trong việc lựa chọn sản phẩm, liều lượng và cách sử dụng phù hợp. Dưới đây là các biện pháp cụ thể giúp bạn phòng tránh hiệu quả:

• Chọn sản phẩm collagen chất lượng: Ưu tiên các loại collagen đã thủy phân (collagen peptides), vì dạng này đã được xử lý để giảm kích thước phân tử giúp hấp thụ nhanh hơn và ít gây giữ nước hơn. Ngoài ra, hãy kiểm tra thành phần sản phẩm, tránh các loại có bổ sung natri, đường tinh luyện, hương liệu nhân tạo hoặc chất bảo quản gây tích nước. Các thương hiệu uy tín, sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP hoặc được chứng nhận FDA sẽ đảm bảo độ an toàn cao hơn.
• Tuân thủ liều lượng sử dụng: Liều khuyến nghị cho collagen peptides thường dao động từ 2,5g đến 10g mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu chăm sóc da, xương khớp hay tóc móng. Việc sử dụng quá liều không chỉ không mang lại hiệu quả nhanh hơn mà còn làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa nước trong cơ thể, đặc biệt đối với người có bệnh lý nền.

• Uống đủ nước: Khi bổ sung collagen, cơ thể cần một lượng nước đầy đủ để hòa tan và vận chuyển các axit amin hiệu quả. Nếu không cấp đủ nước, cơ thể có xu hướng giữ nước lại, dễ gây ra cảm giác nặng nề, sưng phù nhẹ. Hãy đảm bảo uống ít nhất 2–2,5 lít nước mỗi ngày và tăng lượng nước nếu bạn hoạt động thể lực nhiều hoặc sống trong môi trường nóng bức.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có các vấn đề về thận, tim mạch, huyết áp hoặc đang điều trị bệnh lý mạn tính hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng collagen. Bác sĩ sẽ giúp đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể và đưa ra hướng dẫn phù hợp, tránh những rủi ro tiềm ẩn cho gan, thận hay hệ tuần hoàn.

Kết luận

Uống collagen có thể gây giữ nước trong một số trường hợp, đặc biệt khi sử dụng sản phẩm chứa natri, collagen chưa thủy phân hoặc người dùng có vấn đề về tim mạch, thận, huyết áp. Tuy nhiên, đây không phải là phản ứng phổ biến với tất cả mọi người. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người dùng nên lựa chọn sản phẩm chất lượng, sử dụng đúng liều lượng và duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý. Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang có bệnh lý nền hoặc thấy xuất hiện các dấu hiệu bất thường khi sử dụng collagen. Đừng quên theo dõi website của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe hữu ích khác.